Körperpositivität ist die Praxis, Ihren Körper genau so zu lieben, wie er ist. Es ist eine Form der Körperwertschätzung, die mit Akzeptanz und Selbstfürsorge verbunden ist. Im Mittelpunkt seiner Grundwerte steht die Idee, dass jeder Körper, unabhängig von Größe, Form, Hautfarbe oder Fähigkeiten, Liebe verdient.
Die Body-Positivity-Bewegung hat die digitale Welt vor allem über Social-Media-Kanäle wie Instagram und TikTok im Sturm erobert. Tatsächlich könnte es für Sie schwierig sein, durch Ihre Feeds zu scrollen, ohne einen Beitrag mit Körperpositivität als Hashtag zu sehen. Aber wie entstand die Body-Positivity-Bewegung und wie können Menschen sie selbst praktizieren?
Was ist Körperpositivität?
Bei der Körperpositivität geht es darum, Liebe für das Aussehen Ihres Körpers zu zeigen. Menschen haben die Bewegung genutzt, um ihre Liebe zu ihren Kurven, Dehnungsstreifen und anderen Aspekten ihres Körpers zu zeigen, die Menschen traditionell nicht feiern. Es ist eine Bewegung, die die Idee fördert, dass jeder Körper schön ist und es verdient, ohne Scham in der Gesellschaft zu existieren.
Forscher haben mindestens fünf Komponenten der Körperpositivität identifiziert:
- Körperakzeptanz von anderen – Den eigenen Körper so akzeptieren, wie er ist, auch wenn er nicht mit jedem Aspekt zufrieden ist.
- Körperwertschätzung – Den eigenen Körper akzeptieren, respektieren und wertschätzen, trotz des soziokulturellen Drucks, sich an traditionelle Schönheitsstandards zu h alten.
- Flexibilität des Körperbildes – Ein Maß für die Fähigkeit einer Person, Ereignisse, Gedanken und Emotionen zu erleben und damit umzugehen, die ihr Körperbild herausfordern.
- Körperstolz – Ein Erfolgserlebnis und das Wissen um den Wert der eigenen Person, gemessen an sich selbst und der Meinung anderer.
- Selbstmitgefühl – Der Akt, sich selbst gegenüber freundlich zu sein, anstatt ein hartes Urteil zu fällen.
Menschen können Körperpositivität praktizieren, indem sie einfach Liebe für ihren Körper zeigen. Viele Menschen nutzen die Bewegung auch, um gegen die Ernährungs- und Schönheitsindustrie zu protestieren, die offenbar davon profitiert, Unsicherheit zu schaffen. Sie können auch einen Körperpositivitätstherapeuten finden, der Ihnen hilft, Ihre Verbindung zu Ihrem Körper besser zu verstehen.
Jeder hat irgendwann einmal negative Körpergedanken und es ist in Ordnung, Tage mit geringem Selbstwertgefühl zu haben. Wenn diese Gedanken oder Gefühle auftreten, können Sie Körperpositivität als Erinnerung daran nutzen, dass Ihr Körper wirklich etwas Erstaunliches und Schönes ist. Nur weil Sie einen negativen Gedanken haben, heißt das nicht, dass Sie nicht Teil der Bewegung sind. Es ist eine Praxis, die Sie jeden Tag anwenden können.
Geschichte
Die Body-Positivity-Bewegung begann 1969 in New York City. Es wurde von einem Mann namens Bill Fabrey ins Leben gerufen, der es satt hatte zu sehen, wie schlecht die Leute seine Frau wegen ihres größeren Körpertyps behandelten. Er versammelte eine Gruppe von Menschen und begann, sich mit der Art und Weise auseinanderzusetzen, wie die Gesellschaft Menschen mit größeren Körpern diskriminierte. Er gründete die heutige National Association to Advance Fat Acceptance (NAAFA).
Etwa zur gleichen Zeit kam an der Westküste eine weitere Gruppe von Aktivisten zusammen, um gegen die unfaire Behandlung von Menschen aufgrund ihrer Körpergröße zu kämpfen. Diese Gruppe von Feministinnen nannte sich selbst „Fat Underground“. Während die NAFFA für die „Akzeptanz von Fetten“kämpfte, kämpfte der Fat Underground für die gleiche Sache mit dem Ausdruck „Fettbefreiung“.
Die Fettbefreiungs- und Fettakzeptanzbewegungen ebneten den Weg für eine positive Körperh altung. Sie stellten in der Gesellschaft den Anspruch, dass jeder und jeder Körper das Recht hat, in dieser Welt zu existieren, Platz einzunehmen und zu gedeihen.
Kontroversen
Obwohl es Body Positivity schon seit einem halben Jahrhundert gibt, kritisieren viele Menschen die Bewegung, insbesondere ihre moderne Version. Viele Menschen glauben, dass Körperpositivität oft Menschen mit dunkler Hautfarbe, die LGBTQIA+-Gemeinschaft und Menschen mit körperlich eingeschränkten Fähigkeiten ausschließt und sie davon abhält, Teil der Körperbewegung zu sein.
Darüber hinaus lässt es keinen Raum für Menschen, die eine komplexe Beziehung zu ihrem Körper haben oder Aspekte ihrer selbst verändern möchten. Dies kann dazu führen, dass sich die Körperpositivität bei manchen Menschen unecht anfühlt. Tatsächlich haben sich viele Menschen aus diesen Gemeinschaften für die Praxis der Körperneutralität entschieden, die auf der Wertschätzung des Körpers für seine Funktionen und nicht für seine Eigenschaften basiert. Es muss noch mehr Forschung darüber betrieben werden, wie sich Körperpositivität speziell auf diese Gemeinschaften auswirkt und ihren vielfältigen Bedürfnissen gerecht wird.
Wie sich Körperpositivität auf das geistige Wohlbefinden auswirkt
Mehrere Studien haben die Auswirkungen von Körperpositivität auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden untersucht. Untersuchungen legen nahe, dass ein positives Körperbild mit einer höheren Körperakzeptanz und einer geringeren Rate negativer Körpergedanken verbunden ist.
In der Studie des Journal of Social Psychology haben Forscher den Grad der Körperpositivität der Teilnehmer gemessen, indem sie den Begriff in verschiedene Kategorien unterteilt haben. In diesen Abschnitten wurde der von den Teilnehmern selbst angegebene Grad an Körperwertschätzung, Körperbildflexibilität, Körperstolz und Körperakzeptanz durch andere gemessen. Anschließend wurden diese Werte mit den Werten des emotionalen, psychologischen und sozialen Wohlbefindens der Teilnehmer verglichen. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die bei der Körperpositivität hohe Werte erzielten, auch auf allen Ebenen des Wohlbefindens gute Ergebnisse erzielten.
Einige zusätzliche Vorteile eines positiven Körperbildes sind:
- Höhere Akzeptanz des Körpers durch andere
- Höhere Körperwertschätzung
- Höheres Selbstmitgefühl
- Erhöhte Flexibilität des Körperbildes
- Erhöhtes emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden.
- Erhöhte Häufigkeit von Gesundheitsverh alten, wie z. B. Selbstfürsorge
- Erhöhte körperliche Gesundheit
Körperpositivität zu praktizieren ist eine Möglichkeit, sich selbst gegenüber Freundlichkeit zu zeigen. Es kann helfen, negative Körpergedanken zu reduzieren und Grübelzyklen vorzubeugen. Zusammen können diese Elemente Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.
Wie man Körperpositivität bei jeder Größe übt
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Körperpositivität zu praktizieren. Tatsächlich ist jede Art und Weise, wie Sie Ihrem Körper Liebe und Wertschätzung entgegenbringen, eine Übungsmethode. Das kann so aussehen, als würdest du dein Lieblingsoutfit tragen oder dir im Laufe des Tages mit freundlichen Worten einen kleinen Selbstvertrauensschub geben. Wie auch immer Sie Körperpositivität praktizieren, finden Sie einen Weg, es zu Ihrem eigenen zu machen.
Sprich mit Freundlichkeit mit dir selbst
Körperpositivität kann damit beginnen, wie Sie über sich selbst denken und mit sich selbst sprechen. Sprichst du mit dir selbst wie mit einem Freund? Oder fällt es Ihnen leichter, kritischer zu sein? Jeder Körper unterscheidet sich in Form, Größe und auf unzählige andere Arten. Diese Einzigartigkeit sollte angesichts der vielen Eigenheiten und Persönlichkeitsmerkmale eines Körpers gefeiert werden. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht Dinge benennen können, die Sie an Ihrem Körper absolut lieben, aber vielleicht können Sie einige Dinge benennen, die Ihnen nichts ausmachen. Wenn du dir selbst ein Freund bist, wirst du mit der Zeit vielleicht Aspekte finden, auf die du wirklich stolz bist.
Affirmationen verwenden
Eine weitere Möglichkeit, Körperpositivität zu üben und auch freundlicher zu sich selbst zu sein, ist die Verwendung von Affirmationen. Affirmationen sind Möglichkeiten, emotionale Unterstützung anzubieten. Sie können diese zu Beginn Ihres Tages laut aussprechen, um eine Absicht festzulegen, oder sie in ein Tagebuch schreiben. Sie können sie auch üben, während Sie in einen Spiegel schauen, oder indem Sie sie auf Haftnotizen schreiben und sie an den Stellen anbringen, an denen Sie sich vorbereiten. Einige Affirmationen, die Sie verwenden können, sind:
- Ich kann schwierige Dinge tun.
- Ich fühle mich heute nicht besonders gut, aber ich werde meinen Körper so gut wie möglich lieben.
- Ich fühle mich wohl in meiner Haut.
- Ich werde heute ein Freund für mich selbst sein.
- Ich trage Make-up, weil ich es will, nicht weil ich das Gefühl habe, dass ich es muss.
- Mein Körper ist stark und leistungsfähig, und ich auch.
- Meine Haare sehen heute etwas kraus aus, und das ist in Ordnung.
- Dieses Outfit macht mich glücklich und ich werde es tragen.
- Heute werde ich meine natürliche Schönheit schätzen.
- Heute werde ich mich glücklich machen.
Zeigen Sie sich selbst Wertschätzung
Dein Körper ermöglicht es dir, den ganzen Tag über so viele Aufgaben zu erledigen. Deine Beine tragen dich von Ziel zu Ziel. Deine Arme heben sich und tragen wertvolle Lasten wie ein Kind. Ihre Haut, Ihre Augen und Ihre Ohren verarbeiten Informationen, die Ihnen helfen, sich in Ihrer Welt zurechtzufinden. Für all diese Dinge verdient Ihr Körper Respekt, Wertschätzung und Fürsorge. Einige Möglichkeiten, wie Sie Wertschätzung für Ihren Körper zeigen können, sind:
- Erlaube dir, etwas zu tun, das dir Spaß macht.
- Prüfen Sie Ihren Körper und Geist den ganzen Tag über.
- Setzen Sie nicht zu viel in Ihren Zeitplan ein.
- Iss, wenn du hungrig bist.
- Gehen Sie spazieren und schnappen Sie sich etwas frische Luft.
- Ruhe dich aus, wenn du müde bist.
- Sag Nein zu Dingen, zu denen du Nein sagen möchtest.
- Strecken Sie Ihre Muskeln.
- Machen Sie Pausen, wenn Sie es brauchen.
- Probieren Sie neue Dinge aus, die Sie erleben möchten.
Kleide dich frei
Haben Sie jemals Ihre Kleidungswahl für den Tag geändert, aus Angst davor, was andere denken könnten? Du bist nicht allein. Menschen unterschiedlicher Körpergröße überlegen ständig, was sie anziehen sollen, weil sie Angst davor haben, beurteilt zu werden. Eine Möglichkeit, Körperpositivität zu praktizieren, besteht darin, zu tragen, was immer Sie wollen, wann immer Sie wollen. Wenn es dir gefällt und du dich gut fühlst, dann zieh es an. Gönnen Sie sich einen modischen Moment. Es kommt darauf an, was Sie von Ihrem Aussehen h alten.
Machen Sie, was Sie wollen
Viele Menschen schränken den Spaß aufgrund negativer Körpergedanken ein. Die Menschen fragen sich, wie ihr Körper für andere aussehen würde, wenn sie mit dem Fahrrad durch den Park fahren oder an den Strand gehen würden. Diese Gedanken können Menschen davon abh alten, Spaß zu haben und neue Dinge auszuprobieren, weil sie befürchten, dass die Gesellschaft sie dafür verurteilen wird. Eine Möglichkeit, Körperpositivität zu praktizieren, besteht darin, diese Dinge trotzdem zu tun. Versuchen Sie es mit Rollschuhlaufen, gehen Sie in ein schickes Restaurant oder machen Sie einen Spaziergang im Park. Du hast es verdient, lustige Dinge zu tun, und Aktivitäten haben keinen bestimmten Körpertyp.
Soziale Medien bearbeiten
Untersuchungen zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und negativen Körpergedanken gibt. Wenn Menschen online scrollen, werden sie möglicherweise unrealistischen (und oft ungesunden) Schönheitsstandards ausgesetzt und von diesen beeinflusst. Dies kann zu Vergleichen führen, die dazu führen können, dass Menschen negative Gedanken über ihren Körper haben. Eine Möglichkeit, einer starken Social-Media-Gewohnheit entgegenzuwirken, besteht darin, auf die Nutzung sozialer Medien zu achten. Achten Sie darauf, Konten zu folgen, die Sie aufmuntern und Ihnen ein gutes Gefühl geben, und Konten zu blockieren, die negative Körpergedanken fördern oder Sie in einem Kreislauf von Körpervergleichen h alten. Manche Menschen finden es sogar hilfreich, soziale Medien ganz zu löschen oder jeweils etwa eine Woche Pause einzulegen.
Unterstützung finden
Es kann schwierig sein, Körperpositivität zu praktizieren und Menschen das Gefühl zu geben, verletzlich zu sein. Umgeben Sie sich mit Gleichgesinnten und stützen Sie sich gegenseitig auf die Unterstützung. Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Positivität und bitten Sie sie, es mit Ihnen zu praktizieren. Es kann Ihnen Kraft und Mut geben, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie sie brauchen. Außerdem bietet Ihnen die von Ihnen gewählte Community einen Ort, an dem Sie Ihre Reise zur Körperpositivität und mögliche Probleme teilen können, und es kann Ihnen die Gewissheit geben, dass Sie nicht allein sind.
Am Ende des Tages ist es eine Möglichkeit, Körperpositivität zu praktizieren, indem man tut, was immer man in seinem Körper tun möchte, und sich selbst erlaubt, es zu genießen. Es gibt für Sie keinen richtigen oder falschen Weg, Selbstliebe zu zeigen. Finden Sie heraus, was sich für Sie gut und authentisch anfühlt. In einer Welt voller harter Urteile und Vergleiche ist es eines der radikalsten Dinge, die man tun kann, seinen Körper so zu lieben, wie er ist. Wie wirst du dich heute präsentieren?
