Heutzutage wachsen Kinder in einer Welt voller Bildschirme auf. Überall, wo sie hingehen, steht ein Telefon, ein Fernseher, ein Computer oder ein iPad in der Nähe bereit und wartet auf sie. Während Bildschirme manchmal lohnende Aktivitäten für Kinder darstellen, ist zu viel Zeit vor dem Bildschirm oft keine gute Sache. Erfahren Sie, wie Sie die Bildschirmzeit Ihrer technikbegeisterten Familie effektiv und ohne Streit begrenzen können.
Erstellen Sie als Familie einen Bildschirmzeitplan
Wenn Ihnen aufgefallen ist, dass Ihre Kinder den Blick immer nur auf den Bildschirm richten, ist es möglicherweise höchste Zeit, bildschirmbezogene Aktivitäten zu reduzieren. Wie schafft man das, ohne einen Familienkrieg anzuzetteln? Niemand mag es, wenn ihm etwas Unerwünschtes aufgedrängt wird, also versuchen Sie, die Bildschirmzeitverkürzung und -beschränkungen ruhig während eines Familientreffens einzuführen. Wenn Sie Einschränkungen für Bildschirme erstellen, holen Sie sich die Meinungen und Meinungen aller Beteiligten zu diesem Thema ein. Kinder befolgen eher einen Plan, wenn sie zu dessen Umsetzung beitragen.
Sammeln Sie während Ihres Meetings Ideen zur Einschränkung der Bildschirmnutzung in Ihrem Zuhause. Nutzen Sie dieses Familientreffen, um zu erklären, warum Sie eine Reduzierung der Bildschirmzeit initiieren. Während neue Parameter für einige Zeit besprochen und gefestigt werden müssen, wie es bei allen neuen Routinen der Fall sein sollte, dient dieses erste Treffen als Raum, um die Saat für Einschränkungen zu säen und Beiträge von allen im Haus zu sammeln.
H alten Sie sich an die Regeln für die Bildschirmzeit
Die Festlegung von Gesetzen zur Bildschirmzeit unterscheidet sich nicht von der Durchsetzung anderer Regeln und Routinen in Ihrem Zuhause. Achten Sie darauf:
- Seien Sie klar und konsistent mit Ihren Bildschirmerwartungen.
- Sorgen Sie für klare Konsequenzen, wenn Kinder die neuen Bildschirmregeln ablehnen.
- Bleiben Sie konsequent! Wenn Sie die gelegentliche Verwendung von Bildschirmen in Schlafzimmern zulassen (wenn Sie die Regel haben, dass die Verwendung von Bildschirmen in Schlafzimmern nicht erlaubt ist), wird es nicht lange dauern, bis diese Einschränkung völlig außer Kraft gesetzt ist.
- Bleib ruhig, wenn Kinder rebellieren. Es wird passieren! Die Kinder werden versuchen, die Grenzen der Bildschirmzeit zu überschreiten, denn Grenzen zu überschreiten ist das, was Kinder tun! Bleiben Sie ruhig und prägnant in Ihren Regeln und Erwartungen. Argumente erfordern zwei aktive Teilnehmer, weigern Sie sich also, sich darauf einzulassen.
Bildschirmfreie Zonen und Zeiten einrichten
Sie kommen in das Zimmer Ihres Kindes und es telefoniert. Du gehst in den Aufenth altsraum und der Fernseher dröhnt. Wenn Sie sich zum Abendessen hinsetzen, werden häufig persönliche Geräte angezeigt. Sie können ihnen genauso gut einen Platz am Tisch unter Ihren Familienmitgliedern einrichten.
Das ist kein Problem und ein Hinweis darauf, dass Sie in Ihrem Zuhause einige bildschirmfreie Zonen und Zeiten tagsüber einrichten sollten, in denen die Bildschirmnutzung verboten ist. Machen Sie deutlich, dass Schlafzimmer und Essbereiche bildschirmfreie Bereiche sind. Wenn Familien regelmäßig zusammen essen, können sie effektiv Kontakte knüpfen und kommunizieren. Bildschirme können die Vorteile des gemeinsamen Essens mit der Familie beeinträchtigen. Machen Sie die Essenszeit daher zu einer bildschirmfreien Zone. Sie können auch die dreißig Minuten vor dem Schlafengehen als bildschirmfreie Zeit festlegen, damit Sie gemeinsam klassische Bücher genießen können, und die Verwendung von Bildschirmen am Morgen verbieten, da diese Kinder von der Erledigung ihrer Morgenroutinen ablenken können.
Eltern können einen Wochentag wählen, an dem Bildschirme nicht erlaubt sind. Versuchen Sie es mit einem bildschirmfreien Sonntagabend oder einem Unplug-Freitagabend. Die Idee könnte zunächst wie ein Bleiballon ankommen, aber wenn die Änderung im Voraus bekannt gegeben wird, die bildschirmfreie Routine konsistent ist und zahlreiche alternative Aktivitäten angeboten werden, werden Kinder sich schnell durchsetzen.
Bieten Sie alternative bildschirmfreie Familienaktivitäten für Kinder
Das Familientreffen vor dem Bildschirm ist vorbei. Die Regeln, Erwartungen und Grenzen wurden festgelegt und Sie haben sich verpflichtet, dem Kurs treu zu bleiben. Jetzt müssen Sie die ganze neue Zeit im Familienplan mit etwas anderem als Bildschirmen füllen! Bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Kindern ansprechende alternative Aktivitäten anzubieten, bei denen es nicht um Bildschirme geht.
Versuchen Sie, alle für ein paar lustige Spiele nach draußen zu bringen oder coole wissenschaftliche Experimente zu veranst alten, die Kinder zum Lernen anregen. Unterh alten Sie Kinder, indem Sie gemeinsam Brettspiele spielen, lustige Festungen bauen oder im Team tolle Hindernisparcours bewältigen. Der Schlüssel besteht darin, zahlreiche Aktivitätsmöglichkeiten anzubieten und den Kindern eine gewisse Entscheidungsfreiheit zu geben, was sie tun möchten, anstatt Zeit vor Bildschirmen zu verbringen.
Erwägen Sie, Bildschirmzeit als Privileg zuzulassen
Einige Familien finden, dass es am besten funktioniert, die Zeit vor dem Bildschirm zu einem Privileg und nicht zu einem Recht zu machen. Bei dieser Strategie müssen Sie den Kindern erklären, dass bestimmte Verantwortlichkeiten oder Aufgaben erledigt werden müssen, bevor Bildschirme verwendet werden können. Unterschiedliche Aufgaben haben unterschiedliches Gewicht und Kinder können sich für die Erledigung von Hausarbeiten unterschiedlich viel Zeit vor dem Bildschirm verdienen.
Familien müssen sich nicht nur auf die Hausarbeit konzentrieren. Sie können verlangen, dass Kinder auf ihren Geist und Körper achten, bevor sie auf persönliche Geräte zugreifen. Die Technik gibt Kindern die Fähigkeit, Bildschirme zu nutzen, fest in die Hand. Wenn sie tun, was von ihnen erwartet wird, können sie sich an Geräten befinden oder fernsehen. Wenn sie sich dafür entscheiden, nicht das zu tun, was sie tun müssen, verzichten sie auf ihr Recht auf Kontrollen. Einige Möglichkeiten für Kinder, Bildschirmzeit zu verdienen, könnten sein:
- Erledige alle Hausaufgaben oder Lernaufgaben an einem Tag
- Gehen Sie spazieren und füttern Sie das Haustier der Familie
- Räum ihr Zimmer auf
- Gehen Sie nach draußen und schnappen Sie sich mindestens 30 Minuten frische Luft
- Mach ein Handwerk oder etwas Künstlerisches
- 20 Minuten lang lesen oder frei schreiben
- Räumt ihre Wäsche weg
Eltern können einfache, aber effektive Bildschirmzeitdiagramme verwenden, um den Überblick darüber zu beh alten, was Kinder an einem Tag tun, um ihre Bildschirmzeit zu verdienen.
Achtsame Bildschirmnutzung lehren
Sorgen Sie für eine achtsame Bildschirmnutzung. Sowohl Kinder als auch Erwachsene nutzen Bildschirme oft als betäubende oder mit Hintergrundgeräuschen gefüllte Aktivität. Machen Sie Schluss damit. Wenn Kinder eine Fernsehsendung oder einen Film schauen, sollten sie nicht auch ihr Smartphone in der Hand haben. Lassen Sie nicht zu, dass Personen in Ihrem Haush alt Fernseher oder Geräte laufen lassen, um Hintergrundgeräusche zu erzeugen, und lassen Sie niemals zu, dass Kinder sie eingesch altet lassen, wenn sie einschlafen.
Wenn Ihre Familie zusammenkommt, um ein Kartenspiel zu spielen, einen Film anzusehen oder an der Sportveranst altung Ihrer Geschwister teilzunehmen, lassen Sie persönliche Geräte unbedingt im Auto oder in der Handtasche, damit Sie Ihrer gemeinsamen Zeit ungeteilte und achtsame Aufmerksamkeit widmen können.
Verwandle Bildschirmzeitlimits in einen Familienwettbewerb
Kinder lieben eine gute Herausforderung und ein bisschen Familienwettbewerb. Erstellen Sie eine Familienherausforderung, bei der es um die Minimierung der Bildschirmzeit geht. Können die Kinder den ganzen Morgen ohne Bildschirm auskommen? Was ist mit dem ganzen Abend? Sehen Sie, wer innerhalb von 24 Stunden am längsten von seinem Bildschirm fernbleiben kann, und belohnen Sie den Gewinner mit etwas Besonderem.
Lockern Sie die Bildschirmzeitregeln einmal im Monat
Belohnen Sie Ihre Familie für ihre harte Arbeit, die Bildschirmnutzung zu minimieren, indem Sie die Regeln einmal im Monat lockern. Denken Sie nicht, dass Sie Ihren Kindern erlauben müssen, den ganzen Tag Videospiele zu spielen, aber Sie können versuchen, bildschirmbasierte Spiele zu spielen, an denen die ganze Familie teilnehmen kann, oder einen Familienfilmmarathon veranst alten, während Sie es sich auf der Couch gemütlich machen.
Seien Sie ein Vorbild, indem Sie Ihre eigene Bildschirmzeit reduzieren
Eltern, es hilft, den Weg zu gehen und nicht nur zu reden. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder die Bildschirmnutzung reduzieren, werfen Sie einen langen, genauen Blick in den Spiegel und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Regeln befolgen. Ist Ihr Telefon immer in Ihrer Hand? Schreiben Sie am Esstisch eine SMS oder scrollen Sie während eines Familienfilms durch die sozialen Medien? Wenn ja, müssen Sie besonders darauf achten, die eigene Bildschirmnutzung zu reduzieren, damit Kinder wissen, dass es sich um eine familienweite Initiative handelt und alle, auch Erwachsene, an der Änderung interessiert sind.
Beschränken Sie die Bildschirmoptionen, damit Ihre Kinder anderswo nach Unterh altung suchen
Nicht alle Bildschirmaktivitäten und Programme sind gleich! Einige sind sinnlos und für Kinder nicht besonders bereichernd, während andere einen echten pädagogischen Wert haben. Seien Sie wählerisch bei dem, was Sie Ihren Kindern auf Bildschirmen erlauben, und schränken Sie ihre Möglichkeiten ein. Ermöglichen Sie Kleinkind-Apps, die den Wortschatz und den Sprachaufbau fördern, oder wählen Sie spezielle Spiele, die Kindern Spaß machen und gleichzeitig lehrreich sind.
Es ist wichtig zu beachten, dass Kinder bei Spielen und Apps wahrscheinlich schneller müde werden, wenn Sie ihre bildschirmbasierten Optionen einschränken. Wenn sie nicht den ganzen Tag freie Hand haben, um auf YouTube oder in den sozialen Medien zu surfen, legen sie vielleicht einfach ihr Gerät weg und finden etwas anderes zu tun.
Verringern Sie die Bildschirmzeit, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern
Die Begrenzung der Bildschirmzeit ist sicherlich etwas, worüber alle Eltern nachdenken sollten. Die übermäßige Nutzung digitaler Geräte und Bildschirme wurde mit Folgendem in Verbindung gebracht:
- Ein Rückgang der akademischen Leistungen und Testergebnisse
- Schlafprobleme: Übermäßiger Gebrauch von Bildschirmen kann die Schlafdauer eines Kindes beeinträchtigen
- Eine Zunahme der Fettleibigkeit bei Kindern
Wenn Sie Ihren älteren Kindern und Jugendlichen Gründe wie diese mitteilen, werden sie das „Warum“hinter Ihrem Plan verstehen, die Bildschirmnutzung zu reduzieren und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Arbeiten Sie auf ein bildschirmfreies Leben hin
Änderungen im Lebensstil sind nicht immer einfach umzusetzen. Rechnen Sie mit einigen Unebenheiten auf dem Weg, während Sie sich in Ihrem Zuhause mit dieser neuen Richtlinie zur Reduzierung des Bildschirms vertraut machen. Denken Sie daran, kontinuierlich zu erklären, WARUM Sie die Bildschirmzeit verkürzen, und bleiben Sie bei Ihren Regeln und Erwartungen in Bezug auf Bildschirme konsistent. Mit der Zeit können weniger Augen auf Bildschirmen dazu führen, dass man mehr Zeit mit der Familie verbringt, Kontakte knüpft, kommuniziert und einfach nur die Gesellschaft des anderen genießt.
