Wenn Sie energiegeladene Kinder haben, die scheinbar nie aufhören, sich zu bewegen, haben wir einige einfache Möglichkeiten, ihnen beim Entspannen zu helfen.
Kinder können viel Energie haben – und bei manchen scheint sie auch nach scheinbar anstrengenden Aktivitäten immer wieder an die Oberfläche zu kommen. Warum haben Kinder so viel Energie? Interessanterweise gibt es dafür wissenschaftliche Gründe, und wir haben einige großartige Möglichkeiten, ihnen dabei zu helfen, etwas von dieser nie endenden Ausdauer freizusetzen.
Warum haben Kinder so viel Energie?
Irgendwann in Ihrer Elternkarriere werden Sie sich wahrscheinlich fragen, wie es möglich ist, dass ein so kleines Wesen so unglaublich energiegeladen sein kann. Die Antwort ist überraschend einfach.
Die Welt ist aufregend
Erstens ist alles auf dieser Welt aufregend und neu. Sie wollen alles erforschen und aufnehmen, was sie können.
Denken Sie an etwas, das Sie begeistert. Überlegen Sie dann, wie viel Energie Sie aufbringen können, wenn Sie diesen Zeitvertreib genießen. Die Wissenschaft zeigt, dass wir, wenn wir nervös, aufgeregt oder glücklich sind, einen Adrenalinstoß erleben, der uns Energie gibt. Kinder freuen sich über die kleinsten Dinge, was zu einem stärkeren Anstieg dieses Energiehormons führt.
Sie erholen sich besser als Erwachsene
Der zweite Grund dafür, dass Kinder über ein überfülltes Energiereservoir zu verfügen scheinen, ist, dass ihr Körper anders funktioniert als der von Erwachsenen. Vor der Pubertät erholen sich Kinder besser von hochintensiven Aktivitäten als erfahrene Ausdauersportler. Ja, das hast du richtig gelesen.
Studien zeigen auch, dass sie beim Training weniger ermüden. Das macht es erschöpften Eltern schwer, die bereits versuchen, mehrere Aufgaben unter einen Hut zu bringen und nun mit dem nächsten Usain Bolt konkurrieren müssen.
Sie haben keine Möglichkeit, diese Energie freizusetzen
Ohne eine Möglichkeit, diese Aufregung zu nutzen, werden energiegeladene Kinder etwas schwierig zu handhaben. Obwohl körperliche Aktivität ihr Energieniveau beeinträchtigen kann, besteht die einzige Möglichkeit, sie wirklich zu beruhigen, darin, auch ihr Gehirn zu trainieren. Dies kann dazu beitragen, Gefühle von Intrigen, Ängsten, Aufregung und Langeweile zu lindern. Warum ist es wichtig, diese Gefühle anzusprechen? Jedes Kind erlebt die Welt auf einzigartige Weise und die Auseinandersetzung mit den geistigen und körperlichen Aspekten kann dabei helfen, seine Energie positiv zu kanalisieren.
Jedes Kind ist einzigartig
Jeder Mensch hat eine andere Persönlichkeit und eine andere Sicht auf die Welt. Das macht manche Menschen neugieriger und andere eher gestresst. Manche Kinder wirken dadurch auch energischer. Der Grund für diese Unterschiede kann in der Genetik und der Umwelt, in traumatischen Situationen, einem Mangel an Grenzen oder sogar in Erkrankungen wie der Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) liegen. Kinder haben, genau wie Erwachsene, unterschiedliche Persönlichkeiten und Energieniveaus. Wenn Sie mehrere Kinder haben, kann auch deren Energieniveau sehr unterschiedlich sein.
Muss man wissen
Auch wenn die Tatsache, dass Kinder voller Energie sind, ein Symptom für ADHS sein kann, bedeutet dies allein nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden. Tatsächlich gibt es Arten von ADHS, bei denen Müdigkeit ein Symptom ist. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes.
Ganz gleich, was der Grund für die Hyperaktivität Ihres Kindes sein mag, es ist wichtig, die Emotionen zu erkennen, die es empfindet, und ihm dabei zu helfen, wirksame Methoden zur Beruhigung zu finden.
Einfache Möglichkeiten, energiegeladene Kinder zu erschöpfen
Wussten Sie, dass das Gehirn eines Kindes fast 50 Prozent seiner Energiereserven verbraucht? Das bedeutet, dass Sie intelligenter und nicht härter arbeiten müssen, wenn es darum geht, Ihre Kleinkinder oder Kinder jeden Alters zu ermüden! Sie möchten, dass sie den ganzen Tag über aktiv sind, aber Sie müssen gleichzeitig auch ihre Gedanken einbeziehen. Hier sind einige unterh altsame Optionen zum Ausprobieren.
Aktive Denkspiele für Familien
Geistige Erschöpfung führt zu körperlicher Erschöpfung. Warum nicht gleichzeitig Körper und Geist Ihres Kindes trainieren? Bei diesen Gruppenspielen müssen Ihre Kinder nachdenken, Strategien entwickeln und sich bewegen. Das macht sie zu perfekten Werkzeugen, um sie abzunutzen.
- Schnitzeljagden:Machen Sie eine Wanderung, gehen Sie in den Hinterhof oder erledigen Sie Besorgungen. Sie können jede Aktivität in eine Schnitzeljagd verwandeln. Erstellen Sie daher Listen oder verwenden Sie ein leeres, ausdruckbares Schnitzeljagdblatt mit Dingen, die Sie für alle Ihre wöchentlichen Aktivitäten finden müssen.
- Simon sagt: Bei diesem Spiel müssen Ihre Kinder sich gleichzeitig konzentrieren, zuhören und sich bewegen. Die damit verbundene Konkurrenz ist einfach ein Bonus!
- Charades: Noch ein klassisches Spiel, das schnelles Denken und Bewegung erfordert! Das Beste daran ist, dass diese Scharaden-Ideen sie stundenlang beschäftigen werden!
- Hindernisparcours: Dies sind ein fantastisches Werkzeug, mit dem Ihre Kinder ihre Route strategisch planen, Probleme bei auftretenden Hindernissen lösen und sogar Muskeln trainieren können, die normalerweise ungenutzt bleiben. Für die kleinen Sportler in Ihrer Familie können Sie auch an Fußball- und Fußballübungen teilnehmen, um das gleiche Ergebnis zu erzielen. Geben Sie ihnen eine Liste mit Übungen, die sie in einer bestimmten Zeit absolvieren müssen.
- Die Katze im Hut, das kann ich! Aktivitätsspiel für Kinder: Ziehe eine Karte und finde deine nächste Herausforderung heraus! Dies ist ein lustiges Brettspiel, das den Geist und die Muskeln von Kleinkindern trainiert.
- Lustige Tierrennen: Noch ein Denkspiel: Lassen Sie Ihre Kleinen Rennen fahren, aber nicht rennen. Stattdessen ziehen sie ein Tier aus einem Hut und müssen dann die Ziellinie erreichen, indem sie schnell gehen, so wie sich dieses Tier normalerweise bewegt. Du kannst zum Beispiel wie ein Frosch hüpfen, wie eine Krabbe laufen, wie eine Schlange rutschen oder wie ein Seehund flattern!
- Secret Agent Laser Game: Schnappen Sie sich etwas Klebeband und Toilettenpapier oder Geburtstagsluftschlangen und suchen Sie sich einen Flur. Kleben Sie die Luftschlangen- oder Papierstreifen in einem Zick-Zack-Muster über den Raum und sehen Sie dann, wer am schnellsten durch das Labyrinth der „Laser“kommt, ohne etwas zu berühren. Dies ist ein weiteres wunderbares Problemlösungsspiel.
Aktivitäten, die Kinder herausfordern, die sie selbst durchführen können
Suchen Sie nach Solo-Aktivitäten, um sie zu ermüden? Diese Gedankenspiele erfordern nur minimale Vorbereitung und verschaffen den Eltern eine kleine Atempause.
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In einer Minute gewinnen:Was können Ihre Kinder in 60 Sekunden erreichen? Diese kleinen Spiele erfordern viel Konzentration! Habe sie:
- Legen Sie so viele Cheerios wie möglich auf hölzerne Grillspieße.
- Sortieren Sie die Kegeltüte in farblich passende Tüten.
- Eine Kartoffel nur mit der Nase durch den Raum schieben.
- Rennen Sie von Anfang bis Ende, während Sie ein Ei auf einem Löffel balancieren.
Sie können sich so viele Möglichkeiten ausdenken und alle Vorräte sind bei Ihnen zu Hause. Lassen Sie sie 10 bis 15 Herausforderungen hintereinander absolvieren, um den amtierenden Minuten-Task-Champion zu ermitteln.
- Körper-Gehirn-Teaser: Eine weitere großartige Möglichkeit, ihre Energie zu kanalisieren, besteht darin, zu versuchen, ihren Geist auszutricksen. Fordern Sie sie heraus, diese scheinbar einfachen Aufgaben zu erledigen.
- Klatschen Sie ihnen fünfmal auf den Kopf und reiben Sie gleichzeitig ihren Bauch. Wechseln Sie dann die Arme und wiederholen Sie den Vorgang.
- Führen Sie den Daumen zum kleinen Finger und dann zum Zeigefinger. Als nächstes führen sie ihren Daumen zum Ringfinger und dann zum Mittelfinger. Machen Sie es fünfmal schnell und versuchen Sie es dann in umgekehrter Reihenfolge!
- Zeichne mit jeder Hand einen Kreis, aber in entgegengesetzte Richtungen. Versuchen Sie es zehnmal.
- Zeichnen Sie mit der rechten Hand eine Sechs und bewegen Sie gleichzeitig Ihren rechten Fuß im Uhrzeigersinn. Ich wette, sie schaffen es nicht einmal bis fünf, ohne etwas zu vermasseln!
- Sensorische Aktivitäten: Wenn Sie Ihre Sinne stimulieren, aktivieren Sie Ihren Geist! Zappelspielzeug, Sinnesgläser und Farbanpassungsspiele mit Objekten unterschiedlicher Form und Größe regen den Geist an und h alten die Hände Ihres Kindes beschäftigt
Andere Denkspiele und Aktivitäten zum Ausprobieren
Manchmal ist Bewegung keine Option. Was können Eltern tun, wenn sie mit einem energiegeladenen Kleinkind oder Kleinkind unterwegs sind oder in der Arztpraxis festsitzen? Brainbuster sind eine fantastische Möglichkeit, ihre geschäftigen kleinen Köpfe zu erschöpfen!
- Rätsel – Alle Arten von Rätseln können den Geist von Kindern anregen und ihre Energie konzentrieren.
- Logikspiele – Diese können das kritische Denken von Kindern entwickeln und ihr Gehirn herausfordern.
- Zauberwürfel – Eine einfache Solo-Aktivität, die ihr Gehirn trainiert.
- Sudoku – Dieses Zahlenrätselspiel kann für die ganze Familie oder für Kinder allein Spaß machen.
- Tetris – Bringen Sie sie dazu, strategisch zu denken und Spaß zu haben, mit einem physischen oder Online-Spiel Tetris.
- Colorku – Dieses von Sudoku inspirierte Farbspiel stimuliert die Sinne und den Geist von Kindern.
- Tangrams – Bringen Sie sie mit diesen Holzpuzzles dazu, langsamer zu werden und kreatives Denken zu nutzen.
- Holz-Geoboards – Fordern Sie ihre visuellen, feinmotorischen und anderen Fähigkeiten heraus.
- Trivia – Trivia ist eine klassische Art, den Geist anzuregen, die gut für die ganze Familie ist.
- Rätsel – Rätsel sind ein weiterer Klassiker, den Kinder lieben.
- Zungenbrecher – Mund und Geist der Kinder werden trainiert!
Tipps für Kleinkinder
Für Kleinkinder gibt es auch rund um Sie herum unterh altsame Aufgaben! Machen Sie Ihren Kleinen zu einem Teil Ihres Einkaufserlebnisses. Wie viele Bananen hat Mama in den Einkaufswagen gelegt? Welche Farbe hat dieser Spinat? Welche Art von Cookie sollen wir bekommen? Diese einfachen Fragen regen sie zum Nachdenken an und regen sie während der gesamten Exkursion an.
Strategien, die energiegeladenen Kindern helfen, sich zu beruhigen
Für die Kinder, die scheinbar nicht langsamer werden können, um diese Aufgaben überhaupt auszuprobieren, können beruhigende Aktivitäten eine gute Option sein. Hier sind einige der tollen Optionen:
- Ändern Sie Ihre Umgebung- Nach draußen zu gehen ist eine großartige beruhigende Technik, aber wenn Sie Ihre Kinder immer in den Hinterhof schicken, können sie möglicherweise nicht das Beste aus dieser Übung herausholen. Begeben Sie sich also auf ein Outdoor-Abenteuer in den Park oder an einen See in der Umgebung, machen Sie einen Spaziergang und spielen Sie dort ein aktives Denkspiel.
- Verkleinern Sie Ihren Platz - Wenn viel los ist, vereinfachen Sie die Situation. Bauen Sie eine Kissenfestung im Wohnzimmer und bieten Sie an, drinnen eine Geschichte vorzulesen, ein Puzzle zu lösen oder ein Spiel wie „I Spy“zu spielen.
- Entdeckungsstunde spielen - Kinder sind neugierige Wesen. Manchmal ist der beste Weg, sie zu beruhigen, einfach ihrem Lerneifer nachzugeben. Spielen Sie 20 Fragen durch und hören Sie aktiv zu, während Sie sich mit ihnen beschäftigen. Dies kann helfen, Ängste abzubauen, ihre Langeweile zu überwinden und ihre Intrigen zu beantworten.
Hilfreicher Hack
Sie kennen die Antworten nicht? Eine andere Möglichkeit, dieses Entdeckungsspiel zu spielen, ist die Verwendung Ihres Alexa Dot oder Echo. Ihr könnt nicht nur beide etwas lernen, sondern ihr könnt auch ihre amüsanten Antworten hören und dabei auch noch lachen!
Warum haben Kleinkinder nachts so viel Energie?
Während all diese Aktivitäten Ihnen dabei helfen, Ihre Kinder den ganzen Tag über zu beruhigen, gibt es möglicherweise nur eine Lösung, wenn Ihr Kleinkind nachts stereotyp hyperaktiver ist. Möglicherweise bekommen sie den ganzen Tag über nicht genug Schlaf, daher müssen Sie ihren Schlafplan ändern. Wenn Kinder übermüdet sind, produziert ihr Körper Cortisol und Adrenalin, um sie fit zu h alten. Dies kann zu Hyperstreaks und dann zu epischen Zusammenbrüchen vor dem Schlafengehen führen.
Nach Angaben der American Academy of Pediatrics benötigen Kinder im Alter von eins bis zwei Jahren 11 bis 14 Stunden Schlaf und Kinder im Vorschul alter von drei bis fünf Jahren benötigen 10 bis 13 Stunden pro Tag. Diese Empfehlungen beinh alten Schlafzeiten. Wenn Ihr Kind nicht genug Ruhe bekommt, denken Sie darüber nach, seinen Schlafplan und seine Schlafroutine zu ändern. Dies kann dazu beitragen, das Auftreten energiegeladener Kinder zu verringern, die bereits den ganzen Tag über aktiv waren.
H alten Sie energiegeladene Kinder unter Kontrolle, indem Sie frühzeitig Erwartungen wecken
Hochenergetische Kinder können eine Menge zu bewältigen haben. Glücklicherweise können Sie sie effektiver auslasten, indem Sie ihren Körper und ihr Gehirn trainieren. Der letzte Faktor, an den man sich erinnern sollte, ist, dass Kinder sich an Zeitpläne h alten und Überraschungen zu Stressfaktoren werden können.
Informieren Sie sie also über die Pläne für den Tag. Planen Sie vor und nach Phasen, in denen Sie sich konzentrieren müssen, aktive Denkspiele und Aktivitäten ein. Dies kann ihnen helfen, ihre Energie konstruktiv zu nutzen. Teilen Sie ihnen abschließend Ihre Verh altenserwartungen vor Ihrer Ankunft an einem bestimmten Ort mit. Betonen Sie dann, dass Sie mehr Spaß haben werden, nachdem die weniger aufregende Aufgabe erledigt ist.
