Es wäre zwar toll, wenn du den ganzen Tag Kekse und Süßigkeiten essen könntest, aber das ist einfach nicht gesund. Helfen Sie der jüngsten Generation zu lernen, wie sie ihr Körpergewicht ideal h alten und sich durch Ernährungsaktivitäten bewegen kann.
Gesunde Lebensmittelsuche
Vorschulkindern fällt es schwer, den Unterschied zwischen gesunder und ungesunder Ernährung zu verstehen. Um gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang Bestand haben, muss ihnen gezeigt werden, welche Lebensmittel sie essen sollten und warum sie wichtig sind.
Materialien
Für diese köstliche Aktivität benötigen Sie:
- Ausschnitte aus verschiedenen Arten von Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Kuchen, Süßigkeiten, Fleisch, Cheeseburger, Pommes Frites usw.); Der Betrag variiert je nach Größe der Klasse
- Zeichen für gesundes und ungesundes Essen, das für Kinder im Vorschul alter leicht zu verstehen ist (Bild mit einem Lächeln oder einem Stirnrunzeln usw.)
- Große Fläche
Das Spiel spielen
Bevor Sie das Spiel starten, müssen Sie die Bilder des Essens ausblenden. Diese sollten sich in Bereichen befinden, die für die Altersgruppe leicht zu finden sind.
- Sagen Sie den Kleinen, dass sie auf Schatzsuche gehen werden, um gesundes und ungesundes Essen zu finden.
- Wenn das Kind ein Lebensmittel findet, sollte es entweder zum Schild für gesunde oder ungesunde Lebensmittel gehen und dort stehen.
- Wenn alle Kinder ein Essen gefunden haben, besprechen Sie die Lebensmittel.
- Fragen Sie sie, warum sie denken, dass es ein ungesundes oder gesundes Lebensmittel ist.
- Besprechen Sie alle Kinder, die mit ihrem Essen möglicherweise in die falsche Gegend gegangen sind. Zum Beispiel stand das Kind mit Kuchen im Bereich für gesunde Ernährung.
Sie können diese Aktivität für ältere Kinder modifizieren, indem Sie die Speisen abwechslungsreicher oder unklarer gest alten. Beispielsweise könnten Sie ein Bild von Nudelsalat und einem angegebenen Kaloriengeh alt von 900 Kalorien haben. Da es so viele Kalorien hat, wäre es ungesund.
Food Group Mobile
Helfen Sie Ihren Kindergartenkindern, etwas über Lebensmittelgruppen zu lernen, indem Sie ein Lebensmittelgruppen-Mobil erstellen. Sie erfahren nicht nur etwas über die verschiedenen Lebensmittelgruppen, sondern auch, was die wichtigsten Lebensmittelgruppen sind.
Was Sie brauchen
Für diese Aktivität benötigen Sie:
- Lebensmittelbilder (Milchprodukte, Gemüse, Getreide, Obst, Proteine)
- Pfeifenreiniger
- Locher
- Buntstifte
- Schere
- Kunststoffbügel
Erstellen Sie Ihr Food-Mobile
Bevor Sie mit der Aktivität beginnen, möchten Sie über die verschiedenen Lebensmittelgruppen sprechen: Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Eiweiß. Besprechen Sie, warum jede Mahlzeit wichtig ist und warum jede Mahlzeit Lebensmittel für jede Lebensmittelgruppe enth alten sollte. Dann bekommst du Kinder:
- Suchen, färben und schneiden Sie mindestens ein Bild für jede Lebensmittelgruppe aus.
- Ein erwachsener Helfer sollte Löcher in jedes einzelne Lebensmittel für Kinder stanzen.
- Lassen Sie die Kinder die Lebensmittel mit den Pfeifenreinigern an einem Plastikbügel befestigen.
- Hängen Sie die Handys im Raum auf.
Füllen Sie den Teller
Grundschulkinder in der ersten bis dritten Klasse können Ihnen normalerweise sagen, welche Lebensmittel sie essen sollten, aber viele wissen nicht, wie viel sie von was essen sollten. Helfen Sie ihnen, die Portionen jedes Lebensmittels zu lernen, indem sie einen Teller füllen.
Vorräte
Zusätzlich zu einem großen Teller auf dem Whiteboard oder der Tafel benötigen Sie:
- Bilder von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe – Sie sollten auch einige haben, die mehrere Gruppen umfassen, wie einen Burger (Getreide und Eiweiß), und solche, die nicht dazu gehören, wie Süßigkeiten und Öle.
- Eine Möglichkeit, Essensbilder an die Tafel zu kleben
- Kindergruppe
- Summer
Was zu tun ist
Vor dieser Aktivität müssen Sie die Platte wie auf ChooseMyPlate.gov in vier Abschnitte aufteilen. Außerdem fügen Sie den Kreis für Milchprodukte hinzu. Teilen Sie die Kinder dann in zwei Gruppen auf und geben Sie jeder einen Summer.
- H alte ein Essen hoch.
- Kinder müssen Ihnen zuerst sagen, ob es ein gesundes oder ungesundes Lebensmittel ist, und dann, wo es auf den Teller gehört. Richtige Antworten bringen einen Punkt.
- Die Kinder kleben dann das Essen auf den Teller. Lebensmittel wie Süßigkeiten und Öle verschwinden vom Teller.
- Das Team mit den meisten Punkten gewinnt.
Sie können diese Aktivität je nach den von Ihnen verwendeten Lebensmitteln anpassen. Wenn Sie einzelne Lebensmittel wie Brot, Reis, Hühnchen, eine Tasse Milch usw. verwenden, funktioniert dies auch für jüngere Kinder. Wenn Sie schwierigere Lebensmittel wie Spaghetti und Fleischbällchen verwenden, wird es schwieriger zu wissen, wie man sie platziert. Dadurch wird die Aktivität für ältere Kinder geändert.
Name That Serving
Zusätzlich zum Kennenlernen der Lebensmittelgruppen und des Nährwerts der Lebensmittel, die sie essen, müssen Kleinkinder im frühen Grundschul alter verstehen, wie viel sie von einem Lebensmittel essen sollten. In dieser Aktivität lernen sie etwas über Portionsgrößen. Zusätzlich zu Papptellern und Markern benötigen Sie Bilder von Lebensmitteln oder echten Lebensmitteln.
Erste Schritte
Zu Beginn verteilen Sie jedem Kind einen Pappteller. Mithilfe der Marker müssen die Kinder ihre Teller in Abschnitte aufteilen:
- Zwei größere Abschnitte: beschriftet mit Gemüse und Getreide
- Zwei kleinere Abschnitte: beschriftet mit Protein und Früchten
- Ein Kreis für Milchprodukte
Anleitung
Abhängig von Ihrer Altersgruppe müssen Sie auf der MyPlate-Website nachsehen und dort die Portionsgrößen für jede Lebensmittelgruppe angeben. Sie sollten dies auf ihren Tellern in die dafür vorgesehenen Abschnitte schreiben. Sie werden dann:
- Zeigen Sie den Kindern verschiedene Lebensmittel. Zeigen Sie ihnen zum Beispiel eine Orange.
- Die Schüler müssen Ihnen zuerst sagen, zu welcher Gruppe es gehört und wie groß die Portion ist.
- Nach all den Vermutungen geben Sie ihnen die richtige Portion des Essens, das Sie hochh alten, und lassen sie es auf ihren Teller legen.
- Machen Sie dies, bis der gesamte Teller mit den empfohlenen Portionen gefüllt ist.
- Machen Sie es knifflig, indem Sie Lebensmittel hinzufügen, die nicht in diese Gruppen fallen, wie zum Beispiel Kuchen.
Wie Gewinner essen und sich bewegen
Wenn Kinder älter werden, müssen sie lernen, ihren eigenen Ernährungsplan basierend auf ihrem Aktivitätsniveau zu erstellen. In dieser Aktivität lernen Schüler der vierten bis siebten Klasse, eine tägliche Ernährung basierend auf ihrer Bewegungsintensität zu gest alten. Dazu benötigen sie Zugang zur Technologie und zur Website Choosemyplate.org.
Was sie tun müssen
Diese Aktivität kann einzeln oder in Gruppen absolviert werden. Nach dem Zugriff auf die Technologie müssen Kinder Folgendes tun:
- Schauen Sie sich an, wie viel sie jeden Tag trainieren, und schreiben Sie es auf.
- Sie müssen auch die Lebensmittel aufschreiben, die sie in den letzten 24 Stunden gegessen haben.
- Sie müssen dann mithilfe eines Online-Kalorienzählers die Kalorien der Lebensmittel ermitteln, die sie gegessen haben.
- Vergleichen Sie ihre 24-Stunden-Kalorien mit den täglich empfohlenen Kalorien und notieren Sie, ob sie zu viele oder zu wenig Kalorien zu sich nehmen.
- Dann erstellen sie basierend auf ihrem Training einen Diätplan für eine Woche unter Berücksichtigung der Empfehlungen der Regierung.
- Der Ernährungsplan sollte Lebensmittel enth alten, die in der Schule und zu Hause leicht verfügbar sind.
- Wenn sie einen sitzenden Lebensstil führen, müssen sie auch prüfen, wie sie mehr Bewegung in ihre Tage integrieren können, damit sie die täglichen Empfehlungen erreichen können.
- Kinder sollten dann versuchen, ihren Ernährungsplan eine Woche lang einzuh alten.
- Nach einer Woche müssen sie alle Unterschiede untersuchen, die sie spüren.
Sie können dies für jüngere Kinder ändern, indem Sie sie nur auf die Lebensmittel achten lassen, die sie gegessen haben, und wie diese mit dem verglichen werden, was sie essen sollten.
Die Bedeutung der Ernährung
Abendlich hört man in den Nachrichten von der Adipositas-Epidemie. Deshalb ist es so wichtig, Kindern beizubringen, wie und was sie essen sollten. Dies können Sie nicht nur durch Spiele erreichen, sondern auch durch unterh altsame Aktivitäten, die sie zum Nachdenken über Essen und Bewegung anregen.
