Wenn Sie eine Person sind, die ihre Bas altemperatur zur Empfängnisverhütung oder zur Vorhersage des Eisprungs misst, fragen Sie sich wahrscheinlich, warum einige der Temperaturschwankungen auftreten. In manchen Fällen gibt es mehr als eine Ursache, daher kann die Interpretation der Ergebnisse verwirrend sein.
Zum Beispiel kann ein Abfall Ihrer Bas altemperatur nach dem Eisprung mehr als eine Erklärung haben. Manche Leute sagen, dass ein eintägiger Rückgang genau dann auftritt, wenn eine befruchtete Eizelle beginnt, sich in der Gebärmutterschleimhaut einzunisten (Implantation). Andere sagen, dieser Rückgang sei lediglich eine zufällige Schwankung, die nichts bedeute. Was sollen Sie also mit diesen Informationen tun?
Um zu verstehen, was Ihr Körper vorhat, ist es wichtig, genau zu verstehen, was BBT ist, und dann sicherzustellen, dass Sie Ihren BBT genau verfolgen. Dann können Sie beginnen, die Ergebnisse sinnvoller zu interpretieren.
Was ist Bas altemperatur?
Vielleicht haben Sie schon als Kind gehört, dass eine normale Körpertemperatur 98,6 Grad Fahrenheit beträgt. Obwohl diese Zahl als allgemeiner Standard gilt, messen die meisten Menschen den ganzen Tag über keine 30 °C. Ihre Temperatur nimmt ständig kleine Anpassungen vor. Ihre Bas altemperatur oder BBT ist der Zahlenbereich, den Sie im Ruhezustand den ganzen Tag über auf Ihrem Thermometer sehen.
Ihr BBT schwankt als Reaktion auf mehrere Faktoren, aber Hormone wie Östrogen und Progesteron haben einen großen Einfluss. Nach Angaben der National Institutes of He alth (NIH) führen höhere Östrogenspiegel zu einem Absinken Ihres BBT, während Progesteron zu einem Anstieg führt.
Die Aufzeichnung Ihrer Bas altemperatur bietet eine kostengünstige und einfache Möglichkeit herauszufinden, ob Sie nach dem Eisprung zu einem Abfall der Bas altemperatur neigen. Dieses Wissen kann Ihnen helfen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Es kann Ihnen auch dabei helfen, eine Schwangerschaft zu vermeiden. Sie müssen Ihren BBT jedoch einige Zeit lang verfolgen, bevor die Informationen nützlich werden.
So verfolgen Sie die Bas altemperatur
Um Änderungen in Ihrem BBT genau zu interpretieren, müssen Sie Aufzeichnungen mindestens drei Monate lang aufbewahren. Nach drei Monaten können Sie möglicherweise ein Muster erkennen, das zeigt, wann Sie Ihren Eisprung haben und wann nicht. Sie können auch Unregelmäßigkeiten (z. B. einen eintägigen Rückgang) in Ihrem Zyklus erkennen.
Sammeln Sie Tools, um BBT zu verfolgen
Während Sie Ihre Bas altemperatur auf einem normalen Blatt Papier verfolgen können, ist es möglicherweise einfacher, ein herunterladbares BBT-Diagramm wie dieses zu verwenden:
Zusätzlich zu Ihrem Diagramm müssen Sie ein Thermometer kaufen, das Ihre Temperatur auf ein Zehntel Grad genau misst. Denken Sie an 97,1 Grad statt an 97. Dies hilft Ihnen, bei der Aufzeichnung Ihres BBT präzise zu bleiben und Veränderungen leichter zu erkennen. Die meisten digitalen Thermometer zeigen diesen Detaillierungsgrad an.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Bewahren Sie Ihr Thermometer zusammen mit einem Stift und Ihrem BBT-Diagramm für den Monat neben Ihrem Bett auf. Befolgen Sie dann diese Anweisungen in der Reihenfolge:
- Messen Sie jeden Morgen beim Aufwachen Ihre Temperatur, bevor Sie etwas anderes tun. Sie können dies oral, unter Ihrem Arm oder rektal tun, aber egal für welche Methode Sie sich entscheiden, bleiben Sie jedes Mal bei der gleichen Methode.
- Markieren Sie Ihr Diagramm mit einem Punkt, um Ihre Temperatur an diesem Tag anzuzeigen.
- Nach einigen Tagen können Sie beginnen, die Zusammenhänge zu erkennen und zu sehen, wie Ihre Temperatur von Tag zu Tag schwankt. Diese Schwankungen werden gering sein, bis Sie zum Eisprung bereit sind.
Ein Anstieg von 0,5 bis 1 Grad F oder mehr an drei oder mehr Tagen in Folge deutet laut NIH normalerweise darauf hin, dass Sie einen Eisprung hatten. Das hört sich vielleicht nach einer winzigen Temperaturänderung an, aber auf Ihrem BBT-Diagramm wird es groß aussehen. Einige Frauen bemerken möglicherweise auch direkt nach dem Eisprung einen Temperaturabfall und fragen sich möglicherweise, was das bedeutet.
Was bedeutet ein Abfall der BBT nach dem Eisprung?
Normalerweise bleibt Ihr BBT nach dem Eisprung mehrere Tage lang erhöht. Sobald Ihre Periode beginnt, sinkt Ihr BBT wahrscheinlich und bleibt so lange niedrig, wie lange Ihre Periode auch anhält. Was bedeutet es also, wenn Ihr BBT nur einen Tag lang und lange vor Beginn Ihrer Periode sinkt?
Wenn ein solcher Rückgang auftritt, passiert er normalerweise zwischen dem Eisprung und dem Beginn Ihrer Periode (die sogenannte Lutealphase Ihres Zyklus). Informationen darüber, wie dieser Rückgang zu interpretieren ist, sind weithin verfügbar, können jedoch furchtbar verwirrend sein. Im Internet kursieren viele Behauptungen und Vorbeh alte, und nicht alle davon sind durch starke wissenschaftliche Beweise gestützt.
Schwanger vs. nicht schwanger
Eine Informationsquelle zur Bas altemperatur ist die Fruchtbarkeitsindustrie. Unternehmen, die Fruchtbarkeits-Apps oder -Produkte verkaufen, stellen Verbrauchern manchmal Informationen zur Interpretation von Temperaturänderungen zur Verfügung.
Zum Beispiel hat eine kostenlose Fruchtbarkeits-App Daten zu BBT-Werten und Schwangerschaftsergebnissen von Frauen zusammengestellt. Sie fanden heraus, dass bei schwangeren Frauen die Wahrscheinlichkeit, nach dem Eisprung einen BBT-Rückgang zu zeigen, doppelt so hoch war wie bei nicht schwangeren Frauen. Obwohl diese Ergebnisse überzeugend sind, wurden sie nicht in einer von Experten begutachteten wissenschaftlichen Studie entdeckt. Veröffentlichte, von Experten begutachtete Studien sehen verschiedene Sicherheitsvorkehrungen vor, um genaue Ergebnisse sicherzustellen. Ohne diese Sicherheitsvorkehrungen ist es schwierig, mit Sicherheit zu wissen, ob die Ergebnisse zuverlässig oder endgültig sind.
Und die Ergebnisse dieser Studie widersprechen den Erkenntnissen des NIH. Gesundheitsexperten am NIH erklären, dass Ihr BBT tatsächlich ansteigen und hoch bleiben sollte, wenn Sie schwanger sind. „Ein Anstieg der Bas altemperatur, der mit dem erwarteten Eisprung nicht auf den Ausgangswert zurückkehrt, könnte ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft sein“, berichten sie.
Andere mögliche Ursachen
Natürlich können auch andere Faktoren Ihre Temperatur beeinflussen. Jeder dieser Umstände kann beispielsweise dazu führen, dass sich Ihr BBT ändert:
- Alkoholkonsum
- Umweltfaktoren wie die Temperatur Ihres Zuhauses
- Krankheit und Infektion können Ihre Temperatur durch Fieber erhöhen
- Wie gut du schläfst
- Medikamente, die Hormone enth alten, wie Empfängnisverhütung oder Hormonersatztherapie
- Stress
Die unterschiedlichen Meinungen über einen Rückgang der BBT nach dem Eisprung und die Anzahl der beteiligten Faktoren können Sie leicht verwirren, wenn Sie versuchen, diese Informationen zu nutzen, um schwanger zu werden. Aber das Fazit ist Folgendes: Bei manchen Menschen kommt es in der Frühschwangerschaft zu einem leichten Rückgang der BBT, bei vielen jedoch nicht. Auch wenn die BBT auf eine frühe Schwangerschaft hinweisen kann, können Sie sie nicht verwenden, um sicher zu sein.
Lohnt es sich, BBT zu kartieren?
Die Empfängnis eines Babys kann ein langer, frustrierender Prozess sein. Wenn Sie versuchen möchten, ein Diagramm Ihrer Bas altemperatur zu führen, kann dies eine Möglichkeit sein, inmitten all des Wartens Maßnahmen zu ergreifen. Es kann Ihnen und Ihrem Arzt auch einen wertvollen Einblick in den Fruchtbarkeitsprozess Ihres Körpers geben.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Empfängnisfähigkeit machen oder nicht wissen, was Sie tun sollen, rufen Sie Ihren Arzt an oder vereinbaren Sie einen Termin. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein!
Wenn Sie mehr Informationen über Fruchtbarkeit erfahren oder einer Selbsthilfegruppe für Fruchtbarkeit beitreten möchten, sehen Sie sich diese Optionen an:
- Amerikanische Gesellschaft für Reproduktionsmedizin
- Das Fruchtbarkeitsinstitut
- Entschlossenheit
- Gesellschaft für assistierte Reproduktionstechnologie
