Kontaktschläfchen gehören vielleicht zu Ihrem Erziehungserlebnis, aber diese echten Mama-Tipps können Ihnen dabei helfen, sich produktiv zu fühlen oder während des Nickerchens neue Energie zu tanken.
Jeder Elternteil wurde wahrscheinlich mindestens einmal im Schlaf von einem schlafenden Baby oder Kleinkind gefangen. Tatsächlich könnte es sich um etwas handeln, das Sie regelmäßig erleben. Wenn Sie es lieben, Ihr Kind für ein Kontaktschläfchen kuscheln zu lassen, Sie sich aber dennoch produktiv fühlen oder etwas Zeit für sich haben möchten, während es schläft, können wir Ihnen helfen. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, während Sie ein Nickerchen machen!
Was bedeutet es, im Nickerchen gefangen zu sein?
Sie haben eine lange Liste an Dingen zu erledigen und es ist Zeit für ein Nickerchen für Ihr Kleines. Sie hoffen, dass Ihr Kind in seinem Kinderbett oder Bett ein erholsames Nickerchen macht, aber es sieht nach einem weiteren Tag voller Kontaktschlaf aus. Das bedeutet es, ein Nickerchen zu machen: Ihrem Kind ein angenehmes Kontaktschläfchen zu ermöglichen, während Sie mehr oder weniger unter einem schlafenden Baby „gefangen“sind.
Kontaktschläfchen – jedes Nickerchen, das Ihr Kind macht, während es Hautkontakt hat – können bis weit ins Kleinkind alter hinein stattfinden. Kein Grund zur Sorge; Regelmäßige Kontaktschläfchen sind keine schlechte Angewohnheit für Sie oder Ihr Kleines. Manche Babys und Kleinkinder sind kuscheliger als andere und Sie werden vielleicht feststellen, dass ein Kind längere Kontaktschläfchen liebt als andere. Am wichtigsten ist, dass Sie die Schlafroutine und -anordnung wählen, die für Sie beide am besten funktioniert.
Muss man wissen
Manche Menschen sprechen auch davon, dass sie beim Nickerchen gefangen sind, weil sie zu Hause sein müssen, auch wenn ihr Baby oder Kleinkind im Bettchen oder Bett schläft. Alle unten aufgeführten Ideen funktionieren unabhängig davon, in welcher Art von Nickerchen-Falle Sie sich befinden, und können Ihnen dabei helfen, die Zeit für ein Nickerchen positiver zu gest alten, anstatt sich festgefahren zu fühlen.
5 produktive Dinge, die man während eines Kontaktschläfchens tun kann
Wenn Sie etwas zu tun haben möchten, während Ihr Kleines ein Kontaktschläfchen genießt, sind dies einige der Dinge, an die ich mich gewandt habe, wenn ich mich während des Nickerchens produktiv fühlen wollte. Diese Aufgaben haben mir geholfen, mehr Kontrolle über meinen Tag zu haben und das Gefühl zu haben, dass ich tatsächlich etwas anderes getan habe, als herumzusitzen und darauf zu warten, dass meine Tochter aufwacht.
1. Speiseplan
Du musst das wahrscheinlich sowieso irgendwann in der Woche machen, warum also nicht während des Mittagsschlafs aussch alten? Die Essensplanung, das Erstellen von Einkaufslisten und sogar die Online-Aufgabe Ihrer Lebensmittelabholbestellung können Sie alles über Ihr Telefon erledigen. Mit all der zusätzlichen Zeit, die Sie während eines Kontaktschläfchens gewinnen, können Sie auf Pinterest durch Rezepte stöbern und Ihre bisher aufregendste Woche mit Mahlzeiten planen.
Muss man wissen
Das Tragen von Babys ist eine weitere Möglichkeit, Ihr Kind auf sich schlafen zu lassen, während Sie Aufgaben rund um Ihr Zuhause erledigen, spazieren gehen oder arbeiten.
2. Starten Sie einen Nebenjob
Viele Blogs und Unternehmen haben damit begonnen, dass Babys auf müden Müttern schlafen. Während Sie ein Nickerchen machen, können Sie Geschäftspraktiken recherchieren und Ihren Geschäftsplan erstellen. Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um ein neues Social-Media-Konto zu eröffnen, einen E-Mail-Newsletter für Ihr Blog zu erstellen oder E-Mails auf dem Laufenden zu h alten.
3. Planen Sie Ihren nächsten Umbau
Wahrscheinlich scrollen Sie sowieso schon durch wunderschöne Websites für Wohnaccessoires oder Inspirationen für den Hausbau auf Pinterest. Warum verwandeln Sie Ihre gedankenlose Schriftrolle nicht in einen tatsächlichen Plan für Ihre nächste Hausrenovierung? Sie können Fotos speichern, die Ihnen gefallen, ein Moodboard auf Ihrem Telefon erstellen, Angebote von Subunternehmern anfordern und nach Endbearbeitungen suchen.
4. Erstellen Sie eine Liste
Das Erstellen von Listen hat zwei große Vorteile: Sie können Ihr Gehirn von allen Gedanken befreien, die dort herumschwirren, und Sie können Ihre Produktivität steigern. Hier sind einige Listen, an denen Sie arbeiten können, während Sie ein Nickerchen machen:
- Was man tun kann, wenn das Baby aufwacht
- Geschenke für Feiertage und Geburtstage
- Lustige Bucket-Listen
- Bücher, die Sie lesen möchten
- Date-Ideen, die Sie ausprobieren möchten
- Listen Sie Ihre Lebensziele auf
- Eine Liste mit Dankbarkeiten
- Hauswartungsaufgaben
5. Leeren Sie Ihren Posteingang
Kennen Sie all die Junk-E-Mail-Benachrichtigungen, die Sie den ganzen Tag über erh alten? Wenn Sie die Benachrichtigungen löschen und Ihren Posteingang nie wirklich überprüfen, häufen sich diese. Ein Kontaktschlaf ist Ihre Gelegenheit, mit dem Löschen dieser E-Mails zu beginnen und sogar diejenigen abzubestellen, an denen Sie nicht mehr interessiert sind.
Schnelltipp
Während Sie unerwünschte E-Mails löschen, können Sie auch Apps auf Ihrem Telefon aufräumen, Ihre Social-Media-Follower optimieren und Ihre digitalen Fotos organisieren.
5 erholsame Dinge, die man tun kann, während man ein Nickerchen macht
Während Produktivität wunderbar ist, ist Ruhe manchmal das, was Sie wirklich brauchen. Ist das nicht der Grund, warum wir uns manchmal auf den Mittagsschlaf unseres Kindes freuen – damit auch wir uns etwas ausruhen können? Dies sind die erholsamen Dinge, die ich während der Kontaktschläfchen meiner Tochter gemacht habe.
1. Lies ein Buch
Als ich noch mitten in den Kontaktschlaftagen steckte, las ich Bücher über die Kindle-App auf meinem Handy. Ich habe nie daran gedacht, während dieser Kontaktschlaftage ein richtiges Buch mitzunehmen oder eines in der Nähe aufzubewahren, aber ich hatte mein Telefon immer zur Hand. Ich blätterte durch Buchtitel, fand diejenigen, die ich für interessant hielt, und widmete mich einem Nachmittag voller Lektüre. Wenn Sie gerne echte Bücher lesen, bewahren Sie einen Stapel in der Nähe Ihres Kontaktschlafbereichs auf. Wenn Sie auch E-Books lesen, h alten Sie Ihr Telefonladegerät in der Nähe.
2. Hören Sie sich ein Hörbuch an
Wenn Ihre Augen etwas zu schwer sind, um ein echtes Buch zu lesen, können Sie sich stattdessen für ein Hörbuch entscheiden. Es gibt nichts Entspannenderes, als jemandem einen Kriminalroman oder eine epische Liebesgeschichte vorlesen zu lassen, während Sie sich zurücklehnen und mit Ihrem Kleinen kuscheln.
3. Machen Sie auch ein Nickerchen
Viele Kontaktschläfchen meiner Tochter endeten damit, dass wir uns beide aneinander kuschelten und schliefen. Wenn das, was Sie später am meisten brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen und einen produktiven Tag zu haben, ein bisschen Ruhe ist, nehmen Sie sich die Zeit für einen Mittagsschlaf. Sie können sicher mit Ihrem Kleinen zusammen schlafen und ein Nickerchen machen, damit Sie beide einen besseren Tag haben.
4. Informieren Sie sich über eine Show
Wenn es jemals einen Zeitpunkt gab, Ihre Lieblingssendung zu genießen oder Ihren Lieblingsfilm zum Weinen anzusehen, dann während Sie ein Nickerchen machen. Als Eltern haben Sie wahrscheinlich nicht viel Zeit für sich selbst, daher ist es eine Möglichkeit, in den frühen Babytagen etwas Zeit zurückzugewinnen, indem Sie während eines Kontaktschläfchens etwas Zeit einplanen, um etwas Kontrolle zurückzugewinnen und etwas zu genießen, das nur Ihnen gehört.
5. Probieren Sie Achtsamkeitsaktivitäten aus
Das könnte das Beste sein, was Sie tun können, wenn Sie unter einem schlafenden Baby gefangen sind. Genießen Sie einfach die Gelegenheit, eine Weile innezuh alten und still zu sein und einige Achtsamkeitsaktivitäten zu üben. Bete oder meditiere oder denke über einige Dinge nach, für die du dankbar bist. Sie können auch Ihre Sinne ansprechen und an die Dinge denken, die Sie sehen, riechen, hören und berühren können. Achtsamkeit kann so geschehen, wie es sich für Sie am angenehmsten anfühlt: Der Punkt ist nur, dass Sie sich die Zeit nehmen, bewusst und präsent zu sein.
Schnelltipp
Unterschätzen Sie nicht die Kraft einer kleinen Ermutigung. Das Lesen positiver „Notizen für sich selbst“-Zitate oder die Erinnerung daran, warum jede Mutter eine Pause braucht, kann Ihnen dabei helfen, positiv zu bleiben und Ihnen eine neue Perspektive für den Rest des Tages zu geben.
Die Nickerchen-Falle umarmen
Als meine Tochter sich in ihrer stärksten Kontaktschlafphase befand, gab ich vielen Nachmittagen nach, in denen ich ein Nickerchen machen musste. Ich konnte sie wirklich nicht ablegen, nachdem sie eingeschlafen war, ohne den ganzen Schlafvorgang von vorne beginnen zu müssen, und dafür hatte ich an den meisten Tagen nicht die Energie. Während dieser scheinbar endlosen Tage, in denen ich mich unter einem schlafenden Baby gefangen fühlte, fühlte ich mich unproduktiv und als ob meine Zeit nicht mehr meine eigene wäre.
Ich entschied mich für den Kontaktschlaf und fand heraus, wie ich meiner Tochter den Haut-zu-Haut-Kontakt ermöglichen konnte, der sie tröstete, während ich mich gleichzeitig produktiv oder sogar erholsam fühlte. Ich habe ein paar Dinge herausgefunden, die ich tun konnte, während ich in der Falle ein Nickerchen machte, um entweder etwas zu erledigen oder etwas Zeit der Ruhe zu haben.
Fühlen Sie sich nicht mehr gefangen
Das Beste, was ich tat, als ich ein Nickerchen machte, war, mich darauf zu konzentrieren, diese Momente mit meiner Tochter zu verbringen, weil ich wusste, dass diese Momente flüchtig waren. Ich fand ein Gleichgewicht zwischen dem, was ich eigentlich tun wollte, und dem Aufsaugen dieser vorübergehenden Baby- und Kleinkinderlebnisse. Während Sie also überlegen, was Sie während eines Kontaktschläfchens tun sollen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie nicht ganz so gefangen sind, wie Sie sich fühlen.
