Wenn Sie wissen, wie die durchschnittlichen Schlafpläne im ersten Jahr aussehen, können Sie besser erkennen, was Sie erwartet.
Baby-Schlafpläne unterscheiden sich völlig von unserem, und das kann für frischgebackene Eltern eine Herausforderung sein. Wenn Sie jedoch die Schlafgewohnheiten eines Babys im ersten Lebensjahr verstehen und ein paar bewährte Vorgehensweisen kennen, die ihm dabei helfen, sich an die Routine zu gewöhnen, können Sie noch mehr dringend benötigte Schlafmomente bekommen.
Wie viel Schlaf braucht ein Baby im ersten Jahr?
Die meisten Eltern haben im ersten Jahr Schlafprobleme, aber der Schlafmangel scheint ganz oben auf der Liste zu stehen. Vom Neugeborenen bis zum Einjährigen durchlaufen Babys in nur zwölf Monaten einen großen Routinewechsel. Und da ihr zirkadianer Rhythmus nicht einmal annähernd dem eines Erwachsenen ähnelt, kann sich der ständige Zyklus aus Füttern, Einschlafen und erneutem Füttern unausweichlich anfühlen.
Wenn Sie jedoch darauf achten, dass Ihr Baby seinem Alter entsprechend schläft, werden Sie die Nächte und frühen Morgenstunden als etwas weniger nervenaufreibend empfinden.
Baby-Schlafpläne nach Alter
Das Folgende ist ein allgemeiner Bereich für das erste Jahr:
| Alter des Babys | Menge an Schlaf, die das Baby braucht |
| Neugeborenes | 16 Stunden |
| 1 Monat | 15,5 Stunden |
| 3 Monate | 15 Stunden |
| 6 Monate | 14 Stunden |
| 9 Monate-1 Jahr | 14 Stunden |
Neugeborene: 16 Stunden
Laut der medizinischen Abteilung von Stanford sollten Neugeborene 16 Stunden Schlaf pro Tag bekommen. Sie unterteilen dies in 8–9 Stunden pro Nacht und 8 Stunden pro Tag. In dieser Summe sind auch Nickerchen enth alten (wobei alle Schlafstunden am Tag berücksichtigt werden).
1 Monat: 15,5 Stunden
In nur einem Monat brauchen Babys immer noch jede Menge Schlaf – 15,5 Stunden, um genau zu sein. Nachts sieht es immer noch nach 8-9 Stunden aus. Aber sie brauchen tagsüber zwei Stunden weniger als vor einem Monat, also 7 Stunden Mittagsschlaf.
3 Monate: 15 Stunden
Mit drei Monaten schläft Ihr Baby immer noch ziemlich viel zwischen Tag und Nacht. Konkret sollten sie ihre insgesamt 15 Stunden Schlaf pro Tag auf 9 bis 10 Stunden in der Nacht und etwa 4 bis 5 Stunden am Tag aufteilen. In diesem Stadium könnte es sein, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie ein wenig von Ihrer normalen Schlafroutine zurückbekommen.
6 Monate: 14 Stunden
Natürlich braucht ein 6 Monate altes Kind viel Schlaf, aber den Großteil davon sollte es nachts bekommen. Von ihren insgesamt 14 Stunden sollten sie tagsüber nur 4 Stunden und nachts etwa 10 Stunden schlafen.
9 Monate-1 Jahr: 14 Stunden
Der Schlafrhythmus eines Neun Monate alten Kindes ist fast identisch mit dem eines Sechs Monate alten Kindes, außer dass Sie es so weit bringen, dass es Vollzeit-Nachtschläfer ist. Das sieht nach nur 3 Stunden Mittagsschlaf am Tag und 11 Stunden Schlaf in der Nacht aus.
Nach ihrem ersten Geburtstag
Sobald sie ein Jahr alt werden, ändert sich das ein wenig. Babys im Alter zwischen ein und zwei Jahren brauchen im Allgemeinen 11 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, mit ein bis zwei Nickerchen tagsüber.
Warum schlafen Babys so viel?
Da es sich nur um Durchschnittswerte handelt, kann es sein, dass manche Babys sogar mehr schlafen als oben angegeben. Warum schlafen Babys so viel? Ihre kleinen Körper und Gehirne wachsen so schnell – das erste Jahr für ein Baby ist eine Zeit erheblichen kognitiven und körperlichen Wachstums.
Während manche Babys mehr oder weniger schlafen als der Durchschnitt, kann es in manchen Fällen zu viel Schlaf für ein Baby geben, was auf zugrunde liegende Bedenken hinweisen kann. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Baby zu viel schläft, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um Probleme beim Füttern, Krankheiten oder andere Probleme auszuschließen.
Baby-Schlafmuster verstehen
Es ist auch wichtig zu beachten, dass sich die Art und Weise, wie ein Baby schläft, stark von der eines Erwachsenen unterscheiden wird, obwohl es Gesamtdurchschnitte darüber gibt, wie viel ein Baby in einem Zeitraum von 24 Monaten im ersten Jahr schläft.
Die kurzen Schlafphasen von Babys – und wann sie anfangen, länger zu schlafen
Auch wenn Babys 14 bis 16 Stunden Schlaf pro Tag benötigen, schlafen sie immer nur kurze Zeitabschnitte, insbesondere wenn sie jünger sind. Neugeborene schlafen möglicherweise nur ein bis drei Stunden am Stück. Mit zwei oder drei Monaten schläft Ihr Baby möglicherweise mehr als drei Stunden am Stück – aber denken Sie daran, dass dies variieren kann.
Aber wann beginnen Babys, länger zu schlafen? Obwohl dies bereits im dritten bis vierten Monat der Fall sein kann, schlafen Babys in der Regel erst im Alter von etwa sechs Monaten über längere Zeiträume in der Nacht. Und für ein Baby im Alter von etwa sechs Monaten kann es sein, dass das Durchschlafen nur fünf bis sechs Stunden dauert. Im Alter von acht bis zwölf Monaten können Babys sechs bis zwölf Stunden pro Nacht schlafen – aber denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist.
Muss man wissen
Während das Festlegen einiger konsistenter Praktiken und das Einarbeiten in Routinen selbst kleinen Babys dabei helfen können, einen besseren Schlafplan zu entwickeln, wird allgemein empfohlen, keine strengen Schlafpläne einzuführen oder mit dem Schlaftraining zu beginnen, bis ein Baby mindestens vier bis sechs Monate alt ist.
Wann sollten Sie Ihr Baby aufwecken?
Einer der Gründe dafür, dass Babys kürzere Schlaffenster haben, ist, dass Babys alle paar Stunden gefüttert werden müssen: Frühgeborene müssen gestillte Babys normalerweise alle eineinhalb bis drei Stunden etwas essen, während Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, normalerweise gefüttert werden müssen alle zwei bis drei Stunden.
Sollten Sie Ihr Baby wecken, um es zu füttern? Die Antwort hängt laut Mayo Clinic von ihrem Alter, Gewicht und Gesundheitszustand ab – aber bedenken Sie, dass Neugeborene innerhalb von 24 Stunden acht bis zwölf Mal gefüttert werden müssen. Möglicherweise müssen Sie jüngere Babys alle drei bis vier Stunden zum Füttern wecken, bis sie Anzeichen einer Gewichtszunahme zeigen. Sobald Ihr Baby sein Geburtsgewicht wieder erreicht hat, müssen Sie es möglicherweise nicht mehr zum Füttern wecken.
Andere Situationen, in denen Sie vielleicht darüber nachdenken sollten, Ihr Baby aufzuwecken (normalerweise nach vier oder fünf Monaten), sind:
- Wenn sie tagsüber einen gleichmäßigeren Mittagsschlafplan haben und über ihre normale Mittagsschlafzeit hinaus geschlafen haben
- Wenn sie zu kurz vor dem Schlafengehen schlafen
Babyschlafphasen
Die typischen Schlafphasen eines Babys durchlaufen einen leichten und einen tiefen Schlaf. Das übliche Muster ist:
- REM-Leichtschlaf (Rapid Eye Movement): Etwa die Hälfte der Schlafzeit eines Babys pro Tag findet im REM-Schlaf statt.
- Non-REM-Schlaf: Dieser umfasst mehrere Unterstadien – Schläfrigkeit, leichter Schlaf, tiefer Schlaf und sehr tiefer Schlaf. Babys durchlaufen diese Zyklen im Allgemeinen mehrmals, während sie schlafen.
Nachdem Babys aufwachen, durchlaufen sie normalerweise Phasen der stillen Wachsamkeit, der aktiven Wachsamkeit und des Weinens.
Was bedeuten die Statistiken wirklich?
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Baby dem anderen gleicht und dass Schätzungen des Schlafrhythmus und -musters auf Durchschnittswerten aus verschiedenen medizinischen Studien basieren. Dies sind Leitfäden, die Ihnen dabei helfen sollen, den Schlafplan Ihres Babys im Laufe des ersten Jahres besser zu organisieren. Es ist nicht so wichtig, ob Sie sie um 12 oder 14 Uhr für ein Nickerchen hinlegen, sondern sicherzustellen, dass sie jeden Tag die richtige Stundenzahl erreichen.
Und Konsequenz ist ein entscheidender Faktor bei der erfolgreichen Gest altung des Schlafplans Ihres Babys. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu füttern, ein Nickerchen zu machen und sich für die Nacht hinzulegen. So verpassen Sie keine wichtige Schlafstunde.
So ermutigen Sie Ihr Baby, einen besseren Schlafplan zu haben
Den Schlafplan festzulegen ist viel wichtiger, als ein Kinderzimmer zu streichen oder ein Neugeborenen-Fotoshooting zu organisieren. Je früher Sie mit Ihrem Baby eine Routine aufbauen, desto schneller wird es jeden Tag zur gleichen Zeit schläfrig. Sie können Ihre freie Zeit optimal nutzen (sei es, um ein Nickerchen zu machen oder ein paar Aufgaben zu erledigen) und Ihrem Baby die Schlafqualität geben, die es braucht, um groß und stark zu werden.
Haben Sie Schwierigkeiten, einen entspannten Schlafrhythmus zu finden? Hier sind einige Situationen, in die Sie geraten könnten, und Möglichkeiten, wie Sie sie so schnell wie möglich entschärfen können.
Beobachten Sie die Schlafsignale Ihres Babys
Möglicherweise zwingen Sie Ihr Baby, zu lange durchzuh alten, bevor Sie es für ein Nickerchen oder zum Schlafen in die Nacht hinlegen. Stellen Sie sicher, dass Sie genau auf ihre Schlafsignale achten. Zu den Signalen, die ein Baby zeigt, wenn es müde wird, gehören:
- Gähnen
- Sie reiben sich die Augen
- Blick ins Weltall
- Gerötete (rosafarbene) Augenbrauen
- An ihren Ohren ziehen
- Weinen
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Baby diese Anzeichen zeigt, versuchen Sie, es einzuschläfern. Wenn sie ziemlich schnell einschlafen, wissen Sie, dass Sie in Zukunft wieder nach diesen Zeichen suchen müssen.
Einschlafzeit mithilfe eines konsistenten Musters festlegen
Menschen lieben Routine, und man kann sie nicht früh genug davon überzeugen. Babys jeden Alters gedeihen, wenn Sie eine Routine einführen, die ihr Körper und Geist vorhersagen können. Bringen Sie Ihr Baby in einen besseren Schlafrhythmus, indem Sie jedes Mal, wenn Sie es hinlegen, die gleichen Schritte einleiten. Es kann etwa so aussehen:
- Mit einem bestimmten Schlaflied geschaukelt und ins Bett gelegt werden.
- Tragen Sie das Baby in seinen Schlafbereich, sch alten Sie das Licht aus, legen Sie es hin und sagen Sie ihm denselben Satz wie „Zeit für ein kleines Nickerchen.“
- Rufen Sie ein Nickerchen an, indem Sie ankündigen, dass es Zeit für ein Nickerchen ist, sie zum Wickeltisch bringen, um sie zu wechseln (falls nötig), oder sie einfach dort hinlegen und ihnen etwas vorsummen. Bringen Sie sie dann in ihren Schlafbereich und setzen Sie sie dort ab.
Diese Routinen können von Eltern zu Eltern völlig unterschiedlich aussehen. Das Einzige, woran Sie denken sollten, ist, dass Sie eines erstellen und dabei konsistent sein müssen.
Helfen Sie ihnen, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu lernen
Es kann auch hilfreich sein, Ihrem Baby schon früh zu helfen, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu verstehen. Sie können dazu beitragen, Routinen zu etablieren, indem Sie beim nächtlichen Füttern das Licht niedrig und die Ablenkungen auf ein Minimum beschränken und tagsüber anregenderen Aktivitäten nachgehen.
Bringen Sie alle Betreuer auf den gleichen Stand
Leider bedeutet die Geburt eines Babys (für viele Paare), dass eine Person zur primären Bezugsperson wird und die andere nicht so viel mitmacht. Durch die Nichtteilnahme kann dieser weniger aktive Pfleger völlig andere Routinen oder Praktiken als der primäre Pfleger entwickeln.
Es ist wichtig, dass alle auf dem gleichen Stand sind und die gleichen Routinen befolgen. Wenn nicht alle bereit sind und sich konsequent daran h alten, werden die Risse sichtbar. Ihrem Baby ist es egal, ob Sie es gut meinen oder nicht; Sie brauchen deine Handlungen (nicht deine Gedanken), um richtig zu sein.
Machen Sie sich keine Sorgen darüber, die Richtlinien zu genau zu befolgen
Elternbeschämung ist ein großes Problem in der von sozialen Medien geprägten Welt, in der wir leben, und jeder hat seine Meinung darüber, wie man Kinder richtig erzieht. Dennoch werden jedes Jahr alte Praktiken, mit denen wir aufgewachsen sind, geändert oder völlig entlarvt. Machen Sie sich also nicht zu viele Gedanken darüber, wie viele Schlafstunden Ihr Baby genau einh alten sollte.
Sie brauchen möglicherweise mehr Schlaf, wie es Frühchen oft tun, oder sie brauchen möglicherweise weniger und werden wählerisch, weil Sie sie ständig hinlegen, um ein Nickerchen zu machen, das sie nicht wollen. Kinder entwickeln sich in ihrem eigenen Tempo und benötigen möglicherweise eine Stunde weniger oder mehr als der Durchschnitt. Passen Sie ihre Schlafpläne an ihre Bedürfnisse an und bleiben Sie dabei im Bereich ihrer Altersgruppe.
Schlaf ist das Geheimnis für die Gesundheit Ihres Babys
Sie wissen es vielleicht nicht, aber Schlaf ist das Geheimnis für die Gesundheit Ihres Babys – und Sie können ihm dabei helfen, schon früh gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Das heißt nicht, dass es immer einfach ist; Wenn Sie jedoch beharrlich an Ihrer Routine festh alten und auf die Bedürfnisse Ihres Babys hören und dabei die medizinischen Richtlinien befolgen, sollten Sie in der Lage sein, selbst noch ein paar Zzzs zu fangen.
