Mit einem Thermometer können Sie sehen, wie sich die Hormone von Tag zu Tag verändern.
Die Aufzeichnung Ihrer Bas altemperatur (BBT) kann Ihnen dabei helfen, die Veränderungen zu erkennen, die Ihr Körper während Ihres Menstruationszyklus durchläuft. Es kann sogar Anzeichen dafür liefern, dass Sie schwanger geworden sind. Erfahren Sie, worauf Sie achten müssen, wenn Sie die Bas altemperatur vor oder während der Schwangerschaft anwenden möchten.
Bas altemperatur und Menstruation
Die Bas altemperatur ist ein Maß für Ihre niedrigste Körpertemperatur im Ruhezustand. Viele Menschen, die versuchen, schwanger zu werden, verfolgen ihren BBT während ihres gesamten Menstruationszyklus, um den Zeitpunkt ihres Eisprungs vorhersagen zu können. Ein Anstieg der Bas altemperatur über 18 oder mehr Tage ist oft eines der ersten Anzeichen einer Schwangerschaft.
So ermitteln Sie Ihren BBT
Um Ihren Menstruationszyklus mithilfe der BBT zu verfolgen, messen Sie jeden Tag Ihre Temperatur und notieren sie in einem Diagramm. Ihr Diagramm beginnt am ersten Tag Ihrer Periode und endet am Tag Ihrer nächsten Periode. So zeichnen Sie Ihren BBT auf:
- Messen Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen Ihre Bas altemperatur mit einem Bas althermometer oder einem digitalen Mundthermometer.
- Markieren Sie den Temperaturwert auf einem BBT-Diagramm und zeichnen Sie eine Linie, um die Markierungen jeden Tag zu verbinden. Dadurch wird Ihnen der Verlauf Ihrer täglichen Temperaturmesswerte angezeigt.
- Auf Ihrem Diagramm können Sie die Tage angeben, an denen Sie Ihre Periode haben, die Tage, an denen Sie Geschlechtsverkehr hatten, und etwaige Veränderungen Ihres Zervixschleims. Möglicherweise möchten Sie zusätzliche Symptome wie Beckenschmerzen und Brustspannen aufzeichnen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Normalwert von Monat zu Monat zu ermitteln.
- Ein drei Tage andauernder Anstieg Ihres BBT über 30 Grad Celsius weist im Allgemeinen auf einen Eisprung hin. Sie sind 3 bis 5 Tage vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs am fruchtbarsten.
Wenn Sie den Tag Ihrer erwarteten Periode überschritten haben und Ihre Körpertemperatur 18 Tage oder länger lang anh altend über 98 Grad ansteigt, sind Sie möglicherweise schwanger.
Typische BBT-Muster während der Menstruation
Während des Menstruationszyklus sinkt die Bas altemperatur einer Person normalerweise unmittelbar vor Beginn ihrer Periode. In der Frühschwangerschaft bleibt der BBT aufgrund des Anstiegs des Sexualhormons Progesteron hoch.
Wenn Sie Ihren BBT über Ihren Menstruationszyklus hinweg aufzeichnen, können Sie folgendes Muster erwarten:
- Vor dem Eisprung: Während der Follikelphase bereitet sich der Körper auf den Eisprung vor und die Bas altemperatur liegt im Durchschnitt zwischen 97 und 98 Grad Fahrenheit. Möglicherweise bemerken Sie kurz vor dem Eisprung einen leichten Abfall Ihres BBT und dann einen Anstieg, wenn Sie den Eisprung haben.
- Nach dem Eisprung: Unmittelbar nach dem Eisprung im frühen Teil Ihrer Lutealphase steigt Ihr BBT leicht an. Nach Angaben der Cleveland Clinic werden die meisten während dieser Zeit einen BBT zwischen 97,6 und 98,6 Grad Fahrenheit haben.
- Periode: Wenn Sie nicht schwanger sind, wird Ihr BBT etwa am 12. bis 14. Tag Ihrer Lutealphase ein Plateau erreichen und dann plötzlich abfallen, wenn Ihr Progesteronspiegel sinkt. Ihre Periode sollte kurz nach diesem Rückgang des BBT eintreten.
BBT-Schwankungen in der Frühschwangerschaft
Die Einnistung erfolgt im mittleren bis späten Stadium der Lutealphase, also etwa 6 bis 12 Tage nach dem Eisprung. Bei Frauen mit einem 28-tägigen Menstruationszyklus liegt dieser zwischen dem 20. und 26. Tag Ihres Zyklus.
Eines der frühesten Anzeichen einer Schwangerschaft ist ein Anstieg der BBT, der nach der Implantation auftritt, wenn der Progesteronspiegel ansteigt, um eine Schwangerschaft zu unterstützen. Wenn Ihr BBT über den Fälligkeitstermin Ihrer Periode hinaus bei 98 Grad oder höher bleibt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie schwanger sind.
In der frühen Schwangerschaft spielen einige Faktoren eine Rolle für Ihren etwas höheren BBT, darunter:
- Höherer Stoffwechsel: Ein erhöhter Stoffwechsel während der Schwangerschaft spielt eine Rolle bei einem leichten Anstieg der BBT.
- Erhöhtes Blutvolumen: Ihr Körper produziert während der Schwangerschaft zusätzliches Blut, um Ihr heranwachsendes Baby zu unterstützen.
- Progesteronproduktion: In der Frühschwangerschaft produzieren Ihre Eierstöcke eine konstante Versorgung mit Progesteron, um die Gebärmutter und die Gebärmutterschleimhaut dabei zu unterstützen, eine unterstützende Umgebung für einen sich entwickelnden Fötus zu schaffen. Nach der 8. bis 12. Schwangerschaftswoche übernimmt die Plazenta die Progesteronproduktion aus den Eierstöcken.
Bas altemperatur und Fehlgeburt
So wie Ihr BBT ein früher Indikator für eine Schwangerschaft sein kann, deuten einige begrenzte Quellen auch darauf hin, dass er auf ein potenzielles Problem mit der Schwangerschaft hinweisen kann. Es fehlen jedoch Beweise, die diesen Zusammenhang stützen. Die letzte diesbezügliche Studie wurde 1976 veröffentlicht und analysierte nur 11 Frauen. Es gibt keine hochwertige aktuelle Forschung, die einen Zusammenhang zwischen Bas altemperatur und Fehlgeburten findet.
Denken Sie daran, dass die Tatsache, dass Sie eine Temperaturänderung bemerken, nicht unbedingt bedeutet, dass etwas nicht stimmt. Es können einfache Probleme mit dem Thermometer oder anderen Faktoren vorliegen. Wenn Sie besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Ihnen eine individuelle Beratung geben, die Sie wahrscheinlich beruhigen wird.
Sollten Sie Ihren BBT täglich verfolgen?
Die Verfolgung Ihres BBT in den ersten Schwangerschaftswochen kann Ihnen die Gewissheit geben, dass mit Ihrer Schwangerschaft alles in Ordnung ist, bis Sie durch einen frühen Ultraschall bestätigen können, dass Ihr Baby wächst. Sobald Sie jedoch die achte Schwangerschaftswoche erreicht haben, wird die Verfolgung Ihres BBT wahrscheinlich keinen großen Einblick in den Verlauf Ihrer Schwangerschaft geben. Zu diesem Zeitpunkt ist eine Ultraschalluntersuchung eine bessere Möglichkeit, den Gesundheitszustand und die Entwicklung Ihres heranwachsenden Babys zu beurteilen.
Bei manchen Menschen kann die Überwachung der BBT in der Frühschwangerschaft jedoch Ängste hervorrufen und zu zusätzlichem Stress führen. Schwankungen der Körpertemperatur von Tag zu Tag sind normal, aber wenn Sie sich Sorgen um Ihre Schwangerschaft machen, können selbst kleine Schwankungen Ihrer Temperatur Anlass zur Sorge geben. Nach Angaben der Cleveland Clinic können andere Faktoren Ihre BBT beeinflussen, darunter:
- Alkoholkonsum
- Bestimmte Medikamente
- Übung
- Sex haben
- Krankheit
- Verdauungsstörungen
- Unterbrochener Schlaf
- Stress
- Temperaturänderungen in Ihrer Schlafumgebung
- Reisen
Wenn Sie sich entscheiden, Ihren BBT in der Frühschwangerschaft zu verfolgen, denken Sie daran, dass geringfügige Veränderungen oft normal und zu erwarten sind. Wenn Sie jedoch Veränderungen bemerken, die Ihnen Anlass zur Sorge geben, denken Sie immer daran, dass Ihr Arzt die beste Quelle für individuelle Beratung über den Verlauf Ihrer Schwangerschaft ist.
