Diese Fokusstrategien für Schüler steigern nachweislich Ihre Konzentration.
Fällt es Ihnen schwer, sich auf die Hausaufgaben zu konzentrieren? Lassen Sie sich bei bestimmten Themen von anderen Dingen ablenken? Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich auf Schulaufgaben konzentrieren können, haben wir die Wissenschaft hinter der Aufrechterh altung Ihrer Konzentration untersucht und einige Schlüssel zum Erfolg entdeckt! Diese forschungsgestützten Fokusstrategien für Studierende helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und steigern sogar Ihre Produktivität.
Bestimmen Sie Ihren Lernstil
Wenn Sie Ihr Gehirn nicht richtig einbeziehen, kann es schwierig sein, sich auf den Stoff zu konzentrieren und ihn zu verstehen. Dies kann zu Ängsten führen, die Sie zusätzlich ablenken können. Der erste Schritt, um Ihre Aufmerksamkeit auf Schulaufgaben zu schärfen, besteht darin, herauszufinden, wie Sie die Informationen am besten aufnehmen können.
Die meisten Menschen fallen in eine von drei Hauptkategorien – visuell, akustisch und taktil. Wenn Sie Ihren Lernstil herausfinden möchten, gibt es eine einfache Selbsteinschätzung, um festzustellen, wo Sie landen. Studien zeigen, dass diese Informationen Ihnen helfen können, intelligenter zu lernen.
Haben Sie einen bestimmten Lernraum
Während der Küchentisch wie ein offensichtlicher Ort zum Lernen erscheint, wird Ihnen dieser große Raum möglicherweise keinen Gefallen tun. Erstens liegt es in einem Gemeinschaftsbereich, daher ist es wahrscheinlich, dass im Raum viel Fußgängerverkehr herrscht. Zweitens ist dies auch der Ort, an dem demnächst das Abendessen serviert wird.
Das führt zu einem abrupten Stopp Ihrer Arbeit und zwingt Sie dazu, Ihre Sachen zusammenzupacken und sich später neu zu organisieren. Dies kann Ihren Fokus zerstören, insbesondere wenn Sie gerade dabei sind, ein schwieriges Konzept zu überprüfen. Untersuchungen zeigen, dass Studierende sich besser auf ihre Arbeit konzentrieren können, wenn sie über einen eigenen Lernraum verfügen.
Ablenkungen entfernen
Sobald Sie Ihren vorgesehenen Lernplatz gefunden haben, ist es wichtig, Ablenkungen loszuwerden, um das Beste aus Ihrer Lernzeit herauszuholen. Das bedeutet natürlich, dass Sie Ihr Telefon und den Fernseher aussch alten, aber es kann auch andere externe Ablenkungen wie große Unordnung bedeuten. Ein sauberer Arbeitsbereich hilft den Schülern, sich besser zu konzentrieren und ihre Produktivität zu steigern.
Achten Sie vor dem Lernen auf Ihre Bedürfnisse
Vergiss auch die inneren Ablenkungen nicht. Wenn Sie hungrig, durstig, müde oder gestresst sind, kann dies auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Wenn Sie hungrig oder durstig sind, gibt es natürlich eine schnelle Lösung, aber wenn Sie müde sind, machen Sie ein Nickerchen.
Schnelltipp
Der Schlüssel liegt darin, sich die richtige Zeitspanne auszuruhen – 10 bis 20 Minuten. Weniger als das, und Sie werden sich benommen fühlen. Viel mehr, und Sie werden sich nicht nur müde fühlen, sondern auch nachts Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.
Für diejenigen, die sich wegen ihrer Aufgabe gestresst fühlen, nehmen Sie sich einfach zehn Minuten Zeit, um sich zu dehnen, und dann weitere zehn Minuten, um achtsame Meditation zu üben. Diese Praxis erfordert, dass die Teilnehmer die Vergangenheit loslassen und sich auf die Gegenwart konzentrieren. Erinnern Sie sich:
- Du kannst nur kontrollieren, was direkt vor dir ist.
- Frühere Schwierigkeiten in diesem Thema bestimmen nicht, wie Sie in Zukunft vorgehen werden.
- Ihre Lehrer haben diese Schularbeit entworfen, um Ihnen zu helfen, die Konzepte besser zu verstehen.
- Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten haben, können Sie auf andere Ressourcen zurückgreifen, damit Sie das spezifische Thema verstehen können.
Stellen Sie die Stimmung ein
Wussten Sie, dass das Hören klassischer Musik beim Lernen dabei helfen kann, Ihre Konzentration zu schärfen und sogar Informationen effektiver aufzunehmen? Allerdings sind nicht alle Melodien wirksam. Experten empfehlen den Schülern, „große Orchesterstücke zu überspringen, insbesondere solche mit einer Dynamik, die vom Flüstern bis zum dröhnenden Kanonendonner reicht.“Diese können tatsächlich zu mehr Ablenkung führen.
Stattdessen empfehlen sie Aufzugsmusik, die eine gleichmäßige und entspannende Hintergrundmelodie bietet. Wir empfehlen Ihnen außerdem, sich Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung zu besorgen, um diese Instrumentalmusik zu hören. Diese können dazu beitragen, Ablenkungen weiter zu beseitigen und Sie auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
Spezifische Arbeits- und Pausenzeiten festlegen
Manchmal ist das Schwierigste daran, konzentriert zu bleiben, das Gefühl zu haben, dass die Studienzeit niemals enden wird! Sie können nur eine begrenzte Menge Informationen auf einmal in Ihr Gehirn stopfen. Stellen Sie also einen Timer ein und legen Sie ihn dann in eine Schublade. Wenn es losgeht, machen Sie eine Pause!
Fast Fact
Möchten Sie bessere Leistungen erbringen? Befolgen Sie die 52-17-Regel! Untersuchungen haben ergeben, dass dies ein ideales Arbeits-Pause-Verhältnis ist. Wenn Sie Alarme einstellen, arbeiten Sie 52 Minuten lang und machen Sie dann eine produktive 17-minütige Pause.
Was ist eine produktive Pause? Eines, das Ihren Geist nicht zu sehr ablenkt. Das bedeutet, dass Sie Ihr Telefon und den Fernseher meiden sollten. Überprüfen Sie auch nicht Ihre E-Mails oder sozialen Medien. Nehmen Sie stattdessen einen Snack zu sich, machen Sie Dehnübungen, gehen Sie nach draußen, meditieren Sie, machen Sie ein Nickerchen, erledigen Sie eine schnelle Aufgabe oder setzen Sie sich Ziele für den Rest Ihres Tages. Diese Aktivitäten können Ihnen helfen, Stress abzubauen, positiv zu bleiben und sich besser zu konzentrieren, wenn Sie wieder an die Arbeit gehen!
Tanken Sie auf, um Ihren Fokus zu verbessern
Anstoß zum Nachdenken? Nein, wirklich, iss dein Frühstück! Es gibt einen Grund, warum jeder sagt, es sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Studien zeigen, dass es das Kurzzeitgedächtnis stärken und Ihre Aufmerksamkeit verbessern kann. Wenn Sie wirklich eine bessere Gehirnleistung wollen, schnappen Sie sich ein paar Walnüsse und einen Smoothie mit Beeren und Blattgemüse! Diese können auch als toller Lernsnack dienen.
Bewegen Sie sich vor der Arbeit und in den Pausen
Brauchen Sie noch mehr Gehirnschub? Beweg dich! Untersuchungen zeigen, dass die Durchblutung des Gehirns erhöht wird, wenn man vor einer großen Lerneinheit 20 Minuten lang trainiert. Dies steigert die Konzentration und das Gedächtnis.
Bessere Konzentration durch Zappeln
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Konzentration während Ihres 52-minütigen Lernfensters nachlässt, schnappen Sie sich ein Zappelspielzeug! Ja, das ist richtig. Zappelspielzeug ist ein großartiges Hilfsmittel, um nervöse Energie abzubauen, Stress abzubauen und die Konzentration auf die anstehende Aufgabe zu lenken.
Finden Sie Fokusstrategien für Schüler, die für Sie am besten funktionieren
Jeder ist anders. Wenn Sie feststellen, dass einige dieser Tipps hilfreich sind, Sie aber dennoch Momente der Ablenkung erleben, sollten Sie darüber nachdenken, die Umgebung Ihres Lernraums zu ändern. Versuchen Sie, im Schneidersitz auf dem Boden zu stehen oder zu sitzen, um Ihren Arbeitsplatz aufzuhellen oder Ihre Lernsitzung nach draußen zu verlegen. Finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert, und bleiben Sie dabei, um in der High School und darüber hinaus erfolgreich zu sein!
