Bleiben Sie im Zeitplan und machen Sie den Morgen einfacher, indem Sie mit Ihren Kindern eine einfache Morgenroutine einrichten.
Ein guter Morgen kann einen Präzedenzfall für den Rest des Tages schaffen. Hektisch aus der Tür zu hetzen macht niemandem Spaß, aber eine solide Morgenroutine für Kinder kann dazu beitragen, den Tag positiver zu gest alten. Bauen Sie den Stress ab und beginnen Sie den Tag Ihrer Familie richtig, indem Sie mit Ihren Kindern einen einfachen Plan aufstellen.
So erstellen Sie eine erfolgreiche Morgenroutine für Kinder
Vermeiden Sie hektische Fluchten aus der Tür und erleichtern Sie sich den Morgen mit diesen hilfreichen Tipps. Denken Sie daran, dass diese Schritte Ausgangspunkte sind. Es gibt zwar einige grundlegende Dinge, die für die meisten Familien funktionieren können, aber denken Sie daran, was Ihre Kinder speziell brauchen, und passen Sie Ihre Morgenroutine so an, wie es für Ihre Situation am besten ist. Bei der Einrichtung einer Guten-Morgen-Routine gibt es kein Richtig oder Falsch, solange sie für Ihre Familie funktioniert.
Diagramme und Checklisten können Kindern helfen, bei der Sache zu bleiben
Die Darstellung der Morgenroutinen von Kindern in Diagrammen oder Checklisten kann ihnen helfen, den Überblick über ihre morgendlichen Aufgaben zu beh alten und ihnen zu Beginn des Tages ein wenig Kontrolle zu geben. Es hilft ihnen nicht nur, Verantwortung zu übernehmen, sondern kann auch ihr Selbstvertrauen stärken, da sie sich wahrscheinlich gut fühlen werden, wenn sie Dinge alleine erledigen.
Eine einfache Kinder-Morgenroutine mit Bildern funktioniert, wenn Sie jüngere Kinder haben.
Für ältere Kinder hilft eine etwas detailliertere Checkliste für die Morgenroutine dabei, den Überblick über wichtige Aufgaben für den Start in den Tag zu beh alten.
Überprüfen Sie die Prognose
Was sollten Ihre Kinder in der Schule anziehen? Wie werden die Straßen morgens aussehen? Brauchen Ihre Kinder einen Regenschirm? Wird die Schule wegen Schnee das Sporttraining absagen? Müssen Ihre Kinder Sonnenschutzmittel tragen?
Ein erster Schritt zu einer soliden Morgenroutine kann mit der Überprüfung des Wetters beginnen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie ein klares Bild vom bevorstehenden Tag und den Hürden haben, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen. Wenn Regen zu erwarten ist, können Sie eine frühere Abreise planen. Wenn Schnee vorhergesagt ist, kann es zu einer Verspätung oder einer Absage des Schulunterrichts kommen. Wenn die Temperatur stark sinkt, brauchen Ihre Kinder Hüte, Handschuhe und Mäntel.
Eine genaue Prognose finden Eltern bei Weather.gov. Geben Sie einfach Ihre Stadt und Ihr Bundesland ein und Sie können hohe und niedrige Temperaturen, Windgeschwindigkeiten und schlechtes Wetter ermitteln.
Schnelltipp
Auch wenn Sie sich am Sonntag vielleicht die Wettervorhersage für die Woche angesehen haben, ist es für Eltern wichtig, diese Informationen jeden Abend noch einmal zu überprüfen. Das Wetter kann sich ändern und das kann dazu führen, dass Sie unvorbereitet sind. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Abend die genaueste Vorhersage erh alten, die die erwarteten Bedingungen bestätigt.
Bereiten Sie die Nacht zuvor vor
Ein weiterer Schlüssel zu einem stressfreien Morgen besteht darin, zeitraubende Aufgaben zu erledigen, bevor Ihre Kinder ins Bett gehen. So stellen Sie sicher, dass alle morgens Zeit haben, sich fertig zu machen, und dass beim Verlassen der Tür nichts vergessen wird. Auf Ihrer Checkliste für den Abend könnte Folgendes stehen:
- Outfits aussuchen
- Rucksäcke packen
- Mittagessen vorbereiten
- Schulnotizen unterschreiben
- Duschen oder Baden nehmen
Denken Sie auch daran, dass Kinder dafür bekannt sind, Dinge, die sie für Schulprojekte und Spendenaktionen benötigen, schon am Morgen zur Sprache zu bringen, wenn sie gebraucht werden. Sprechen Sie also jeden Abend mit Ihren Kindern und stellen Sie ihnen Erinnerungsfragen, um ihre Erinnerungen auf Trab zu bringen.
Zum Beispiel – Stehen bei Ihnen irgendwelche Projekte an? Welche Vorräte benötigen Sie dafür? Veranst alten Sie eine Schulparty zum St. Patrick's Day? Müssen Sie etwas mitbringen? Was brauchen sie für ihr Spiel am Freitag? Dies kann das Leben aller Menschen erleichtern und einen Teil des Stresses abbauen, der am frühen Morgen auftreten kann.
Schnelltipp
Jeder Mensch, egal wie alt er ist, kann zurückfallen oder abgelenkt werden. Dies gilt insbesondere für Eltern, die die Betreuung mehrerer Personen unter einen Hut bringen müssen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Kleidung auszulegen, stellen Sie Ihre Kaffeetasse auf die Abtropfschale von Keurig und stellen Sie sicher, dass das Auto vollgetankt ist.
Guten Schlaf fördern
Wussten Sie, dass „Kinder, die regelmäßig ausreichend Schlaf bekommen, ihre Aufmerksamkeit, ihr Verh alten, ihr Lernen, ihr Gedächtnis sowie ihre allgemeine geistige und körperliche Gesundheit verbessern“? Ein erholsamer Schlaf hat so viele Vorteile und kann die Morgenroutine Ihres Kindes viel einfacher machen.
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt bestimmte Schlafzeiten für verschiedene Altersgruppen. Passen Sie die Schlafenszeiten daher an das Alter Ihres Kindes an.
| Alter (Jahre) | Schlafzeitbereiche |
| 1 - 2 | 11 - 14 Stunden |
| 3 - 5 | 10 - 13 Stunden |
| 6 - 12 | 9 - 12 Stunden |
| 13 - 18 | 8 - 12 Stunden |
Die empfohlenen Zeiten für Kinder unter fünf Jahren umfassen Nickerchen in der obigen Tabelle.
Eine Sache, über die Eltern nachdenken sollten, ist, jeden Abend eine feste Schlafenszeit festzulegen und zu versuchen, diese einzuh alten. Dadurch können Sie auch am Wochenende dafür sorgen, dass Ihr Kind die Ruhe bekommt, die es braucht, um alle Aktivitäten des Tages zu meistern. Auch wenn es verlockend sein kann, sie am Wochenende länger aufbleiben zu lassen, können selbst kleine Veränderungen den Tagesrhythmus eines Kindes stören.
Egal wie streng Sie Ihre Schlafenszeiten einh alten, mit diesen Tipps können Sie Ihrer Familie zu einem besseren Schlaf verhelfen.
- Werden Sie abends aktiv – Dazu kann ein Familienspaziergang, Basketballspielen in der Einfahrt oder eine Yoga-Sitzung vor dem Schlafengehen gehören.
- Sch alten Sie elektronische Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie sich bettfertig machen und ins Bett gehen – Ein Problem, das häufig vor dem Schlafengehen auftritt, besteht darin, dass Kinder anfangen, Pyjamas anzuziehen, sich die Zähne zu putzen und zur Schlafenszeit ihre abendliche Geschichte hören möchten. Dies kann ihr Schlaffenster verkürzen und sie weniger auf den nächsten Tag vorbereiten.
- Sch alten Sie das Licht im ganzen Haus aus und versuchen Sie, das Haus mindestens 30 Minuten lang ruhig zu machen, bevor alle im Bett sind.
Gepolsterte Weckzeiten festlegen
Wenn Sie 45 Minuten brauchen, um Ihr Kind auf den Tag vorzubereiten, gönnen Sie sich etwas Zeit. Erwägen Sie, alle jeden Morgen eine zusätzliche Viertelstunde früher aufzustehen. Dies gibt Ihren Kindern Zeit, sich auf den Start in den Tag zu konzentrieren, und gibt Ihnen etwas Spielraum, wenn Probleme auftauchen.
Wenn Sie etwas mehr Zeit in Ihre Morgenroutine einbauen, können Sie auch tatsächlich mit Ihren Kindern sprechen und ihnen helfen, sich auf den Tag vorzubereiten. Sie können zum Beispiel:
- H alten Sie sie mit einer täglichen Bestätigung zuversichtlich.
- Bieten Sie an, sie vor ihrem großen Test zu befragen.
- Fragen Sie, worauf sie sich an ihrem Tag am meisten freuen.
- Erinnern Sie sie an Nachmittagsaktivitäten oder Änderungen in ihrem üblichen Abendplan.
Essen Sie ein gesundes Frühstück
Wenn Sie möchten, dass Ihr Auto funktioniert, füllen Sie Kraftstoff in den Tank. Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Kinder eine ausgewogene Mahlzeit zu sich nehmen, um gut in den Tag zu starten, und sorgen Sie dafür, dass sich ihre Gedanken auf die Schule und nicht auf ihren Magen konzentrieren.
Wie findet man die Zeit, ein gesundes Frühstück zuzubereiten? Eltern haben einige Möglichkeiten. Erstens kann die Essenszubereitung einen frischen und gesunden Start gewährleisten und den Eltern die volle Kontrolle über die Zutaten geben. Allerdings hat nicht jeder die Zeit, diese wöchentliche Aufgabe zu erledigen. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, sollten Sie über den Kauf proteinreicher Produkte nachdenken, die Sie in die Mikrowelle oder den Toaster werfen können.
Zu den großartigen Optionen für vielbeschäftigte Eltern, die möchten, dass ihre Kinder den ganzen Morgen über gesund und satt bleiben, gehören:
- Gefrorene Frittatas
- Proteinwaffeln oder Vollkorntoast mit Erdnussbutter
- Joghurt oder Hüttenkäse
- Frische Früchte wie Bananen, Orangen, Beeren und Äpfel
- Vollkornmüsli mit fettarmer Milch
Machen Sie sich mit einem Ziel bereit
Wussten Sie, dass Sie durch das morgendliche Bettmachen für den Rest des Tages produktiver sein können? Diese einfache Aufgabe kann eine große Wirkung haben, also fügen Sie sie der Morgenroutine Ihres Kindes hinzu.
Andere Dinge, die Sie vielleicht in eine Checkliste für die Morgenroutine aufnehmen möchten, damit Kinder sie abhaken können:
- Aufs Töpfchen gehen, wenn sie zum ersten Mal aufwachen
- Anziehen
- Frühstücken
- Ihre Haare frisieren
- Zähneputzen
- Vorbereitung auf das Wetter (Sonnencreme, Mäntel, Regenbekleidung usw. anziehen)
- Schuhe anziehen
- Rucksäcke schnappen, außerschulische Vorräte und ins Auto verladen!
Tipps für erfolgreiche Morgenroutinen für Kinder
Für Eltern, die mehrere Kinder haben und jeden Morgen jonglieren müssen, gibt es mehrere Schlüsselkonzepte, die Ihnen helfen können, Ihren Zeitplan einzuh alten und Ihre Morgenroutinen zum Erfolg zu führen.
- Ältere Kinder, Jugendliche im Vorschul alter und Teenager sollten einen Alarm haben. Dadurch wird ihnen eine gewisse Verantwortung auferlegt, was Ihre Belastung verringert.
- Stellen Sie sich einen Wecker – nicht um aufzuwachen, sondern um Sie auf die Zeit aufmerksam zu machen. Eine 15- und 5-Minuten-Warnung kann verhindern, dass Sie abgelenkt werden. Ein letzter „Es ist Zeit zu gehen“-Alarm kann auch alle wissen lassen, dass sie sofort ins Auto steigen müssen.
- Ablenkungen entfernen. Der Morgen ist nicht für soziale Medien, Elektronik oder Fernsehen gedacht. H alten Sie alle bei der Sache, indem Sie den Netzstecker ziehen.
- Bleiben Sie endlich positiv. Zeigen Sie Wertschätzung dafür, dass Ihre Kinder den Zeitplan einh alten, und beginnen Sie Ihre Autofahrt mit einem positiven Gedanken!
Kinder leben von Routinen
Untersuchungen zeigen, dass „Kinder mit regelmäßigen Routinen zu Hause über Selbstregulierungsfähigkeiten verfügen, die Bausteine einer guten psychischen Gesundheit.“Indem Sie einen Morgenplan festlegen, der zu Ihrer Familie passt, und Ihren Kindern eine gewisse Konsistenz und Struktur am Morgen geben, können Eltern ihren Kindern helfen, den ganzen Tag über erfolgreich zu sein und auftretende Herausforderungen besser zu meistern.
