In der Hoffnung, endlich mal die Augen zu verschließen? Hier erfahren Sie, wie lange Ihr Baby Ihr Zimmer teilen sollte und einige Techniken, um dort besser zu schlafen.
Der süße Klang der Stille. Es ist eine herrliche Sache, die viele Menschen als selbstverständlich betrachten – bis sie Eltern werden. Dann wird es schwierig, es zu finden, besonders wenn Sie mit Ihrem Kleinen ein Zimmer teilen.
Wie lange sollte ein Baby in Ihrem Zimmer schlafen? Eltern, die sich fragen, wann sie ihren entzückenden kleinen Mitbewohner in ihr Kinderzimmer umziehen können, können damit rechnen, dass sie den Raum etwa sechs Monate lang mit ihm teilen. Entdecken Sie dort einige Tipps für Sie und Ihr Baby, damit Sie besser schlafen können.
Wie lange sollte Ihr Baby laut AAP in Ihrem Zimmer schlafen?
Laut der American Academy of Pediatrics (AAP)sollte ein Säugling mindestens die ersten sechs Monate seines Lebens im selben Zimmer wie seine Eltern schlafen Sie Beachten Sie, dass ein ganzes Jahr noch besser ist. Dies sollte in einem Kinderbett, Stubenwagen oder Beistellbett erfolgen, jedoch niemals im selben Bett wie Mama und Papa. Während die gemeinsame Nutzung des Zimmers das nächtliche Füttern erheblich erleichtert, ist dies auch einer der Hauptgründe dafür, dass Eltern im ersten Lebensjahr ihres Babys durchschnittlich 109 Minuten Schlaf pro Nacht verlieren. Eltern fragen sich möglicherweise, warum diese Richtlinie so wichtig ist.
Raumteilung schützt Ihr Baby
Jedes Jahr sterben durchschnittlich 3.500 amerikanische Kinder unter einem Jahr plötzlich und unerwartet im Schlaf oder in ihrem Schlafbereich. Experten haben festgestellt, dass die meisten dieser Todesfälle durch eine Erkrankung namens Plötzlicher Kindstod (SIDS) verursacht werden. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass die von diesem verheerenden Gesundheitszustand betroffenen Kinder extrem niedrige Werte eines Proteins namens Butyrylcholinesterase (BChE) aufweisen. Dieses Protein steuert die Fähigkeit eines Babys, sich aus dem Schlaf zu wecken, und ohne es ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass es an SIDS stirbt. Leider führen die meisten Krankenhäuser keine Tests für diese Erkrankung durch, es sei denn, Sie haben eine dokumentierte Familienanamnese für diesen Mangel.
Daher empfehlen Gesundheitsexperten Richtlinien für sicheren Schlaf als zweite Verteidigungslinie. Dazu gehört das Schlafen auf einer festen, ebenen Fläche ohne zusätzliche Bettwäsche, das Schlafen auf dem Rücken Ihres Kindes und das Schlafen in Ihrem Zimmer für mindestens die ersten sechs Lebensmonate.
Wie hilft die Raumteilung? Die Theorie ist dreifach:
- Erstens fördert es das Stillen, was auch SIDS verhindern kann.
- Zweitens machen wir alle Geräusche im Schlaf, und diese kleinen Störungen können dazu beitragen, ein schlafendes Baby aufzuwecken. Obwohl dies wie eine schlechte Sache erscheinen mag, erzwingt es ein Erwachen aus Phasen des Tiefschlafs. Dies stellt sicher, dass die Säuglinge, die Schwierigkeiten mit dieser Aufgabe haben, in Sicherheit bleiben können.
- Schließlich stellt die gemeinsame Nutzung von Räumen sicher, dass Sie da sind, um auf sie aufzupassen. Selbst wenn Ihr Baby weiter schläft, wecken Sie (und Ihren Lebensgefährten) durch seine kleinen Geräusche, sodass Sie die ganze Nacht über regelmäßig überwacht werden können.
Schlafen Babys besser in ihrem eigenen Zimmer?
Das ist die Frage, die sich Eltern mit Schlafmangel vielleicht stellen. Die Antwort lautet normalerweise „Ja“. Tatsächlich zeigen Studien, dass Ihr Kind nicht nur länger schläft, wenn es früher in sein eigenes Zimmer umzieht, sondern auf lange Sicht auch besser schläft. Die gleiche Untersuchung ergab auch, dass Eltern, wenn sie ihr Baby im Zimmer lassen und konsequent mit Phasen unterbrochenen Schlafs umgehen, viermal häufiger unsichere Schlafpraktiken wie das Teilen des Bettes anwenden. Dies führt dazu, dass viele Eltern ihre Kinder vor der vom AAP empfohlenen Richtlinie in die Kindertagesstätte bringen.
Obwohl diese Entscheidung für viele Eltern aufgeht, zeigen Statistiken, dass SIDS im Alter zwischen zwei und vier Monaten seinen Höhepunkt erreicht und das Risiko erst ab dem halben Geburtstag abnimmt. Erst nach dem ersten Geburtstag Ihres Babys verschwindet dieses Risiko fast vollständig. Das bedeutet, dass es an Ihnen liegt, zu entscheiden, was für Ihre Familie am besten ist. Wenn Sie nicht funktionieren, können Sie Ihr Baby nicht richtig versorgen. Wenn Ihr Kind jedoch einen BChE-Mangel hat, ist eine Überwachung unbedingt erforderlich. Da es keine Möglichkeit gibt, zu wissen, ob Ihr Kind an dieser Krankheit leidet, ist die gemeinsame Nutzung eines Zimmers in den ersten sechs Lebensmonaten des Babys die sicherste Option.
Wie man beim Teilen eines Zimmers besser schläft
Jeder gute Eltern möchte das Beste für sein Baby tun, aber auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit ist wichtig. Für Mütter und Väter, die scheinbar keinen Moment zur Ruhe kommen, probieren Sie diese einfachen Techniken aus, um besser zu schlafen, während Sie das Zimmer mit Ihrem Baby teilen.
Etablieren Sie eine Schlafenszeitroutine
Neugeborene haben keinen festen Zeitplan, aber innerhalb weniger Wochen gewöhnen sie sich langsam an eine Routine. Mit der Zeit werden die Schlaffenster größer und ein Zeitplan wird möglich.
Das Erstellen eines regelmäßigen Nachtrhythmus kann diesen Übergang erleichtern:
- Geben Sie ihnen ein warmes Bad und eine Babymassage.
- Nehmen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen Zeit für die Bauchlage.
- Bieten Sie ihnen abschließend noch eine Fütterungssitzung an, bevor Sie sie hinlegen.
Planen Sie bei Babys mit Reflux etwas mehr Zeit ein, damit sich die Nahrung im aufrechten Sitzen beruhigen kann. Diese Routine kann dabei helfen, Ihr Baby zu beruhigen und es schnell ins Traumland abdriften zu lassen.
Starten Sie außerdem eine Routine für sich. Vermeiden Sie spät am Tag Koffein, sch alten Sie Blaulichtgeräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett.
Legen Sie Ihr Baby hin, wenn es schläfrig ist
Wenn Ihr Baby Sie immer zum Einschlafen braucht, werden Sie viele Zs verlieren. Um dieser Abhängigkeit vorzubeugen, üben Sie, Ihr Kind einzuschläfern, wenn es schläfrig ist. Dies stellt besser sicher, dass Ihr Kind, wenn es aufwacht und weder hungrig noch nass ist, ohne Ihre Hilfe wieder einschlafen kann. Wenn Sie dies tun, legen Sie Ihre Hände sanft auf die Brust des Hundes, um ihm zu helfen, sich zu beruhigen, und gehen Sie dann weg. Sie weinen vielleicht kurz, aber wenn sie müde, satt und trocken sind, schlafen sie ein.
Investieren Sie in einen Luftfilter
Eine verbesserte Luftqualität sorgt nicht nur für einen besseren Schlaf, sondern der Lärm, den ein typischer Luftfilter verursacht, kann auch dazu beitragen, die lauteren Geräusche zu übertönen, die Sie machen, wenn Sie sich fürs Bett fertig machen. Da Ihr Baby wahrscheinlich vor Ihnen zu Boden geht, kann dies einen großen Unterschied für die Eltern machen, die unbedingt etwas Schlaf bekommen möchten, ohne das Baby zu belästigen. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie dieses Gerät aussch alten, sobald Sie sich befinden, um sicherzustellen, dass Sie sie hören können und sie Sie die ganze Nacht über hören können.
Intelligenter arbeiten, nicht härter
Fütterungen über Nacht sollten keine Einzelaufgabe sein. Wenn Sie stillen, nehmen Sie sich tagsüber etwas Zeit zum Abpumpen, damit Ihr Partner nachts eine Traumfütterung durchführen kann. Bei einer Traumfütterung füttert ein Elternteil sein Baby, während es schläft oder extrem schläfrig ist. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihr Baby sofort wieder einschläft, anstatt Ihre Abendroutine wiederholen zu müssen. Legen Sie daher jeden Abend eine Zeit fest, zu der Sie aufwachen und das Baby füttern müssen, bevor es selbst aufwacht.
Bereiten Sie für mit Säuglingsnahrung ernährte Babys jeden Abend mehrere Flaschen vor, bevor Sie zu Bett gehen, damit Sie sofort mit der Traumnahrung Ihres Babys beginnen können. Je weniger Zeit und Energie Sie verschwenden, desto mehr Schlaf werden Sie bekommen!
Verdoppeln Sie Ihre Schnulleranzahl
Wenn Ihr Baby einen Schnuller zum Einschlafen braucht, stellen Sie sicher, dass es einen Überschuss im Bettchen hat. Dadurch können sie ihren Schnuller besser finden, wenn er nachts herausspringt.
Weck dein Baby auf
Während jahrhunderte alte Ratschläge uns sagen, dass wir ein schlafendes Baby niemals wecken sollen, wird es wahrscheinlich nachts nicht schlafen, wenn es zu spät am Tag schläft. Zwischen dem zweiten und vierten Monat muss Ihr Baby vor dem Zubettgehen etwa zwei Stunden lang wach bleiben. Je älter und aktiver sie werden, desto größer wird dieses Fenster. Achten Sie auf die Uhr und scheuen Sie sich nicht, Ihr Kleines aufzustehen, bevor es den Rest des Tages begrüßen möchte.
Sicherer Schlaf ist das Wichtigste
Ein Baby sollte von Geburt an nicht im eigenen Zimmer schlafen. Es ist wichtig, dass Eltern sie die ganze Nacht über überwachen, sodass die gemeinsame Nutzung eines Zimmers die beste Wahl ist. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr bei Verstand sind, sollten Sie darüber nachdenken, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen, um andere Probleme auszuschließen, die zu Schlafstörungen führen können. Koliken, saurer Reflux, Ohrenentzündungen und Zahnen sind allesamt häufige Probleme, die alle die normalen Schlafgewohnheiten beeinträchtigen. Denken Sie zum Schluss daran, dass das Schlafen für Ihr Baby völlig neu ist. Es wird ein wenig dauern, bis sie sich daran gewöhnt haben, aber es wird geschehen, bevor Sie es merken!
