Als Teenager Demütigungen zu erleben, kann unglaublich schmerzhaft sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Emotionen auf gesunde Weise zu verarbeiten und diesen herausfordernden Moment zu meistern.
Tipps und Ratschläge zur Demütigung von Teenagern
Es ist wichtig, sich mit den Emotionen auseinanderzusetzen, die Sie empfinden, nachdem Sie eine demütigende Erfahrung gemacht haben. Dies hilft Ihnen nicht nur, Ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, sondern bietet auch die Möglichkeit, aus dieser Veranst altung zu lernen.
Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen
Das Gespräch mit einem Erwachsenen, auf den Sie sich verlassen können, kann Ihnen helfen, die Gefühle, die Sie empfinden, loszulassen. Bevor Sie mit ihnen sprechen, können Sie darüber nachdenken, ob Sie Rat suchen oder einfach jemanden brauchen, der von Ihren Erfahrungen hört. Wenn Sie ihnen sagen, was Sie von ihnen brauchen, können Sie die Art von Trost und Unterstützung erh alten, die Sie sich wünschen.
Kontaktieren Sie einen Freund
Das Gespräch mit einem Freund kann Ihnen helfen, Ihre Erfahrung zu verarbeiten. Wenn Sie mit jemandem in Ihrem Alter sprechen, können Sie eine Perspektive gewinnen. Sie können sich wahrscheinlich etwas besser vorstellen, was Sie gerade durchmachen, als es ein Erwachsener könnte, und Ihnen etwas Unterstützung bieten.
Beratung suchen
Wenn Sie unangenehme Symptome verspüren und das Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied nicht hilft, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen professionellen Berater zu finden, der Ihnen bei der Bewältigung dieses Problems helfen kann. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben oder über selbstverletzendes Verh alten nachdenken oder sich darauf eingelassen haben, benachrichtigen Sie einen Erwachsenen oder rufen Sie die Polizei, damit Sie sofort Hilfe holen können.
Hotline anrufen
Es gibt unzählige Hotlines, die speziell darauf ausgerichtet sind, Teenagern bei der Bewältigung schwieriger Erfahrungen zu helfen. Diese können alle anonym angerufen werden und ein ausgebildeter Peer-Berater oder professioneller Berater wird sich Ihre Erfahrungen anhören und bei Bedarf Ratschläge geben.
Tagebuch
Das Aufschreiben dessen, was Sie durchgemacht haben, kann Ihnen helfen, die Emotionen aus Ihrem System zu holen, während Sie die Situation verarbeiten. Wenn Sie mit dem Schreiben fertig sind, können Sie die Seiten zerstören oder das Tagebuch weglegen, um symbolisch die Veröffentlichung der Erfahrung anzuzeigen.
Prozess mit Umstehenden
Wenn Sie während des Vorfalls mit jemandem zusammen waren, kann es hilfreich sein, mit ihm darüber zu sprechen. Auf diese Weise können Sie ihre Sicht auf das Geschehene erfahren. Manchmal, wenn sich die Emotionen steigern, kann das die Geschichte verzerren, was letztendlich dazu führen kann, dass man sich schlechter fühlt.
Konfrontieren Sie die Situation
Wenn es keine Sicherheitsprobleme gibt, kann es hilfreich sein, die Person zu konfrontieren, die dazu beigetragen hat, dass Sie sich gedemütigt fühlen. Sprechen Sie ehrlich mit ihnen und drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen. Gehen Sie ohne Erwartungen an die Reaktion der Person heran und nutzen Sie dies einfach als Möglichkeit, Ihre Gefühle loszulassen und dieses Problem möglicherweise selbst zu lösen.
Setzen Sie Verarbeitungsgrenzen mit sich selbst
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Emotionen zu kontrollieren, oder emotionale Ausbrüche erleben, legen Sie Zeiten fest, in denen Sie sich erlauben, Ihre Emotionen vollständig zu spüren. Sobald die vorgegebene Zeit abgelaufen ist, können Sie sich jedes Mal, wenn sich ein Gedanke dem gedemütigten Inh alt zuwendet, vorstellen, dass er davonschwebt. Erinnern Sie sich daran, dass Sie genügend Zeit haben werden, Ihre Emotionen zu verarbeiten, und dass Sie sich jetzt auf andere Dinge konzentrieren können.
Die Erfahrung ins rechte Licht rücken
Auch wenn sich diese Situation so anfühlt, als würde sie für immer anh alten, denken Sie daran, dass dies in Ihrem Lebensplan wahrscheinlich nur ein kleiner Fleck auf dem Radar ist. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich jeder irgendwann gedemütigt oder beschämt fühlt, egal wer er ist.
Lass die Emotionen los
Nachdem Sie die Erfahrung vollständig verarbeitet haben, können Sie damit beginnen, die Emotionen, die Sie in Ihrem Körper gespeichert haben, loszulassen. Versuchen Sie es mit progressiver Muskelentspannung und stellen Sie sich vor, wie Ihre intensiven Emotionen in die Luft verschwinden und verschwinden.
Die Demütigung von Teenagern überwinden
Die Suche nach Unterstützung kann Ihnen helfen, diesen beunruhigenden Moment zu überstehen. Denken Sie daran, dass jeder einmal schwierige Erfahrungen durchmacht und dass es ein unglaublich wertvolles Werkzeug ist, zu lernen, wie man auf gesunde Weise damit umgeht.
