Menschen trinken seit Jahrhunderten Tee. Es wird nicht nur als köstlich gepriesen, sondern wird im Laufe der Geschichte auch wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet. Beispielsweise wird Tee zur Linderung von Entzündungen und zur Förderung der Herzgesundheit eingesetzt. Aber was kann Tee sonst noch?
Studien haben ergeben, dass sich Teetrinken positiv auf die psychische Gesundheit eines Menschen auswirken kann. Es kann beispielsweise helfen, Angstsymptome zu lindern. Tee ist kein Getränk mehr, das nur ausgefallenen Partys oder der Königin von England vorbeh alten ist. Es ist eine kostengünstige Möglichkeit, Ihre psychischen Symptome zu lindern. Machen Sie sich also bereit, Ihre Uhren auf die Teezeit einzustellen.
Vorteile des Teetrinkens
Im Laufe der Jahre wurde das Trinken von Tee mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Laut Untersuchungen von Penn Medicine gehören zu diesen Vorteilen:
- Stärkt Ihr Immunsystem
- Reduzierte Entzündung
- Erhöhte Antioxidantien
- Reduziertes Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln
- Gestärkte Zähne durch hohen Fluoridgeh alt
Teesorten
Jeder Tee ist einzigartig und hat unterschiedliche gesundheitliche Vorteile. Es kann hilfreich sein, die verschiedenen Teesorten zu verstehen, um sicherzustellen, dass Sie denjenigen auswählen, der die gewünschten Vorteile bietet. In den Regalen der Geschäfte finden Sie wahrscheinlich traditionelle Tees, Kräutertees und Früchtetees.
- Traditionelle Teesstammen aus der Pflanze Camellia sinensis und umfassen grünen Tee, schwarzen Tee, Oolong-Tee und weißen Tee. Diese Tees enth alten normalerweise Koffein.
- Kräutertees werden aus getrockneten Kräutern hergestellt und können Koffein enth alten.
- Früchtetees werden aus getrockneten Früchten hergestellt und enth alten normalerweise kein Koffein.
Wenn Sie sich beispielsweise gestresst fühlen und sich beruhigen möchten, könnten Sie sich für Ingwertee entscheiden, der normalerweise als Kräutertee gilt. Wenn Sie jedoch Schmerzen oder Entzündungen verspüren, könnte ein traditioneller grüner Tee eine gute Wahl sein.
Zu vermeidende Tees
Nicht alle Teesorten sind gleich. Es gibt auch bestimmte Teesorten, die möglicherweise nicht die gesundheitlichen Vorteile bieten, die Sie sich wünschen, und möglicherweise sogar Inh altsstoffe enth alten, die Sie vermeiden möchten. Beispielsweise könnte ein Chai-Tee-Latte aus Ihrem Lieblingscafé mit unerwünschtem Zuckerzusatz beladen sein. Andere Teesorten, wie Boba-Tee und gesüßte Tees in Flaschen, enth alten wahrscheinlich ebenfalls viel zugesetzten Zucker. Einige kommerzielle Abnehmtees enth alten Stimulanzien. Und manche Verbraucher meiden lieber Teebeutel, die mit Bleichmitteln oder Farbstoffen hergestellt sind.
Beruhigende Tees gegen Angstzustände
Sie fragen sich vielleicht, welcher Tee gut gegen Angstzustände ist. Die Antwort ist, dass es darauf ankommt. Wenn jemand Angst verspürt, empfindet er häufig übermäßige Sorgen und Stress im Zusammenhang mit seinen täglichen Aktivitäten. Glücklicherweise gibt es Tees, die dafür bekannt sind, ein Gefühl der Ruhe zu erzeugen und diese Gefühle zu lindern.
Rooibos
Rooibos wird aus einer Mischung aus Kräutern und Gewürzen hergestellt. Da Kräutertees in der Regel kein Koffein enth alten, gelten sie oft als beruhigend. Rooibos stammt aus der Pflanzenfamilie Fabaceae. Sein Name bedeutet „roter Busch“und ist eine Anspielung auf die kräftige rote Farbe des Tees.
Rooibos-Tee enthält einen hohen Anteil an Polyphenolen, die reich an Antioxidantien sind. Polyphenole besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, können zum Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen beitragen und werden mit einer besseren Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass Menschen die Eigenschaften von Rooibos optimal wahrnehmen, wenn der Tee zehn Minuten lang gezogen wird.
Pfefferminze
Pfefferminztee ist ein Kräutertee, der aus den getrockneten Blättern der Pfefferminzpflanze hergestellt wird. Um den minzigen Geschmack zu erzielen, können schwarzen oder weißen Tees jedoch auch Pfefferminzöle zugesetzt werden. Wenn Ihr Pfefferminztee keinen Kräutertee enthält, ist er wahrscheinlich koffeinh altig.
Pfefferminze ist reich an Pflanzennährstoffen und Antioxidantien. Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass es positive Auswirkungen auf das Zentralnervensystem (ZNS) hat. Das ZNS ist für die meisten Körperfunktionen verantwortlich und ermöglicht dem Menschen das Gehen und Atmen. Wenn das ZNS entspannt ist, fühlt sich der Körper ruhig an.
Ingwer
Ingwertee wird aus der Ingwerpflanze selbst gewonnen. Es wird häufig verwendet, um die Symptome von Übelkeit und Schwindel zu lindern, die oft mit Angstzuständen einhergehen.
Eine umfassende systematische Überprüfung des Nutrients Journal ergab, dass viele klinische Studien milde Ergebnisse hinsichtlich der Wirksamkeit von Ingwer bei der Reduzierung von Angstsymptomen zeigen. Das bedeutet, dass mehr Forschung betrieben werden muss, um zu beweisen, dass die Auswirkungen signifikant sind. Wenn Sie Ingwer jedoch als beruhigend empfinden, dann machen Sie sich eine Tasse.
Hibiskus
Hibiskus ist ein Kräutertee, der eher säuerlich schmeckt. Der Tee wird oft aus einer bestimmten Hibiskusart namens Hibiscus sabdariffa hergestellt. Die Blume selbst ähnelt den tropischen Blumen, die die Menschen im Haar tragen und aus denen Blumenkränze hergestellt werden.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Hibiskus Blutdruck und Bluthochdruck senken kann. Darüber hinaus ist es für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Stressbedingt kommt es bei Menschen häufig zu hohem Blutdruck. Und da Angst das Stressniveau einer Person erhöht, bedeutet dies, dass sie eher einen Blutdruckanstieg entwickelt. Wenn Sie Ihren Blutdruck senken möchten, könnte Hibiskus die perfekte Tasse Tee für Sie sein.
Oolong
Oolong-Tee wird aus der Pflanze Camellia sinensis hergestellt und ist daher ein traditioneller Tee. Es ist teilweise oxidiert, was bedeutet, dass es während des Trocknungsprozesses der Luft ausgesetzt war. Dadurch erhält es seine dunklere Farbe.
Studien haben ergeben, dass es viel L-Theanin enthält, eine Aminosäure, die Angstzustände reduziert. Es ist außerdem reich an Polyphenolen, die mit der Verringerung von Entzündungen in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus hat die Forschung herausgefunden, dass es den Stoffwechsel ankurbeln und zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
Tees, die Ihnen beim Einschlafen helfen
Es ist bekannt, dass Angst bei Menschen zu Schlafproblemen führt. Drehen Sie sich nachts ständig hin und her? Oder können Sie aufgrund ängstlicher Gedanken nicht zur Ruhe kommen? Wenn ja, dann könnte ein Angsttee mit schlaffördernden Eigenschaften genau das Richtige für Sie sein.
Kamille
Dies könnte ein Tee sein, den Sie bereits kennen. Vielleicht haben Sie sich sogar vor dem Schlafengehen oder nach einer Erkältung eine Tasse gemacht. Kamille wird typischerweise aus den getrockneten Blättern der deutschen Kamillenpflanze hergestellt. Die Knospen und Blüten der Pflanze ähneln Gänseblümchen.
Es wurde festgestellt, dass es den Schlaf verbessert und die Entspannung fördert. Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Journal of Clinical Trials, dass Kamille auch zur Linderung von Depressionssymptomen eingesetzt werden kann.
Lavendel
Menschen verwenden Lavendel seit langem, um ihre Nerven zu beruhigen und für eine gute Nachtruhe zu sorgen. Vielleicht haben Sie es sogar in Badezusätzen und Körperlotionen gesehen. Zur Herstellung von Lavendeltee werden die Knospen der Pflanze Lavandula angustifolia gepflückt und getrocknet.
Eine Studie ergab, dass das Trinken von Lavendeltee das Auftreten von Angstzuständen und Depressionen erfolgreich senken kann. Obwohl sich die meisten Forschungen auf ätherische Lavendelöle konzentrieren, zeigt die Wissenschaft, dass Lavendel selbst heilende und therapeutische Eigenschaften hat.
Tees zur Linderung von Entzündungen
Menschen mit Angstzuständen sind aufgrund des ständigen Gefühls der Sorge häufiger gestresst. Studien haben ergeben, dass Stress Entzündungen im Körper verstärkt und Gelenkschmerzen und -beschwerden verursacht. Da Menschen mit Angstzuständen unter hohem Stress leiden, treten häufig auch starke Entzündungen auf. Deshalb sind entzündungshemmende Tees besonders hilfreich für Menschen mit Angstzuständen.
Grüner Tee
Grüner Tee ist vielleicht ein weiterer bekannter Name für Sie. Es wurde in allem verwendet, von Milchkaffee bis hin zu Gesichtsmasken. Bei der Zubereitung werden die Blätter gedämpft und in Pfannen gebraten, dann lässt man sie trocknen.
Neben der Linderung von Entzündungen wird es auch zur Linderung von Verdauungsbeschwerden und Kopfschmerzen eingesetzt. Er gilt als leicht koffeinh altig und enthält normalerweise weniger Koffein als eine Tasse Kaffee.
Matcha
Menschen glauben oft, dass Matcha und grüner Tee dasselbe sind. Es gibt jedoch einige Unterschiede. Matcha ist eine Art japanischer Grüntee, der zu einem feinen Pulver gemahlen wird und nicht wie traditionelle Teeblätter aussieht. Es erfreut sich in den letzten Jahren in westlichen Kulturen zunehmender Beliebtheit. Wenn Sie in letzter Zeit in einem Café waren, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Art Matcha-Latte auf der Speisekarte gesehen.
Da die vollen Teeblätter zusammen gemahlen werden, wirkt Matcha wie eine stärkere oder kondensiertere Version von grünem Tee. Darüber hinaus verfügt es über die gleichen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. In Geschmack und Konsistenz ist Matcha stärker und dicker als grüner Tee.
Schwarzer Tee
Schwarzer Tee wird auch aus den Blättern der Pflanze Camellia sinensis hergestellt. Seine Blätter werden jedoch durch Trocknen und Fermentieren hergestellt. Dies ermöglicht es ihnen, „schwarz“zu werden, wie der Name schon sagt.
Schwarzer Tee ist für seinen hohen Flavonoidgeh alt bekannt. Flavinoide, eine in Pflanzen vorkommende Chemikalie, bekämpfen Entzündungen und unterstützen eine gesunde Immunfunktion. Ebenso wie Oolong-Tee enthält er auch die Aminosäure L-Theanin, die ein Gefühl der Ruhe hervorrufen kann.
Wie man Tee gegen Angst aufbrüht
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Teewissen hauptsächlich aus Rückblenden zum verrückten Hutmacher besteht. Sie können immer noch eine Tasse Kaffee genießen oder eine Teeparty veranst alten. Es gibt einige Dinge, die Sie über die verschiedenen Teesorten und deren Zubereitung wissen möchten.
Je länger Sie Ihren Tee ziehen lassen, desto stärker ist der Geschmack. Für einige Teesorten gelten unterschiedliche empfohlene Ziehzeiten und unterschiedliche Koffeingeh alte. Zum Vergleich des Koffeingeh alts: Eine Tasse Kaffee (ca. 8 Unzen) enthält etwa 95 mg. Koffein.
Tees gibt es in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen. Sie können mit der Zugabe von Zucker, Honig oder Milch experimentieren, um den Geschmack zu erh alten, der Ihnen am besten gefällt.
| Teesorte | Portionsgröße | Steep Time | Koffeinspiegel | Geschmack | Verwenden | |
| Schwarz | Schwarzer Tee | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 3-5 Min. | 47 mg. | Rauchig, erdig, nussig | Reduziert Entzündungen |
| Kamille | Kräuter | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 5 Min.+ | 0 mg. | Leicht, blumig, süß | Verbessert den Schlaf |
| Ingwer | Kräuter | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 5 Min.+ | 0 mg. | Erdig, grasig, blumig | Fördert Ruhe |
| Grün | Grün | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 1-2 Min. | 28 mg. | Grasig, nussig, natürlich | Reduziert Entzündungen |
| Hibiskus | Kräuter | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 5 Min.+ | 0 mg. | Sauer, herb, bitter | Fördert Ruhe |
| Lavendel | Kräuter | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 10 Min. | 0 mg. | Blumig, süß, fruchtig | Verbessert den Schlaf |
| Oolong | Oolong | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 2-3 Min. | 37-55 mg. | Blumig, fruchtig, reichh altig | Fördert Ruhe |
| Pfefferminze | Kräuter | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 5 Min.+ | 0 mg. | Minzig, leicht, kühl | Fördert Ruhe |
| Rooibos | Kräuter | 2 oz. pro 8 oz. Wasser | 10 Min. | 0 mg. | Natürlich, süß, nussig | Fördert Ruhe |
Mögliche Nebenwirkungen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Tee zur Linderung von Angstsymptomen beginnen. Verschiedene Teesorten können unterschiedliche Nebenwirkungen haben. Einige können beispielsweise Schwindel oder Blutverdünnung verursachen. Ein Arzt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welcher Tee für Sie am besten geeignet ist. Einige Themen, zu denen Sie vielleicht eine Frage stellen möchten, sind:
- Allergische Reaktionen
- Beste Tages-/Nacht-Tees für Sie
- Koffeinaufnahme
- Wie viele Tassen solltest du am Tag trinken
- Mögliche Interferenz mit Medikamenten
Sollten Sie bei Stress und Angst anfangen, Tee zu trinken?
Obwohl Tee seit Jahren für seine medizinischen Eigenschaften geschätzt wird, ist es immer noch wichtig, diese Vorteile ins rechte Licht zu rücken. Viele Studien, die die heilenden Eigenschaften von Tee untersuchten, kamen zu widersprüchlichen Ergebnissen. Forscher fordern mehr Studien, um nachzuweisen, dass die Auswirkungen erheblich sind. Obwohl bekannt ist, dass viele Tees antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben, muss noch mehr Forschung betrieben werden.
Aber es gibt so viele Teesorten und viele verschiedene Arten und Gründe, ihn zu genießen. Diese Vielf alt ermöglicht es Ihnen, auszuwählen, was Sie brauchen, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie sich unruhig fühlen, ziehen Sie etwas Kamille hinein. Wenn Sie Energie brauchen und Entzündungen bekämpfen möchten, bereiten Sie eine Tasse schwarzen Tee zu. Egal was Sie fühlen, es gibt wahrscheinlich einen Tee, der helfen kann.
