Hast du Angst davor, wieder zur Schule zu gehen? Viele Menschen fragen sich, warum sie angesichts des bevorstehenden Schuljahres nervös sind. Finden Sie heraus, was Ihre Angst auslösen könnte, und erfahren Sie, wie Sie mit dem Schulanfangsstress umgehen und ihn überwinden können.
Warum bin ich nervös, wieder zur Schule zu gehen?
Erfüllt dich das kommende Schuljahr mit Angst? Sie sind nicht allein. Wenn es darum geht, in die Schule zurückzukehren, warten einige Kinder an der Tür, um wieder ins Klassenzimmer zu kommen und ihre Freunde zu sehen. Bei anderen Kindern löst der Gedanke, wieder zur Schule zu gehen, Angst und Stress aus. Die Nervosität vor dem neuen Schuljahr kann verschiedene Ursachen haben. Ein paar häufige Gründe, warum Sie nervös sein könnten, sind:
Freunde, Ängste und mehr
Einer der häufigsten Gründe dafür, dass du Angst davor hast, wieder zur Schule zu gehen, sind die Menschen um dich herum. Im letzten Schuljahr hatten Sie und Ihre Freunde ein enges Verhältnis. Aber vielleicht haben Sie sich im Laufe des Sommers beide verändert. Du bist zum Beispiel vielleicht größer geworden, hattest Gewichtsveränderungen, hast dir eine Brille oder eine Zahnspange zugelegt usw. Du machst dir vielleicht Sorgen, dass sie dich jetzt nicht in ihren Freundeskreis aufnehmen könnten. Oder Sie befürchten, dass sie im Laufe des Sommers anderen nahegekommen sind. Nicht zu wissen, wie sich deine Freunde verändert haben, was sie jetzt mögen oder ob sie neue Freunde haben, kann eine Menge Stress verursachen. Aber denken Sie daran, jeder verändert sich und wächst. Auch deine Freunde verändern sich.
Umgang mit Tyrannen
Wurden Sie letztes Schuljahr gemobbt? Vielleicht hat dir jemand im Unterricht das Leben schwer gemacht oder anderen gegenüber gemeine Dinge über dich gesagt. Wenn ja, haben Sie möglicherweise Angst, dass das Mobbing erneut auftritt, wenn das Schuljahr vor der Tür steht. Der Umgang mit Mobbing in der Schule kann für viele Kinder ein großer Stressfaktor sein und ihnen große Sorgen bereiten. Wo werde ich beim Mittagessen sitzen? Mit wem kann ich in der Pause Zeit verbringen? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, wenn Sie gemobbt werden oder Angst haben, gemobbt zu werden. Es kann wichtig sein, einem Elternteil, einem Lehrer oder einem anderen Erwachsenen, dem Sie vertrauen, zu sagen, dass er Ihnen hilft, mit dem Stress und dem Mobbing selbst umzugehen.
Pandemie- und Krankheitsbedenken
COVID-19 und die anh altende Pandemie sind die Hauptursachen für Stress bei Kindern. Tatsächlich stellte das Lancet Journal of Child and Adolescent He alth fest, dass COVID-19 bei Kindern große Angst und Furcht vor der Rückkehr in die Schule auslöste. Die Angst vor einem erneuten Auftreten von COVID-19 oder einer anderen Krankheit, die zum Schulschluss führt, ist sehr real. Dies ist nicht nur für Eltern schwierig zu bewältigen, sondern auch für Kinder.
Kinder befürchten möglicherweise, dass sie in der Schule krank werden und es möglicherweise mit nach Hause nehmen und ein Familienmitglied anstecken könnten. Das ist eine Angst, die so viele Menschen haben, wenn sie jeden Tag in die Welt hinausgehen. Eine Möglichkeit, sich zu schützen, besteht darin, die Sicherheitsrichtlinien Ihrer Schule zu befolgen. Denken Sie daran, dass Sie Dinge tun können, um gesund zu bleiben, wie zum Beispiel häufiges Händewaschen und die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln den ganzen Tag über.
Trennungsangst
Wenn du den ganzen Sommer mit deinen Eltern oder Betreuern verbracht hast, ist es schwierig, wieder zur Schule zu gehen. Während Ihrer Pause zu Hause haben Sie sich möglicherweise sicher, umsorgt und wohl gefühlt. Allerdings kann die Rückkehr zur Schule das genaue Gegenteil davon sein. Sie könnten Angst haben, von Ihren Lieben getrennt zu werden, wenn Sie wieder in die Schule gehen. Viele Kinder haben diese Sorge. Es kann schwierig sein, Ihre Routine und Ihr Umfeld zu ändern.
Denken Sie daran, dass Ihre Pflegekraft nur einen Anruf oder eine SMS entfernt ist. Versuchen Sie auch darüber nachzudenken, dass das neue Schuljahr voller Potenzial steckt. Vielleicht treten Sie einem neuen Verein bei oder probieren es in einer Mannschaft aus. Dies kann Ihnen helfen, eine neue Leidenschaft zu entdecken und neue Kontakte zu knüpfen, und Sie können sogar Ihre Betreuer einbeziehen, indem Sie sie zu Veranst altungen einladen.
Schießereien in der Schule
So herzzerreißend und äußerst erschreckend sie auch sind, Schießereien in der Schule sind sehr reale Ereignisse. Wenn Sie diese Informationen in den Nachrichten sehen, wirkt sich das nicht nur auf Eltern und das Schulumfeld aus, sondern kann sich auch auf die psychische Gesundheit eines Kindes auswirken. Möglicherweise haben Sie als Schüler deswegen sogar Angst vor der Rückkehr zur Schule entwickelt.
Viele Kinder kennen die Statistiken über Schießereien in Schulen in den USA. Und vielleicht waren Sie sogar in der Nähe einer Schießerei in einer Schule. Es ist verständlich, dass Kinder Angst davor haben, dass Gew alt in ihre Schule kommt. Es kann hilfreich sein, mit Ihren Eltern, den Lehrern und der Schulleitung zu sprechen, um mehr darüber zu erfahren, wie die Schule mit Bedrohungen dieser Art umgeht. Darüber hinaus bietet das National Child Traumatic Stress Network Einblicke und Informationen zu Möglichkeiten zur Bewältigung.
Eine neue Schule gründen
Veränderung ist eine Herausforderung. Wechseln Sie dieses Jahr in einen ganz neuen Schulbezirk? Wie wäre es mit dem Übergang von der Mittelschule zur weiterführenden Schule? Wenn ja, machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass Sie Ihre Lehrer an dieser neuen Schule nicht so gut kennen oder wissen, wo sich die verschiedenen Klassenzimmer befinden. Mach dir keine Sorge. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, damit Sie sich wohler fühlen.
Besuchen Sie die neue Schule und machen Sie sich ein Bild davon. Wenn die Orientierungs- oder Schulanfangsnacht ansteht und Sie Ihre Kursliste haben, suchen Sie sie vorher, damit Sie am ersten Tag nicht gestresst sind. Außerdem bieten viele Schulen online Informationen über ihre Lehrer an. Scrollen Sie durch die Website Ihrer Schule und sehen Sie, was Sie finden können. Selbst das Gesicht Ihres Lehrers zu sehen, könnte Erleichterung bringen.
Wie sich die Angst vor dem Schulanfang anfühlt
Woher wissen Sie, ob Sie Angst haben? Angst ist ein Gefühl ständiger Sorge oder Angst, das sich negativ auf die psychische Gesundheit einer Person auswirken und ihr tägliches Leben erschweren kann. Die Wahrheit ist, dass Angst bei jedem etwas anders aussehen und sich anders anfühlen kann. Einige Angstsymptome laut dem National Institute of Mental He alth sind:
- Leichte Ermüdungserscheinungen
- Gereizt sein
- Schwierigkeit, besorgniserregende Gefühle/Gedanken zu kontrollieren
- Ein- oder Durchschlafschwierigkeiten
- Unruhiges oder nervöses Gefühl
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
- Kopf- oder Bauchschmerzen haben
Stresstipps für den Schulanfang
Sie fragen sich wahrscheinlich, was Sie tun können, um mit dem Stress umzugehen, der mit der Rückkehr zur Schule einhergeht. Wenn es um den Umgang mit Stress geht, können Eltern und Kinder viel dagegen tun.
Darüber reden
Sprich mit deinen Eltern, deinem Vormund, deinem Schulberater oder jemandem, dem du vertraust, darüber, wie nervös oder ängstlich du im Hinblick auf das neue Schuljahr bist. Vielleicht fühlen Sie sich nicht wohl, wenn Sie mit einem Erwachsenen sprechen. Das ist okay. Du kannst mit deinen Freunden darüber reden. Die Chancen stehen gut, dass sie die gleichen Gefühle haben wie Sie. Wenn Sie sich nicht vorstellen können, mit jemandem darüber zu sprechen, schreiben Sie es in einer Notiz auf. Dann können Sie die Notiz an eine Person Ihres Vertrauens weitergeben. H alten Sie die Gefühle nicht im Inneren fest. Sie mit anderen zu teilen ist eine gute Möglichkeit, etwas von dem Druck abzubauen.
Verwenden Sie Beruhigungsstrategien
Tiefes Atmen ist eine fantastische Möglichkeit, sich zu beruhigen, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Sie können einfach die Augen schließen und ein paar Mal tief durchatmen. Sie können auch versuchen, sich etwas vorzustellen, das Sie in Ihrem Kopf glücklich macht, beispielsweise wie Sie sich fühlen, wenn Sie an Ihrem Lieblingsort auf der Welt sind. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, sich zu beruhigen, wenn Sie nervös sind. Einige andere Möglichkeiten, Ihre Angstgefühle zu lindern, sind:
- Farbe
- Übung
- Malen oder zeichnen – hier sind einige lustige Zeichenanregungen, die Ihnen den Einstieg erleichtern
- Erstellen Sie ein Tagebuch – sehen Sie sich diese Anregungen für kreative Tagebücher an
Bleib positiv
Es mag schwierig erscheinen, aber eine positive Einstellung zu bewahren kann viel dazu beitragen, Ihre Nerven zu beruhigen. Tatsächlich stellen viele Menschen sogar fest, dass die Gefühle von Nervosität und Aufregung äußerst ähnlich sind. Eltern können viel helfen, indem sie zu Hause ein positives Umfeld schaffen. Machen Sie den Beginn eines neuen Schuljahres zu einem aufregenden und unterh altsamen Erlebnis. Sprechen Sie zum Beispiel mit Ihren Eltern darüber, eine Schulanfangsparty zu veranst alten. Vielleicht laden Sie sogar Ihre neuen Klassenkameraden und alten Freunde ein. Sie können auch eine Liste aller lustigen Dinge erstellen, auf die Sie sich im kommenden Schuljahr freuen, z. B. aufregende Dinge, die Sie lernen werden, und neue Freunde, die Sie kennenlernen werden.
Erstellen Sie einen Zeitplan
Eine der größten Herausforderungen bei der Rückkehr in die Schule ist, dass alles ganz anders wird als in der Pause. Es gibt Routinen und Zeitpläne, die eingeh alten werden müssen, um pünktlich zur Schule zu kommen. Um dies zu erleichtern, können Sie mit diesem Stundenplan bereits vor Beginn des neuen Schuljahres beginnen. Fangen Sie zum Beispiel langsam an, früher einzuschlafen und sich auf den Schulmorgen vorzubereiten. Eltern und Kinder können auch neue Traditionen für den Schulanfang entwickeln, damit der Schulanfang mehr Spaß macht, wie zum Beispiel ein besonderes Abendessen am ersten Abend oder das Einpacken eines Lieblingsessens.
Machen Sie sich mit Ihrem Schulcampus vertraut
Wenn Sie Angst haben, in eine neue Schule oder in ein neues Gebäude zu gehen, machen Sie einen Probelauf. Machen Sie einen Familienausflug zur Schule. Finden Sie Ihr Klassenzimmer, Ihre Schließfächer usw. Gehen Sie durch das Gebäude und machen Sie sich mit den verschiedenen Bereichen wie dem Fitnessstudio und den Toiletten vertraut. Wenn die Schule beginnt, werden Sie ein Profi darin sein, sich auf dem Schulgelände zurechtzufinden.
Weiß, dass du nicht allein bist
Die Rückkehr zur Schule kann für viele Kinder eine beängstigende Zeit sein. Sie sind nicht der Einzige, der nervös ist. Viele Kinder in Ihrer Klasse werden sich genau wie Sie über Veränderungen, Freunde, Mobbing und neue Lehrer Sorgen machen. Es ist normal. Wenn man wieder zur Schule geht, kann es sich anfühlen, als würde man sich auf den Weg ins Unbekannte machen, daher ist es normal, dass es einem Angst macht. Wenden Sie sich an Ihre Freunde und Familie, um Ihre Gefühle zu teilen und Trost zu finden, und vielleicht werden Sie feststellen, wie häufig all diese Ängste wirklich vorkommen.
Angst haben, wieder zur Schule zu gehen
Der Wiedereinstieg in die Schule ist aus tausend und einem Grund schwierig. Es besteht Stress wegen guter Noten, neuen Kursen, neuen Leuten und vielleicht sogar einer ganz neuen Umgebung. Das kann sich für jeden wie eine Menge anfühlen, die man alleine bewältigen muss. Das Gute daran ist, dass Sie diesen Übergang nicht alleine erleben müssen. Denken Sie daran, Sie sind nicht allein. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen. Machen Sie einen Plan für Ihren ersten Schultag und überlegen Sie, wie Ihr Zeitplan für den Schulanfang aussehen soll. Nach und nach werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie die Schulglocke läuten hören.
