Die Suche nach ausgewogenen, praktischen Snacks für ältere Menschen ist eine großartige Möglichkeit, die Ernährung derjenigen zu ergänzen, deren Appetit und Gesundheit nachlassen. Viele ältere Menschen nehmen zu den Mahlzeiten nur unzureichende Portionen zu sich, sodass Zwischenmahlzeiten einen wichtigen Teil der Ernährung ausmachen. Erfahren Sie Tipps und Tricks, um den Teller Ihres Seniors mit gesunden Snacks zu füllen.
Ernährung für ältere Menschen
Alte Menschen haben andere Ernährungsbedürfnisse als jüngere Erwachsene und Jugendliche. Krankheiten wie Diabetes verändern die Ernährungsbedürfnisse der Menschen und machen einige Snacks notwendig, um einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerh alten. Darüber hinaus können Schmerzen und Beschwerden im Alter sowie Beschwerden wie Arthritis die Zubereitung von Mahlzeiten zu einer entmutigenden Aufgabe machen, was die Bedeutung gesunder Snacks noch weiter erhöhen kann.
Im Folgenden erfahren Sie, wie Snacks im Leben eines älteren Menschen eine wichtige Rolle spielen können:
- Sozialer Wert. Snacks sind eine großartige Möglichkeit, gesunde Ernährung in soziale Situationen zu integrieren und bieten Senioren die Möglichkeit, sich bei einer Tasse Apfelwein und einem hausgemachten Leckerbissen auszutauschen. Soziale Interaktion ist ein wichtiger Teil des Lebens und hilft älteren Menschen, aktiv und voller Energie zu bleiben.
- Gesundheit. Gesunde Snacks sind nahrhaft. Sie helfen, die Ernährung zu ergänzen und Nährstofflücken zu schließen.
- Aktivität. Die Zubereitung von Speisen kann eine angenehme Aktivität sein. Manche Menschen möchten immer noch in der Küche arbeiten, obwohl es manchmal kompliziert ist, bestimmte Geräte zu bedienen und eine vollständige Mahlzeit zuzubereiten. Das Reparieren von Fingerfood und anderen Snacks ist eine kleine Möglichkeit, Senioren das Kochen zu ermöglichen.
Snacks für ältere Menschen
Wählen Sie Snacks entsprechend dem individuellen Geschmack und den Ernährungsbedürfnissen der älteren Menschen, die Sie füttern. Während abgepackte Leckereien zur Not praktisch sind, sind natürliche Snacks die beste Wahl, da sie unverarbeitet und frei von Zusatzstoffen sowie überschüssigem Salz und Zucker sind. Hier sind einige gesunde Snack-Ideen für ältere Menschen:
- Vorgeschnittenes Gemüse. Eine gemischte Tüte Brokkoli, Karotten und Blumenkohl sind ein farbenfroher Leckerbissen voller wichtiger Vitamine. Machen Sie einen leckeren Dip zum Klecksen oder essen Sie sie pur.
- Frisches Obst. Apfelsp alten, Orangenscheiben und Bananenhälften ergeben im Sommer wie im Winter einen süßen Snack. Wenn Sie eine Platte zubereiten, geben Sie die geschnittenen Früchte mit ein paar Esslöffeln Zitronensaft in eine Schüssel, um die Farbe zu bewahren (braune Bananen und kastanienbraune Äpfel sind nicht ansprechend!).
- Nüsse. Nüsse sind eine knusprige Alternative zu Chips. Sie sind eine reichh altige Quelle an Antioxidantien, gesunden Fetten und Kalorien.
- Käse. Stäbchen, Scheiben oder Keile. Käse ist ein sättigender Snack.
- Popcorn. Machen Sie Ihr eigenes Popcorn in einem Air Popper oder auf dem Herd. Leicht mit Salz oder Zimt würzen.
- Gekochte Eier. Eine großartige Proteinquelle.
- Finger-Sandwiches. Machen Sie Ihre eigenen Sandwiches mit Thunfisch auf Roggen, Erdnussbutter, Gurke oder Käse. Schneiden Sie sie in kleine Quadrate, um sie für leichte Esser attraktiver zu machen.
Snacks für unterwegs für ältere Menschen
Es gibt Zeiten, in denen Reisen Ihre ansonsten gesunde Ernährung beeinträchtigen. Sie könnten versucht sein, sich eine Tüte fettiger Burger von Ihrer Lieblingslebensmittelkette zu schnappen. Gesündere Optionen können jedoch genauso zugänglich sein. Hier sind einige Snacks für unterwegs:
- Vollkorncracker, Brezeln oder Chips
- Reiskuchen
- Natürliches Granola, Müsliriegel oder Studentenfutter
- Trockenfrüchte
- Faserreiches Getreide
Gib diese Snacks in einen kleinen, verschlossenen Behälter oder eine Plastiktüte und genieße sie bei jedem Ausflug.
Ballaststoffe und Flüssigkeiten
Ballaststoffe und Flüssigkeit sind in der Ernährung älterer Menschen unerlässlich. Eine verminderte Aktivität aufgrund von Mobilitätsproblemen trägt häufig zur Verstopfung bei älteren Menschen bei. Darüber hinaus verlieren ältere Menschen häufig ihr Durstgefühl, was zu einer unzureichenden Flüssigkeitsaufnahme, Dehydrierung und zunehmenden Darmproblemen führen kann. Vergessen Sie bei der Zubereitung von Snacks für ältere Menschen nicht die Ballaststoffe und die Flüssigkeit. Bieten Sie leckere Getränke an, die wenig Zucker enth alten und Milch für den wichtigen Kalziumgeh alt enth alten. Tee, entkoffeinierter Kaffee und Saft sind Beispiele für eine gute Flüssigkeitsauswahl.
Snacks für ältere Menschen
Verwenden Sie Snacks für ältere Menschen, um den Grundernährungsbedarf zu decken und die Kameradschaft zu fördern.
