Das Körperbild ist die Meinung, die Sie über Ihr eigenes körperliches Erscheinungsbild haben. Bei vielen Teenagern leidet das Körperbild im Laufe der schwierigen Wachstumsjahre. Erfahren Sie mehr über das ideale Körperbild im Vergleich zu einem gesunden Körperbild und was Sie tun können, um das Denken Ihres Teenagers zu verbessern.
Was Ihr Teenager im Spiegel sehen sollte
Idealerweise möchten Sie, dass Ihr Teenager mit seinem Körper zufrieden ist. Menschen gibt es in allen Formen und Größen, und kein Körpertyp sollte gegenüber einem anderen idealisiert werden. Ihr Teenager sollte in den Spiegel schauen und einen glücklichen, gesunden Menschen sehen, der geistige und körperliche Erfolge erzielen kann. Ihr Teenager sollte sich in der Kleidung, insbesondere im Badeanzug, oder während des Sportunterrichts wohlfühlen. Definierende körperliche Merkmale, wie zum Beispiel eine Beule auf der Nase oder ein Muttermal, sollten als die Person angenommen werden, die er/sie ist, und nicht als Unzulänglichkeiten oder Fehler betrachtet werden, die behoben werden müssen.
Ideales Körperbild vs. gesundes Körperbild
Die meisten Teenager haben ein ideales Körperbild, das heißt, wie ideal sie ihren Körper wahrnehmen oder wie ihr Körper ihrer Meinung nach aussehen sollte, das weder realistisch noch erreichbar ist. Das kann nichts damit zu tun haben, ob ihre Größe oder Form gesund ist, sondern eher damit, was Jugendliche als ideale Figur empfinden. Jüngste Umfragen zeigen beispielsweise, dass Probleme mit dem Körperbild schon lange vor dem Teenager alter auftreten. Eine Studie der National Eating Disorders Association ergab, dass 42 Prozent der Mädchen in der ersten bis dritten Klasse dünner sein wollten. Ein ideales Körperbild kann in drastischem Kontrast zu einem gesunden Körperbild stehen, bei dem Jugendliche mit ihrem Körper zufrieden sind und sich mit ihrem Aussehen wohl fühlen. Die Kluft zwischen einem gesunden Körperbild und einem idealen Körperbild entsteht typischerweise durch das Selbstwertgefühl, die Medien und Gleich altrige.
Selbstwertgefühl beeinflusst das Körperbild
Selbstwertgefühl, die mentale Wahrnehmung, die jeder von sich selbst hat, spielt eine große Rolle im Körperbild von Teenagern. Teenager, die sich selbst aufgrund anderer als körperlicher Eigenschaften schätzen, wie z. B. intellektueller oder sozialer Fähigkeiten, werden wahrscheinlich eine höhere Meinung von ihrem Körperbild haben. Jugendliche mit geringem Selbstwertgefühl werden jedoch mehr Fehler in ihrem Körper feststellen. Darüber hinaus kann sich eine starke Konzentration auf Dinge, die Teenager an ihrem Körper nicht mögen, auch negativ auf ihr Selbstwertgefühl auswirken.
Gleich altrige und Körperbild
Gruppenzwang ist ein weiterer Faktor für das Körperbild von Teenagern. Kinder können grausam und verspottend sein, besonders in der Umkleidekabine. Viele Teenager meiden die Teilnahme am Sportunterricht, weil sie sich nicht vor anderen umziehen wollen. Dies passiert häufig bei Mädchen, die möglicherweise schneller Brüste entwickeln als Gleich altrige. Es kann auch ein Problem für Jungen sein, die sich nicht so schnell entwickeln wie ihre Altersgenossen. Ein negativer Kommentar kann dazu führen, dass sich Ihr Teenager jahrelang unter weiter Kleidung versteckt oder noch schlimmer: Essstörungen oder übermäßiger Sport.
Wie Medien das Körperbild beeinflussen
Medienbilder bombardieren Ihren Teenager täglich. Prominente werden im Fernsehen idealisiert und als perfekt angepriesen. Viele Teenager sind sich der Magie des Hollywood-Schnitts nicht bewusst und wissen nicht, wie leicht Fehler und Unvollkommenheiten beseitigt werden können. Sporthelden verraten möglicherweise nicht (bis sie erwischt werden), dass sie leistungssteigernde Medikamente einnehmen, um Muskelmasse und mehr körperliche Beweglichkeit aufzubauen. Ihr Teenager schaut vielleicht in den Spiegel, nachdem er die Kids' Choice Awards gesehen hat, und fragt sich, warum er nicht wie Demi Lovato aussieht. Was sie nicht weiß, ist, dass Demi drei Stunden vor ihrem fünfminütigen Auftritt vor der Kamera von einer Stylistin, Visagistin und Friseurin dabei geholfen wurde, sich fertig zu machen.
Gefahren der Fokussierung auf das Körperbild
Oft konzentrieren Teenager viel Energie auf ihr ideales Körperbild. Dies kann daran liegen, dass sie nicht dem entsprechen, was ihre Kollegen oder Medien für ideal h alten, oder an Problemen mit dem Selbstwertgefühl. Zu viel Energie auf das ideale Körpergewicht zu konzentrieren oder zu versuchen, ein unerreichbares oder sogar ungesundes Körpergewicht zu erreichen, kann zu Folgendem führen:
- Extreme Diät
- Essstörungen
- Depression
- Angst
- Geringes Selbstwertgefühl
- Übermäßiger Sport
- Drogenkonsum (Diätpillen, Abführmittel usw.)
- Stimmungsveränderungen
Tipps für die Entwicklung eines gesunden Körperbildes
Ob Sie ein Junge, ein Mädchen oder ein Elternteil sind, es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihr Körperbild zu verbessern.
Jungs
Während Menschen normalerweise denken, dass Probleme mit dem Körperbild etwas mit Mädchen zu tun haben, stimmt das einfach nicht. Eine Studie ergab, dass 40 Prozent der Jungen regelmäßig Sport treiben, um Muskelmasse aufzubauen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre nichtphysischen Stärken wie Intellekt oder künstlerische Talente.
- Aber Sie konzentrieren sich auf das, was Ihr Körper leisten kann, und nicht darauf, wie er aussieht. Erkunden Sie beispielsweise, wie gut Sie einen Fußball treten oder einen Baseball werfen können. Untersuchen Sie die Kraft, die Sie aufwenden, um auf einen Baum zu klettern oder einen Bogen zu benutzen.
- Sei aktiv in deinem Tag. Haben Sie Spaß an Aktivitäten wie Laufen oder Ballspielen mit Freunden, lassen Sie es nicht zur Obsession werden. Aktiv zu sein kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern, was sich positiv auf ein gesundes Körperbild auswirken kann.
- Holen Sie sich den richtigen Treibstoff. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie Ihr Körper aussieht, sondern konzentrieren Sie sich darauf, wie gesund Sie sind, indem Sie sich richtig ernähren und ausreichend schlafen. Je besser Sie sich fühlen, desto einfacher ist es, sich und Ihre Haut gut zu fühlen.
Mädchen
Es ist kein Geheimnis, dass Mädchen Probleme mit dem idealen Körperbild haben. Untersuchungen zufolge haben 30 Prozent der Mädchen Probleme mit dem Körperbild, die zwanghafter Natur sind. Der Kampf gegen diese Gefühle ist wichtig, damit Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen.
- Wählen Sie Kleidung, mit der Sie sich schön und gut an Ihrem Körper fühlen. Tragen Sie nicht nur das, was Ihre Freunde tragen, sondern auch das, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.
- Essen Sie mit einem Ziel. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie viel Sie essen sollten, sondern treffen Sie gesunde Entscheidungen, die Ihrem Körper gut tun.
- Gib Lob, wo Lob angebracht ist. Egal, ob Sie Ihre Freunde loben oder sich selbst für eine gute Arbeit loben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Leistungen positiv bewerten.
- Finde Freunde, die dich ergänzen und unterstützen. Sich mit Positivität zu umgeben, kann dazu beitragen, Ihre Positivität zu steigern und dafür zu sorgen, dass Sie sich besser fühlen.
- Machen Sie Aktivitäten, die Spaß machen und Ihnen Spaß machen. Treiben Sie nicht nur Sport, um abzunehmen, sondern finden Sie Aktivitäten, die Sie mit Freunden unternehmen können oder die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Sport hat den Vorteil, dass Endorphine freigesetzt werden, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Eltern
Als Eltern ist es Ihre Aufgabe, Positivität zu fördern. Nicht nur mit Ihren Handlungen, sondern auch innerhalb Ihrer Familie. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um ein positives Körperbild zu fördern.
- Sprechen Sie über Medienbotschaften und Körperbilder und wie diese verzerrt sein könnten. Weisen Sie darauf hin, wie viele Stars Photoshop oder Filter verwenden, um diesen Look zu erzielen.
- Ermutigen Sie zu Fragen und sprechen Sie offen mit Ihren Teenagern über ihre Gefühle gegenüber ihrem Körper.
- Machen Sie deutlich, wer Ihr Kind ist und welche Persönlichkeit es hat, und nicht darauf, wie es aussieht.
- Überprüfen Sie Ihre eigene Einstellung zu sich selbst und Ihrem körperlichen Erscheinungsbild, da Ihre Wahrnehmungen einen großen Einfluss auf Ihren Teenager haben können.
- Verwenden Sie bei Teenagern und Familien eine positive Sprache und konzentrieren Sie sich dabei eher auf die Gesundheit als auf das Aussehen. Anstatt beispielsweise „dünn“oder „fett“zu sagen, sprechen Sie darüber, wie ein Körper gesund oder fit aussieht. Sie könnten darauf hinweisen, wie strahlend ihre Haut aussieht oder wie schlank ihr Körper wird.
- H alten Sie andere davon ab, negative Ausdrücke oder Spitznamen zu verwenden, die das Körperbild oder das Selbstwertgefühl Ihres Kindes beeinträchtigen könnten.
Ins rechte Licht rücken
Zum Glück geben immer mehr Prominente zu, wie viel Arbeit und Make-up in ihren Medienbildern steckt. US Weekly veröffentlichte einen Artikel mit dem Titel „Stars Without Makeup“, in dem Prominente ganz natürlich und perfekt geschminkt zu sehen waren. Websites wie diese können Ihrem Teenager helfen zu erkennen, dass Prominente normal sind und sich ohne all den Hype und das ganze Styling nicht allzu sehr von echten Menschen unterscheiden. Wenn Sie mit Ihrem Teenager fernsehen und darüber sprechen, was er oder sie sieht, können Sie seine Meinung über sich selbst einschätzen. Sie können dann mit Ihrem Teenager über alle Missverständnisse sprechen, die er über sein Körperbild hat, und so einen Dialog eröffnen, der hoffentlich über die gesamten Teenagerjahre hinweg fortgesetzt wird.
Es gibt keinen perfekten Körper für einen Teenager
Positiv zu bleiben und Ihrem Teenager bei Problemen mit dem Körperbild zu helfen, kann für alle Eltern schwierig sein, insbesondere wenn Sie ihn als gutaussehend oder schön ansehen. Ermutigen Sie Ihren Teenager, ein Trainingsprogramm auszuprobieren, und bieten Sie ihm sogar an, mit ihm zu trainieren. Versuchen Sie, geduldig zu sein, wenn Ihr Teenager sich für eine Diät entscheidet oder Vegetarier werden möchte – durch Experimentieren lernen Teenager etwas über das Leben. Wenn Sie jedoch eine Essstörung oder den Missbrauch von Diätpillen vermuten, müssen Sie sofort mit ihr über die Gefährlichkeit dieser Entscheidungen sprechen. Jeder Teenager möchte gut aussehen, aber ein positives Körperbild sollte nicht auf Kosten seines Lebens gehen.
