Körperpositivität ist eine Bewegung, die sich auf Selbstliebe und Akzeptanz jeder Körperform und -größe konzentriert. Die Bewegung begann 1996 mit dem Ziel, gegen die unrealistischen Standards der Gesellschaft in Bezug auf Schönheit und Körperlichkeit vorzugehen. Seit Beginn der Bewegung haben sich andere körperbezogene Bewegungen durchgesetzt, beispielsweise die Körperneutralität.
Körperneutralität ist eine Bewegung, die in der Mitte der Skala zwischen Körpernegativität und Körperpositivität angesiedelt ist. Im Mittelpunkt steht die Idee, dass der Körper respektiert werden sollte und ohne Urteil betrachtet werden kann. Das heißt, der Körper ist weder gut noch schlecht, er ist nur ein Körper. Aber was bedeutet es wirklich, Körperneutralität zu praktizieren?
Was ist Körperneutralität?
Nach Angaben der American Psychological Association (APA) ist Neutralität ein vorurteilsfreier Ansatz. Ein neutraler Ansatz beinh altet kein Konzept von richtig oder falsch, richtig oder unangemessen oder wertvoller oder weniger wertvoll. Wenn Sie diese Denkweise auf den Körper anwenden, erreichen Sie Körperneutralität. Körperneutralität ist der Prozess, den Körper einer Person nicht zu beurteilen oder ihn als gut oder schlecht zu bezeichnen.
Der Begriff „Körperneutralität“wurde 2015 populär, als die Essstörungsspezialistin Anne Poirier begann, den Begriff in ihrer Praxis zu verwenden und darüber in ihrem Buch The Body Joyful schrieb. In dem Buch definiert Poirier Körperneutralität als „Priorisierung der Funktion des Körpers und dessen, was er tun kann, statt seines Aussehens.“
Vor der Körperneutralität fielen Menschen oft in zwei Kategorien von Gedanken rund um ihren Körper – Körperpositivität oder Körpernegativität. Körpernegativität kann schädliche Selbstgespräche oder harte Urteile und Vergleiche über den eigenen Körper beinh alten. Körperpositivität hingegen ist die Praxis, Ihren Körper zu lieben, egal was passiert. Die Körperneutralität bietet eine dritte Option in der Körperbewegung, die zwischen Körperpositivität und -negativität liegt.
Körperpositivität vs. Körperneutralität: Hauptunterschiede
Es gibt keinen richtigen oder falschen Ansatz, wenn es um Ihre Beziehung zu Ihrem Körper geht. Mehrere wichtige Unterschiede zwischen Körperpositivität und Körperneutralität könnten Sie dazu inspirieren, einen Ansatz dem anderen vorzuziehen.
Geschichte
Die Body-Positivity-Bewegung wurde 1969 von Fettakzeptanz- und Befreiungsgruppen ins Leben gerufen. Nachdem er sich darüber geärgert hatte, wie die Leute seine Frau wegen ihrer Körpergröße behandelten, beschloss ein New Yorker namens Bill Fabrey, auf die unfaire Behandlung größerer Körper aufmerksam zu machen. Er gründete die heutige National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Etwa zur gleichen Zeit gründete die feministische Bewegung in Kalifornien eine eigene Gruppe namens Fat Underground, um gegen die unfaire Behandlung größerer Körper zu kämpfen. Anstatt „Fettakzeptanz“zu fordern, verwendeten sie den Begriff „Fettbefreiung“. Im Laufe der Zeit gingen diese Bewegungen in die Body-Positivity-Bewegung über.
Körperpositivität wurde in den sozialen Medien populär, da Menschen dazu ermutigt wurden, Bilder von sich selbst zu posten, auf denen sie als Form der Selbstliebe und Körperakzeptanz tragen oder tun, was immer sie wollten. Je mehr Menschen sich engagierten, desto mehr entfernte sich die Bewegung vom fetten Aktivismus. Viele Menschen haben die Bewegung dafür kritisiert, dass sie keinen Raum für farbige Menschen, Menschen mit Behinderungen und die LGBTQIA+-Community bietet.
Community
Während die Body-Positivity-Bewegung als Versuch begann, Menschen mit Körpern zu unterstützen, die oft marginalisiert oder sogar gemieden wurden, wird die Bewegung heute auch von Menschen mit traditionell attraktiven oder geächteten Körpern angenommen (und in den sozialen Medien gefördert). schmackhafte Körper. Aus diesem Grund haben viele Menschen die Body-Positivity-Bewegung verlassen und sich für Body Neutrality entschieden.
Die Körperneutralitätsbewegung gewann 2015 an Popularität und verbreitete sich über alle Social-Media-Kanäle. Es schuf einen sicheren Raum für viele, auch für die Gemeinschaften, die bei den vorherigen Gesprächen ausgeschlossen waren. Es hat Menschen mit dunkler Hautfarbe sowie Menschen mit Behinderungen und Mitgliedern der LGBTQIA+-Community Raum gegeben, eine Stimme in der Körperbewegung zu haben.
Außerdem zog es viele an, denen es schwerfiel, ihren Körper zu „lieben“, und die das Gefühl hatten, dass Körperpositivität für sie nicht authentisch sei. Es wurde auch zu einem sicheren Ort für Menschen, die unter Essstörungen oder Körperdysmorphien litten, einem Zustand, bei dem Menschen Schwierigkeiten haben, ihre negativen Wahrnehmungen ihres Körpers zu kontrollieren, selbst wenn diese Wahrnehmungen unwahr sind.
Liebe vs. Respekt
Body Positivity basiert auf der Idee, dass der Körper der Menschen geliebt werden sollte. Und noch mehr, dass ein Mensch seinen eigenen Körper lieben sollte. Dabei geht es darum, sich hinsichtlich der Form, Größe und Eigenschaften des eigenen Körpers wohl zu fühlen. Bei der Bewegung geht es auch darum, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz zu erlangen.
Körperneutralität dreht sich nicht um die Idee der Selbstliebe. Es basiert vielmehr auf Respekt. Anstatt Ihren Körper lieben zu müssen, ermutigt Körperneutralität die Menschen, ihren Körper für das, was er tut, zu respektieren. Die Funktion des Körpers selbst hat Vorrang vor allen anderen Mitteln.
In der Körperneutralität müssen Sie Ihren Körper nicht lieben oder auch nur auf sein Aussehen achten. Selbstliebepraktiken dienen nicht dazu, Wertschätzung zu zeigen. Vielmehr werden Respekt und Dankbarkeit als Ersatz verwendet. Wenn Sie außerdem Körperneutralität praktizieren, müssen Sie nicht vollständig in Ihren Körper verliebt sein, um ihn zu schätzen.
Innerer vs. äußerer Fokus
Bei der Körperpositivität wird der Körper für seinen individuellen und einzigartigen Sinn für Schönheit geschätzt. Die Bewegung konzentriert sich stark auf das Aussehen des Körpers und darauf, wie unterschiedlich und schön alle Körper sind.
Körperneutralität konzentriert sich überhaupt nicht auf das äußere Erscheinungsbild des Körpers einer Person. Tatsächlich mögen es viele Menschen, die Körperneutralität praktizieren, weil sie nicht über ihren Körper nachdenken, sich darauf konzentrieren oder Schönheit in ihm finden müssen. Stattdessen können sie üben, ihren Körper für seine Funktionen zu respektieren und die notwendigen und hilfreichen Möglichkeiten zu nutzen, ihn bei täglichen Aktivitäten zu unterstützen.
Zum Beispiel könnten Sie in der Körperneutralität Ihren Beinen dafür danken, dass sie stark genug sind, um Ihnen beim Gang zum Laden zu helfen. In der Körperpositivität können Sie sich in Selbstliebe üben und die schöne und einzigartige Form Ihrer Oberschenkel schätzen.
Mindset
Ein weiterer zentraler Aspekt der Körperpositivität ist die Positivität selbst. Es geht darum, Selbstliebe für alle Aspekte Ihres Körpers zu üben. Es geht darum, alle Ihre körperlichen Eigenschaften anzuerkennen und zu akzeptieren, was schwierig sein kann. Darüber hinaus kann diese 100-prozentige Selbstliebe-Denkweise für Menschen geistig und emotional belastend sein, insbesondere wenn sie häufig mit negativen Körpergedanken zu kämpfen haben.
Bei der Körperneutralitätsbewegung gibt es keinen Druck oder Fokus darauf, Ihren Körper wegen seiner körperlichen Erscheinung zu lieben. Es ist nicht erforderlich, dass Sie immer eine positive Einstellung haben. Es lässt Raum für den Wunsch, die Funktion des Körpers zu verbessern, um die Lebensqualität zu steigern und alle Ziele zu erreichen.
Zum Beispiel können Sie in der Körperneutralität den Wunsch haben, Ihre Beine zu stärken, um häufiger die Treppe nehmen zu können. Bei der Körperpositivität könnten Sie versuchen, Ihre Beine genau so zu lieben, wie sie sind.
Wie man Körperneutralität praktiziert
Es gibt kein Regelwerk dafür, wie man Körperneutralität am besten praktiziert. Es gibt viele Möglichkeiten, Wertschätzung und Respekt für Ihren Körper zu zeigen. Finden Sie einen Weg, der sich authentisch anfühlt und für Sie funktioniert. Auch wenn die Körperneutralität auf Selbstachtung und nicht auf Selbstliebe ausgerichtet ist, heißt das nicht, dass Sie Ihren Körper beim Üben nicht lieben können.
Übe Dankbarkeit für deinen Körper
Dein Körper ermöglicht es dir, auf so viele Arten zu funktionieren. Es bringt Sie morgens aus dem Bett, bringt Sie nachts wieder zu Bett und erledigt alles dazwischen. Es ist ein wichtiger Bestandteil Ihres Tages und verdient Respekt. Eine Möglichkeit, Körperneutralität zu üben, besteht darin, Dankbarkeit für Ihren Körper und die Dinge zu zeigen, die er Ihnen hilft. Einige Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, sind:
- Nennen Sie zu Beginn oder am Ende Ihres Tages fünf Dinge, bei denen Ihr Körper Ihnen geholfen hat.
- Erstelle ein Dankbarkeitstagebuch.
- Danken Sie Ihrem Körper, wenn er Ihnen hilft, Herausforderungen zu meistern.
Verwenden Sie Affirmationen zur Körperneutralität
Affirmationen sind Phrasen oder Sprüche, mit denen Menschen sich selbst und andere ermutigen. In der Body-Positivity-Bewegung bieten Affirmationen oft emotionale Unterstützung für körperliche Merkmale. Zum Beispiel könnte eine Person in den Spiegel schauen und sagen: „Du siehst heute großartig aus“, bevor sie zur Tür hinausgeht.
Mach dir keine Sorgen, wenn du Affirmationen magst, kannst du sie trotzdem nutzen und Körperneutralität üben. Sie sehen nur ein wenig anders aus und konzentrieren sich darauf, wie leistungsfähig und hilfreich Ihr Körper ist. Einige Affirmationen zur Körperneutralität sind:
- Meine Arme helfen mir bei vielen wichtigen Dingen, wie Essen, Tragen und Zähneputzen.
- Mein Körper ist ein Gefäß, das das Wichtigste trägt – mich.
- Mein Gewicht oder meine Körperform bestimmen nicht meinen Wert.
- Danke, dass du mich heute unterstützt hast.
- Vielen Dank, Beine, dass ihr mir dabei geholfen habt, dorthin zu gelangen, wo ich hin musste.
- Danke, Magen, dass du mein Essen verdaust und mir Energie gibst.
Grenzen in sozialen Medien setzen
Social-Media-Feeds können mit Inh alten gefüllt sein, die unrealistische Körper-/Schönheitsstandards darstellen, die der psychischen Gesundheit einer Person schaden können. Untersuchungen haben ergeben, dass die Nutzung sozialer Medien mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Essstörungen, körperlicher Unzufriedenheit und Depressionen verbunden ist.
Darüber hinaus können soziale Medien mit Inh alten aus der Body-Positivity-Bewegung gefüllt sein, die manche Menschen möglicherweise nicht hilfreich finden. Deshalb ist es wichtig, den sozialen Medien Grenzen zu setzen. Einige Möglichkeiten, Grenzen zu setzen, sind:
- Folge Accounts, die dir ein gutes und erfülltes Gefühl geben.
- Beschränken Sie Ihre gesamte Social-Media-Nutzung.
- Unfollow-Konten fördern unrealistische Körperstandards.
Bei der Körperneutralitätsbewegung geht es darum, Respekt vor Ihrem Körper und der Art und Weise zu haben, wie er Ihnen dient. Wenn Sie daran interessiert sind, Körperneutralität zu praktizieren, finden Sie einen Weg, Ihrem Körper Respekt auf eine Weise zu zeigen, die sich für Sie gut anfühlt. Wenn Sie versucht haben, körperlich positiv zu sein, und es Ihnen schwerfiel, Sie aber üben möchten, negative Selbstgespräche einzuschränken, dann könnte Körperneutralität das Richtige für Sie sein. Jeder hat einen Körper und jeder Körper verdient Respekt.
