Probieren Sie diese einfachen „Ich-Zeit für Mütter“-Aktivitäten aus, um die nötige Energie zu tanken!
Sobald man Eltern wird, scheint das Karussell nie aufzuhören, sich zu drehen. Die Tage verschwinden im Handumdrehen und das Chaos nimmt kein Ende. Viele Mütter fragen sich daher, wie sie sich etwas Zeit für ihre Mutter gönnen können, um sich zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Mach dir keine Sorgen! Wir haben die Lösung für Ihre R&R-Probleme!
Warum Mütter Zeit für sich allein brauchen
Warum braucht jemand Zeit für sich allein? Aufladen! Dies ist jedoch besonders wichtig für Mütter, da ihre Batterien dafür verantwortlich sind, das Leben ihrer Kinder, ihrer Haustiere, des Haush alts und schließlich auch ihrer selbst mit Energie zu versorgen. Dies erfordert viel Energie, und wenn Sie sich erst einmal erschöpft fühlen, ist es schwierig, diese Energieniveaus wiederherzustellen.
Experten für psychische Gesundheit weisen darauf hin, dass die Praxis der Selbstfürsorge und Selbstreflexion in Momenten, in denen man bewusst Zeit alleine verbringt, äußerst vorteilhaft für die psychische Gesundheit einer Person sein kann, „solange die Zeit, die man in Einsamkeit verbringt, Zeit ist, die man ohne soziale Medien verbringt.“oder die Anwesenheit anderer Personen.“Dies kann es Einzelpersonen ermöglichen, „ein gesteigertes Bewusstsein für ihre Emotionen und Verh altensweisen zu erfahren, was zu einem gesteigerten Gefühl emotionaler Regulierung und allgemeinem geistigen Wohlbefinden führt.“
Das Problem ist, dass es praktisch keine „Ich-Zeit für Mütter“gibt. Darüber hinaus ist der Teil dieser psychischen Gesundheitsgleichung, der die Abwesenheit anderer Menschen erfordert, für die meisten Mütter geradezu lächerlich. Wie schafft man es also, dass die Mutter Zeit für die Kinder hat? Wir haben die Antwort auf dieses Matheproblem!
5 Möglichkeiten, Zeit als alleinerziehende Mutter zu verbringen
Um das Beste aus Ihrer „Mutterzeit“herauszuholen, müssen Sie allein sein. Auch wenn das mit Kindern im Schlepptau schwierig sein kann, gibt es Möglichkeiten, es zu schaffen!
Legen Sie Schlafenszeiten fest und bleiben Sie dabei
Für die Eltern, die kein Dorf haben, das ihnen in stressigen Momenten hilft, ist die Schlafenszeit die beste Zeit, um sich ein wenig auszuruhen. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie diese Zeit immer für sich haben, sollten Sie nicht nur Schlafenszeiten festlegen, sondern auch tägliche Alarme für 30 Minuten, 15 Minuten und 5 Minuten einstellen, bevor Ihr Kind zu Bett gebracht werden muss. So bleiben Sie im Zeitplan.
Hilfreicher Hack
Wählen Sie für jeden Alarm einen anderen Ton, damit jeder die Bedeutung der verschiedenen Glockenschläge kennt.
Sobald alle im Bett sind, gönnen Sie sich eine Stunde. Tun Sie dies jeden Abend zur gleichen Zeit. Legen Sie alles andere – das schmutzige Geschirr, die ausgebreitete Wäsche, das unordentliche Spielzimmer – für dieses Zeitfenster auf Eis. Konzentrieren Sie sich darauf, sich zu entspannen und über Ihren Tag nachzudenken. Wenn Sie keine volle Stunde festlegen können, nehmen Sie sich so viel Zeit wie möglich.
Legen Sie separate Nächte für Sie und Ihren Partner fest
Eine weitere fantastische Möglichkeit, die dringend benötigte Zeit alleine zu verbringen, besteht darin, verschiedene Familien- und Alleintage auszuwählen. Zum Beispiel:
- Drei Familienabende pro Woche
- Zwei Nächte pro Woche für Sie
- Zwei Nächte pro Woche für Ihren Partner
Im Wesentlichen bedeutet dies, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner bestimmte Nächte haben, auf die Sie sich immer verlassen können. Das gibt Ihnen die Freiheit, einen Spaziergang zu machen, eine Pediküre zu machen, zu Ihrem Lieblingsgeschäft zu laufen, um sich eine kleine Freude zu kaufen, oder einfach nur ein paar Folgen Ihrer Lieblingssendung anzuschauen.
Hilfreicher Hack
Übervorteilen Sie Ihren Partner in diesen Zeiten der Begnadigung nicht – legen Sie gemeinsam ein Zeitfenster (zwei bis drei Stunden) fest, das jeder von Ihnen alleine bewältigen kann. H alten Sie sich dann jede Woche an diesen Zeitplan. Wir empfehlen Eltern, sich unter der Woche „Zeit für mich“zu nehmen und die „Familienzeit“-Tage für das Wochenende aufzusparen.
Erwägen Sie, sich für frühe Vorschul- oder MDO-Programme anzumelden
Wenn Ihr Budget es zulässt, sind frühe Vorschul- und Muttertagsprogramme spektakuläre Orte, um Ihre Kinder anzumelden! Diese Kurse bieten Ihren Kindern die Möglichkeit, zu lernen und Kontakte zu anderen Kindern ihres Alters zu knüpfen, und Sie können ein paar Stunden Zeit für sich selbst haben.
Planen Sie die Großelternzeit, persönlich und virtuell
Die meisten Großeltern möchten unbedingt etwas Zeit alleine mit ihren Enkelkindern verbringen! Wenn Sie Verwandte in der Stadt haben, fragen Sie sie, ob sie die gemeinsame Zeit mit den Großeltern zu einem regelmäßigen Ereignis machen möchten. Dies kann so häufig wie einmal pro Woche geschehen oder Sie können es einmal im Monat einplanen.
Schnelltipp
Für die Großeltern, die weit weg wohnen, können Sie ganz einfach FaceTime- oder Zoom-Sitzungen einrichten, damit sie sich mit ihren Enkelkindern unterh alten können. Dies ist eine großartige Option für Eltern etwas älterer Kinder, die hoffen, ein kleines Zeitfenster für sich selbst zu haben. Ihre Großeltern werden auf sie aufpassen, sodass Sie in ein anderes Zimmer in Ihrem Zuhause gehen können.
Treten Sie einer lokalen Müttergruppe bei
Müttergruppen sind ein idealer Ort, um andere Mütter in Ihrer gleichen Situation zu treffen. Finden Sie Freunde, lassen Sie Ihre Kinder Freunde finden und kümmern Sie sich dann abwechselnd um die Kinderbetreuung der Gruppe! Dies kann jedem Elternteil die Möglichkeit geben, ein paar Stunden in Freiheit zu verbringen. Das Beste daran ist die kostenlose Kinderbetreuung.
8 Möglichkeiten, Zeit für Mama zu haben, auch wenn Sie nicht von Ihren Kindern wegkommen können
Seien wir ehrlich, es wird Wochen geben, in denen die Schlafenszeiten verschoben werden, die Großeltern nicht erreichbar sind, Ihr Partner beruflich unterwegs ist und in der Schule kein Unterricht stattfindet. Was kann eine Mutter tun? Wir haben einige entspannende Aktivitäten, die Ihnen eine kleine Erholungspause verschaffen können, während Ihre Kinder parallel teilnehmen.
Muss man wissen
Falls Sie es nicht wussten: Paralleles Spielen bedeutet, dass zwei oder mehr Personen unabhängig voneinander, aber nahe beieinander, dieselbe Aktivität ausüben.
Ruhige Malstunde
Malen ist nicht nur etwas für Kinder! Eigentlich gilt es als therapeutische Übung, die dabei helfen kann, Stress abzubauen. Für die Mütter, die etwas Zeit für sich selbst suchen und keine Erleichterung in Sicht ist, gibt es eine Malstunde! Bereiten Sie jedes Ihrer Kinder mit einem separaten Malbuch und einem eigenen Satz Buntstifte oder Buntstifte vor.
Als nächstes lassen Sie sie wissen, dass es sich um eine ruhige Malsitzung handelt und dass kein Reden erlaubt ist. Dann sch alten Sie entspannende Musik ein und zeigen Sie Ihre künstlerische Seite!
15-minütige Familienmeditation
Dehnen und konzentriertes Atmen waren schon immer solide Entspannungstechniken. Allerdings ist es schwierig, sein Zen zu finden, wenn man von schreienden Kindern umgeben ist. Zum Glück ist Headspace eine Meditations-App, die tatsächlich Übungen für Kinder bietet! Der einfachste Weg, um sicherzustellen, dass alle bei der Sache bleiben, besteht darin, diese drei Schritte zu befolgen:
- Wählen Sie einen Raum ohne Ablenkungen. Bereiche ohne Spielzeug oder Fernseher sind eine gute Wahl. Das kannst du an einem schönen Tag auch draußen machen.
- Geben Sie jedem ein Strandtuch. Dies wird ihre „Matte“sein, auf der sie für die Meditationsübung bleiben müssen.
- Führen Sie Ihre Übungen durch, während Sie Musik hören. Dehnen Sie sich für ein Lied. Atme tief für einen anderen. Machen Sie Yoga-Posen, während im Hintergrund weitere Melodien erklingen. Dadurch haben Ihre Kinder einen klaren Anfang und ein klares Ende jeder Übung, was ihnen hilft, konzentriert zu bleiben.
Geh in den Garten
Es hat sich gezeigt, dass sowohl taktile als auch Outdoor-Aktivitäten Stress reduzieren! Das macht Gartenarbeit zum perfekten Ort, um etwas Ruhe zu finden! Das Beste daran ist, dass Sie sich auf diese Outdoor-Übung konzentrieren können, während Ihre Kinder in Sichtweite spielen. Eltern können ihre Kinder auch bei dieser Aktivität unterstützen, indem sie sie einen Gemüsegarten anlegen lassen. Dies hilft beim Aufbau der Unabhängigkeit und dient als unterh altsame Sinnesaktivität.
Machen Sie eine malerische Fahrt
Wenn Sie in einer Gegend mit schöner Aussicht wohnen, sollten Sie überlegen, ein paar Snacks einzupacken, die Kinder ins Auto zu laden und eine entspannte Fahrt zu unternehmen. Lassen Sie die Fenster herunter, drehen Sie die Musik auf und sagen Sie allen, sie sollen einfach die Landschaft genießen. Dies ist eine tolle Aktivität für die Mutter, weil Sie wissen, dass Ihre Kinder in Sicherheit sind, aber Sie haben die Möglichkeit, auf dem Vordersitz nachzudenken.
Hilfreicher Hack
Bildschirmzeit ist nicht immer eine schlechte Sache! Wenn Sie eine Pause brauchen, Ihre Kinder aber scheinbar keine Lust auf diese Reise ins Nirgendwo haben, schnappen Sie sich ein Tablet oder Telefon und einen kabellosen Kopfhörer und lassen Sie sie eine Folge ihrer Lieblingssendung genießen, während Sie neue Energie tanken.
Löse getrennte Rätsel gemeinsam
Ähnlich wie Malen sind Rätsel eine weitere entspannende Aktivität, die Sie alleine, aber in der Gruppe durchführen können. Lassen Sie alle ein oder zwei Rätsel auswählen und nehmen Sie sich etwas Zeit, Ihre Gedanken zusammenzusetzen.
Genieße das Sinnesspiel
Das Einbeziehen der Sinne ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, abzusch alten und Ängste abzubauen. Aus diesem Grund sind Zappelspielzeuge so beliebt. Eltern können entweder ihre eigenen Pop-it-Puzzles kaufen oder einen Sinnesbehälter bauen, den jeder genießen kann! Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, eine Bindung zu Ihren Kindern aufzubauen und gleichzeitig von der Welt abzusch alten.
Legen Sie eine tägliche Journalzeit fest
Wenn Sie etwas ältere Kinder haben, kann dies ein hervorragendes Werkzeug für alle sein. Nehmen Sie sich jeden Tag 15 Minuten Zeit, damit jeder in einen separaten Raum gehen und seine Gedanken niederschreiben kann. Diese Tagebucheinträge können dazu dienen, Frustrationen auszudrücken, mit tollen Momenten des Tages zu prahlen und von Hoffnungen für die Zukunft zu träumen.
Machen Sie eine ruhige Tanzstunde
Ähnlich wie in einer stillen Disco schnappt sich jeder im Haus einen Kopfhörer und ein Gerät, das Musik ausgibt. Dies kann ein Telefon, ein Tablet, ein CD-Player oder ein tragbarer 8-Spur-Player sein, falls Sie noch einen herumliegen haben. Lassen Sie dann alle in ihrer eigenen kleinen Welt zu ihren Lieblingsliedern jammen!
Werden Sie kreativ mit Ihrer Mutterzeit
Zeit für mich selbst für Mütter kann schwer zu finden sein, wenn man in den Tellerrand schaut. Wenn Sie sich jedoch die Zeit nehmen, kreativ zu denken, werden Sie im Alltag einfache Momente für mich finden.
