Du hast gerade erfahren, dass du ein Baby erwartest. Machen Sie diese ersten Schritte, um Ihren Schwangerschaftsweg zu verbessern.
Ein positiver Schwangerschaftstest kann ein lebensverändernder Moment sein. Sie werden wahrscheinlich eine Reihe von Emotionen erleben, von Überforderung und Aufregung bis hin zu Angst und Furcht. Ganz gleich, ob Ihre Schwangerschaft geplant war oder eine völlige Überraschung war, es ist normal, dass Sie das Gefühl haben, sich auf einer emotionalen Achterbahnfahrt zu befinden.
Sobald die Emotionen nachlassen, fragen Sie sich möglicherweise, was Sie als Nächstes tun sollen. Von dem, was Sie nach Ihrem positiven Schwangerschaftstest essen sollten, bis hin zu Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen sollten – wir haben die vollständige Liste der Schritte, die Sie auf Ihrer neuen Schwangerschaftsreise unternehmen sollten.
Erwägen Sie einen zweiten Test
Die meisten Schwangerschaftstests für zu Hause sind bei richtiger Anwendung zu 99 % genau. Wenn Sie versucht sind, einen weiteren Test (oder mehrere!) durchzuführen, kann es nicht schaden, einen weiteren Schwangerschaftstest zu Hause durchzuführen, um die Ergebnisse des ersten zu bestätigen. Während ein falsch positives Ergebnis bei einem Schwangerschaftstest selten vorkommt, kann es passieren, wenn Sie einen abgelaufenen Schwangerschaftstest verwendet haben oder mit der Interpretation der Testergebnisse gewartet haben.
Bei den meisten Schwangerschaftstests für zu Hause müssen Sie etwa 3 Minuten nach der Durchführung des Tests nach Ergebnissen suchen. Wenn Sie zu lange warten, sehen Sie möglicherweise eine sogenannte „Verdunstungslinie“– eine schwache Linie, die entstehen kann, wenn der Urin verdunstet oder der Test nass wird. Ein falsch positives Ergebnis kann auch auftreten, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, beispielsweise Fruchtbarkeitsmedikamente.
Rufen Sie Ihren Arzt an
Sobald Ihr Schwangerschaftstest zu Hause positiv ausfällt, ist es an der Zeit, Ihren Arzt anzurufen. Einige Anbieter vereinbaren Ihren ersten vorgeburtlichen Termin möglicherweise erst, wenn Sie die 8. Schwangerschaftswoche erreicht haben. Andere bitten Sie möglicherweise, zu einer Blutuntersuchung zu kommen, um zu bestätigen, dass Sie schwanger sind. Der Bluttest misst die Menge an humanem Choriongonadotropin (hCG) im Blut – einem Hormon, das während der Schwangerschaft vorhanden ist. Ein hCG-Bluttest kann eine Schwangerschaft bereits 6 bis 8 Tage nach dem Eisprung erkennen.
Während Ihres ersten vorgeburtlichen Besuchs berechnet Ihr Arzt Ihren voraussichtlichen Geburtstermin auf der Grundlage des ersten Tages Ihrer letzten Menstruation (LMP). Wenn Sie zwischen der 6. und 8. Woche schwanger sind, kann Ihr Arzt bei Ihrem ersten Termin eine Ultraschalluntersuchung, manchmal auch Dating-Ultraschall genannt, durchführen. Dieser Scan wird verwendet, um Ihren voraussichtlichen Geburtstermin zu bestätigen und den allgemeinen Gesundheitszustand und die Entwicklung des Babys zu überprüfen.
Bevor Sie abreisen, wird Ihr Arzt einen Termin für einen Folgebesuch in der Schwangerschaftsvorsorgeeinrichtung vereinbaren. Im ersten und zweiten Trimester möchten die meisten Anbieter Sie etwa alle vier Wochen sehen.
Gesunde Gewohnheiten priorisieren
Sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind, ist es wichtig, gesunde Lebensgewohnheiten zu beginnen oder beizubeh alten, um Sie und Ihr heranwachsendes Baby während der Schwangerschaft zu unterstützen. Ergreifen Sie diese Schritte (falls Sie dies noch nicht getan haben), um Ihre Gesundheit zu optimieren:
- Aufhören zu rauchen, zu trinken und Freizeitdrogen zu konsumieren. Diese Substanzen werden mit Fehlgeburten, Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Entwicklungsstörungen in Verbindung gebracht, die Ihr Baby ein Leben lang beeinträchtigen können.
- Ernähren Sie sich gesund und nährstoffreich Eine gesunde Schwangerschaftsdiät sollte ausreichende Mengen an Proteinen, Vollkornprodukten sowie viel Obst und Gemüse enth alten, um die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu unterstützen. Der Verzehr von folsäurereichen Lebensmitteln wie Eiern und grünem Blattgemüse trägt dazu bei, das Risiko von Geburtsfehlern zu verringern.
- Beginnen Sie mit der Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins. Pränatale Vitamine tragen dazu bei, dass Sie die essentiellen Vitamine und Mineralien erh alten, die Sie zur Unterstützung Ihrer Gesundheit und der Entwicklung Ihres heranwachsenden Babys benötigen.
- Bleiben Sie hydriert. Das Blutvolumen Ihres Körpers nimmt während der Schwangerschaft zu, daher müssen Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen, um sich und Ihr Baby mit Flüssigkeit zu versorgen und gesund zu bleiben. Bonus: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern, was möglicherweise dazu beiträgt, Schwangerschaftsmüdigkeit zu bekämpfen.
- Training fortsetzen (oder beginnen). Sport während der Schwangerschaft hält nicht nur Ihren Körper gesund, sondern hilft auch beim Aufbau der Ausdauer und Kraft, die für die Wehen und die Entbindung erforderlich sind. Übungen mit geringer Belastung wie Gehen, Yoga oder Schwimmen sind während der Schwangerschaft sicher.
Entscheiden Sie, wem Sie es wann sagen möchten
Sie platzen vielleicht aus allen Nähten, um die Neuigkeiten über Ihre Schwangerschaft mit allen, die Sie kennen, zu teilen. Alternativ könnten Sie aus verschiedenen Gründen zögern, Ihre Neuigkeiten zu teilen. Manche Menschen warten lieber bis nach 12 Wochen, dann ist das Risiko einer Fehlgeburt geringer.
Sie können entscheiden, es jeder Person in Ihrem Leben in einem persönlichen Gespräch zu erzählen oder eine allgemeine Schwangerschaftsankündigung auf Ihren Social-Media-Kanälen zu machen. Manche Menschen erzählen es zuerst ihren engsten Freunden und Verwandten, bevor sie eine große Ankündigung machen. Beim Teilen gibt es keine richtige oder falsche Art – das Wichtigste ist, das zu tun, womit Sie sich am wohlsten fühlen.
Unterstützung finden
Ob Sie alleinerziehend sind oder einen unterstützenden Partner haben, es ist wichtig, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft (und danach!) Unterstützung haben. Ihr Leben wird sich in den kommenden Monaten tiefgreifend verändern und Sie benötigen die Unterstützung von Menschen, denen Sie vertrauen können.
Ihre Hebamme oder Ihr Arzt ist ein guter Ansprechpartner für alle Fragen rund um die Schwangerschaft. Aber Ihre Familie und Freunde können Ihnen körperliche und emotionale Unterstützung bieten. Möglicherweise lohnt es sich für Sie, eine Online- oder persönliche Selbsthilfegruppe mit anderen Personen zu finden, deren Geburtstermin ungefähr zur gleichen Zeit wie Sie liegt. Diese Freundschaften können während der Schwangerschaft und in den ersten Tagen der Elternschaft von unschätzbarem Wert sein.
Planen Sie für die Zukunft
Es besteht kein Zweifel: Elternschaft verändert alles. Niemand hat eine Kristallkugel, um in die Zukunft zu blicken, aber wenn Sie sich während der Schwangerschaft auf bevorstehende Veränderungen im Leben vorbereiten, können Sie sich auf die unglaubliche Reise der Elternschaft vorbereitet fühlen, bevor Ihr Baby geboren wird. Betrachten Sie einige dieser Möglichkeiten, um sich auf die Zukunft vorzubereiten.
Berufliche Veränderungen
Wenn Sie außer Haus arbeiten, ist es wichtig zu besprechen, welche Änderungen nach der Geburt Ihres Babys vorgenommen werden müssen. Besprechen Sie die Dinge sowohl mit Ihrem Partner als auch mit Ihrem Vorgesetzten bei der Arbeit, um Bedürfnisse und Erwartungen zu besprechen. Viele Unternehmen bieten Gleitzeit- und Telearbeitsoptionen an, die Eltern die nötige Flexibilität geben, um nach der Geburt eines Kindes weiterarbeiten zu können.
Kinderbetreuungsbedarf
Wenn Sie oder Ihr Partner vorhaben, als Elternteil zu Hause zu bleiben, ist die Kinderbetreuung weniger ein Problem. Wenn Sie beide außer Haus arbeiten, müssen Sie die Regelungen zur Kinderbetreuung besprechen. Dazu kann gehören, dass Familie oder Freunde sich während der Arbeit um das Baby kümmern, ein Kindermädchen oder ein Au-pair engagieren oder eine Kindertagesstätte für Ihr Baby auswählen.
Wenn Sie sich für eine Kindertagesstätte entscheiden, rufen Sie unbedingt bei nahegelegenen Einrichtungen an, um sich auf eine Warteliste setzen zu lassen, während Sie noch schwanger sind. In vielen Gegenden gibt es lange Wartelisten für Kindertagesstätten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie auf der Liste stehen, damit Sie sich keine Sorgen darüber machen müssen, wer sich nach Ablauf Ihres Mutterschaftsurlaubs um Ihr Baby kümmert.
Wohnbedarf
Denken Sie über Ihre aktuelle Wohnung nach und überlegen Sie, ob ein Baby und ein Kleinkind darin wohnen und mit Ihnen teilen können. Abhängig von Ihren Vorlieben und Ihrem Budget möchten Sie möglicherweise in eine größere Wohnung umziehen, damit Ihr Baby ein eigenes Zimmer oder Platz zum Aufbewahren von Spielzeug, Kleidung und anderen Habseligkeiten hat.
Wenn Sie umziehen müssen, bitten Sie Familie und Freunde, Ihnen beim Ein- und Auspacken in Ihrem neuen Zuhause zu helfen, oder beauftragen Sie Fachleute. Das Heben schwerer Möbel und Kisten kann beispielsweise das Verletzungsrisiko für Sie und Ihr heranwachsendes Baby erhöhen.
Stillen oder Flaschenernährung
Die Entscheidung, wie Sie Ihr Baby ernähren, ist eine persönliche Entscheidung, die Sie vor der Geburt des Babys berücksichtigen sollten. Experten empfehlen das Stillen im ersten Lebensjahr eines Babys, aber nicht jeder möchte oder kann stillen. Die Formel wurde speziell für Babys entwickelt, um sicherzustellen, dass sie die Nährstoffe erh alten, die sie zur Unterstützung ihres Wachstums und ihrer Entwicklung benötigen. Ob Sie sich für Stillen oder Flaschenernährung entscheiden, ist eine persönliche Entscheidung. Das Wichtigste ist, dass Ihre Wahl für Sie und Ihr Baby funktioniert.
Erziehungsansatz
Die Schwangerschaft ist eine tolle Zeit, um an Erziehungskursen teilzunehmen, Schwangerschafts- und Erziehungsbücher zu lesen und mit anderen Eltern über ihren Erziehungsstil zu sprechen. Möglicherweise haben Sie bereits eine allgemeine Vorstellung davon, welche Art von Eltern Sie sein möchten, aber es ist wichtig, dies mit Ihrem Partner zu besprechen, um sicherzustellen, dass Sie beide einer Meinung sind. Babys und Kleinkinder verändern sich ständig, und Ihre Herangehensweise an die Art und Weise, wie Sie sie erziehen, wird sich wahrscheinlich auch ändern, wenn sie heranwachsen.
Ressourcen für die Schwangerschaft finden
Alles, worüber Sie während der Schwangerschaft nachdenken, es tun und sich vorbereiten müssen, kann manchmal überwältigend und geradezu anstrengend sein. Anstatt es alleine durchzuziehen, holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie brauchen. Es gibt Organisationen und Hotlines, die Ihnen helfen, sich auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen vorzubereiten, die Sie erleben.
- Nationale Eltern-Helpline. Bietet spezielle Gruppen für die Erziehung von Kindern jeden Alters, Unterstützung bei der psychischen Gesundheit von Eltern und Tipps zur Suche nach lokalen Ressourcen in Ihrer Nähe.
- American Pregnancy Association. Eine Organisation, die sich der Aufklärung, Interessenvertretung und Unterstützung für schwangere Menschen widmet.
- Birthright International Bietet kostenlose, vertrauliche Unterstützung für alle, die schwanger sind oder frischgebackene Eltern sind. Diese Organisation bietet Kurse zu den Themen Schwangerschaft, Schwangerschaftsvorsorge, Kinderbetreuung und Elternschaft an und hilft dabei, Menschen bei Bedarf mit Ressourcen wie Beratern und finanzieller Unterstützung in Kontakt zu bringen.
Priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse
Nach einem positiven Schwangerschaftstest sind Sie möglicherweise voller Fragen und gemischter Gefühle. Möglicherweise erh alten Sie Ratschläge von wohlmeinenden Angehörigen – egal, ob sie Experten sind oder nicht. Aber wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihre eigene Gesundheit in den Vordergrund stellen, können Sie bei Ihren Entscheidungen sowohl für Sie als auch für das Baby ein gutes Gefühl haben.
Wenn du nicht alles auf einmal angehen kannst, ist das okay. Es gibt ein paar grundlegende Dinge, die Sie sofort tun können, um eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen, wie die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen, die Inanspruchnahme von Schwangerschaftsvorsorge und eine gesunde Ernährung. Wenn Sie immer noch darüber nachdenken, was Sie von Schwangerschaft und Elternschaft h alten, wissen Sie, dass dies normal ist. Nehmen Sie sich Zeit, sich anzupassen, üben Sie Selbstfürsorge und holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie brauchen.
