Viele Schwangere leiden im dritten Schwangerschaftstrimester unter Schwindelgefühlen. In diesem Stadium Ihrer Reise haben Sie bereits mit einem dicken Bauch und allen damit verbundenen Herausforderungen zu kämpfen – Schlafmangel, Bewegungsschwierigkeiten und allgemeines Unwohlsein. Ein plötzlicher Anfall von Benommenheit kann beängstigend sein und ist das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie die Wochen bis zur Geburt zählen. Sollten Sie sich also Sorgen machen, wenn Ihnen schwindelig wird? Was bedeutet das?
Seien Sie versichert, Schwindel im dritten Trimester ist eine häufige Beschwerde und kann viele Ursachen haben. Glücklicherweise lassen sich viele dieser Probleme leicht mit Ruhe, Nahrung und Wasser in den Griff bekommen.
Was verursacht Schwindel im dritten Trimester?
Eine Schwangerschaft führt neben der deutlichen Vergrößerung Ihres Bauches zu einer Reihe von Veränderungen in Ihrem Körper. Mehrere verschiedene Faktoren können bei einer schwangeren Person im dritten Trimester zu Benommenheit beitragen.
Veränderungen des Herz-Kreislauf-Systems
Ihr Herz-Kreislauf-System besteht aus Ihrem Herzen und den Blutgefäßen (Venen und Arterien), die das Blut von Kopf bis Fuß durch Ihren Körper transportieren. Wenn Sie schwanger sind, fließt das Blut vom Kopf über das Baby bis zu den Zehen. Infolgedessen beginnt Ihr Herz-Kreislauf-System viel härter zu arbeiten, als Sie es erwarten. Die Blutmenge in Ihren Venen und Arterien erhöht sich um durchschnittlich 45 %, um das Wachstum Ihres sich entwickelnden Babys zu unterstützen, und Ihr Herz pumpt schneller, um dies auszugleichen.
Um Platz für all dieses zusätzliche Volumen zu schaffen, setzen Ihre Blutgefäße ein Hormon namens Relaxin frei. Dieses Hormon bewirkt genau das, wonach es sich anhört: Es entspannt Ihre Venen und Arterien. Dieser entspannende Effekt kann manchmal nicht im Einklang mit dem Blutanstieg auftreten, was Ihren Blutdruck senken und Schwindel verursachen kann.
Es gibt nicht unbedingt eine Lösung für diese Ursache für Schwindel in der Spätschwangerschaft. Die stattfindenden kardiovaskulären Veränderungen sind notwendig, Sie möchten sie also nicht verhindern. Aber allein das Wissen um diese Veränderungen kann Ihnen helfen, Ihre Umgebung besser wahrzunehmen und sich langsamer zu bewegen, wenn Ihr Bauch wächst, sodass die Benommenheit nicht zu einem Sturz führt, wenn Ihnen schwindelig wird.
Hunger oder Durst
Wenn Sie nicht genug essen, kann dies dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt und Sie möglicherweise Benommenheit oder Schwindel bekommen. Dies kann auch passieren, wenn Sie nicht genug trinken und dehydrieren. Sie müssen mindestens sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken, um hydriert zu bleiben.
Einige Gesundheitsdienstleister empfehlen, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Vielleicht möchten Sie auch immer ein paar gesunde Snacks und eine Wasserflasche bei sich haben, für den Fall, dass Ihnen schwindelig wird.
Hyperemesis gravidarum
Wenn diese Worte für Sie wie eine Art Bilderbuch-Bösewicht klingen, sind Sie nicht weit davon entfernt. Hyperemesis gravidarum beschreibt, wenn eine schwangere Person ständig extreme Übelkeit verspürt. Hyperemesis gravidarum unterscheidet sich von morgendlicher Übelkeit dadurch, dass sie nach dem ersten Trimester nicht nachlässt und so schwerwiegend ist, dass sie Sie daran hindern kann, die benötigten Nährstoffe aufzunehmen.
Wenn Sie ein Baby großziehen, aber nicht in der Lage sind, viel zu trinken oder zu essen, können Sie leicht dehydrieren. Ihr Blutdruck kann sinken, was zu Schwäche, Schwindel und Ohnmacht führen kann. Die Fälle können so mild sein, dass sie zu Hause behandelt werden können, während in den schwersten Fällen manchmal ein Krankenhausaufenth alt zur Rehydrierung erforderlich ist. Hyperemesis gravidarum tritt jedoch nur bei 0,5–2 % der schwangeren Frauen auf, die Chancen stehen also gut für Sie!
Anämie
Schwangere Frauen, die an Anämie leiden, fühlen sich oft benommen, weil sie weniger rote Blutkörperchen haben, um Sauerstoff zum Gehirn und anderen Organen zu transportieren. Anämie kann jeden treffen, kommt jedoch häufiger bei schwangeren Frauen vor. Es wird empfohlen, dass Sie sich täglich eisenreich ernähren und vorgeburtliche Vitamine einnehmen. Wenn die vorgeburtlichen Vitamine nicht helfen, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine zusätzliche Eisenergänzung.
Übung
Einige schwangere Frauen stellen fest, dass selbst mäßige Bewegung zu Schwindelgefühlen führen kann. Während körperliche Fitness wichtig ist, achten Sie darauf, Ihren Körper im dritten Trimester nicht zu überfordern. Wählen Sie moderate Aktivitäten, beginnen Sie langsam mit dem Training und machen Sie eine Pause, wenn Ihnen schwindelig wird.
Überhitzung
Während des dritten Trimesters stellen viele schwangere Frauen fest, dass sie eine verminderte Hitzetoleranz haben. Wenn sie sich in einem heißen Raum aufh alten oder sogar eine heiße Dusche nehmen, verspüren sie Schwindelgefühle. Der beste Weg, dieses Problem zu bekämpfen, besteht darin, sich in Schichten anzuziehen, sodass Sie die Kleidung ausziehen können, wenn Ihnen zu warm wird. Möglicherweise möchten Sie auch in ein paar zusätzliche Ventilatoren investieren, um die Räume in Ihrem Zuhause so kühl wie möglich zu h alten.
Auf dem Rücken liegen
Vielleicht möchten Sie im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester vermeiden, auf dem Rücken zu liegen. Das Gewicht der Gebärmutter Ihres heranwachsenden Babys kann auf einer großen Vene ruhen, die das Blut von Ihrem Unterkörper zurück zum Herzen transportiert. Wenn Ihr Blutfluss durch das Gewicht Ihres Babys unterbrochen wird, kann es sein, dass Ihnen übel wird, Ihnen schwindelig wird, Ihnen plötzlich warm wird und Sie möglicherweise sogar das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden.
Diese Symptome verschwinden normalerweise von selbst und Sie werden sich besser fühlen, sobald Sie sich auf die Seite drehen. Wenn es Ihnen schwerfällt, auf der Seite zu bleiben, sollten Sie in ein Schwangerschaftskissen oder ein Körperkissen investieren. Ein Kissen zwischen Ihren Knien und/oder hinter Ihnen kann diese Position angenehmer machen.
Zu schnelles Aufstehen
Nachdem Sie längere Zeit gesessen haben, beginnt sich Blut in Ihren unteren Extremitäten zu sammeln. Wenn Sie sich langsam bewegen, hilft dies den Blutgefäßen, Blut zurück zum Herzen zu pumpen. Wenn Sie jedoch zu schnell aufstehen oder sich plötzlich bewegen, kann es zu Benommenheit oder Schwindel kommen. Das Vermeiden plötzlicher Bewegungen ist eine einfache Lösung für dieses Problem, aber auch das Tragen von Stützstrümpfen kann für die Durchblutung hilfreich sein.
Wie man Ohnmacht im dritten Trimester verhindert
Es kann mehrere Gründe dafür geben, dass Sie im dritten Schwangerschaftstrimester ohnmächtig werden. Zu den häufigsten Gründen hierfür können langes Stehen und zu schnelles Aufstehen gehören. Pressen beim Stuhlgang und jede der zuvor genannten Ursachen für Benommenheit können ebenfalls eine Ursache für eine Ohnmacht sein.
Wenn Sie sich schwach oder schwindlig fühlen, probieren Sie diese Optionen aus:
- Setzen oder legen Sie sich hin und senken Sie den Kopf.
- Atmen Sie tief und gleichmäßig ein.
- Lockern Sie eng anliegende Kleidung, die Sie möglicherweise tragen.
- Iss einen Snack.
- Trinken Sie ein großes Glas Wasser (mindestens 8 Unzen).
- Sorgen Sie für Luft in Ihrem Gesicht, entweder mit einem Ventilator oder indem Sie die Fenster öffnen.
Generell sollten Sie auch darauf achten, nicht zu schnell aufzustehen, sich zu überhitzen, auf dem Rücken zu liegen oder längere Zeit in einer Position zu stehen. Nehmen Sie überall eine Wasserflasche mit und versuchen Sie, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wenn Sie unterwegs sind, nehmen Sie immer einen Notfall-Müsliriegel oder einen anderen Snack mit.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Üblicherweise ist Schwindel im dritten Schwangerschaftstrimester ein normales Symptom, das für sich genommen keinen Anlass zur Sorge gibt. Sie sollten jedoch sofort Ihren Arzt kontaktieren, wenn Ihre Benommenheit mit einem der folgenden Symptome einhergeht:
- Verschwommenes Sehen
- Brustschmerzen
- Atembeschwerden
- Ohnmacht
- Herzklopfen
- Schmerzen im Bauch
- Starke Kopfschmerzen
- Vaginale Blutung
Wenn Sie aufgrund von Benommenheit oder Ohnmacht gestürzt sind, müssen Sie sich sofort an Ihren Arzt wenden oder ins Krankenhaus gehen. Obwohl Ihr Körper, das Fruchtwasser und die Plazenta Ihr Baby einigermaßen gut schützen, ist dennoch eine Untersuchung erforderlich, um mögliche Komplikationen auszuschließen.
Wenn Sie sich im dritten Trimester schwach fühlen, denken Sie daran, dass Sie sich in guter Gesellschaft befinden. Bei vielen Menschen tritt dieses Symptom später in der Schwangerschaft auf. Wenn Ihnen schwindelig wird, probieren Sie die oben genannten Tipps aus und sehen Sie, ob sie helfen. Wenn Sie jedoch Bedenken hinsichtlich Ihrer Symptome haben, sollten Sie nicht zögern, Ihren Arzt oder Ihre Hebamme anzurufen.
