Cheerleading-Sprünge reichen von einfachen, schnellen Sprüngen bis hin zu komplexeren Verrenkungen. Sprünge werden sowohl bei Sportveranst altungen als auch bei Cheerleading-Wettbewerben eingesetzt.
Gemeinsame Cheerleading-Sprünge
Es gibt bestimmte Sprünge, die Sie von Kader zu Kader, von Staat zu Staat und sogar von Land zu Land sehen werden. Während verschiedene Trainer möglicherweise unterschiedliche Namen für diese Sprünge haben, werden sie alle auf die gleiche Weise ausgeführt.
Spread Eagle
Dies ist wahrscheinlich einer der grundlegendsten Sprünge, die Sie lernen werden. Dies ist oft der erste Sprung, den Cheerleader lernen oder den jüngere Mannschaften nutzen. Die Arme befinden sich in einem hohen V und die Beine gehen nach außen, aber die Knie zeigen nach vorne und nicht zum Himmel.
Zehenberührung
Der Zehenkontakt ist wahrscheinlich einer der häufigsten Sprünge und relativ einfach auszuführen. Die Arme befinden sich in einer „T“-Position und die Beine in einem V, wobei die Knie zum Himmel oder sogar etwas nach hinten zeigen. Deine Hände werden deine Zehen nicht berühren, trotz des Namens.
Tuck
Dieser Sprung wird manchmal bei Wettbewerben gesehen. Die Beine sind vorne und die Knie sind an der Brust angezogen. Die Hände sind in einem „T“seitlich angeordnet.
Rechter oder linker Hürdenläufer
Der Hürdenläufer ist ein wirklich gut aussehender Sprung, der den Anschein eines Stunts erweckt. Ein Bein befindet sich in der Zehenberührungsposition, wobei das Knie zum Himmel zeigt, während das andere Bein gebeugt ist und das Knie nach unten zeigt.
Hecht
Wer schon einmal in einem Turnkurs war, kennt den Begriff „Hecht“. Dies bedeutet einfach, dass Ihre Füße gerade und parallel zum Boden ausgerichtet sind und die Zehen nach oben zeigen. Die Arme sind nach vorne ausgestreckt und reichen bis zu den Zehen. Hände sind zur Faust geballt.
Pike-Out
Dieser Sprung ist etwas schwierig auszuführen. Der Springer macht einen Pike, bewegt dann aber vor der Landung die Beine schnell in eine Zehenberührungsposition.
Herkie
Dieser Cheerleading-Sprung kann als Links-Rechts-Herkie ausgeführt werden. Dieser Sprung ist nach dem Gründer der National Cheerleading Association, Lawrence Herkimer, benannt. Ein Bein befindet sich in Zehenberührungsformation und das andere ist angewinkelt, das Knie zeigt nach unten. Die Arme machen das Gegenteil von dem, was die Beine in einem „T“machen. Wenn also das rechte Bein gebeugt ist, ist der rechte Arm gestreckt und umgekehrt.
Double Nine
Dies ist ein komplizierter Sprung, aber nicht schwer auszuführen, wenn man ihn erst einmal gelernt hat. Es ist dem Hechtsprung sehr ähnlich, aber ein Arm und ein Bein sind beide angewinkelt, sodass das Aussehen von zwei Neunen entsteht.
Wie man springt
Um Sprünge zu verbessern oder zu meistern, versuchen Sie, Übungen zu machen, die die Wadenmuskulatur stärken. Hier sind die Grundlagen zur Vorbereitung auf die Durchführung der oben genannten Sprünge.
- Ausgangsposition: Positionieren Sie Ihre Füße zusammen und Ihre Arme an Ihren Seiten.
- Zweite Position: Verschränken Sie Ihre Hände und heben Sie sie dann in ein hohes V, um sich auf den Sprung vorzubereiten.
- Dritte Position: Beuge die Knie und schwinge gleichzeitig die Arme nach unten und kreuze sie vor den Knien am Handgelenk.
- Vierte Position: Hier springst du. Die Kraft kommt aus deinen Beinen. Die oben genannten Schritte werden in schneller Folge ausgeführt.
- Endposition: Landen Sie nach dem Sprung mit leicht gebeugten Knien und seitlich ausgestreckten Armen.
- Nach dem Sprung: Kehren Sie in eine stehende Position zurück. Deine Arme können an deinen Seiten bleiben oder vor dir verschränkt sein.
Meister die Sprünge
Ob Sie sich gerade auf Probetrainings vorbereiten oder schon seit Jahren Cheerleader sind, Sprünge sind ein Grundbestandteil Ihres Cheerleader-Repertoires und sollten gemeistert werden, um eine optimale Leistung zu erzielen.
