Es gibt so viele Dinge, die ich gerne wüsste, bevor ich ein Kind bekomme, aber ich wünschte, ich hätte mich so auf die Genesung nach der Geburt vorbereitet.
Wenn Sie ein Baby erwarten, verbringen Sie viel Zeit damit, das Kinderzimmer zu dekorieren, die kleinen Babykleidung zu waschen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Was nicht so sehr gefördert wird, ist die Vorbereitung auf die Zeit nach der Geburt.
Aber es ist wichtig, auf die Genesung nach der Geburt und nach der Geburt vorbereitet zu sein. Auf diese Weise kann Ihre Erfahrung nach der Geburt so positiv wie möglich sein – und Sie können sich darauf konzentrieren, dieses süße kleine Baby zu kuscheln.
Postpartum verstehen
Offiziell versteht man unter Postpartum die Zeit nach der Geburt, auch viertes Trimester genannt. Es besteht zwar kein genauer Konsens über die Länge der Zeit nach der Geburt; Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass dies etwa sechs Wochen nach der Geburt der Fall ist. Während dieser Zeit heilt der Körper von der Geburt an und die Gebärmutter beginnt, in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückzukehren. Die Hormone schwanken und Sie lernen alle wichtigen Details des Mutterseins kennen.
Es gibt unterschiedliche Ansichten darüber, wie lange die Zeit nach der Geburt – in dem Sinne, dass man sich nicht ganz wie man selbst fühlt – dauert. Viele Frauen fühlen sich in den ersten sechs Wochen ziemlich normal, während es bei manchen bis zu 18 Monate dauern kann, bis sie endlich das Gefühl haben, vollständig genesen zu sein.
Technisch gesehen ist man nach der Geburt immer postpartal, da die lateinische Wurzel des Wortes „nach der Geburt“bedeutet. Aber diese ersten Wochen sind mit Sicherheit die schwierigsten und zugleich der schnellste Teil des Genesungsprozesses.
Muss man wissen
Postpartale und postpartale Depression werden oft synonym verwendet, sind aber nicht dasselbe. Jede Frau erlebt eine postpartale Depression, bei manchen wird möglicherweise auch eine postpartale Depression diagnostiziert. Wenn Sie glauben, Anzeichen einer postpartalen Depression zu verspüren, ist es wichtig, sofort mit einem Arzt oder Berater zu sprechen.
Wie mir die Vorbereitung auf die Zeit nach der Geburt hätte helfen können
Ich habe so viel Zeit meiner Schwangerschaft damit verbracht, mich auf die Geburt meiner Tochter vorzubereiten, dass ich nicht allzu viel über die Zeit nach ihrem Eintritt in die Welt nachgedacht habe. Es ist leicht, sich darauf einzulassen, sein Kind kennenzulernen, Angst vor den Ungewissheiten der Geburt zu haben und sich danach zu sehnen, nicht mehr schwanger zu sein.
Ich war so auf diese Dinge konzentriert, dass ich, als sie hier war, schockiert war, wie schwierig der Prozess nach der Geburt war. Während ich lernte, wie man eine Mutter ist und diesen kleinen Menschen entdeckte, den ich liebte, hatte ich auch mit der körperlichen und emotionalen Achterbahnfahrt der Zeit nach der Geburt zu kämpfen. Ein besseres Verständnis darüber, wie sich die Dinge entwickeln könnten und wie ich mich darauf vorbereiten könnte, für mich selbst zu sorgen, hätte die Erfahrung nach der Geburt für mich weniger stressig gemacht.
Obwohl die Zeit nach der Geburt keine leichte Erfahrung ist, waren diese süßen Babykuscheln und das Kennenlernen des neuen Familienmitglieds die Reise wert.
11 Tipps nach der Geburt, die ich gelernt habe und die anderen Müttern helfen könnten
Ich habe einen Großteil meiner Genesung nach der Geburt damit verbracht, über all die Dinge nachzudenken, die ich anders gemacht hätte. Ich konnte alle Lücken in meinen Geburtsvorbereitungen deutlich erkennen und hatte eine realistischere Vorstellung davon, wie die Genesung nach der Geburt aussehen würde.
Jetzt, wo ich zurückblicke, kann ich sehen, wie ich mich auf die Zeit nach der Geburt vorbereitet hätte und wie ich mich heute vorbereiten würde, wenn ich mich wieder dem Geburtsprozess nähern würde.
Es gibt viele Ratschläge für frischgebackene Eltern, aber vielleicht nicht so viele zu den praktischen Aspekten nach der Geburt. Diese Tipps nach der Geburt könnten Ihnen bei Ihrer Genesung helfen.
1. Bereiten Sie viele Mahlzeiten vor
Das war für mich eines der größten Hindernisse nach der Geburt. Aus vielen Gründen ist es nach der Geburt wichtig, sich ausreichend zu ernähren und zu essen. Ich habe unterschätzt, wie müde ich sein würde, wie schwierig es sein würde, nach einem Kaiserschnitt zu stehen und wie beschäftigt ich mit meinem Neugeborenen sein würde.
Wenn ich zurückgehen und alles noch einmal machen würde, hätte ich mehr Mahlzeiten für meinen Gefrierschrank vorbereitet, mehr Mahlzeiten von Familie und Freunden angefordert und sogar meinen eigenen Essenszug zusammengestellt.
2. Machen Sie einen Still- oder Stillkorb
Dieses wurde mir tatsächlich gesagt, aber ich erkannte die Vorteile erst nach der Geburt. In den letzten Wochen meiner Schwangerschaft riet mir meine Hebamme, ein Stillkörbchen anzufertigen. Sie erklärte mir, dass ich einen leicht zugänglichen Korb oder Behälter in der Nähe des Bereichs bräuchte, den ich am häufigsten pflegen wollte. Dieser Korb würde mit Wasserflaschen, Snacks und allen anderen Gegenständen gefüllt sein, die ich möglicherweise brauche, wenn ich von einem stillenden Neugeborenen gefangen bin oder nach einer schwierigen Geburt nicht mehr leicht laufen kann.
Das ist auch eine tolle Idee für Mütter, die mit der Flasche füttern; Um auf Ihr Baby aufzupassen, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen.
Ich hätte auf sie hören sollen! Es war ein großer Fehler, stolz zu glauben, ich wäre ein Soldat, würde mich schnell erholen und genug Energie haben, um mir eine ordentliche Mahlzeit zuzubereiten. Sollte ich jemals wieder schwanger werden, habe ich vor, neben meinem Stuhl einen riesigen Korb voller Dinge aufzustellen, die meinen Körper nähren.
3. Holen Sie sich bequeme Loungewear (oder registrieren Sie sich dafür)
Der Reiz, keine Umstandsmode mehr zu benötigen, kann die Realität, wie sich Ihr Körper nach der Geburt tatsächlich anfühlt, in den Schatten stellen. Wenn ich es noch einmal machen würde, würde ich in bequeme Loungewear investieren (und mich sogar dafür anmelden), die zu meinem Körper nach der Geburt passt und mir hilft, mich tagsüber oder wenn Besucher vorbeikommen, einigermaßen fit zu fühlen.
4. Erwägen Sie Still- oder Stillkurse, wenn Sie stillen möchten
Hier ist die Wahrheit, die ich nur eine Stunde nach der Geburt meiner Tochter herausgefunden habe: Das erste Mal zu stillen ist wirklich schwer. Ich dachte, vieles davon würde von selbst kommen, aber das war nicht der Fall. Ich habe meine Tochter im Jahr 2020 zur Welt gebracht, während der Pandemie, und Stillkurse wurden in dieser Zeit weder angeboten noch möglich. Wenn Sie vorhaben, nach der Geburt Ihres Babys zu stillen, kann eine Aufklärung und Anleitung zum Thema Stillen in der Zeit nach der Geburt von großem Nutzen sein.
5. Erfahren Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Stillzeit
Das ist ein weiteres Stilldetail, über das ich gerne nachgedacht hätte. Stattdessen schickte ich meinen erschöpften Mann spät abends, als unsere Tochter erst ein paar Tage alt war, los, um Tees oder Nahrungsergänzungsmittel zur Stillunterstützung zu besorgen, die er finden konnte. Ich habe verzweifelt versucht, meinen Vorrat aufrechtzuerh alten, und wünschte so sehr, ich hätte mich mit allen Tees, Keksen und Nahrungsergänzungsmitteln eingedeckt, die ich finden konnte.
6. Holen Sie sich bequeme Unterwäsche
Trost ist etwas, das ich so oft wie möglich suchte, während ich mich von der Geburt erholte. Ich empfehle, in die bequemsten Still-BHs, Baumwollunterwäsche und Netzhöschen zu investieren, die Sie finden können. Das Krankenhaus wird Ihnen Netzunterwäsche zur Verfügung stellen, aber dieser Vorrat könnte aufgebraucht sein, bevor Sie sich in Ihrer anderen Unterwäsche wieder ganz wohl fühlen.
7. Möglicherweise benötigen Sie einen Stuhlweichmacher
Noch einer, um diesen unter „Alle Dinge, die mir meine Hebamme gesagt hat und die ich hätte tun sollen“aufzulisten. Unabhängig davon, ob Sie eine vaginale Geburt oder einen Kaiserschnitt haben, benötigen Sie wahrscheinlich einen Stuhlweichmacher. Vertrau mir einfach.
8. Achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen
Kennen Sie die riesige Flasche Wasser, die Sie während der Schwangerschaft mit sich herumtragen? In der Zeit nach der Geburt möchten Sie diese Zahl verdoppeln. Flüssigkeitszufuhr ist für Ihre Genesung (und für Ihre Milchversorgung, wenn Sie stillen) so wichtig. Den größten Durst in meinem Leben hatte ich in den ersten Wochen der Genesung und Stillzeit nach der Geburt. Es schien nicht genug Wasser auf der Welt zu geben, um meinen Durst zu stillen.
9. Fragen Sie andere Mütter nach der Zeit nach der Geburt
Sie haben wahrscheinlich mit anderen Müttern über Erziehungsstile, Schwangerschaftssymptome und Geburtsgeschichten gesprochen. Aber es gibt so viele Dinge, die nach der Geburt passieren, die andere Mütter mit Ihnen teilen können.
Wenn sie bereit sind, sich zu öffnen, stellen Sie so viele Fragen wie möglich über ihre Erfahrungen. Zu wissen, was andere Mütter durchmachen, kann Ihnen helfen, sich auf Ihre eigene Erfahrung nach der Geburt vorzubereiten.
10. Erstellen Sie einen Wiederherstellungswagen
Ich bin so begeistert davon, dass es zu meinem Lieblingsgeschenk zur Babyparty für Freunde geworden ist. Ein kleiner Wagen mit Rädern – denken Sie an einen Bastelwagen – ist perfekt für die Aufbewahrung all Ihrer Bergungsgegenstände. Sie können es den ganzen Tag über von Ihrem Zimmer, ins Kinderzimmer oder aufs Sofa rollen. Folgendes würde ich einschließen:
- Snacks und Wasserflaschen
- Windeln, Feuchttücher und eine kleine Wickelunterlage
- Zusätzliche Decken, Schnuller und Kleidung für Ihr Baby
- Brustwarzencreme, Brustwarzenschutz, Lippenstift und zusätzliche Socken für dich selbst
- Alle Medikamente, die Sie oder Ihr Baby regelmäßig einnehmen
- Inzisions- oder Geburtsheilmittel wie eine Peri-Flasche, ein Bauchband, ein Heizkissen, Hamamelis und Pads.
11. Bereiten Sie sich auf einen Kaiserschnitt vor (auch wenn Sie keinen planen)
Vielleicht gehen Sie nicht mit dem Gedanken an einen Kaiserschnitt in die Geburt, aber wenn es dazu kommen sollte, ist es hilfreich, darauf vorbereitet zu sein. Ich war überhaupt nicht auf meinen Kaiserschnitt vorbereitet und wünschte mir so sehr, ich hätte mir alle Einzelheiten angesehen, die mit einem Kaiserschnitt einhergehen. Wenn ich besser auf diese Möglichkeit vorbereitet gewesen wäre, wäre die Erholung möglicherweise nicht so überwältigend gewesen.
Dinge, die ich gerne getan habe, um mich auf die Zeit nach der Geburt vorzubereiten
Überraschenderweise habe ich ein paar Dinge getan, um mich auf die Geburt meiner Tochter vorzubereiten. Obwohl ich nicht wirklich wusste, wie die Genesung nach der Geburt aussehen würde, bin ich so dankbar, dass ich diese Dinge getan habe und diese Pläne für eine reibungslosere und angenehmere Genesung hatte.
- In einen bequemen Stuhl investiert:Meine Schwägerin, ebenfalls Mutter von fünf Kindern, bestand darauf, dass ein bequemer Liegestuhl notwendig sei, um ein paar Momente festzuh alten Schlafen Sie in diesen späten Nachtstunden. Sie hatte recht!
- Ich habe eine Wiege gekauft: Eine leichte Wiege mit verstellbarer Höhe machte es einfach, meine Tochter in der Nähe schlafen zu lassen, sodass ich sie von meiner Position im Bett aus leicht erreichen konnte.
- Arbeitsgrenzen setzen: Nach der Geburt meiner Tochter nahm ich die größtmögliche Freistellung von der Arbeit und schloss mich völlig von der Kommunikation über meinen Job ab.
- Hatte eine strenge Besucherrichtlinie: Nach meinem Kaiserschnitt habe ich eine strenge Besucherrichtlinie festgelegt, sobald wir aus dem Krankenhaus nach Hause kamen. Ich habe Besucher darum gebeten, einen Tag im Voraus Bescheid zu geben und keine Kinder ohne Vorwarnung im Schlepptau zu haben. War es verpönt? Ja. War ich froh, dass ich diese Grenze gesetzt habe? Absolut.
Alles einweichen
Inmitten der Genesung und der verrückten Hormone kann sich das Einweichen in die Neugeborenentage besonders herausfordernd anfühlen. Aber es lohnt sich. Mit den richtigen Vorbereitungen können Sie nach der Geburt mehr Zeit damit verbringen, mit Ihrem Baby zu kuscheln und den Duft des neuen Babys einzuatmen.
