Um grundlegende Ballettschritte zu erlernen, ist es ratsam, mit den einfachsten Schritten zu beginnen und an der Technik zu arbeiten, diese Schritte richtig auszuführen, bevor man zu fortgeschritteneren Ballettschritten übergeht.
Balletttechnik
Das Erlernen der Kunst dieser klassischen Tanzform ist keine schnelle oder einfache Übung; Um die eigene Technik im Ballett zu entwickeln, bedarf es mehrjähriger Übung und viel Disziplin und Wiederholung der Grundschritte. Die wichtigsten Prinzipien der Balletttechnik sind zunächst die Prinzipien der Bewegungsfreiheit, der Ausrichtung und der spitzen Zehen.
Wahlbeteiligung
Praktisch alle Schritte und Bewegungen im Ballett werden in einer nach außen gerichteten Position ausgeführt, das heißt, dass die Füße mehr zu den Seiten des Körpers des Tänzers als nach vorne zeigen. Die Bewegungsfreiheit kann entweder über die Knöchel, die Knie oder die Hüften erreicht werden; Von diesen dreien ist nur das Ausdrehen aus dem Hüftgelenk richtig. Es ist äußerst wichtig, diesen Punkt zu beachten, um das Risiko von Tanzverletzungen zu verringern. Das Sprunggelenk und das Kniegelenk sind im Gegensatz zum Hüftgelenk nicht für die Rotation ausgelegt. Lernen Sie, sich aus der Hüfte zu drehen, und Sie sind bereits auf dem Weg, grundlegende Ballettschritte zu erlernen.
Ausrichtung
Der gesamte Körper sollte im Ballett ausgerichtet sein. Für Anfänger sind vor allem die Wirbelsäule und die Beine zu berücksichtigen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultern nach hinten und entspannt sind und dass Ihre Hüften unter Ihrem Oberkörper liegen. Was Ihre Beine betrifft, ist es wichtig, die Knie gerade (aber nicht durchgestreckt) zu h alten, es sei denn, Sie führen einen Schritt aus, bei dem das Knie gebeugt ist.
Spitze Zehen
Das Markenzeichen von Balletttänzern sind spitze Füße. Arbeiten Sie langsam daran, um Krämpfe zu vermeiden, und achten Sie darauf, Ihre Knöchel nicht zu drehen, um einen eindrucksvolleren, spitzen Fuß zu erh alten. Das ist eine Illusion und eine, die zu Knöchelverletzungen führen kann.
Mit diesen Grundlagen der Balletttechnik sind Sie bereit, die Schritte des Genres für Anfänger auszuprobieren.
Grundlegende Ballettschritte
Das erste, was man in Bezug auf Ballettschritte beherrschen muss, sind die fünf Positionen des Balletts. Aus diesen fünf Positionen können Sie die folgenden Bewegungen lernen:
Pliés
'Zange' ist das französische Wort für Beugen, und dieser Tanzschritt bezieht sich auf das Beugen der Knie. Es gibt zwei Arten von Pliés: Grand Plié und einfaches Plié. Beim Grand Plié wird der Körper durch eine extreme Beugung der Knie fast vollständig auf den Boden gebracht. Bei dieser Bewegung heben sich die Fersen der Füße vom Boden ab, während bei einem normalen Plié die Fersen fest auf dem Boden bleiben sollten und die Kniebeugung nur halb so tief ist wie beim Grand Plié.
Tendus
Tendu, abgeleitet vom französischen Wort für „dehnen“, gibt es wie Plié in verschiedenen Varianten. Ein Tendu wird einfach ausgeführt, indem man einen Fuß über den Boden streckt, entweder zur Vorderseite des Körpers, zur Seite oder nach hinten. Beim Gleiten des Fußes ist es wichtig, auf Ihre Knie und Füße zu achten; Wenn Ihr Fuß die Tendu-Position erreicht, sollte das Knie vollständig gestreckt sein und nur die Zehen des Fußes sollten Kontakt mit dem Boden haben. Dieser Schritt wird Tendu genannt, es gibt aber auch fortgeschrittenere Arten, wenn Sie die Grundschritte des Balletts beherrschen.
Elevés
Dieser Ballettschritt bedeutet „angehoben“, was sich darauf bezieht, dass diese Bewegung entweder auf Spitzenschuhen oder, für Anfänger, auf Halbspitzenschuhen (auf den Fußballen) ausgeführt wird. Elevés sind in einigen der fünf Positionen schwieriger als in anderen und sollten in allen Positionen geübt werden, sowohl mit Festh alten an der Stange als auch ohne Festh alten (mit Armen in der Position, die der Position der Füße entspricht).). Zusätzlich zu „elevé“gibt es „relevé“, bei dem die Endposition dieselbe (angehoben) ist, aber vom Plié aus ausgeführt wird, anstatt einfach vom geraden Bein aus.
Coupés
Bevor Sie anfangen, Ballettsprünge und schwierige Balanceschritte zu lernen, sind Coupés ein guter Schritt, um einen Fuß vom Boden zu heben, ohne dass es übermäßig schwierig ist. Coupés stammen vom französischen Wort für „schneiden“und sind eine schnelle Aktion, bei der ein Fuß vom Boden abgehoben wird, um eine Gewichtsverlagerung von einem Fuß auf den anderen zu bewirken. Das Erlernen dieser schnellen Gewichtsveränderung auf künstlerische und anmutige Weise kann Ihnen beim Übergang in Ballettbewegungen und Ballettsprünge helfen.
Die Schritte perfektionieren
Die einzige Möglichkeit, sich im Ballett zu verbessern, besteht darin, häufig zu üben und die Fortschritte, die man macht, kritisch zu betrachten. Idealerweise haben Sie einen guten Ballettlehrer, der Sie daran erinnert, sich aus der Hüfte zu drehen und die Fersen im Plié auf dem Boden zu h alten. Wenn Sie keinen Ballettlehrer haben, erfordert das Erlernen selbst der Grundlagen des Balletts erhebliche Disziplin und Hartnäckigkeit. Beginnen Sie Ihre Trainingseinheiten mit einem langen Aufwärmen, um Verletzungen und Beschwerden vorzubeugen, und spielen Sie Ihre Lieblingsballettmusik, um für lange Trainingseinheiten motiviert zu bleiben.
