Viele Eltern leiden unter dem Leernest-Syndrom, wenn ihr Kind zum ersten Mal aus dem Haus zieht. Während Eltern, die Teil eines Paares sind, dies möglicherweise als Gelegenheit sehen, das Feuer in ihrer Beziehung neu zu entfachen, steht Alleinerziehenden möglicherweise ein schwierigerer Übergang bevor.
Emotionen verstehen
Als alleinerziehender Elternteil haben Sie möglicherweise eine andere Art der Beziehung zu Ihrem Kind als in Familien mit zwei Elternteilen. Sie und Ihr Kind können sich möglicherweise stärker aufeinander verlassen, sich gegenseitig emotionaler unterstützen und sind möglicherweise stärker ineinander verwickelt, wenn es um die Entscheidungsfindung geht.
Trauer
Es ist völlig normal, dass Sie vor dem Tag, an dem Ihr Kind das Haus verlässt, trauerähnliche Symptome verspüren. Mit Trauer kann auch ängstliche Vorfreude einhergehen, wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihr Kind als Erwachsener in die Welt hinauszulassen. Typische Trauersymptome sind Weinen, Nervosität, Schlafstörungen und Appetitveränderung.
Im Gegensatz zu Haush alten mit zwei Elternteilen, in denen sich das Paar während dieses Prozesses gegenseitig unterstützt, fällt es Ihnen möglicherweise schwerer, Ihren emotionalen Prozess Freunden und Familienmitgliedern zu erklären, die möglicherweise nicht vollständig verstehen, was Sie durchmachen.
Depression
Wenn Sie beginnen, sich daran zu gewöhnen, dass Ihr Kind nicht zu Hause ist, können depressive Symptome auftreten. Zu den häufigen Symptomen gehören Appetitveränderungen, veränderte Schlafmuster, chronisch traurige Stimmung, häufiges Weinen, Reizbarkeit, isolierendes Verh alten und vermehrte negative Gedanken. Der Anblick des leeren Zimmers Ihres Kindes, seines normalen Aufenth altsortes im Haus und seines Stuhls am Esstisch könnte Sie auslösen.
Diese Symptome können bei Ihnen vor der Geburt Ihres Kindes oder kurz danach auftreten. In Haush alten mit zwei Elternteilen kann es vorkommen, dass ein Partner Symptome bei seinem Partner bemerkt und ihn viel schneller unterstützt oder ermutigt, Hilfe zu suchen, als in einem Haush alt mit nur einem Elternteil.
Einsamkeit
Es ist ein großer Lebensübergang, wenn Ihr Kind, das Sie jahrelang großgezogen haben, das Nest verlässt. Der Wechsel von einem Zwei-Personen-Haush alt zu einem Ein-Personen-Haush alt kann sich wie ein Schock für das System anfühlen und ist auf jeden Fall gewöhnungsbedürftig. Vor allem zu Beginn des Übergangs kann es sein, dass Sie ein starkes Einsamkeitsgefühl verspüren, das mit der Zeit typischerweise abnimmt. Es kann auch lange nach dem Weggang des Kindes noch Momente geben, die dieses Gefühl der Einsamkeit wieder hervorrufen.
In Haush alten mit zwei Elternteilen kann es den Eindruck haben, dass der Zugang zu Unterstützung einfacher ist, da ein Partner im selben Haush alt lebt. Für manche kann sich das Alleinleben sehr isolierend und stressig anfühlen, und es scheint, als sei es schwieriger, während dieses Prozesses Unterstützung zu bekommen, insbesondere zu später Stunde.
Angst
Angstgefühle vor der Abreise Ihres Kindes sind völlig normal. Seien Sie sich bewusst, dass Angst die Art und Weise ist, wie der Körper Unbehagen signalisiert. Nehmen Sie sich Zeit, die aufkommenden Emotionen zu verarbeiten. Typische Symptome sind übermäßige Zukunftsplanung, Anspannung im Körper, Panikattacken, Aufgeregtheit oder Überspannung sowie Schwierigkeiten beim Entspannen.
In Alleinerziehendenhaush alten lässt sich die Angst möglicherweise leichter vor Freunden und Familienmitgliedern verbergen. In Haush alten mit zwei Elternteilen kann ein Partner eine Veränderung beim anderen bemerken, wenn seine Angst zunimmt.
Wege, um voranzukommen
Mit der Zeit berichten die meisten Alleinerziehenden tatsächlich, dass es zu einer positiven Erfahrung wird, ein leeres Nest zu haben. Wenn Sie mit einigen Symptomen zu kämpfen haben, wissen Sie, dass es viele Möglichkeiten gibt, diese Zeit zu verarbeiten und eine bedeutungsvolle Erfahrung zu schaffen.
- Machen Sie sich ehrenamtlich oder nehmen Sie einen Job an, der Ihnen am Herzen liegt. Viele Studien deuten darauf hin, dass Eltern, die Karriere machen, weniger Probleme mit dem Empty-Nest-Syndrom haben.
- Sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten, wenn sich Ihre Symptome zu intensiv anfühlen, um damit umzugehen, oder wenn Sie das Gefühl haben, außer Kontrolle zu geraten.
- Vernetzen Sie sich über Meetup mit einzelnen leeren Nestern. Meetup ist eine Website und App, die es Menschen ermöglicht, sich aufgrund ähnlicher Interessen zu vernetzen. Gruppen können von jedermann gegründet werden und es sind lustige Veranst altungen auf der ganzen Welt geplant.
-
Kanalisieren Sie Ihre Emotionen, indem Sie etwas Kreatives tun. Tagebuch schreiben, zeichnen, malen, malen, Musik machen, tanzen und singen können großartige Optionen für diejenigen sein, die nach emotionaler Entspannung suchen.
Frau schreibt in ein Tagebuch und trinkt Kaffee - Verbinde dich mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern, die dich lieben. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, wenn Sie keine Freunde oder Familie haben, gibt es Möglichkeiten, Abhilfe zu schaffen.
- Es gibt viele Selbsthilfegruppen für Alleinerziehende, sowohl online als auch persönlich, die Hilfe bei der emotionalen Belastung suchen, die ein leeres Nest mit sich bringen kann.
Selbsthilfegruppen für leere Nester
Selbsthilfegruppen sind eine großartige Möglichkeit, das, was Sie durchmachen, zu verarbeiten. Selbsthilfegruppen können von professionellen Therapeuten geleitet werden oder wie ein Forum strukturiert sein, in dem Sie an Gesprächen über Themen teilnehmen können, die für Ihren Leeren-Nest-Prozess relevant sind.
- Leben im Wandel: Dieses Unternehmen bietet Telefonsitzungen, Skype-Sitzungen und In-vivo-Selbsthilfegruppen in Kalifornien an, die Alleinerziehenden beim Übergang in dieser herausfordernden Zeit helfen.
- Tägliche Stärke: Diese Online-Selbsthilfegruppe für leere Nester hat etwa 1.000 Mitglieder. Es wird nicht von einem professionellen Berater geleitet, aber Sie können zu jeder Tageszeit mit anderen in Kontakt treten, die eine ähnliche Erfahrung machen, einschließlich Alleinerziehender.
- Mütter mit leeren Nestern: Dieses Forum steht sowohl Müttern als auch Vätern offen, bei denen Symptome im Zusammenhang mit leeren Nestern und Alleinerziehenden auftreten. Es gibt unzählige Themen und Foren, denen Sie beitreten können, je nachdem, was Sie bearbeiten möchten. Dies wird nicht von einem professionellen Berater geleitet, ist aber ein großartiger Ort, um die Geschichten anderer zu lesen und Ihre eigenen zu teilen.
Die neue Normalität annehmen
Verstehen Sie, dass dieser Übergang unglaublich schwierig und emotional belastend sein kann. Denken Sie daran, dass Sie immer ein Elternteil bleiben, auch wenn in Ihrem Haush alt keine Kinder leben. Viele Studien deuten darauf hin, dass sich die Stimmung verbessert, sobald das letzte Kind das Zuhause verlässt, und dass die gemeldeten täglichen Probleme zurückgehen. Es gibt viele Möglichkeiten, die Vorteile leerer Nester zu genießen. Obwohl dies ein schwieriger Übergang sein kann, erlauben Sie sich, Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle zu setzen, Ihre individuellen Interessen zu erkunden und beginnen Sie, die positiven Aspekte dieses neuen Kapitels in Ihrem Leben anzunehmen.
