Wie oft sind Sie schon in den Urlaub gefahren und sind entspannt und erholt zurückgekehrt? Reisen ist eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen, da es Sie sowohl geistig als auch körperlich von Ihren Problemen befreit. Tatsächlich kann schon die Planung eines Urlaubs dabei helfen, sich von den Problemen abzulenken, die Angst und Anspannung verursachen. Wenn Sie davon träumen, wohin Sie reisen möchten und was Sie dort unternehmen möchten, kann dies eine willkommene Abwechslung von den lästigen Alltagsstressen sein.
Wie Reisen hilft, Stress abzubauen
Menschen sind oft mit der Arbeit, den täglichen Aufgaben und Routinen, die voller Verpflichtungen sind, überfordert. Der Urlaub hingegen bietet die Möglichkeit, entspannte Zeit mit der Familie und den Liebsten zu verbringen. Selbst eine Alleinreise kann es dem Einzelnen ermöglichen, eine Auszeit vom Alltagsstress zu genießen. Schon ein kurzer Urlaub kann für Entspannung und Erholung sorgen. Tatsächlich kann Reisen auf folgende Weise helfen, Stress abzubauen:
Exposition gegenüber der Natur
Die meisten Arbeitsbereiche sind kompakt und funktional gest altet. Obwohl dies in gewisser Hinsicht praktisch ist, kann es dazu führen, dass Menschen längere Zeit keinen natürlichen Elementen ausgesetzt sind. Reisen und Urlaub geben den Menschen die Möglichkeit, Outdoor-Elemente wie Sonnenschein zu erleben, die ihnen gefehlt haben.
Der Aufenth alt im Freien ist gut für Ihre Gesundheit. Draußen in der Natur und im Grünen zu sein, kann den Blutdruck senken, die Aufmerksamkeit steigern und sogar Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern. Frische Luft kann die Aufmerksamkeit einer Person erhöhen und Übelkeitssymptome lindern. Ganz zu schweigen davon, dass Sonnenschein die Stimmung hebt und Menschen dabei helfen kann, ihre Vitamin-D-Zufuhr zu erhöhen.
Erhöhte Aktivität
Ein weiterer Grund, warum Urlaub gut zum Entspannen ist, ist, dass er Sie in Bewegung bringt. Egal, ob Sie mit Ihren Kindern spielen, spazieren gehen oder schwimmen gehen, Sie können die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung erleben. Aktiv zu bleiben hilft, Müdigkeit zu reduzieren und das Energieniveau zu steigern, Stress- und Angstsymptome zu reduzieren und sogar zu einem besseren Schlaf zu führen.
Gehen Sie raus und gehen Sie Bergsteigen, spazieren Sie durch einen Vergnügungspark oder werfen Sie einen Ball herum. Sie werden feststellen, dass es hilft, Stress abzubauen, wenn Sie die Dinge tun, die Ihnen Spaß machen.
Zeit, auf sich selbst aufzupassen
Manchmal brauchen Menschen etwas Zeit für sich. Wenn Sie jeden Tag arbeiten und einen vollen Terminkalender haben, kann es schwierig sein, die Zeit zu finden, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen und sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.
Die Urlaubszeit ist eine tolle Möglichkeit, die Pause-Taste zu drücken. Sie können Ihr Mobiltelefon, Ihren Laptop und andere Ablenkungen einsetzen, um Ihr geistiges, emotionales und soziales Wohlbefinden zu überprüfen. Und wenn Sie all Ihren Verpflichtungen entfliehen, haben Sie die Zeit, sich auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren. Dies ist die Zeit für Sie, sich zu entspannen und sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
Gesundheitliche Vorteile des Reisens
Laut einer Studie des Journal of Frontiers in Sports and Active Living aus dem Jahr 2022 helfen Urlaube aus verschiedenen Gründen dabei, Stress abzubauen. Die Studie umfasste über 500 Teilnehmer und untersuchte, welche Aspekte des Urlaubs Menschen tatsächlich glücklich machen. Die Teilnehmer blieben während ihres Urlaubs entweder zu Hause oder reisten irgendwohin und beantworteten Umfragefragen, um ihr Wohlbefinden einen Monat vor, unmittelbar nach und einen Monat nach ihrem Urlaub zu messen.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die im Urlaub ihre gewohnte häusliche Umgebung verließen, statistisch signifikant höhere Wohlbefindensraten verspürten. Darüber hinaus berichteten Teilnehmer, die in den Urlaub reisten, über eine höhere Entspannungsrate, weniger Gedanken über Stressfaktoren, eine höhere Lebenszufriedenheit und ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden.
Weitere Gesundheitsverbesserungen im Zusammenhang mit der Urlaubszeit sind:
Ein Stimmungsaufschwung
Wenn Sie in den Urlaub fahren, bemerken Sie möglicherweise eine Verbesserung Ihrer Stimmung. Reisen und Freizeit sind oft mit sozialen Aktivitäten gefüllt, die es Ihnen ermöglichen, mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten, Spaß zu haben und ein paar Lacher zu teilen. All dies kann Ihren Dopaminspiegel, den Glückshormon im Gehirn, steigern und Ihren Stress reduzieren. Und mindestens eine Studie des International Journal of Environmental Research and Public He alth (IJERPH) hat herausgefunden, dass diese positiven Auswirkungen eines einwöchigen Urlaubs bis 30 Tage nach Urlaubsende anh alten können.
Vermindertes Grübeln
Bist du überhaupt von der Arbeit nach Hause gekommen und hast immer wieder über die Ereignisse deines Tages nachgedacht? Man nennt es Grübeln und beinh altet ständige und oft negative Gedanken, die Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können. Untersuchungen zeigen, dass Urlaubszeit das Grübeln verringern und Menschen dabei helfen kann, nicht mehr über beunruhigende Aspekte der Vergangenheit nachzudenken. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment genießen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, Ihre Gedanken auf den Moment vor Ihnen zu konzentrieren.
Verbesserte Kreativität und Arbeitsleistung
Wenn Sie müde sind, ist es schwierig, die Motivation hoch zu h alten. Und obwohl Sie Ihren Job genießen, brauchen Sie auch Zeit zum Entspannen und Spielen. Betrachten Sie es als das Aufladen Ihrer mentalen Batterie. Untersuchungen haben ergeben, dass Urlaub die Kreativität eines Menschen steigern kann. Wenn Sie sich entspannt und erfrischt fühlen, hat Ihr Geist mehr Raum, mit verschiedenen Methoden zu experimentieren, um Dinge zu erledigen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Reiseerlebnisse die Arbeitsleistung verbessern, indem sie die Fähigkeiten, die Selbstwirksamkeit und die Kommunikation einer Person im Allgemeinen steigern.
Verbesserte Herzgesundheit
Untersuchungen haben ergeben, dass Reisen und Urlaub die Herzgesundheit unterstützen können. Tatsächlich kann ein einwöchiger Urlaub sowohl den Blutdruck als auch die Herzfrequenz senken und die Herzfunktion verbessern.
Darüber hinaus ergab die Framingham Heart Study, eine bahnbrechende Studie zur Herzgesundheit, dass Frauen, die nur einmal alle sechs Jahre oder weniger Urlaub machten, ein fast achtmal höheres Risiko hatten, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln oder einen Herzinfarkt zu erleiden wie ihre Kollegen, die mindestens zwei Urlaub pro Jahr machten. Bei Männern war die Wahrscheinlichkeit, an einem Herzinfarkt zu sterben, bei Männern, die keinen Urlaub machten, um 32 % höher als bei denen, die Urlaub machten.
Eine bessere Nachtruhe
Laut Untersuchungen der oben erwähnten IJERPH-Studie können Urlaubsreisen auch Schlafvorteile haben. Beispielsweise kann eine Auszeit vom Trubel am Arbeitsplatz die Schlafqualität verbessern. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie während Ihres Urlaubs mehr Zeit haben, sich der Einübung besserer Schlafgewohnheiten zu widmen. Darüber hinaus können Sie in der Freizeit möglicherweise die empfohlenen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, die Sie zur Aufrechterh altung Ihres Wohlbefindens benötigen.
Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Urlaub zu genießen
Sind Sie bereit, mit der Planung Ihres nächsten Urlaubs zu beginnen? Es ist nie zu früh, damit anzufangen. Nutzen Sie diese Tipps, um eine Auszeit zu organisieren, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen.
An einen neuen Ort reisen
Wo ist ein Ort, den Sie schon immer besuchen wollten? Wenn Ihr Budget es zulässt, ist dies vielleicht ein Ort, den Sie in Ihrem nächsten Urlaub besuchen möchten. Untersuchungen zeigen, dass eine Urlaubsreise Ihnen größere Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bietet, als wenn Sie sich entscheiden, zu Hause zu entspannen. Wenn Sie in der Lage sind, die Investition zu tätigen, planen Sie den Urlaub, den Sie sich schon immer gewünscht haben, und gönnen Sie sich echten Spaß.
Die Zeit draußen genießen
Erweitern Sie während Ihrer Abwesenheit Ihren Zugang zu Natur, Grünflächen und frischer Luft. Am wichtigsten ist, dass eine Wanderung im Wald oder einfach ein Spaziergang im Freien budgetfreundlich ist. Versuchen Sie, die Zeit draußen zu genießen, um Ihrer Gesundheit einen zusätzlichen Schub zu geben.
Bist du nicht wirklich ein Naturmensch? Machen Sie sich keine Sorgen, Sie müssen nicht zelten gehen oder sich in tiefe Wälder begeben, um die Natur zu erleben. Machen Sie einen Ausflug zum Strand und tauchen Sie Ihre Zehen ins Wasser, wandern Sie auf einem Pfad in einem Naturschutzgebiet oder besuchen Sie einen Park oder eine Sehenswürdigkeit. Du kannst sogar einfach eine Stunde oder so draußen an der frischen Luft in deiner Nachbarschaft verbringen.
Selbstfürsorge üben
Im Urlaub geht es um Entspannung. Sie brauchen Zeit für sich selbst, um sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern, um der beste Mensch, Elternteil oder Partner zu sein, der Sie sein können. Nehmen Sie sich in diesem Urlaub etwas Zeit für sich selbst.
Üben Sie Selbstpflegeaktivitäten, wie zum Beispiel ein entspannendes Bad oder versuchen Sie es mit einer beruhigenden Gesichtsmaske. Essen Sie Lebensmittel, die Sie glücklich machen, und gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen, wann immer Sie sie brauchen. Alles, was Sie tun, um sich um Ihren Körper zu kümmern, ist eine Form der Selbstpflege, selbst wenn es so einfach ist wie Dehnübungen beim Aufwachen am Morgen oder das Anziehen Ihres Lieblingsoutfits.
Wenn Sie dieses Jahr noch nicht eine Auszeit geplant haben, denken Sie darüber nach, dies jetzt zu tun. Studien haben gezeigt, dass Reisen eine gute Möglichkeit ist, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Darüber hinaus kann es Ihre Produktivität und Reaktionszeit bei der Arbeit verbessern. Tätigen Sie die Investition jetzt, um später die Früchte zu ernten.
