Bleib ruhig und entspann dich, Freunde. Mit diesen einfachen Ideen gelangen Sie im Handumdrehen zum Zen.
Sie möchten sich zurücklehnen, entspannen, absch alten und den vorbeiziehenden Wolken zusehen. Vielleicht möchten Sie Ihren Becher füllen, am Nationalen Faulenzertag teilnehmen oder brauchen ein wenig Ruhe und Entspannung. Ziehen Sie Ihre Freizeithose an (und ziehen Sie die Jeans unbedingt aus): Es ist Zeit für Zen.
Lustige und einfache Aktivitäten zum Entspannen
Mit diesen Entspannungsvorschlägen fließt die Entspannung direkt zu Ihnen. Bonus: Die meisten davon sind entspannende Dinge, die Sie zu Hause tun können. Sprechen Sie über minimalen Aufwand, aber maximale Entspannung!
Musik hören
Laden Sie Ihre Lieblingsplaylist herunter oder begeben Sie sich auf ein musikalisches Abenteuer, um den Geist zu beruhigen und die Seele zu entspannen. Wussten Sie, dass es sogar Lieder gibt, die laut Wissenschaft am entspannendsten sind? Aber Sie können auch alles hören, was Ihnen gefällt.
Ein Videospiel spielen
Schauen Sie sich aus Ihrer aktuellen Umgebung heraus und begeben Sie sich in eine digitale Landschaft. Vielleicht wählen Sie einfach ein Spiel, das nicht zu intensiv ist.
Genießen Sie einen Podcast oder ein Hörbuch
Genau wie bei der Musik können Sie Ihre Lieblingsfolgen aufrufen, den Podcast von Anfang an laufen lassen oder sich mit einem guten Buch entspannen, das Ihre Fantasie anregt. Sie können es sogar mit anderen entspannenden Aktivitäten kombinieren, da Sie die Hände frei haben.
Fernsehen
Schauen Sie sich zum Entspannen und Erholen Ihre Lieblingsfernsehsendung oder Ihren Lieblingsfilm an. Jedes Genre, solange es dich glücklich macht.
Sehen Sie sich ein entspannendes Video an
Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich bei Ihrem Lieblings-ASMR-Video, vielleicht beim Waschen mit einem Hochdruckreiniger oder sogar bei einem professionellen Teppichreinigungsdienst, der einen Teppich restauriert. Sie können sogar Ihren Lieblings-Twitch-Streamer fangen.
Tagtraum
Genau, schauen Sie vorbei! Und lassen Sie Ihre Gedanken dorthin schweifen, wohin sie wollen. UND erlauben Sie sich nicht, sich schuldig zu fühlen – Tagträumen hat tatsächlich viele Vorteile!
Höre den Vögeln zu
Setzen Sie sich neben ein offenes Fenster oder schlagen Sie draußen Ihr Lager auf und lassen Sie die Musik der Vögel und der Natur als Soundtrack klingen, während Sie in ein Gefühl der Ruhe eintauchen.
Machen Sie ein Nickerchen in der Hängematte
Machen Sie ein Nickerchen in einer Hängematte, auf der Couch oder in Ihrem Bett. Es gibt nichts Besseres als ein Nickerchen, um die Entspannungs- und Entspannungsreise anzukurbeln.
Trink etwas Tee oder Kaffee
Machen Sie sich eine Tasse Kaffee! Genießen Sie jeden Schluck einzeln, zu einem Snack oder beim Fernsehen.
Entspannen Sie sich bei Kerzen
Zünden Sie ein paar Kerzen an, um eine echte Entspannungsstimmung zu erzeugen. Probieren Sie eine sauber brennende Kerze in Ihrem Lieblingsduft aus, lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich.
Atmen Sie die frische Luft
Gehen Sie nach draußen, um die Spinnweben in Ihrem Gehirn zu beseitigen und sich von der frischen Luft umströmen zu lassen. Ganz gleich, ob Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen oder einfach nur auf der Veranda sitzen, der Aufenth alt im Freien kann nicht nur zum Entspannen beitragen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern.
Ein Buch lesen
Nehmen Sie Ihr Lieblingsbuch oder nehmen Sie ein Buch von Ihrem Lesestapel und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Probieren Sie alles aus, von zeitlosen Jugendklassikern bis hin zu einem neuen BookTok-Vorschlag.
Zurückh altende Möglichkeiten zum Entspannen und Erholen
Mit nur einem kleinen zusätzlichen Aufwand, wir versprechen nicht viel, können Sie Ihren Tag der Entspannung und Entspannung noch schöner gest alten. Und Sie können einige dieser Dinge immer noch zu Hause tun. Außer eine Autofahrt zu unternehmen. Dafür brauchst du Straßen.
Meditieren
Glückseligkeit mit deinen Gedanken. Lassen Sie sich von Ihrem Atem leiten oder nutzen Sie eine App wie Headspace.
Spielen Sie ein Ein-Personen-Kartenspiel
Spielen Sie im echten Leben oder am Computer ein Solo-Kartenspiel. Versuchen Sie es mit Solitaire, Spider Solitaire, Pyramide – was auch immer Ihr Gehirn aussch altet.
Hang mit deinem Haustier
Machen Sie es sich mit Ihrem pelzigen Freund gemütlich, kuscheln Sie, genießen Sie Haustiere oder hängen Sie einfach Seite an Seite ab. Sie können eine Bindung zu Ihrem nichtmenschlichen Lieblingsfreund aufbauen und urteilsfreie Faulheit genießen.
Fahren Sie los
Steigen Sie ins Auto und ändern Sie Ihre Sichtweise, um den Stress abzuschütteln und etwas Entspannung zu genießen. Vergiss die Melodien nicht!
Ein Instrument üben
Verbessern Sie Ihre Gitarren-, Klavier- oder Instrumentalfähigkeiten, damit die Musik Ihre Sorgen wegfegt.
Schreiben, Tagebuch oder Brain Dump
Schreiben Sie eine fiktive Geschichte auf, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Tagebuchschreiben oder entscheiden Sie sich für einen Brain Dump, um den Kopf frei zu bekommen.
Lackieren Sie Ihre Nägel
Wenn deine Nägel nass sind, kannst du nichts anderes tun, als dich zu entspannen. Lassen Sie sich von rosa Barbiecore-Nägeln bis hin zu schicken schwarzen Nageldesigns inspirieren und malen Sie.
Machen Sie eine Gesichtsmaske
Du kannst nicht mit einer Gesichtsmaske im Haus herumlaufen. Sie müssen auf die Uhr achten und die Füße hochlegen. Es lohnt sich auf jeden Fall.
Ändern Sie Ihre Umgebung
Manchmal reicht es aus, einfach nur das Zimmer zu wechseln, um den Stress abzubauen und die Entspannung willkommen zu heißen. Oder stöbern Sie nach Ideen, wie Sie Ihre Lieblingsräume schöner und entspannender gest alten können.
Haben Sie einen Snack
Ein Stück Schokolade, ein Apfel mit etwas Käse oder eine Schüssel Müsli sind eine tolle Gelegenheit, für gute Laune zu sorgen. Oder gönnen Sie sich einen nostalgischen Snack oder eine einfache süße Leckerei wie Fruchtbrötchen und Eis.
Rufen Sie einen Freund an oder schreiben Sie ihm eine SMS
Starten Sie ein Gespräch, um sich zu entspannen. Chatten Sie über nichts oder was auch immer Ihnen durch den Kopf geht. Tauschen Sie Memes aus oder teilen Sie lustige Bilder aus Ihrer Woche.
Löse ein Kreuzworträtsel
Lassen Sie Ihr Gehirn mit den Kreuzworträtseln der Washington Post oder der New York Times arbeiten. Alternativ ist auch eine Wortsuche oder ein anderes Denkspiel eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen.
Nehmen Sie ein Klangbad
Probieren Sie ein Klangbad. Lassen Sie die Klänge einer Klangschale, eines Glockenspiels oder anderer beruhigender Klänge auf sich einwirken und spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln entspannen, während Sie sich entspannen.
Effizientes Zen: Ausruhen mit einer Aktivität
Wenn Sie der Typ sind, der nicht still sitzen kann (Hallo!), sind dies Ideen, um strategisch und produktiv abzusch alten, aber dennoch das Kästchen der Entspannung anzukreuzen. Betrachten Sie diese Entspannungsideen als achtsame Produktivität.
Malen
Machen Sie Ihre Aquarellfarben, entscheiden Sie sich für ein Malen-nach-Zahlen-Modell oder lassen Sie einfach Ihren Jackson Pollock erstrahlen. Der Name des Malspiels entspannt Sie. Oh, und es gibt sogar Apps dafür.
Tauchen Sie ein in ein Malbuch
Ziehen Sie die Buntstifte oder Buntstifte hervor, um zu kritzeln und zu malen, bis Sie etwas Entspannung finden.
Doodle
Zeichnen Sie eine extravagante Szene, verbinden Sie Muster oder lassen Sie den Stift einfach herumwandern, während Sie Ihren Wochenplaner dekorieren. Vergiss die Aufkleber nicht!
Nimm eine Dusche oder ein Bad
Entspannen Sie sich unter der Dusche oder im Bad und vergessen Sie nicht die Aromatherapie! Fügen Sie einen Dampfgarer hinzu, um das übliche Erlebnis zu verschönern, oder fügen Sie ein paar Seifenblasen für ein luxuriöses Bad hinzu. Musik ist optional, wird aber auf jeden Fall empfohlen. Das Gleiche gilt für Kerzen.
Stricken, nähen oder häkeln
Du musst in keinem dieser Dinge gut sein. (Ich persönlich bin das nicht!) Aber ich liebe es, die Zeit mit einer Fernsehsendung und etwas Stricken zu vertreiben, um meine Hände zu beschäftigen. Und nein, niemand hat freiwillig einen meiner Schals angenommen.
Kochen oder Backen
Es hat etwas Entspannendes, einem Rezept Schritt für Schritt zu folgen und sich dabei den Geräuschen und Gerüchen der Küche hinzugeben. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Kochen haben, peppen Sie einfache Gerichte auf (Hallo, kreative Toast-Toppings) oder können wir Ihnen ein Puzzle oder ein Lego-Set vorschlagen?
Etwas organisieren oder einen Raum aufräumen
Nachdem ein Raum organisiert, aufgeräumt und aufgeräumt ist, ist das wie eine visuelle Massage im Gehirn für sofortige Entspannung.
Bewässern Sie Ihre Pflanzen
Verbringen Sie etwas Zeit mit Ihren Pflanzen. Lassen Sie sie wissen, wie schön und gutaussehend sie sind, während Sie jedem von ihnen einen guten Schluck Wasser geben. Bringen Sie sie alle zu Ihrer Badewanne oder Ihrem Waschbecken und verbringen Sie Zeit mit ihnen, während sie mit Ihrer Liebe und Ihrem Wasser überschüttet werden.
Erstellen Sie ein Stimmungs- oder Visionboard
Träumen Sie digital oder mit einer Schere und Zeitschriften von Ihrem ultimativen Leben.
Erledigen Sie eine kleine To-Do-Listen-Aufgabe
Es gibt nichts Besseres als die Eile, etwas von der To-Do-Liste zu streichen, also lassen Sie sich von dem körperlichen Gefühl des Erfolgs überwältigen.
Verwandeln Sie die tägliche Pflege in Selbstpflege
Du wäschst nicht nur dein Gesicht, du gibst deinem Gesicht auch eine Massage. Gönnen Sie Ihrer Kopfhaut unter der Dusche ein zusätzliches Peeling.
Kuratieren Sie Ihre Bibliothek
Organisieren, alphabetisieren und verw alten Sie eine Bibliothek Ihrer Wahl. Sammelst du Vinyl? Haben Sie eine große Büchersammlung? Lassen Sie sich auf etwas ein, das Sie glücklich macht und gleichzeitig das Gefühl hat, etwas erreicht zu haben.
Bewegen Sie Ihren Körper zum Entspannen und Erholen
Bringen Sie ins Schwitzen, strecken Sie Ihre Lungen, während Sie eine Melodie schmettern, oder spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen, während Sie tanzen, wackeln und schlendern, bis Sie mit ein wenig Bewegung entspannen.
- Trainieren Sie, indem Sie laufen, Krafttraining machen oder an einem Fitnesskurs teilnehmen.
- Machen Sie Yoga in einem Studio oder hüpfen Sie zu Hause auf die Matte und nehmen Sie an einem Kurs teil, der so lang oder so kurz ist, wie Sie möchten
- Machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft, einen Park oder am Strand entlang
- Gehen Sie schwimmen oder nutzen Sie die Chance, durch eine Sprinkleranlage zu laufen, um sich abzukühlen
- Genießen Sie eine Massage im Spa oder schenken Sie Ihren eigenen Füßen und Händen etwas Liebe
- Tanzen Sie den Stress bei einer Solo-Tanzparty weg oder sch alten Sie einen Freund ein
- Dehnen Sie Ihre Muskeln, um die Anspannung zu lösen und spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt
- Kuscheln Sie mit Ihrem Haustier, Ihrem Partner oder Ihrem Lieblingskissen
- Denke wie ein Kind und hüpfe auf eine Schaukel
- Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um diese Knoten zu lösen
- Probieren Sie eine neue Sportart wie Pickleball aus, über die Sie schon immer nachgedacht haben
Ausruhen und neue Kraft tanken mit der Kunst des Entspannens
Es ist eine geschäftige Welt da draußen; Kommen Sie herein, setzen Sie sich zu sich selbst, zu Ihrem Strickzeug oder zu Ihrem Buch. Genießen Sie die Sonne, beobachten Sie die vorbeiziehenden Wolken oder genießen Sie einen Tee, während der Regen an den Fenstern herunterläuft. Wie auch immer Sie sich entscheiden, sich zu entspannen, mit ein wenig Schwitzen oder einem lustigen Podcast, wichtig ist, dass es Sie erfüllt. Aahhh, das sind die guten Sachen.
