Viele Menschen blicken zurück und betrachten ihre Studienjahre als einige der besten Jahre ihres Lebens. Wenn Sie jedoch einen derzeit eingeschriebenen Studenten fragen, wird er die Erfahrung wahrscheinlich als stressig beschreiben. Angesichts des Leistungsdrucks, des Erzielens guter Noten und der Berufswahl ist es kein Wunder, dass Studenten oft von einem hohen Stresslevel berichten.
Aber es gibt ein paar Möglichkeiten, den Stress in Ihren späten Teenager- und frühen Zwanzigern zu bewältigen, während Sie die College-Erfahrung erkunden. Erfahren Sie von Profis ein paar Tipps und Tricks zum Umgang mit College-Stress.
Häufige Ursachen für Stress im College
Das College kann eine erstaunliche Zeit in Ihrem Leben sein. Sie machen endlich Schritte in Richtung Ihrer zukünftigen Ziele und Träume. Allerdings sind diese Schritte alles andere als einfach. Das College kann für viele junge Erwachsene eine sehr stressige Zeit sein. Tatsächlich fand eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2022 mehrere Ursachen für akademischen Stress bei College-Studenten, die sich auf ihre allgemeine Gesundheit auswirken können. Daher ist es für Studierende wichtig, Stressbereiche und Mechanismen für den Umgang damit zu identifizieren.
Akademischer Leistungsdruck
Der Druck, akademische Leistungen zu erbringen, ist eine der Hauptursachen für Stress bei Teenagern, insbesondere bei Studenten. Die Kursarbeit kann sehr anspruchsvoll sein und der Wettbewerb um Bestnoten kann sehr hart sein.
Studenten, die ihr Bestes geben wollen und planen, sich für die Zulassung zur Graduiertenschule zu bewerben, können unter großem Druck stehen, da sie Schwierigkeiten haben, in der Schule hervorragende Leistungen zu erbringen. Das Gleiche gilt für diejenigen, die eine Stipendienfinanzierung anstreben oder ihre Noten aufrechterh alten müssen, um bestehende Stipendien zu beh alten.
Finanzieller Stress
Viele Studenten leiden unter finanziellem Stress. Tatsächlich ergab eine Studie aus dem Jahr 2021, dass finanzieller Stress für Studierende einen Einfluss auf ihren akademischen Erfolg und ihr soziales Leben hat. Finanzielle Belastungen können mit der Schwierigkeit einhergehen, ausreichend Geld für die Studiengebühren zu finden und sich die Mittel zu sichern, die zur Deckung der Lebensh altungskosten während des Schulbesuchs erforderlich sind.
Selbst diejenigen Studenten, die Anspruch auf ausreichende finanzielle Unterstützung haben, um die unmittelbaren Studienkosten zu decken, müssen mit der finanziellen Belastung zurechtkommen, weil sie wissen, dass sie nach ihrem Abschluss mit der Rückzahlung einer großen Geldsumme rechnen müssen. Die mit Studienkrediten verbundenen Schulden können schon lange vor Abschluss der Schule und dem Eintritt in den Arbeitsmarkt eine Quelle von Stress sein.
Multitasking-Stress
Studenten nehmen oft an mehreren Aktivitäten außerhalb der Schule teil. Eine empirische Untersuchung des Universitätslebens ergab, dass Studenten mehr als doppelt so viel Multitasking betreiben müssen wie andere Arten von Arbeitnehmern.
Zusätzlich zur gleichzeitigen Teilnahme an mehreren Kursen müssen die Schüler möglicherweise auch Jobs, außerschulische Aktivitäten, Freiwilligenarbeit, Familienpflichten und mehr unter einen Hut bringen. Während es im Erwachsenen alter eine hervorragende Übung sein kann, herauszufinden, wie man mit mehreren gleichzeitigen Aufgaben umgeht, ist dies für viele Schüler sicherlich ein Stressfaktor.
Zukünftige Entscheidungen
Während einige Schüler eine klare Vorstellung von dem Leben haben, das sie als Erwachsene genießen möchten, fühlen sich viele von der Vorstellung überwältigt, herauszufinden, was sie mit ihrem Leben anfangen wollen. College-Studenten verspüren den Druck, Bildungs- und Karriereentscheidungen zu treffen, die sich auf den Rest ihres Lebens auswirken können. Die Wahl eines Hauptfachs kann stressig sein, ebenso wie die Entscheidung darüber, wo man leben möchte, welche Beziehungen man weiterhin pflegen möchte und vieles mehr.
Mehr Verantwortung und Unabhängigkeit
Die College-Jahre sind von einigen Veränderungen geprägt. Der Umgang mit Veränderungen ist für die meisten Menschen ein großer Stressfaktor. Für viele Menschen ist der College-Besuch der Beginn des Prozesses der Unabhängigkeit.
Das Haus zu verlassen, um zur Schule zu gehen und zusätzliche Verantwortung zu übernehmen, kann sehr stressig sein. Zum ersten Mal mit wichtigen Entscheidungen über das eigene Leben und den Zeitplan konfrontiert zu werden, kann für Studenten sehr stressig sein.
Gruppenzwang
Während der Studienzeit kann der Gruppenzwang laut dem Journal of Humanities and Social Science ziemlich groß sein. Studentinnen stehen oft unter dem Druck ihrer Klassenkameraden, mit Drogen, sexuellen Aktivitäten und anderen potenziell schädlichen Verh altensweisen zu experimentieren.
Für diejenigen, die sich gegen die Teilnahme an solchen Aktivitäten entscheiden, kann der Widerstand gegen Druck eine Stressquelle sein. Personen, die Verh altensweisen wagen, die besser vermieden werden sollten, leiden auch unter Stress, typischerweise sowohl emotionaler als auch physischer Natur.
Wie man mit College-Stress umgeht
Für Schüler ist es wichtig zu erkennen, dass es normal ist, in dieser Lebensphase Stress zu empfinden, und dass es in Ordnung ist, sich Hilfe zu holen, wenn sie sie brauchen. Da College-Studenten so vielen Stressfaktoren ausgesetzt sind, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen während ihrer Schulzeit Hilfe bei der Bewältigung der Belastungen des Alltags benötigen.
Die meisten postsekundären Einrichtungen bieten kostenlose Beratungsdienste für Mitglieder der Studierendenschaft an. Studierende können sich an akademische Berater, Berufsberater oder das Gesundheitsamt der Schule wenden. Darüber hinaus bieten viele Schulen Lebenskompetenzkurse an, die den Schülern helfen sollen, sich an das College-Leben anzupassen und sich auf das Leben nach der Schule vorzubereiten. Darüber hinaus bietet die National Alliance on Mental Illness verschiedene Strategien zur Stressbewältigung an.
- Ernähren Sie sich gesund
- Genügend Schlaf
- Mach Sport
- Entspannungstechniken üben
- Selbstfürsorge üben
- Setzen Sie realistische Erwartungen
- Mit jemandem reden
- Zeitmanagement nutzen
Wenn Sie ein Student sind und das Gefühl haben, dass Ihr Stresslevel überwältigend wird, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Niemand erwartet von Ihnen, dass Sie die Schule und alle anderen Faktoren des Universitätslebens ohne Hilfe bewältigen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern oder anderen Familienmitgliedern, Schulpersonal, Freunden oder Psychologen, um die Anleitung zu erh alten, die Sie brauchen, um sowohl in der Schule als auch im Leben erfolgreich zu sein.
