Wenn das Wetter keine Outdoor-Aktivitäten zulässt, kann Ihre Familie mit diesen Indoor-Übungen für Kinder trotzdem trainieren. Wählen Sie aus 25 Übungen, die von Flurlabyrinthen und Tierrennen bis hin zu Indoor-Himmel und Hölle und Ballonvolleyball reichen. Diese lustigen Ideen werden Kinder jeden Alters in Bewegung bringen und Sie müssen nicht einmal ins Schwitzen kommen, um sie zu unterh alten!
Indoor-Übungen für ältere Kinder und Jugendliche
Ältere Kinder neigen dazu, auf Geräten herumzuliegen, wenn dies erlaubt ist, und es kann eine Herausforderung sein, sie in Bewegung zu bringen, insbesondere wenn sie nicht ins Freie gehen können. Diese kreativen Aktivitäten wecken das Interesse älterer Kinder und Jugendlicher und sorgen dafür, dass sie sich in den eigenen vier Wänden bewegen können.
Hindernisparcours-Herausforderung
Verwenden Sie alltägliche Haush altsgegenstände, um einen Hindernisparcours zu erstellen, durch den Kinder hüpfen, krabbeln und schlängeln können. Bauen Sie altersgerechte Herausforderungen ein, um die motorischen Fähigkeiten der Kinder zu testen, ohne sich jemals nach draußen wagen zu müssen.
Bewegungs-Schnitzeljagd
Schnitzeljagden sind eine unterh altsame Möglichkeit für Kinder, sich durch das Haus zu bewegen. Sie können Gegenstände in verschiedenen Teilen des Hauses verstecken, damit Kinder sie finden können. Fügen Sie eine physische Aufgabe hinzu, die mit jedem gefundenen Gegenstand erledigt werden muss. Erst wenn ein Objekt entdeckt und die damit verbundene körperliche Aktivität ausgeführt wurde, können Kinder bei der Jagd weiterkommen.
Fitness Jenga
Wenn Sie ein Standard-Jenga-Spiel zu Hause haben, machen Sie es zu etwas Besonderem! Schreiben Sie auf mehrere Jenga-Blöcke körperliche Aktivitäten, die Kinder ausführen können. Ideen können sein:
- Zehn Sit-ups
- Zehn Liegestütze
- 20 Hampelmänner
- Fünf S altos
- 15 Ausfallschritte
Wenn ein Block, der eine Übungsrichtung enthält, entfernt wird, müssen Kinder diese Aufgabe ausführen.
Yoga für zu Hause
Yoga zu praktizieren ist eine hervorragende Möglichkeit, den Geist von Teenagern zu beruhigen und zu zentrieren und gleichzeitig den Körper zu bewegen. Beteiligen Sie Jugendliche daran, ein paar grundlegende Yoga-Bewegungen zu erlernen, die sie in ihren Alltag integrieren können. Machen Sie mit und profitieren Sie selbst von den Vorteilen. Yoga ist eine perfekte Möglichkeit, eine Bindung zu deinem Teenager aufzubauen.
Menschliches Knotenspiel
Wenn Sie zufällig eine Gruppe von Teenagern haben, die im Haus herumlungern und viel nichts tun, versuchen Sie es mit einem Gruppenspiel, um sie in Bewegung zu bringen. Das menschliche Knotenspiel trainiert ihren Geist und Körper und wird sie bestimmt zum Lachen bringen.
Indoor-Übungen für die Kleinen
Es wird empfohlen, dass Kinder jeden Tag etwa 120 Minuten körperlich aktiv sind. Wenn es regnet und strömt, wie können Sie all die Bewegung und Bewegung in den Zeitplan Ihres kleinen Kindes integrieren? Hier sind ein paar einfache Ideen, die ihnen helfen, ihren Körper zu bewegen und sie glücklich und engagiert zu h alten.
Tierrassen
Kleine Kinder lieben Rennen und Rollenspiele. Kombinieren Sie beide beliebten Aktivitäten, um Indoor-Tierrennen zu veranst alten. Stellen Sie die Kerle an die Reihe und geben Sie ihnen ein Tier zum Laufen, Hüpfen oder Krabbeln. Dann rennen sie dorthin, wo auch immer die Ziellinie ist, aber sie müssen es schaffen, ohne den tierischen Charakter zu verletzen. Ein paar Ideen zum Ausprobieren sind:
- Lauf wie eine Krabbe
- Hüpfe wie ein Hase
- Gleite wie eine Schlange
- Springe wie ein Frosch
Bowling im Flur
Sammeln Sie alte 20-Unzen-Pop-Flaschen oder Zwei-Liter-Flaschen und richten Sie direkt im Flur eine Bowlingbahn ein. Rollen Sie mit einem weichen Ball auf die Pins zu und sehen Sie, ob die Kinder einen Treffer erzielen können!
Flurlabyrinth-Herausforderung
Erstellen Sie mit Malerband und Platz im Flur ein lustiges Laserlabyrinth, durch das Kinder navigieren können. Versuchen Sie, die ganze Sache zu überstehen, ohne dass das Band reißt.
Tanzparty
Nichts geht über eine gute alte Tanzparty mitten am Tag. Bringen Sie die Albernheiten mit Ihren Lieblingsliedern für Kinder im Wohnzimmer zum Ausdruck. Tanzpartys bringen garantiert Blut in Wallung und bringen Familien zum Lachen. Probieren Sie ein paar lustige Variationen von Tanzpartys aus, wie Freeze Dance oder Slow-Motion-Tanz.
Kartoffelsackrennen
Kleine Kinder werden Spaß daran haben, ein altmodisches Kartoffelsackhüpfen auszuprobieren. Für diese Indoor-Aktivität benötigen Sie lediglich einen Kissenbezug. Kinder steigen einfach in den Kissenbezug und hüpfen zur Ziellinie!
Charades
Charades ist ein beliebtes Spiel für kleine Kinder, weil es ihnen ermöglicht, für einen Moment so zu tun, als wären sie etwas anderes. Füllen Sie einen Hut mit verschiedenen Ideen, die Kinder nachspielen können, und beobachten Sie dann, wie sich die Kinder in das verwandeln, was auf der Karte steht.
Simon sagt
Jüngere Kinder lernen immer noch, Anweisungen zu befolgen, daher ist Simon Says eine perfekte Aktivität, um diese Fähigkeiten beim Bewegen zu verfeinern. Die Eltern geben den Kindern Anweisungen, indem sie „Simon sagt“sagen oder diese beiden Wörter aus der Anweisung weglassen. Kinder dürfen die Aktivität NUR durchführen, wenn der Elternteil „Simon sagt“sagt. Wenn diese Worte weggelassen werden, sollten Kinder still bleiben.
Orange and Spoon Race
Geben Sie kleinen Kindern eine kleine Orange und einen Löffel (ein Teelöffel und ein Esslöffel sind für diese Aktivität wahrscheinlich zu klein. Suchen Sie stattdessen nach einer kleinen Schöpfkelle). Das Ziel besteht darin, von der Start- bis zur Ziellinie zu rennen, ohne dass die Orange auf den Boden fällt. Sie können dieses Rennen auch mit älteren Kindern ausprobieren, aber bitten Sie sie, für eine zusätzliche Herausforderung die Augen zu schließen.
Lieblingsspiele im Freien für drinnen
Zweifellos gibt es jede Menge Spiele und Aktivitäten draußen. Können die Lieblingssportarten Ihrer Kinder ins Haus gebracht werden? Die folgenden Spiele werden traditionell alle im Freien gespielt, können aber auch an einen Innenbereich angepasst werden.
Hüpfspiel
Hopscotch ist ein klassisches Spielplatz- oder Straßenspiel, aber Sie können es mit ein wenig Kreativität auch an regnerischen Tagen nach drinnen bringen. Versuchen Sie es mit Malerband oder Kreppband, statt Kreide zum Zeichnen Ihrer Himmel und Hölle-Boxen zu verwenden. Kinder werden beim Spielen dieses klassischen Spiels drinnen genauso viel Spaß haben wie draußen.
Hallway-Hockey
Man braucht keine Eisbahn, um eine Runde Hockey zu spielen. Sie können eine modifizierte Version des Sports erstellen, indem Sie einen Flurraum, Malerband, Mini-Hockeyschläger und einen weichen Puck verwenden. Zeichnen Sie mit Malerband eine Mittellinie und umreißen Sie die Torwartboxen in einem langen Flurbereich. Kinder schlagen den Puck hin und her, um das entscheidende Tor zu erzielen!
Ballon-Volleyball
Blasen Sie einen Ballon auf und schlagen Sie ihn hin und her, um das Volleyballspiel nachzuahmen. Kinder erh alten einen Punkt, wenn sie den Ballon dem gegnerischen Spieler zuwerfen und dieser den Ballon nicht in der Luft h alten kann. Sie können ein Netz erstellen, indem Sie eine Schnur an zwei Objekten in der Spielmitte befestigen. Damit ein Treffer zählt, muss der Ballon über die Schnur fliegen.
Verstecken
Wer hat keine Freude an einem mitreißenden Versteckspiel? Dieses Spiel kann mit der ganzen Familie gespielt werden. Bis auf eine Person verstecken sich alle irgendwo im Haus. Diese Person ist der Suchende und sie ist dafür verantwortlich, die anderen versteckten Familienmitglieder zu finden. Spielen Sie dieses Spiel ganz leise und achten Sie auf das kleine Kichern von Kindern, die sich unter Betten und hinter Schranktüren verstecken.
Wohnzimmer-Springseil
Geh in die Garage und bring die Springseile hinein. Stellen Sie alle Möbel im Wohnzimmer beiseite, damit Sie sich während der Fernsehzeit körperlich betätigen können. Sch alten Sie die Lieblingssendung der Kinder ein, aber wenn die Werbung läuft, stehen alle auf, schnappen sich ein Springseil und fangen an zu springen!
Minigolf
Kleben Sie rote Solo-Becher oder Styroporbecher auf den Boden. Das sind Ihre Golfballlöcher. Kinder bewegen sich umher und versuchen, Löcher in eins zu schlagen, genau wie sie es auf einem Minigolfplatz tun würden.
Tischtennis
Tennis im Freien zu spielen ist eine unterh altsame Möglichkeit, sich zu bewegen. Nehmen Sie Ihre Liebe zum Tennis mit nach Hause und spielen Sie die Tischversion auf Ihrem Esstisch. Mit etwas Fantasie und ein paar gängigen Haush altsgegenständen können Sie drinnen eine Tischtennisplatte bauen.
Indoor-Übungen für Kinder zum Solo-Ausprobieren
Wenn Sie ein Einzelkind haben oder eines Ihrer Kinder den größten Teil des Tages ohne Geschwister zu Hause ist, kann es eine Herausforderung sein, für Bewegung und Unterh altung zu sorgen. Diese fünf körperlichen Aktivitäten können problemlos alleine durchgeführt werden. Es sind keine Geschwister oder Freunde nötig!
Hacky Sack
Hacky Sack KANN mit mehreren Personen gespielt werden, aber Kinder können auch unabhängig voneinander an ihren Fähigkeiten arbeiten. Fordern Sie sie heraus, herauszufinden, wie viele Jongleure sie an einem Nachmittag schaffen. Was ist ihre höchste Punktzahl? Machen Sie eine Pause von der Arbeit und jonglieren Sie mit ihnen.
Kinderfreundliches Fitnessvideo
Wenn Ihre Kreativität zur Neige geht und Kinder Aktivität und Unterh altung brauchen, probieren Sie ein Fitnessvideo aus. Sie können auch online einige hervorragende Fitness-Aktivitäts-Tutorials finden. GoNoodle ist eine fantastische Ressource, die Kinder ganz alleine in Bewegung und engagiert hält.
Können Sie das Gleichgewicht h alten? Herausforderung
Erstellen Sie eine Liste mit Gleichgewichtsherausforderungen, die Kinder bewältigen können. Geben Sie ihnen eine Liste mit Ideen zum Ausprobieren und lassen Sie ihnen die Freiheit, ihre motorischen Fähigkeiten zu testen. Ideen für Balance-Herausforderungen sind:
- Können Sie 10 Sekunden lang auf dem Kopf stehen?
- Können Sie auf Ihrem linken Fuß balancieren und dabei die Augen schließen? (Es ist schwieriger als es klingt!)
- Balance auf einer kleinen Kiste, die auf deinem rechten Fuß steht.
- Balance auf der Rückseite der Couch.
- Balancieren Sie Ihren Körper auf dem Esszimmerstuhl, während Sie auf dem Bauch liegen.
Der Boden ist Lava
The Floor is Lava kann mit mehreren Kindern oder einem einzelnen Kind gespielt werden. Die Herausforderung besteht darin, niemals zuzulassen, dass Ihre Körperteile den Boden (die Lava) berühren. Kinder hüpfen von Objekt zu Objekt und versuchen, das Ziel zu erreichen, ohne sich zu verbrennen. Wenn Sie diese Aktivität unabhängig spielen, fordern Sie die Kinder auf, einen Parcours zu absolvieren und dabei ihre niedrigste Zeit zu erzielen.
Rätseljagd
Diese Aktivität ist eine tolle Idee für jüngere Kinder, die etwas Aktives unternehmen möchten. Ziehen Sie ein Brettpuzzle mit großen Teilen heraus (streben Sie 25 Teile an). Verstecken Sie die Teile im ganzen Haus. Anschließend rennt Ihr Kind durch das Haus und sucht nach allen Puzzleteilen. Sobald sie alle Teile gefunden haben, müssen sie das Puzzle zusammensetzen!
Werden Sie kreativ und bewegen Sie sich
Nur weil die Kinder keinen Nachmittag draußen verbringen können, heißt das nicht, dass sie herumliegen und fernsehen müssen. Es gibt viele lustige und interessante Spiele und Aktivitäten, die Kinder im Haus ausprobieren können. Körperbewegung ist für alle sich entwickelnden Kinder von entscheidender Bedeutung. Nehmen Sie sich daher jeden Tag Zeit, um aktives Spielen zu fördern.
