Bringen Sie mit einfachen Rezepten und frischen Zutaten helle Aromen und gesunde Elemente in Ihr Sommerfrühstück. Mit diesen geschmackvollen und kreativen Frühstücksgerichten, die Sie für Ihre Sommerabenteuer mit Energie versorgen, verabschieden Sie sich von langweiligen Müsliriegeln und Haferflocken.
Sommer-Gemüse-Rührei
Werten Sie Ihr übliches Rührei mit buntem Sommergemüse und etwas Protein auf. Dieses Rezept ist fast so einfach wie Ihr traditionelles Rührei und gibt Ihnen Energie für Ihre anstrengenden Sommertage.
Zutaten
- 2 große Eier
- 2 Esslöffel Hüttenkäse
- 1 Handvoll Spinatblätter
- ¼ grüne Paprika – gehackt
- ¼ rote Paprika – gehackt
- 2-3 Kirschtomaten – geviertelt
Wegbeschreibung
- Erhitzen Sie Ihre Pfanne bei mittlerer Hitze, während Sie Ihre Eiermischung vorbereiten.
- Eier in eine mittelgroße Schüssel geben und verrühren, bis eine Mischung entsteht.
- Hüttenkäse hinzufügen und verrühren, bis alles gut vermischt ist.
- Sobald Ihre Pfanne heiß genug ist, geben Sie einen Esslöffel Butter oder Öl hinzu und bestreichen Sie die Pfanne gründlich.
- Geben Sie Ihr Gemüse, bis auf die Tomaten, hinein und lassen Sie es etwa 2 Minuten kochen.
- Fügen Sie Ihre Eimischung hinzu und kochen Sie sie unter Rühren bis zur gewünschten Konsistenz.
- Legen Sie Ihre Eier auf Teller und geben Sie die Tomaten darauf, bevor Sie sie unterheben.
Sommerlicher Obst-Frühstücksauflauf
Wenn Sie die süßen Früchte des Sommers dem knackigen Gemüse vorziehen, ist dieser Obst-Frühstücksauflauf von Eazy Peazy Mealz ein Muss. Es ist überfüllt mit Erdbeeren, Pfirsichen und Bananen, um Ihre Lust auf Sommersüßigkeiten zu Beginn des Tages zu stillen.
Erdbeer-Limonade-Smoothie-Bowls
Aus einem erfrischenden Leckerbissen ein nahrhaftes Sommerfrühstück? Fügen Sie das unserer Sommer-Bucketlist hinzu! Eine Erdbeer-Limonade-Smoothie-Bowl verwandelt dieses trendige Frühstück in einen süß-säuerlichen Sommergenuss. Purely Kaylie bietet dieses Rezept für eine Erdbeer-Limonade-Smoothie-Bowl an, die vegan, milchfrei und glutenfrei ist.
Bagel-Fruchtpizza
Hier ist ein schnelles Sommerfrühstück, das erfrischend und sättigend ist. Das Beste daran ist, dass es vollständig anpassbar ist und Sie es an einem geschäftigen Sommermorgen zubereiten können.
Zutaten
- 1 einfacher Bagel – halbiert
- 2 Esslöffel streichfähiger Frischkäse
- 2 Erdbeeren – in Scheiben geschnitten
- Eine halbe Mandarine - getrennt
- Eine halbe Kiwi – in Scheiben geschnitten
- 1 Teelöffel Honig
Wegbeschreibung
- Toasten Sie Ihren Bagel mit der gewünschten Textur. Du könntest hier auch einen Blaubeer-Bagel verwenden.
- Verteilen Sie einen Esslöffel Frischkäse auf jede Hälfte (geben Sie nach Belieben mehr Frischkäse hinzu).
- Schichten Sie Ihre Beeren-, Mandarinen- und Kiwischeiben. Passen Sie es mit anderen Sommerfrüchten an, die Sie lieben.
- Mit Honig beträufeln und genießen!
Ei-Avocado-Frühstücks-Quesadilla
Holen Sie sich mit diesem köstlichen Frühstück Ihre Portion Protein sowie einige herzhafte und würzige Sommeraromen. Dara von Cookin Canuck hat die perfekte Frühstücks-Quesadilla-Rezeptvorlage erstellt, um Ihnen einen sättigenden und köstlichen Start in den Tag zu ermöglichen. Das Originalrezept ist definitiv ein Gewinner, aber sie bietet auch einige unterh altsame und diätetische Ersatzstoffe.
Süße und herzhafte Sommerwaffeln
Erweitern Sie Ihr Grundrezept für Waffeln mit aufregenden Sommergeschmacksrichtungen, von süß bis herzhaft. Bereiten Sie Ihren Teig vor und fügen Sie Obst, Gemüse, Käse oder Kräuter hinzu, um der traditionellen Frühstückswaffel eine geschmackliche Aufwertung zu verleihen. Probieren Sie diese sommerlichen Geschmackskombinationen für ein aufregendes Frühstück, das die ganze Familie lieben wird.
- Zitronensaft und Mohn
- Erdbeeren und Nutella
- Bananen und Schokoladenstückchen
- Pfirsiche
- Frischer Spinat und Feta-Streusel
- Matcha-Pulver und Blaubeeren
- Chorizo und Käse
- Zitronensaft und Rosmarin
- Limettensaft und Kokosflocken
Hausgemachte Erdbeer-Haferflocken
Überraschen Sie die Familie mit einem süßen Sommerfrühstück, das noch warm und wohlig ist. Die Erdbeer-Haferflocken von Live Eat Learn sind ein wunderschöner Morgengenuss, der Sie satt hält und Ihren Tag voller unterh altsamer Sommeraktivitäten befeuert.
Zitronen-Blaubeer-Ricotta-Toast
Toast ist ein Muss zum Frühstück, da es schnell und praktisch ist. Dieses Rezept sorgt für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe, ohne die einfache Zubereitung von traditionellem Toast zu beeinträchtigen.
Zutaten
- 2 Scheiben Sauerteigbrot – geröstet
- ⅓ Tasse Ricotta-Käse
- Frische Blaubeeren
- Schale einer Zitrone
- 1 Teelöffel Honig
Wegbeschreibung
- Toasten Sie Ihr Brot nach Ihren Wünschen. Tauschen Sie den Sauerteig gegen gekeimtes Brot, französisches Brot oder Ihr Lieblingssandwichbrot.
- Haufen Sie den Ricotta auf! Dies ist der sättigende Teil des Frühstücks, also fügen Sie nach Belieben noch mehr hinzu.
- Eine Handvoll Blaubeeren darüber geben. Alternativ können Sie auch Brombeeren, Himbeeren oder Erdbeeren verwenden.
- Ziehen Sie die Zitronenschale über den Toast. Scheuen Sie sich nicht, auch einen kleinen Spritzer Saft hinzuzufügen.
- Beträufeln Sie Ihren Honig oder Sub mit Ahornsirup.
Mais- und Kürbis-Frühstücks-Hash
Brauchen Sie ein herzhaftes, schmackhaftes Frühstück? Traditionelles Frühstücks-Hash erhält mit diesem Zuckermais- und Kürbis-Hash von Whole and Heavenly Oven ein sommerliches Upgrade. Kartoffeln, Zucchini, Sommerkürbis und Mais machen dieses Gericht besonders herzhaft und sommerlich. Das Beste daran ist, dass alles im Ofen zu einer einfachen Mahlzeit zusammenkommt, mit der Sie Ihre Familie ernähren können.
Key Lime Pie Chia Pudding
Ein gesundes Sommerfrühstück, das Ihren Körper stärkt und Ihre Naschkatzen befriedigt? Carrie von Walder Wellness macht es möglich mit diesem dekadenten und nährstoffreichen Chia-Pudding mit Limettenkuchen. Dieses süße, säuerliche und sättigende Rezept peppt Ihr Sommerfrühstück mit einer von Desserts inspirierten Mahlzeit auf, die Sie satt und voller Energie hält.
Tropischer Sommer-Smoothie
Wenn Sie einen anstrengenden Sommermorgen haben und ein schnelles Frühstück benötigen, das alle Ihre Nährstoffpunkte für den Tag erfüllt, ist dieser tropische Smoothie genau das Richtige für Sie. Sie können dieses Rezept mit Ihrer Lieblingsmilch oder Ihren Lieblingsfrüchten individuell gest alten, aber probieren Sie auf jeden Fall die tropische Kombination aus, um in jedem Schluck einen Hauch von Urlaub zu bekommen.
Zutaten
- ½ Tasse Milch nach Wahl
- 1 Tasse Kokoswasser
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
- ½ Tasse gefrorene Ananas
- ½ Tasse gefrorene Mango
- 1 frische Orange – geschält und geviertelt
- ½ reife Banane
Wegbeschreibung
- Geben Sie die Flüssigkeiten zuerst in Ihren Mixer, um eine glatte Konsistenz zu erh alten.
- Anschließend Proteinpulver und Obst hinzufügen.
- Pürieren, bis alles glatt ist. Fügen Sie mehr Milch oder Wasser hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Sommer-Frühstückssalat
Ein Salat zum Frühstück? Es ist eine Sache, und es ist überraschend lecker! Microgreens, Sommergemüse und proteinreiche Eier machen diesen Salat perfekt für eine lustige Frühstücksvariante oder eine leichte Ergänzung zu Ihrem Brunch-Menü. Probieren Sie dieses Rezept von Eating Bird Food und servieren Sie den Salat warm für ein wohliges Frühstück, das sich dennoch leicht und frisch für den Sommer anfühlt.
Sommer-Mandelmilch-Proteinshakes
Hier ist eine milchfreie Variante einiger der besten Geschmackskombinationen für den Sommer für einen frischen und sättigenden Proteinshake. Diese Mandelmilch-Proteinshake-Variationen h alten dich satt mit jeder Menge Sommerfrüchten und all deinen Frühstücksproteinpunkten in einem Glas.
Frühstücks-Reiskuchen
Reiskuchen allein mögen langweilig sein, aber wenn man sie mit Sommeraromen verfeinert, wird das Frühstück zu einem ernährungsphysiologischen Kinderspiel. Belegen Sie Reiskuchen mit Aufstrichen, Obst, Gemüse und anderen Belägen für ein schnelles Frühstück, das Sie durch den hektischen Sommerplan bringt. Hier sind einige Frühstückszutaten für Reiskuchen für eine sättigende Mahlzeit, die Sie genauso einfach zubereiten können wie Toast.
- Erdnussbutter, Bananenscheiben, Chiasamen und einen Spritzer Honig auf einen einfachen Reiskuchen schichten.
- Verteilen Sie eine großzügige Schicht Mandelbutter auf einem Reiskuchen und legen Sie anschließend Mangoscheiben, ein paar Blaubeeren und Kokosraspeln darauf.
- Beginnen Sie mit einer dünnen Schicht Pesto auf einem einfachen Reiskuchen. Fügen Sie Mozzarellascheiben, frisches Basilikum, halbierte Kirschtomaten und Oregano hinzu.
- Nutella auf einem Mehrkornreiskuchen verteilen und mit Erdbeeren oder Himbeeren belegen.
- Frischkäse, alles Bagelgewürz und Räucherlachs auf einen einfachen Reiskuchen schichten.
- Beginnen Sie mit zerdrückter Avocado auf einem Reiskuchen und geben Sie anschließend Salz und Pfeffer, ein weiches Spiegelei, Feta-Streusel und Sriracha hinzu.
Sommer-Frühstückstacos
Diese Sommer-Frühstücks-Tacos sind so gut, dass Sie sie vielleicht auch in Ihre Rezeptsammlung für das Abendessen integrieren möchten. Wie Sweet Eats mit diesen Sommer-Tacos ein 15-minütiges Frühstück voller Champions kreiert hat, damit Sie Ihren Tag mit all den frischen Tex-Mex-Geschmacksrichtungen beginnen können, die Sie lieben.
Zitronen-Chia-Frühstückskekse
Wer sagt, dass man zum Frühstück keine Kekse essen darf? Diese Zitronen-Chia-Frühstückskekse von Mile High Mitts sind das Frühstück zum Vorbereiten, das Sie den ganzen Sommer über zubereiten werden. Keine Sorge, diese Kekse stecken voller gesunder Zutaten, damit Sie für einen anstrengenden Sommertag voller Energie bleiben.
Grüner Matcha-Smoothie
Holen Sie sich Ihren Grün-, Protein- und Koffein-Fix in einem köstlichen Getränk. Ein grüner Matcha-Smoothie ist süß, erdig und anregend für einen vollen Sommerplan.
Zutaten
- 1-2 Tassen Eis
- 1½ Tassen Milch nach Wahl
- 1 Tasse frischer Spinat
- 1 Kiwi - geschält
- 1-2 Esslöffel Matcha-Pulver
- 1 Messlöffel Vanille-Proteinpulver
- 1 Teelöffel Honig
Wegbeschreibung
- Verteilen Sie alle Zutaten in Ihrem Mixer, beginnend mit dem Eis, dann die Flüssigkeiten, das Obst und Gemüse und zuletzt das Pulver.
- Pürieren, bis eine glatte Masse entsteht und sich das Matcha-Pulver aufgelöst hat.
- Mit etwas Honig bestreuen und genießen!
Vegane Frühstücks-Burritos
Probieren Sie diesen Sommer vegane Rezepte für ein leichteres Frühstück aus, das Ihnen morgens trotzdem einen Nährstoffschub verleiht. Vegane Frühstücks-Burritos können für einen einfachen Morgen im Voraus zubereitet und an Ihr bevorzugtes Geschmacksprofil und Ihre Ernährungsbedürfnisse angepasst werden.
Zitronen-Blaubeer-Pfannkuchen
Pfannkuchen sind ein beliebtes Grundnahrungsmittel zum Frühstück und verdienen einen Platz auf Ihrer Sommerkarte. Servieren Sie erfrischende und dekadente Zitronen-Blaubeer-Pfannkuchen – dieses Rezept von Heavenly Home Cooking ist locker und hell – um Ihrer Familie einen neuen Sommerklassiker zu verwöhnen.
Bleiben Sie diesen Sommer frisch und voller Energie
Mit all diesen kreativen Frühstücksideen für den Sommer werden Sie mit Vorfreude aus dem Bett rollen, auch wenn Sie die Möglichkeit haben, auszuschlafen. Tanken Sie neue Energie für Ihre Sommerabenteuer und entdecken Sie frische neue Geschmackskombinationen, die Ihre erste Mahlzeit jeden Morgen verschönern.
