Diese harten Tage passieren uns allen, aber wenn Sie ein paar Dinge im Hinterkopf beh alten, können Sie die Freude an der Elternschaft wiedererlangen.
Heutzutage steht Eltern unter enormem Druck – von der Vereinbarkeit von Beruf und Familie bis hin zur Förderung der Belastbarkeit und einer positiven Einstellung. Manchmal brauchen wir alle eine Erinnerung daran, wie fähig wir sind, die ganze Erziehungssache zum Erfolg zu führen. Klar, diese Kuscheleinheiten und das herzhafte Lachen machen all die harten Tage mehr als wett, aber ein paar Erinnerungen für die Eltern im Hinterkopf zu beh alten kann Ihnen dabei helfen, Ihren Verstand (und einen kühlen Kopf) zu bewahren.
Wisse, dass alles, was du fühlst, in Ordnung ist
Spüren Sie heute nicht die Freude, Eltern zu sein? Das ist okay. Es ist auch völlig in Ordnung, wenn du einen dieser perfekten Tage hast, an denen alles gut läuft.
Eine der wichtigsten Erinnerungen für Eltern ist, dass es keine falschen Gefühle gibt. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihre Kinder nicht jeden Moment mögen oder ständig das Gefühl haben, zu gewinnen. Wie Sie sich fühlen, ist wie das Wetter; Es wird bewölkte Momente und sonnige Momente geben. Es ist alles normal und natürlich.
Nehmen Sie sich Zeit für Selbstfürsorge (auch nur ein wenig)
Wenn Sie kleine Kinder zu Hause oder Teenager haben, die überallhin fahren müssen, bleibt nicht immer viel Zeit für Sie. Tatsache ist, dass jeder eine Pause braucht, selbst wenn es nur ein Moment ist, um in der Badewanne zu entspannen oder ein Kapitel eines guten Buches zu lesen. Schon ein 10-minütiger Spaziergang um den Block (ohne Kinderwagen) kann ausreichen, um neue Energie zu tanken.
Als Eltern hängt viel von uns ab. Ein Teil dieser Verantwortung, die wir als Eltern haben, besteht darin, auf uns selbst aufzupassen. Wenn es dir nicht gut geht, geht es niemandem gut. Und wenn ja, dann haben Sie allen anderen viel mehr zu geben.
Definieren Sie den Erziehungserfolg für sich selbst
Im Zeit alter der sozialen Medien gibt es so viel, womit man sich vergleichen kann. Wenn man dann noch den Berg an Erziehungsratschlägen hinzufügt, ergibt sich ein Rezept für unmögliche Standards. Die Sache ist die: Kinder brauchen nicht jeden Moment des Tages perfekte Bento-Lunchboxen und praktische Aktivitäten in der Natur. Sie brauchen nur, dass du sie liebst und dein Bestes gibst.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Mindeststandards für den Erziehungserfolg festzulegen. Wir meinen wirklich auch „Minimum“. Was ist die niedrigste Messlatte, die Sie setzen können und trotzdem das Gefühl haben, einen guten Job zu machen? Wenn Sie diesen Standard überschreiten, ist das ein toller Tag, aber die normalen Tage werden sich nicht so anfühlen, als ob die Elternschaft scheitern würde, wenn Sie Ihre Standards an sich selbst angemessen h alten.
Fast Fact
Der Versuch, perfekt zu sein, kann die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts bei Eltern deutlich erhöhen, aber Studien zeigen, dass es Ihnen helfen kann, Ihre Reserven zu bewahren und sich erfolgreicher zu fühlen, wenn Sie auf sich selbst achten und Unvollkommenheit zulassen.
Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit zum Warten (und Atmen)
Warten ist hart – nicht nur für Kinder mit einem Dessert vor sich. Auch Eltern brauchen Erinnerungen zum Warten, und es gibt eine Reihe von Situationen, in denen es Ihnen und Ihrem Kind helfen kann, sich eine Sekunde Zeit zu nehmen:
- Atmen Sie durch, bevor Sie auf stressige Momente und Konflikte reagieren. Es ist eine Form der Selbstfürsorge und gibt Ihrem Geist Zeit, sich an die Situation zu gewöhnen, bevor Sie sprechen oder handeln.
- Warten Sie, bevor Sie Ihrem Kind helfen. Wenn sie Schwierigkeiten mit den Hausaufgaben haben, auf das Spielgerüst klettern oder ihre Schuhe binden, geben Sie ihnen nur ein oder zwei Minuten Zeit, damit sie sich abmühen (und vielleicht Erfolg haben).
- Sitzen Sie schweigend, wenn Sie eine Frage stellen. Kinder können sich einen Moment Zeit nehmen, um eine Frage zu verarbeiten und eine Antwort zu finden, und die Stille während des Wartens kann sich unangenehm anfühlen. Es ist jedoch wichtig, weil es Ihrem Kind zeigt, dass Sie bereit sind, abzuwarten, was es zu sagen hat.
Sag Nein, wenn du musst
Will die Schule, dass Sie sich ehrenamtlich engagieren, obwohl Ihr Stundenplan bereits ausgebucht ist? Möchte Ihr Chef, dass Sie lange arbeiten, obwohl Sie Zeit für Ihre Kinder brauchen? Nein sagen zu lernen ist nicht einfach, kann aber für Eltern eine wichtige Fähigkeit sein. Wenn Sie Ihrer Zeit Grenzen setzen, können Sie Ihr bestes Erziehungsverh alten entwickeln.
Grenzen sind auch für Kinder wichtig. Wir sprechen nicht nur über Schlafenszeit und Bildschirmzeit (obwohl diese auch wichtig sind). Heutzutage haben Kinder so viele Möglichkeiten für unterh altsame Aktivitäten, aber zu viel Terminplanung kann ihren und Ihren Stress aufs Äußerste treiben. Entscheiden Sie, wie viele außerschulische Aktivitäten Sie durchführen möchten, und h alten Sie sich an diese Grenze, um den Verstand aller zu schützen.
Überwachen Sie an schwierigen Tagen mit sich selbst
Manche Tage sind einfach hart. Es führt kein Weg daran vorbei. Wenn Kinder langsam zusammenbrechen und Sie nicht weit hinter ihnen her sind, versuchen Sie, etwas öfter bei sich selbst nachzuschauen. Diese Erziehungserinnerung für schwierige Tage kann Ihnen helfen, diese stressigen Zeiten mit etwas mehr Achtsamkeit zu überstehen.
Fragen Sie sich zum Einchecken, wie Sie sich in diesem Moment fühlen. Denken Sie daran, hier ist jedes Gefühl in Ordnung. Prüfen Sie mit Ihrem Körper, wo Sie sich angespannt fühlen oder weh tun. Versuchen Sie, diese Muskeln zu entspannen und sich zu vergewissern, dass irgendwann immer die Schlafenszeit kommt.
Denken Sie daran, dass heute ein Neuanfang ist
Klar, der gestrige Tag war punktuell vielleicht eine kleine Katastrophe. Wir alle haben diese Tage. Der Schlüssel liegt darin, weiter voranzukommen. Wisse, dass jeder Tag ein Neuanfang ist.
Es ist ziemlich einfach, die Herausforderungen des Vortages auf den neuen Tag übertragen zu lassen, aber es ist eine lohnende Erinnerung für Eltern, mit einer sauberen Weste zu beginnen. Das gilt sowohl für Sie als auch für die Kinder. Lass die Fehler von gestern bei jeder Gelegenheit los.
Verzeihen Sie sich selbst, dass Sie nicht perfekt sind
Wenn wir hier ehrlich sind, ist Elternschaft so ziemlich der schwierigste (und lohnendste) Job, den es gibt. Jeder hat diese Tage, an denen sich die Dinge ein wenig überwältigend anfühlen und niemand sich immer perfekt fühlt. Es ist völlig normal, von Zeit zu Zeit das Gefühl zu haben, zu versagen.
Bei der Erziehung geht es nicht um Perfektion; Es geht einfach darum, sein Bestes zu geben. Die Tatsache, dass Sie sich nicht perfekt fühlen, bedeutet, dass Sie sich hier viel Mühe geben. Geben Sie sich selbst eine Eins für Anstrengung, auch wenn Sie nicht 100 % erreichen. Niemand meistert diese ganze Erziehungssache.
Bleiben Sie ausgeglichen und gesund mit ein paar Erinnerungen für Eltern
Elternstress ist real, aber wenn Sie ein paar Dinge im Hinterkopf beh alten, können Sie trotz des Drucks ausgeglichen und gesund bleiben. Erinnern Sie sich von Zeit zu Zeit daran, auf sich selbst aufzupassen und Ihre Unvollkommenheiten zu verzeihen. Sie werden für Ihre Kinder ein besserer Elternteil und auch ein glücklicherer Mensch sein.
