Mutter sein ist der schönste Job auf der ganzen Welt. Es ist auch der härteste Job, den die Menschheit kennt. Der Druck, Menschen großzuziehen, kann für viele Mütter entmutigend sein, und wenn alles zu viel wird, schleicht sich das gefürchtete Schuldgefühl der Mutter ein und raubt den Müttern ihr Selbstwertgefühl, ihre Freude und ihre Motivation. Du musst nicht mit der Schuld deiner Mutter leben. Sobald Sie es als das erkennen, was es ist, können Sie Strategien zu seiner Bekämpfung entwickeln und sich wieder wie Ihr glückliches, selbstbewusstes und kraftvolles Selbst fühlen.
Warum fühlen sich Mütter so verdammt schuldig?
Schreie ich zu viel? Sind meine Mahlzeiten Müll? Was denken die Leute über meine wilden Kinder, die in der Nachbarschaft kreischen? Gebe ich meinen Kindern genug von mir?
Das sind typische Fragen, die Müttern immer wieder durch den Kopf gehen. Mütter haben aus unzähligen Gründen Schuldgefühle. Insbesondere beginnen sie, an sich selbst zu zweifeln, weil sie denken, dass das, was sie tun und geben, einfach nicht genug ist. Mütter wollen nur das Beste für ihre Familien und verbiegen sich oft, bis sie zusammenbrechen, um diesen schwer fassbaren Zustand der Perfektion zu erreichen.
Es ist leicht, in eine Situation zu geraten, in der man anfängt zu glauben, dass man sofort ein Versager ist, wenn man nicht alles für seine Kinder tut, und wenn man es nicht tut, niemand sonst wird es so sein. Mütter erzeugen einen Berg an Druck auf ihren Schultern, der wirklich nicht dort sitzen muss.
Ständig vergleichen
Ihre Kinder verdienen IHR Bestes, nicht DAS Beste. Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie glauben, dass es andere Kinder gibt, die bessere Mütter haben als Sie, und dass Ihr Kind deshalb irgendwie leidet, hören Sie damit auf. Sicher, es gibt irgendwo im Universum Mütter, die jede Minute ihres Lebens damit verbringen, für ihre Kinder Wunder in Form von Guggenheim-würdigen Bento-Boxen und Pinterest-perfekten Kunsthandwerken zu schaffen, aber diese Frauen sind wie Bigfoot. Sie hören Geschichten über sie; Es gibt „vermeintliche“Sichtungen, aber gibt es sie wirklich? Wahrscheinlich nicht.
Denken Sie daran, dass selbst die bildschöne Mutter, die all ihre elterlichen Freuden und Erfolge der Welt zur Schau stellt, Leichen in ihrem ordentlichen und organisierten Marie-Kondo-Kleiderschrank hat. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Müttern. Sie sind einzigartig, Ihre Kinder sind einzigartig und Ihre Elternerfahrung ist, Sie ahnen es schon, einzigartig.
So viel zu tun, so wenig Zeit
24 Stunden am Tag reichen einfach nicht aus, um alles zu tun, was von einer Mutter verlangt wird. Es spielt keine Rolle, ob Sie arbeiten, zu Hause bleiben, zehn oder nur ein Kind haben, Mütter sind ständig übergewichtig. Wenn sich die Aufgaben mit Karriere, Schule, Sport, Aktivitäten und häuslichen Pflichten himmelhoch stapeln, wird es unmöglich, alles an einem Tag zu erledigen. Auf der To-Do-Liste gibt es immer ein paar Fehler und nicht angekreuzte Kästchen, und wenn das passiert, tauchen in der Mutter Schuldgefühle auf und schreien: „Hier bin ich eine Versagerin, Mama!“
Sie können Ihre Pflichten und Verantwortlichkeiten nicht immer verschwinden lassen, und die Kinder gehen sicherlich nirgendwohin, also findet die Anpassung in Ihrem Kopf statt. Alles in Ihrem Leben hat einen hohen Stellenwert. Entscheiden Sie, was an einem bestimmten Tag unbedingt zu erledigen ist, und geben Sie diesen Dingen Priorität. Geben Sie anderen Aufgaben mittlere Priorität und bezeichnen Sie alles andere als Bonus. Das Zusammenlegen aller Kleidungsstücke in Ihren Schubladen ist ein Bonus. Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie dieser Aufgabe nicht nachkommen. Dienstags den Garten jäten, auch eine lästige Pflicht für die Bonusrunde. Das Unkraut wird am Wochenende warten. Es ist in Ordnung, wenn diese Aufgabe nach hinten verschoben wird. Die Kinder zu ernähren und sie zur Schule zu bringen, sind Aufgaben mit hoher Priorität. Tun Sie das um jeden Preis. Wenn Sie nicht in der Lage sind, die Grundbedürfnisse Ihrer Familie zu befriedigen, sind die Schuldgefühle Ihrer Mutter möglicherweise nicht das Problem und professionelle Hilfe könnte eine bessere Vorgehensweise sein.
Selbstzweifel sind dein schlimmster Feind
Mütter sind ihre eigenen schlimmsten Feinde, und Selbstzweifel bringen eine Mutter schneller als alles andere ins Land der Schuld. Wenn du Anfälle von Mutterschulden verspürst, sprich mit dir selbst, vielleicht nicht in der Öffentlichkeit oder in der Schulbank, sondern sei deine eigene Cheerleaderin. Verwenden Sie Zeilen wie:
- Ich bin eine gute Mutter.
- Ich gebe mein Bestes.
- Meine Kinder wissen, dass ich sie liebe.
Finden Sie ein paar Mantras und sagen Sie sie immer wieder. Zweifeln Sie nicht an Ihren Fähigkeiten als Eltern, und wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, wissen Sie, dass morgen ein ganz neuer Tag ist. Sie haben die Möglichkeit, es noch einmal zu versuchen. Feiern Sie kleine Erfolge und versuchen Sie zu erkennen, wo Verbesserungen vorgenommen wurden. Vor vielleicht einem Monat kamen Sie jeden Tag zu spät zur Schule, was Zweifel und Schuldgefühle hervorrief. Aber diesen Monat bist du nur ein paar Mal zu spät gekommen, wunderbar! Schau dir an, wie du wie eine Chefin mordst.
Neue Rollen, zu viele Hüte
Mutterschuldgefühle treten besonders häufig bei jungen Müttern und berufstätigen Müttern auf. Frischgebackene Mütter haben oft das Gefühl, dass sie nichts richtig machen. Sie sind müde, ängstlich und haben in der Erwartung viel zu viel „A Baby Story“von TLC geschaut. Neun Monate lang haben sie ein Bild von Mutterschaft entworfen, das bisher nicht der Realität entspricht. Natürlich schleichen sich Schuldgefühle, Selbstzweifel und negative Gefühle ein und machen sich breit. Es ist in Ordnung, das Gefühl zu haben, nicht genau zu wissen, was man als frischgebackene Mama macht. Sie waren noch nie hier, also gönnen Sie sich etwas Gnade. Wie alles andere im Leben erfordert auch dies Übung, Geduld und Zeit.
Berufstätige Mütter versuchen, alles zu schaffen, und das meist alleine. Diese Damen sind unglaublich, hingebungsvoll, ehrgeizig, ehrgeizig und wollen Karriere und Mutterschaft in vollen Zügen genießen. Manchmal beenden sie den Tag mit dem Gefühl, als hätten sie den Ball irgendwo liegen lassen, weil sie dazu neigen, alles zu sagen. In einer Studie mit 255 berufstätigen Eltern zeigten berufstätige Mütter ein erhebliches Maß an Schuldgefühlen hinsichtlich der Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Es ist unmöglich, 100 % für den Job und 100 % für die Kinder zu geben. Es gibt nur eine begrenzte Menge von euch, die es zu umgehen gilt. Geben Sie, was Sie können, und leben Sie mit dem Wissen, dass Sie jeden Tag nicht nur eine, sondern zwei wichtige Aufgaben erledigen. Du bist im Grunde ein Superheld, und wann hast du das letzte Mal einen von Schuldgefühlen geplagten Superhelden gesehen? Niemals.
Die Schuld der Mutter erkennen
Das Erkennen von Mutterschulden ähnelt dem Erkennen anderer Erkrankungen und Beschwerden. Machen Sie eine kleine Selbsteinschätzung. Haben Sie negative Gefühle oder Gedanken über sich selbst gehabt? Kommt es Ihnen so vor, als ob Sie, egal wie sehr Sie es versuchen, immer das Gefühl haben, klein zu sein? Wird Ihr Gehirn ständig mit Gedanken und Ideen darüber beschäftigt, wie Sie sich in der Erziehungsabteilung verbessern können? Wenn die Antwort auf Fragen wie diese „Ja“lautet, könnte es sein, dass du Schuldgefühle als Mutter hast.
Wissen ist wirklich die halbe Miete. Wenn Sie feststellen, dass Sie Schuldgefühle, Traurigkeit und Angst vor der Mutterschaft verspüren, dann erkennen Sie dies an. Mama – starre diesem hässlichen Biest ins Gesicht und wisse, dass es Möglichkeiten gibt, diese Gefühle der Unzulänglichkeit und Verzweiflung zu bekämpfen.
Lass die Schuld hinter dir
Wenn Sie junge Disney-Fans haben, dann haben Sie diesen Satz in den letzten Jahren immer wieder gehört: Lass es los. Ja, die Schuldgefühle der Mutter loszuwerden ist viel leichter gesagt als getan, aber schwer bedeutet nicht unmöglich. Es gibt bestimmte Methoden und Maßnahmen, die Sie in Ihrem Leben anwenden können, um Ihr Selbstwertgefühl zu erkennen und die Schuld Ihrer Mutter endgültig loszuwerden.
Um Hilfe bitten
Ja, wenn man andere um Hilfe bittet, fühlt man sich manchmal wie ein Versager, aber das sollte nicht der Fall sein. Um Hilfe bei der Bewältigung Ihres Lebens zu bitten und der beste Elternteil zu sein, der Sie sein können, ist ein Zeichen von Stärke, Selbstvertrauen und Intelligenz. Du bist die Mama! Sie wissen, was Ihre Familie braucht, und wenn sie zusätzliche Hände braucht, um zu funktionieren, dann gebührt Ihnen ein großes Lob dafür, dass Sie das erkannt und einen Plan in die Tat umgesetzt haben. Was für eine großartige Mutter Sie sind, wenn Sie Ihrer Familie das geben, was sie braucht, um erfolgreich zu sein. Wahrscheinlich fühlst du dich jetzt schon weniger schuldig.
Nimm dir Zeit für dich selbst
Wenn du nicht auf dich selbst aufpasst, wie wirst du dann auf alle anderen aufpassen? Mütter haben ständig ein schlechtes Gewissen, wenn sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen, aber ehrlich gesagt ist diese Selbstfürsorge für jeden von entscheidender Bedeutung. Mütter müssen ihre Batterien wieder aufladen, damit sie weiterhin alles tun können, was von ihnen verlangt wird. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, kann viele Formen annehmen und hängt oft von der Mutter selbst ab. Jede Mutter hat andere Möglichkeiten zur Dekompression und Entspannung. Manche Mütter brauchen vielleicht einmal pro Woche ein ruhiges Bad, während andere einen kleinen Kurzurlaub für ein Wochenende brauchen. Was auch immer Sie brauchen, schaffen Sie den Raum, es anzusprechen. Wenn du untergehst, wird dein gesamtes Familienschiff sinken, also h alte dich mit etwas Selbstliebe über Wasser.
Eins-zu-eins-Gelegenheiten schaffen
Eltern mehrerer Kinder wissen aus erster Hand, wie schwer es ist, die Liebe gleichmäßig und immer zu verbreiten. Jemand scheint für immer etwas weniger zu bekommen als ein Geschwisterkind, denn als Eltern liegt der Fokus manchmal auf dem, der zu einem bestimmten Zeitpunkt am meisten braucht. Wenn Mütter merken, dass sie sich viel mehr auf den kleinen Jimmy eingestellt haben als auf die kleine Anna, weil Jimmy sich derzeit in einer dieser superspaßigen, anspruchsvollen Lebensphasen befindet, fühlen sie sich schuldig. Erinnern Sie sich daran, dass auch Anna ihre Schwierigkeiten durchmachen wird, und wenn sie es tut, werden Sie da sein, um ihr dabei zu helfen.
Eine andere Strategie besteht darin, persönliche Gelegenheiten für die Bindung zu jedem Kind zu schaffen. Dies muss kein großes Ereignis sein, aber gehen Sie einmal in der Woche mit jedem Kind, ohne Geschwister, spazieren. Gehen Sie jede Woche mit einem anderen Kind in den Supermarkt, malen Sie mit einem Kind und lösen Sie dann mit dem anderen ein Puzzle. Wenn Sie sich überfordert fühlen, wie und wo diese Aufgabe in Ihren Zeitplan passt, tragen Sie sie in den Kalender ein und priorisieren Sie sie.
Finden Sie Ihre Leute
Du brauchst einen Stamm, der dich hochhebt und dich daran erinnert, dass du ein Bösewicht bist. Gleichgesinnte Mütter-Freunde sind wunderbare Stützen in Zeiten von Mutter-Schuldgefühlen. Sie sind diejenigen, die die Aufmerksamkeit auf all das Gute lenken, das Sie tun. Sie sind diejenigen, die sagen: „Ja! Ich auch!“Sie kennen Ihr Herz, Ihre Familie und lieben Sie bedingungslos. Finden Sie diese Frauen und stützen Sie sich auf sie, wenn es Ihnen schlecht geht. Sie sind Gold wert.
Perfektion liegt im Auge des Betrachters
Jeder hat gehört, dass der Begriff Schönheit im Auge des Betrachters liegt. Dies gilt auch für die Mutterschaft, und das „Auge des Betrachters“ist Ihr Kind. Für sie bist du wunderbar, eine Göttin, absolute Perfektion. Selbst wenn Sie zulassen, dass die Schuld Ihrer Mutter Ihr Gehirn erfasst und diese „meh“-Gefühle des Zweifels und der Angst hervorruft, denken Sie daran, dass Sie für Ihr Kind großartig sind. Solange sie sich sicher und geliebt fühlen und du einfach weiter versuchst und den guten Kampf kämpfst, sei beruhigt und sei dir bewusst, dass es dir gut geht!
