Technologie hat unsere Lebensweise verändert. Wir können im Handumdrehen mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt treten. Wir können unsere Kalender, unsere täglichen Aufgaben und sogar unsere Finanzen per Knopfdruck verw alten. Die Technologie hat uns auch neue Möglichkeiten eröffnet, mit unserer psychischen Gesundheit umzugehen.
Wenn Sie über eine Psychotherapie nachdenken, ist eine virtuelle Therapie jetzt eine Option. Aber ist es wirklich besser als eine persönliche Therapie, wenn es um die Bewältigung Ihrer sensibelsten Probleme geht? Was sind die Vor- und Nachteile einer persönlichen vs. virtuellen Therapie?
Virtuelle vs. persönliche Therapie: Die Wissenschaft
Eine persönliche Therapie umfasst persönliche Sitzungen, bei denen Sie mit Ihrem Therapeuten zusammensitzen, um Ihre Bedenken zu besprechen und sich behandeln zu lassen. Die persönliche Therapie wird oft als traditionelle Therapie angesehen. Dies war die einzige Behandlungsoption, bevor virtuelle Plattformen geschaffen wurden. Noch heute bevorzugen viele die persönliche Therapie. Und Studien deuten darauf hin, dass es immer noch der Goldstandard sein könnte.
Laut einer im Journal of Frontiers in Psychology veröffentlichten Studie könnte eine persönliche Therapie wirksamer sein als eine virtuelle Therapie. Die Studie von 2021 umfasste 1.257 Therapeuten, die kürzlich von persönlichen auf virtuelle Sitzungen (Telegesundheit) umgestellt hatten. Die Daten wurden erfasst, sobald die Therapeuten auf Telemedizin umgestiegen waren, sowie drei Monate später, um Unterschiede zu messen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Therapeuten bei der virtuellen Therapie mit mehreren Herausforderungen konfrontiert waren, darunter Schwierigkeiten mit der emotionalen Verbindung, Ablenkungen, Privatsphäre und Grenzen. All dies wirkte sich negativ auf die Beziehung zwischen Klient und Anbieter sowie auf die Qualität der Therapie aus. Die Herausforderungen erhöhten auch die negative Einstellung gegenüber der Teletherapie selbst.
Nach drei Monaten nahm die Häufigkeit, mit der diese Herausforderungen auftraten, ab, mit Ausnahme der Ablenkungen, die zunahmen.
Wissenschaftliche Studien wie diese können uns helfen, die Vor- und Nachteile jeder Therapiemethode zu bewerten. Der Behandlungserfolg hängt aber auch von Ihrem Wohlbefinden während der Sitzungen ab. Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile einer virtuellen und persönlichen Therapie und überlegen Sie, wie sich diese auf Ihr Gesamterlebnis auswirken könnten.
Persönliche Therapie: Vorteile
Persönliche Sitzungen fühlen sich für einige unangenehm an, führen für andere jedoch zu einer stärkeren Verbindung mit dem Therapeuten. Betrachten Sie einige dieser Vorteile einer persönlichen Therapie.
Stärkere emotionale Verbindung
Der persönliche Charakter der Face-to-Face-Therapie kann Qualitäten bieten, die Therapeuten und ihren Klienten dabei helfen können, ein vertrauensvolles und verständnisvolles Verhältnis zueinander aufzubauen.
Hatten Sie zum Beispiel jemals das Gefühl, dass Sie intensivere Gespräche mit Menschen führen, wenn Sie persönlich mit ihnen zusammen sind, anstatt am Telefon? Vielleicht stellen Sie Augenkontakt her oder fühlen sich sicherer, wenn Sie körperlich nahe bei ihnen sind. Oder vielleicht fühlen Sie sich präsenter und können die Atmosphäre des persönlichen Austauschs besser in den Griff bekommen.
Manchmal kann ein persönliches Gespräch Menschen dabei helfen, sich auf eine Weise zu entwickeln, die es ihnen ermöglicht, sich zu öffnen und über alles zu sprechen, was sie beschäftigt.
Persönliche Sitzungen bieten Therapeuten auch die Möglichkeit, die Körpersprache eines Klienten während eines Treffens zu beobachten. Die Art und Weise, wie Sie während eines Gesprächs Ihren Körper h alten oder sich bewegen, kann Aufschluss darüber geben, wie Sie sich fühlen. Es bietet eine weitere Möglichkeit, dem Therapeuten dabei zu helfen, während einer Sitzung hilfreichere Gespräche anzustoßen.
Weniger Ablenkungen
Die meisten persönlichen Sitzungen finden in der Praxis eines Therapeuten statt. Die Einrichtung des Büros ist im Allgemeinen warm und einladend und sorgt dafür, dass Sie sich zu Beginn der Sitzung wohl fühlen. Normalerweise ist der Therapeut in der Lage, dafür zu sorgen, dass es im Raum ruhig ist und die Arbeit, die Sie beide gemeinsam erledigen, nicht durch Ablenkungen unterbrochen wird.
Außerdem bittet Ihr Therapeut Sie, wenn Sie in eine persönliche Therapiesitzung eintreten, möglicherweise, Ihr Telefon stumm zu sch alten oder es ganz wegzulegen. Dadurch stellen Sie sicher, dass Sie Ihrer Sitzung Ihre volle Aufmerksamkeit widmen können.
Erweiterter Datenschutz
Persönliche Therapiesitzungen bieten Privatsphäre. Die Sitzungen sind für andere Personen geschlossen, die nicht vom Therapeuten oder vom Klienten selbst eingeladen wurden. Was auch immer während der Sitzung gesagt wird, bleibt also zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten.
Darüber hinaus verfügen die meisten Therapiepraxen über spezifische Richtlinien, die darauf abzielen, die Privatsphäre eines Klienten zu schützen. Beispielsweise ist es anderen Personen in der Regel nicht möglich, den Raum zu betreten, wenn die Tür während der Sitzung geschlossen ist. Die geschlossene Tür kann dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen und sich beim Austausch von Gedanken und Erfahrungen wohler fühlen.
Kein zusätzliches Zubehör erforderlich
Sie benötigen keinen Zugang zu einem Smartphone, einem Laptop oder sogar WLAN, um an einer persönlichen Therapiesitzung teilzunehmen. Alles was Sie tun müssen, ist aufzutauchen und Ihr Bestes zu geben, um offen und ehrlich zu sein.
Während die Kosten für Therapiesitzungen erheblich sein können, müssen Sie bei persönlichen Sitzungen nicht für zusätzliche Hilfsmittel wie einen Laptop oder einen Internetzugang bezahlen. Aus diesem Grund ist eine persönliche Therapie möglicherweise zugänglicher als eine Teletherapie, insbesondere für Menschen mit weniger Ressourcen. Es gibt einige Programme, die den Zugang zur psychischen Gesundheitsversorgung ermöglichen, aber nicht unbedingt die Ausrüstung für die virtuelle Pflege bereitstellen.
Persönliche Therapie: Nachteile
Obwohl die persönliche Therapie mehrere Vorteile bieten kann, gibt es im Vergleich zur Telemedizin auch einige negative Aspekte. Abhängig von den individuellen Bedürfnissen und der Situation einer Person können diese Nachteile bedeuten, dass virtuelle Sitzungen besser passen.
Weniger Therapeuten
Ein großer Nachteil der Präsenztherapie besteht darin, dass sie die Anzahl der psychiatrischen Fachkräfte begrenzt, zu denen eine Person Zugang hat. Der Zugang kann für Menschen, die in ländlichen Gebieten oder Gebieten mit niedrigem Einkommen leben, ein erhebliches Problem darstellen.
In diesen Gebieten – oft als „Gesundheitswüsten“bezeichnet – gibt es im Allgemeinen nur eine begrenzte Anzahl von Fachkräften im Gesundheitswesen und noch weniger Fachkräfte für psychische Gesundheit. Möglicherweise gibt es lange Wartelisten, um einen Therapeuten aufzusuchen, oder Sie müssen möglicherweise mehrere Stunden weit fahren, um psychiatrische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Therapeuten in diesen Bereichen aufgrund der hohen Nachfrage ausgebrannt sind und nicht in der Lage sind, die bestmögliche Versorgung zu bieten. Manchmal können die langen Wartelisten Menschen sogar davon abh alten, Hilfe zu suchen, da sie nicht sofort Zugang zu medizinischer Versorgung haben, wenn sie diese benötigen.
Pendelzeit
Eine persönliche Therapie erfordert, dass Sie eine Pendelzeit in Ihren Zeitplan einplanen. Wenn die Praxis Ihres Therapeuten in der Nähe ist, kann der Zeitaufwand minimal sein. Wenn Ihr Anbieter jedoch weiter entfernt ist, kann es sein, dass Sie aufgrund des Arbeitswegs andere Prioritäten setzen müssen, um Zugang zu medizinischer Versorgung zu erh alten.
Dieser zusätzliche Zeitaufwand könnte jemanden davon abh alten, eine Behandlung zu vermeiden. Oder es könnte dazu führen, dass ein Klient mit einem Therapeuten zusammenarbeitet, der in der Nähe ist, aber nicht gut zu ihm passt.
Virtuelle Therapie: Vorteile
In einer virtuellen Therapiesitzung befinden sich Therapeut und Klient nicht im selben physischen Raum. Stattdessen teilen sie sich einen virtuellen Online-Raum. Dadurch können sowohl der Klient als auch der Therapeut in ihrer eigenen Umgebung bleiben.
Obwohl die Bequemlichkeit dieses Setups verlockend erscheint, wissen wir noch nicht, ob es klare Vorteile bietet. Die Psychologie sammelt immer noch mehr Informationen über Teletherapie, um die Praxis besser zu verstehen. Aktuelle Untersuchungen zeigen, dass es keinen Unterschied in den Abbrecherquoten der Teilnehmer zwischen virtueller und persönlicher Therapie gibt. Es gibt mehrere Gründe, warum Menschen die virtuelle Option bevorzugen.
Verbesserter Zugang zu Therapeuten
In den meisten Fällen kann eine virtuelle Therapie Ihren Zugang zur psychischen Gesundheitsversorgung verbessern. Virtuelle Sitzungen ermöglichen es Ihnen, Anbieter unabhängig von ihrem Standort zu sehen und so Ihren Zugang zu verschiedenen Therapiearten und verschiedenen Arten von Therapeuten mit unterschiedlichem Hintergrund zu verbessern. Möglicherweise finden Sie beispielsweise einen Anbieter, der Ihre Muttersprache spricht oder einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt, der Sie interessiert.
Telegesundheit bietet die Möglichkeit, die Existenz von Gesundheitswüsten zu reduzieren (und hoffentlich zu beseitigen). Und da mehr Therapeuten zur Auswahl stehen, kann es die Zeit verkürzen, die Sie auf der Warteliste verbringen, bevor Sie behandelt werden.
Keine Pendelzeit
Telemedizin ist eine großartige Option für Menschen, die einen vollen Terminkalender haben oder einfach nicht zur Praxis eines Therapeuten fahren müssen, um sich behandeln zu lassen. Dadurch entfällt der Stress der Pendelzeit und es kann den Menschen leichter fallen, psychische Gesundheitsfürsorge in ihren Alltag zu integrieren. Anstatt zu einem Termin hin und zurück fahren zu müssen, können Sie von fast überall auf die Pflege zugreifen.
Bequemer
Ein weiterer Vorteil der virtuellen Therapie ist die flexible Terminplanung. Sie können beispielsweise eine Telemedizin-Sitzung vereinbaren, bevor Sie morgens mit der Arbeit beginnen, in der Mittagspause oder direkt nach dem Feierabend. Mehr Bequemlichkeit könnte manche Menschen dazu ermutigen, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten, und auch den Gedanken lindern, dass sie nicht genug Zeit haben, um sich um ihre psychischen Bedürfnisse zu kümmern.
Virtuelle Therapie: Nachteile
Da die virtuelle Therapie neu ist, fehlen Studien, die die Langzeitpflege im virtuellen Umfeld untersuchen. Die in der Frontiers-Studie 2021 befragten Therapeuten waren erst kürzlich auf virtuelle Sitzungen umgestiegen. Sie waren gerade dabei, etwas Neues zu lernen und versuchten, Sitzungen in einem anderen Format durchzuführen, als sie es traditionell gewohnt waren. Daher könnten die Auswirkungen bestimmter Hindernisse schwerwiegender gewesen sein.
Die Studie stellte außerdem fest, dass die meisten dieser Herausforderungen von Therapeuten innerhalb von drei Monaten bewältigt wurden. Und dass erfahrenere Therapeuten durchgehend weniger Probleme meldeten als neuere Fachleute.
Mehr als eine Studie hat jedoch herausgefunden, dass sich virtuelle Therapie negativ auf die Behandlungsqualität auswirken kann. Ergebnisse des Journal of Medical Internet Research zeigen, dass viele Psychotherapeuten glauben, dass virtuelle Therapien zu mehr Nachteilen und Risiken führen können als persönliche Sitzungen. Darüber hinaus ergab die Studie, dass weniger erfahrene Therapeuten stärkere negative Assoziationen mit Telemedizin hatten als erfahrenere Anbieter.
Gestörte emotionale Verbindung
Laut der Frontiers-Studie berichteten Therapeuten, dass virtuelle Therapiesitzungen den Aufbau einer emotionalen Verbindung erschwerten. Der Aufbau einer guten Beziehung und der Aufbau einer starken Kunden-Anbieter-Beziehung sind unerlässlich, da sie den Kunden das Gefühl geben, gesehen, gehört und verstanden zu werden.
Wenn diese Verbindung nicht stark ist, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie sich nicht öffnen können. Möglicherweise vermeiden Sie es, über die Gedanken, Verh altensweisen oder Lebensereignisse zu sprechen, die Sie überhaupt zur Therapie geführt haben.
Der Studie zufolge wurde es für den Therapeuten durch virtuelle Therapiesitzungen auch schwieriger, Emotionen zu erkennen, und es wurde noch schwieriger, während der Sitzungen Empathie auszudrücken oder zu empfinden.
Mehr Ablenkungen
Die Studie von 2021 ergab außerdem, dass Telemedizin-Therapiesitzungen sowohl für Therapeuten als auch für Klienten mehr Ablenkungen mit sich bringen. Während einer Sitzung kann es beispielsweise sein, dass jemand an eine Tür klopft, Kinder hereinkommen, um zu sehen, was Sie tun, oder Haustiere auf Ihren Schoß kriechen und sich darauf setzen. Außerdem könnte es in Ihrem Haus laut sein oder mitten im Gespräch könnten unerwartete Gäste eintreffen.
Es gibt viele Unterbrechungen, die Ihre Aufmerksamkeit von einer Therapiesitzung ablenken könnten. Diese Ablenkungen können es schwieriger machen, die Gedanken und Probleme anzusprechen, die Sie während Ihrer Therapiezeit besprechen möchten.
Technische Schwierigkeiten
Sie müssen kein Technik-Guru sein, um virtuelle Therapie anzuwenden. Aber etwas technisch versierte Erfahrung könnte hilfreich sein.
Der Erfolg der virtuellen Therapie hängt vollständig von der Technologie ab. Wenn das WLAN abgesch altet wird, ein Computer einfriert oder die Telemedizin-Plattform nicht dauerhaft funktioniert, ist Ihre Sitzung beeinträchtigt. Diese Herausforderungen haben einen starken Einfluss auf Ihr gesamtes Therapieerlebnis.
Darüber hinaus fühlen sich manche Menschen aus dem einen oder anderen Grund möglicherweise nicht ganz wohl im Umgang mit Technologie. Oder sie schätzen den Druck, vor der Kamera zu stehen, möglicherweise nicht, insbesondere wenn sie aufgrund ihrer Arbeitsumgebung bereits Zoom-Müdigkeit verspüren.
Keine Garantie auf Datenschutz
Zu Hause Privatsphäre zu finden ist nicht immer einfach. Aus diesem Grund können virtuelle Therapiesitzungen eine Herausforderung darstellen, da ein Therapeut die Privatsphäre einer Person auf der anderen Seite des Bildschirms nicht garantieren oder schützen kann.
Manche Menschen haben möglicherweise keinen ständigen Zugang zu einem sicheren, ruhigen und privaten Raum, in dem sie sich bei Teletherapiesitzungen wohl fühlen können. In diesen Fällen befürchten Sie möglicherweise, dass andere Personen im Haus den Raum betreten oder Ihre privaten Gespräche mit ihrem Therapeuten belauschen. Infolgedessen teilen Sie möglicherweise bestimmte Aspekte Ihres Lebens nicht mit, die für den Therapeuten wichtig sind.
Es ist schwieriger, Grenzen zu setzen
Laut der Studie von 2021 berichteten Therapeuten, dass es für sie schwieriger sei, ihren Klienten gegenüber Grenzen zu setzen und gleichzeitig virtuelle Therapiesitzungen zu ermöglichen.
Es kann für Therapeuten schwieriger sein, einen professionellen Raum zu schaffen, wenn sie von zu Hause aus arbeiten. Oder es kann für Berufstätige eine Herausforderung sein, bestimmte Aspekte ihres Privatlebens privat zu h alten, da die Möglichkeit besteht, dass sie von geliebten Menschen auf ihrer Seite des Bildschirms unterbrochen werden.
Wenn es schwierig ist, Grenzen zu setzen und einzuh alten, kann es schwierig sein, eine angemessene Beziehung zwischen Klient und Therapeut aufzubauen, was die Qualität der Pflege beeinträchtigen könnte.
Erfordert zusätzliches Zubehör
Obwohl Telemedizin den Zugang einer Person zu verfügbaren Gesundheitsdienstleistern verbessern kann, kann sie die Zugänglichkeit auf andere Weise negativ beeinflussen.
Um beispielsweise an virtuellen Therapiesitzungen teilnehmen zu können, benötigen Sie einen Computer, einen privaten Bereich und Zugang zum Internet. Für einige scheinen dies einfache Lösungen zu sein. Sie können jedoch eine größere finanzielle Belastung und eine Stressquelle für andere darstellen.
So wählen Sie die beste Option für Sie aus
Viele Anbieter bieten ihren Kunden sowohl virtuelle als auch persönliche Therapiesitzungen an. Daher ist es für Sie möglich, beide Einstellungen auszuprobieren und herauszufinden, mit welcher Einstellung Sie sich am wohlsten fühlen. Wenn Sie sich zum ersten Mal mit einer Therapie befassen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass es einige Sitzungen dauern kann, bis Sie sich mit Ihrem Therapeuten verbunden fühlen. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn sich sowohl die virtuelle als auch die persönliche Therapie zunächst etwas unangenehm anfühlen.
Das Wichtigste ist, dass Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Das Navigieren durch die Vor- und Nachteile der virtuellen und persönlichen Therapie ist nur ein Teil des therapeutischen Prozesses. Berücksichtigen Sie diese Faktoren, wenn Sie entscheiden, welche Option die beste ist.
Priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse
Am Ende des Tages sind Sie die einzige Person, die weiß, ob eine persönliche oder virtuelle Therapie für Sie am besten ist. Überlegen Sie, in welcher Umgebung Sie sich am wohlsten fühlen würden, und berücksichtigen Sie, wie Sie über den Einsatz von Technologie denken.
Sie können sich die Liste der Vor- und Nachteile oben ansehen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. Wägen Sie dann die Vor- und Nachteile aus Ihrer Sicht ab. Einige Nachteile haben möglicherweise keinen großen Einfluss, andere Vorteile könnten sehr wirkungsvoll sein. Wichtig ist, dass Sie über Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse nachdenken und dann von dort aus weitermachen.
Bewerten Sie Ihren Zeitplan
Für viele Menschen ist die Zeit ein großes Hindernis beim Zugang zur psychischen Gesundheitsversorgung. Daher könnte es für Sie hilfreich sein, über Ihren Zeitplan und die Zeit nachzudenken, die Sie für Therapiesitzungen aufwenden können.
Erscheint es realistisch, die Fahrzeit zu und von den Sitzungen in Ihren Zeitplan einzuplanen? Gibt es einen Psychologen in der Nähe, zu dem Sie vernünftigerweise pendeln könnten? Können Sie diese Verpflichtung für die Dauer der Therapie eingehen?
Stellen Sie sich diese Fragen und denken Sie darüber nach, wie Sie sich durch Ihren aktuellen Zeitplan geistig, körperlich und emotional fühlen. Nutzen Sie diese Überlegungen dann, um eine Entscheidung zu treffen, die Ihren Lebensstil am besten unterstützt.
Erkunden Sie Ihre Ressourcen
Ein weiterer Faktor, den Sie bei der Entscheidung zwischen persönlicher und virtueller Therapie berücksichtigen sollten, sind die Ressourcen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Haben Sie ständigen Zugang zu einem privaten, ruhigen Raum? Haben Sie Zugang zu einem Computer und können eine Verbindung zum Internet herstellen? Fühlen Sie sich im Umgang mit Technologie wohl?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Nein“beantwortet haben, sind virtuelle Therapiesitzungen möglicherweise nicht die beste Lösung für Sie. Persönliche Sitzungen können Ihnen möglicherweise dabei helfen, diese Fallstricke zu vermeiden.
Erwägen Sie eine Versicherung
Während die Kosten für eine Therapie variieren können, werden persönliche und virtuelle Therapien in der Regel zu vergleichbaren Preisen angeboten. Allerdings deckt Ihr Versicherer möglicherweise weder das eine noch das andere ab. Wenn ein Versicherer traditionell psychosoziale Leistungen abdeckt, wird davon ausgegangen, dass diese Leistungen persönlich angeboten werden. Doch inzwischen haben viele Versicherer die Möglichkeit der virtuellen Therapie hinzugefügt. Wenn Sie jedoch möchten, dass Ihre Pflege von einer Versicherung abgedeckt wird, sollten Sie sich an Ihren Anbieter wenden, um Einzelheiten darüber zu erfahren, was abgedeckt ist und was nicht.
Sobald Sie Ihre individuellen Bedürfnisse, Vorlieben und Ressourcen berücksichtigt haben, sollten Sie eine bessere Vorstellung davon haben, ob eine virtuelle oder eine persönliche Therapie besser zu Ihnen passt. Wenn Sie sich für eine Option entscheiden und diese nicht zu Ihnen passt, können Sie jederzeit die andere ausprobieren. Gehen Sie vorsichtig mit sich selbst um und denken Sie daran, dass alle Ihre Bemühungen ein Akt der Selbstfürsorge sind.
