Mit Ihren Kindern über lokale, nationale und globale Gesundheit zu sprechen, kann überwältigend sein, insbesondere inmitten einer Pandemie oder Epidemie. Angesichts der von der Regierung genehmigten Regeln und Empfehlungen, die sich auf das tägliche Leben Ihrer Kinder auswirken können, ist es wichtig, ihnen zu helfen, altersgerecht zu verstehen, was vor sich geht.
Mit Ihren Kindern über Pandemien sprechen
Das Erleben einer Pandemie wie des Coronavirus mit Ihrer Familie kann eine große zusätzliche Belastung für Betreuer und Eltern darstellen. Da sich der Zeitplan ändert und neue Regeln eingeführt werden, ist es für Kinder hilfreich, besser zu verstehen, was vor sich geht, damit sie sich an diese Änderungen anpassen können.
Denken Sie darüber nach, was Sie sagen werden
Kinder und Jugendliche absorbieren alles, insbesondere Informationen von ihren Eltern oder Betreuern. Schon in jungen Jahren haben Kinder eine unglaubliche Fähigkeit, sich von der Energie anderer zu ernähren und in schwierigen Situationen zwischen den Zeilen zu lesen. Bevor Sie mit Ihren Kindern chatten, überlegen Sie, was Sie ihnen sagen möchten und ob das, was Sie sagen möchten, für sie von Nutzen ist. Denken Sie daran, dass bei kleinen Kindern in der Regel kurze Antworten ausreichen. Auch bei älteren Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, mit ihnen über Pandemien zu sprechen und nach ihren Gefühlen zu fragen, auch wenn es ihnen scheinbar gut geht.
Bleib ruhig
Sprechen Sie mit Ihren Kindern in einem Moment, in dem Sie sich ruhig fühlen. Sie möchten, dass sie das Gefühl haben, dass Sie eine starke und solide Energie haben, wenn Sie über etwas sprechen, das für sie verwirrend oder beängstigend sein könnte. Ihre beschützende Anwesenheit wird ihnen während dieses Gesprächs Sicherheit geben. Pandemien können bei Eltern viele intensive Emotionen hervorrufen. Verarbeiten Sie sie daher unbedingt selbst und bringen Sie Ihre Kinder nicht in eine Situation, in der sie das Gefühl haben, sie müssten sich emotional um Sie kümmern. In einer Zeit der Unsicherheit ist es wichtig, dass Ihr Kind oder Ihre Kinder wissen, dass sie sich darauf verlassen können, dass Sie sich um sie kümmern. Denken Sie daran, dass Ruhe Sie nicht daran hindert, Ihre Sichtweise mitzuteilen – achten Sie nur darauf, dass Sie dies auf eine altersgerechte Weise tun. Wenn Ihr Kind nicht fragt, was Sie denken, liegt es an Ihnen, zu entscheiden, wie sich das Erzählen auf seine Gefühle in Bezug auf die Situation auswirkt. Stellen Sie immer ihr bestes Interesse an die erste Stelle.
Fragen Sie, bevor Sie sich darauf einlassen
Anstatt sich in ein Gespräch zu stürzen, das Ihr Kind möglicherweise überfordert, fragen Sie es, ob Sie mit ihm über die Pandemie sprechen können. Auf diese Weise haben sie die Möglichkeit zu entscheiden, ob sie sich zu diesem Zeitpunkt bereit fühlen, darüber zu sprechen. Dies gibt Ihrem Kind die Möglichkeit, zu sich selbst zu kommen und fördert die Selbstreflexion. Bei Kleinkindern können Sie das Gespräch einleiten, müssen aber nicht danach fragen. Beispiele für die Befragung eines älteren Kindes und Teenagers können wie folgt aussehen:
- Hey, könnten wir ein wenig darüber reden, was mit der Pandemie los ist?
- Ich frage mich, ob wir vielleicht kurz über das Coronavirus reden könnten? Gerne beantworte ich Ihre Fragen.
- Ich weiß, dass es viele neue Informationen über die Pandemie gibt, und ich würde gerne ein wenig darüber plaudern, wenn das für Sie in Ordnung ist.
Geben Sie altersgerechte Beispiele an
Es ist wichtig, Kinder unabhängig von ihrem Alter nicht zu überfordern. Stellen Sie daher sicher, dass Sie einfache Beispiele und Erklärungen anbieten, die nicht darauf abzielen, Angst zu machen, sondern Ihrem Kind helfen, besser zu verstehen, was vor sich geht. Zum Beispiel:
- Mit einem jüngeren Kind kann man darüber sprechen, dass manchmal „Mama krank wird oder du krank wirst und dann andere Leute im Haus krank werden, also müssen wir uns extra die Hände waschen und im Haus bleiben.“ein wenig, bis alle anderen anfangen, sich besser fühlen.“
- Bei älteren Kindern kann man sagen: Vergleichen Sie es mit einer ähnlichen Krankheit, mit der sie vertraut sind, aber betonen Sie, dass sie schlimmer ist und sehr leicht weitergegeben wird. Um gesund zu bleiben, bleiben alle zu Hause und kümmern sich wirklich gut um sie ihre Körper.
- Mit Teenagern können Sie besprechen, was sie gehört haben, und Möglichkeiten anbieten, etwaige Lücken oder Bedenken zu schließen.
Emotionalen Ausdruck fördern
Kindern, die sich überfordert fühlen, fällt es möglicherweise schwer, ihren emotionalen Prozess zu beschreiben. Um ihr emotionales Verständnis zu erleichtern, können Sie Folgendes sagen:
- Es sieht so aus, als ob du fühlst (Gefühl einfügen). Stimmt das?
- Wo fühlst du dich (Gefühl einfügen) in deinem Körper?
- Es ist in Ordnung, so zu fühlen. Manchmal geht es mir auch so.
- Ich weiß, es ist schwer, so zu fühlen. Ich bin für dich da.
Setzen Sie sich zu Ihrem Kind, während es spürt, was es fühlen muss, und versuchen Sie, seine Emotionen nicht zu dämpfen. Mit Teenagern und reifen älteren Kindern können Sie darüber sprechen, was ihr Körper ihnen zu sagen versucht und warum bestimmte Emotionen hochkommen. Wenn Ihr Kind sich unangemessen verhält, zeigen Sie ihm andere Möglichkeiten, seine Emotionen zu verarbeiten, z. B. Schreiben, Zeichnen, Aussprechen oder Spazierengehen. Es geht darum, ihnen zu helfen, sich mit Unbehagen wohl zu fühlen, und nicht, ihnen beizubringen, unangenehme Gefühle zu unterdrücken.
Wissen, wann man pausieren muss
Wenn Sie anfangen, sich überfordert zu fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu sammeln. Ruhe zu bewahren ist ein entscheidender Faktor dafür, dass sich Ihre Kinder während einer Pandemie sicher fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, die Diskussion nicht fortsetzen zu können, sagen Sie Ihren Kindern, dass Sie noch etwas darüber nachdenken möchten, bevor Sie darüber sprechen. Geben Sie ihnen unbedingt eine Zeit, in der Sie die Diskussion fortsetzen und weiterverfolgen können. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind überfordert ist, h alten Sie inne und fragen Sie, wie es sich fühlt. Bestätigen Sie ihre emotionale Erfahrung und lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen. Fragen Sie sie, ob es ihnen angenehm ist, etwas mehr zu reden, oder ob sie Lust haben, zu einem anderen Zeitpunkt zu sprechen. Wenn sie eine intensive Emotion verspüren, helfen Sie ihnen, diese zu verarbeiten und unterstützen Sie sie.
Gesunde Verarbeitungsfähigkeiten vermitteln
Zu wissen, wie man Emotionen auf gesunde Weise verarbeitet, kann selbst für Erwachsene eine Herausforderung sein. Um Ihr Kind zu ermutigen, seine Gefühle im Zusammenhang mit einer Pandemie wie dem Coronavirus zu verarbeiten, helfen Sie ihm zu verstehen, was es fühlt, und finden Sie dann Möglichkeiten, mit den Emotionen umzugehen, anstatt ihm zu helfen, seine Gefühle schnell zu überwinden. Dazu:
- Besprechen Sie die Gefühle Ihres Kindes mit ihm und verwenden Sie dabei eine bestätigende Sprache.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie für sie da sind, wann immer sie reden möchten.
- Sagen Sie ihnen, dass Menschen Emotionen unterschiedlich verarbeiten und dass es einige Aktivitäten gibt, die sie ausprobieren können, wie Zeichnen, Malen, Tagebuch schreiben, spazieren gehen, tief durchatmen und sprechen.
- Für ältere Kinder können Sie eine Glockenkurve zeichnen und sie wissen lassen, dass Emotionen dazu neigen, ihren Höhepunkt zu erreichen und sich dann allmählich wieder zu beruhigen, und dass Gefühle vorübergehender Natur sind und sich verändern können.
- Bei älteren Kindern können Sie ihnen helfen, ihre Emotionen zu verfolgen, indem Sie ein Tagebuch erstellen, ihnen helfen, ihre Emotionen zu kennzeichnen und ihnen eine Zahl von null bis 10 zuzuweisen, die die Intensität der Emotionen angibt. Lassen Sie sie etwa eine Stunde später noch einmal einchecken.
Unterstützung bei der Identifizierung von Emotionen
Fragen Sie Ihr Kind während des Gesprächs, wie es sich fühlt. Wenn sie es nicht in Worte fassen können, fragen Sie, wie es sich in ihrem Körper anfühlt. Was auch immer sie sagen, beachten Sie, dass ihre Gefühle normal sind und dass jeder manchmal so denkt. Wenn sie noch klein sind, können Sie online nach Emotionsbildern suchen oder Emotionen zeichnen, um ihnen dabei zu helfen, eines oder mehrere auszuwählen, mit denen sie sich identifizieren könnten. Geben Sie ihnen positive Bestätigung für das Teilen mit Ihnen, indem Sie sagen:
- Vielen Dank für das Teilen mit mir.
- Es war wirklich mutig von dir, mir das zu sagen.
- Du hast großartige Arbeit geleistet, indem du herausgefunden hast, was du fühlst.
Fragen prägnant beantworten
In den meisten Fällen funktionieren prägnante Antworten für viele Kinder. Das übermäßige Teilen von Informationen kann für manche Kinder überwältigend wirken. Versuchen Sie daher, ihre Frage direkt zu beantworten, ohne auf andere Themen abzuschweifen. Sie werden Sie informieren, wenn sie weitere Fragen haben oder wenn ihnen etwas anderes verwirrend vorkommt. Seien Sie geduldig mit ihnen und wissen Sie, dass Sie ihnen mit jeder Frage, die Sie beantworten, helfen, ihre Gedanken zu ordnen und diese Informationen zu verarbeiten.
Einchecken während der Diskussion
Da einige Kinder diese Diskussion möglicherweise beängstigend finden, schauen Sie vorbei und sehen Sie, wie es ihnen geht, während Sie mit ihnen chatten. Situationen wie Covid-19 können sich für Kinder sehr außer Kontrolle anfühlen, daher kann es für sie ein wirklich gutes Gefühl sein, ihnen zu erlauben, die Führung in Bezug auf den Gesprächsrhythmus zu übernehmen.
Weitere Gespräche anregen
Diskussionen über Pandemien oder andere Gesundheitsthemen sind in der Regel keine einmaligen Gespräche. Da sich die Umstände ständig ändern, ist es wichtig, weiterhin mit Ihrem Kind zu sprechen, während sich die Situation weiterentwickelt. Bieten Sie weiterhin Ihre Unterstützung und bekräftigen Sie die Überzeugung, dass Sie für sie da sind, sie lieben und alles tun, was möglich ist, um als Familie gesund zu bleiben.
Eine gesunde Diskussion über Pandemien mit Ihrem Kind führen
Wenn Sie wissen, wie Sie schwierige Gespräche mit Ihrem Kind oder Ihren Kindern über Pandemien wie Covid-19 angehen, können Sie sich besser darauf vorbereitet fühlen, ruhig auf ihre Fragen zu antworten und ihnen auf gesunde Weise durch eine herausfordernde Zeit zu helfen. Denken Sie daran, dass Sie ihr Fels sind und dass sie von Ihnen als Ratgeber erwarten, wenn sich Erlebnisse schwierig oder überwältigend anfühlen. Achten Sie also darauf, was Sie sagen und wie Sie es sagen.
