Nur weil Sie älter werden, bedeutet das nicht, dass Ihr sozialer Kalender dies auch tun muss. Stärken Sie Ihren Geist, Körper und Geist mit diesen Aktivitätsideen.
H alten Sie die schönen Zeiten am Laufen mit Aktivitäten für Senioren, die Körper, Geist und Seele bereichern. Kein Typ ist wichtiger als der andere, und die Beschäftigung mit einer Vielzahl von Freizeitaktivitäten kann Ihnen dabei helfen, ein lebendiges und unabhängiges Leben zu führen. Egal, ob Sie ein gesunder Rentner sind oder ein wenig körperliche, geistige oder emotionale „Auffrischung“benötigen, es gibt viele unterh altsame Aktivitäten für Senioren, die Sie ausprobieren können.
Senior-Aktivitäten, die den Körper aufbauen
Jede Aktivität, die körperliche Bewegung fördert, hilft Ihnen beim Aufbau Ihres Körpers. Mit zunehmendem Alter fordern wir unsere Körperteile immer weniger heraus, was zu einem überwältigenden Gefühl von „bla“führen kann. Es ist nie zu spät, wieder auf das Übungspferd zu steigen, und diese Optionen eignen sich hervorragend für Menschen aller Aktivitätsstufen. Bevor Sie jedoch mit einem neuen Trainingsprogramm oder einer neuen körperlichen Aktivität beginnen, holen Sie die Genehmigung Ihres Arztes ein.
An Silver Sneakers teilnehmen
Silver Sneakers ist ein Programm, das teilnehmenden Fitnesscentern Medicare-berechtigte Mitgliedschaften für Erwachsene bietet. Das Programm fördert ein gesundes Leben durch Fitnesskurse, gesellige Zusammenkünfte und Bildungsseminare. Senioren können außerdem auf einen Programmberater und Online-Unterstützung zugreifen, um auf ihre individuellen Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse einzugehen.
Nehmen Sie an den Olympischen Spielen der Senioren teil
Die National Senior Games Association überwacht die Senior Olympics, einen alle zwei Jahre stattfindenden Wettbewerb, von dem Sie wahrscheinlich nie wussten, dass er existiert. Menschen über 50 können auf Landesebene in verschiedenen Sportarten antreten, mit dem Ziel, eine nationale Meisterschaft zu gewinnen. Sie können im Verzeichnis der Spiele Ihres Staates nachsehen, wie Sie mitmachen können.
Bringen Sie Abwechslung in Ihre Spaziergänge
Ein Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft, im Einkaufszentrum, am Strand oder in Ihrem Lieblingspark ist ein toller Start in den Tag.
Kombinieren Sie für Abwechslung das Wandern mit einer anderen Aktivität wie Vogelbeobachtung, einer Schnitzeljagd oder Letterboxing (eine Outdoor-Aktivität, die Wandern und Schatzsuche kombiniert). Wenn Sie ein tragbares GPS oder Smartphone besitzen, könnte Geocaching (ähnlich wie Letterboxing, aber unter Verwendung von GPS-Koordinaten) auch Ihr Ding sein. Die Natur ist erholsam und schon einmal in der Woche draußen zu sein, kann Wunder für Ihre Gesundheit und Ihr Glück bewirken.
Radfahren gehen
Viele Gemeinden bauen Radwege entlang stillgelegter Überlandbahnstrecken. Ihr örtliches oder regionales Parkamt kann Ihnen Radwegstandorte und sogar Karten zur Verfügung stellen, oder Sie können auf TrailLink, dem Trails-to-Rails-Schutzgebiet, nachsehen, ob es in Ihrer Nähe Wege gibt.
Bootfahren
Kanu- und Kajakfahren sind hervorragende Möglichkeiten, sich an der frischen Luft zu bewegen, sich zu bewegen und die Natur zu sehen. Und das Beste: Sie müssen kein Boot kaufen. Kanu-Lackierungen vermieten alles, was Sie brauchen, zu günstigen Preisen.
Angeln ausprobieren
Ein Spaziergang am Ufer Ihres Lieblingsbachs oder -sees auf der Suche nach der schwer zu findenden Forelle oder dem Wels kann ein wunderbares, schonendes Training sein. Wenn Sie zufällig einen „Keeper“fangen, haben Sie alle Übungen, die Sie bewältigen können, und noch mehr.
Schwimmen gehen
Egal, ob Sie kräftige Runden schwimmen oder gemütlich mit dem Hund im Pool paddeln, Wasser kann für Senioren eine anstrengende und wohltuende Übung sein. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Durchblutung anzuregen, ist perfekt für Menschen mit Gelenkproblemen, da es nur geringe Auswirkungen hat und viel Widerstand bietet. So können Sie in der Hälfte der Zeit doppelt so viel trainieren.
Eine neue Sportart spielen
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche körperlichen Aktivitäten Sie gerne ausüben würden, können Sie einer Seniorenliga beitreten oder mit Freunden im örtlichen Park oder Freizeitzentrum spielen. Schließlich sind Ihre einzigen Einschränkungen etwaige gesundheitliche Probleme und Ihr Interesse am Sport.
Einige der Möglichkeiten sind:
- Golf
- Tennis
- Krocket
- Badminton
- Softball
Fang an zu tanzen
Tanzen ist eine großartige Aerobic-Übung. Zu den Optionen gehören Gesellschaftstanz, Line Dance, Stepptanz, Volkstanz und vieles mehr. Wenn Ballsaal oder Stepptanz nicht Ihr Ding sind, Sie aber trotzdem gerne tanzen, probieren Sie Zumba Gold. Zumba ist ein energiegeladenes lateinamerikanisches Tanztraining, und die Gold-Variante wurde speziell für Senioren entwickelt. Sie finden diese Kurse in Fitnessstudios, Gemeindezentren und Tanzschulen.
Aktivitätsideen für Senioren, die den Geist herausfordern
Es ist für Menschen jeden Alters wichtig, den Geist scharf zu h alten, wird aber mit zunehmendem Alter noch wichtiger. Degenerative Krankheiten wie Alzheimer betreffen überproportional ältere Menschen, und obwohl es keine Heilung gibt, kann man ihnen am besten vorbeugen, indem man den Geist ständig herausfordert.
Nehmen Sie an einem Kurs teil
Viele Hochschulen und Universitäten bieten Programme für lebenslanges Lernen an. Unter der Leitung von Professoren können Senioren an Programmen teilnehmen, die Themen von Architektur bis hin zu Frauenstudien abdecken. Viele der Kurse sind reich an Diskussionen, Gastrednern und Exkursionen. Einige Programme richten sich nur an Senioren, während andere den Teilnehmern die Teilnahme an Grundkursen ermöglichen.
Ein neues Hobby beginnen
Warum erwägen Sie nicht, ein Hobby hinzuzufügen, für dessen Entwicklung Sie bisher nie Zeit hatten?
Einige Ideen sind:
- Nähen/Quilten
- Kunsthandwerk
- Schmuckherstellung
- Scrapbooking
- Fotografie
- Hochbeet-Gartenarbeit
- Gourmetküche
Nehmen Sie an einem Scrabble-Turnier teil
Wenn Worte Ihr Ding sind, sollten Sie vielleicht über die Teilnahme an einem Scrabble-Turnier nachdenken. Lokale Gruppen stellen sie ständig zusammen, oder Sie können am nationalen Scrabble-Wettbewerb teilnehmen, der in einer Meisterschaft mit Geldpreisen endet.
Lerne ein neues Instrument zu spielen
Musik nährt das Gehirn. Eine Studie von Brenda Hanna-Pladdy, PhD, und Alicia MacKay, PhD, ergab, dass Senioren, die Musikinstrumente spielten, bei kognitiven Tests bessere Ergebnisse erzielten als diejenigen, die nicht spielten.
Wenn Sie schon immer Trompete, Saxophon, Gitarre oder ein anderes Instrument spielen lernen wollten, gehen Sie zu Ihrem örtlichen Musikgeschäft und fragen Sie nach privaten Seniorenstunden für Anfänger. Sie können sich auch bei der New Horizons International Music Association (NHIMA) umsehen, einer gemeinnützigen Organisation, die Einstiegsmöglichkeiten in das Musizieren für Erwachsene bietet, darunter auch solche ohne musikalische Erfahrung sowie solche, die musikalisch aktiv waren, aber noch nicht Lange Zeit.
Stift auf Papier bringen
Wie bei so vielen Dingen geht es auch beim Schreiben nicht so sehr um das Endprodukt, sondern darum, den Prozess zu genießen, während man darauf hinarbeitet. Dennoch kann es entmutigend sein, ein Schreibprojekt zu starten, insbesondere wenn Sie Vollzeit arbeiten oder eine Familie gründen. Jetzt, da Sie im Renten alter sind, können Sie den Stift zu Papier bringen und Ihrer Kreativität freien Lauf lassen.
Hier sind einige Schreibprojekte, die Ihnen den Einstieg erleichtern:
- Arbeiten Sie an Ihren Memoiren oder lernen Sie, Gedichte zu schreiben. Bücher in Ihrer örtlichen Bibliothek, Ihrem Buchladen oder in Ihrer bevorzugten Lese-App vermitteln Ihnen die Grundlagen und erleichtern Ihnen den Einstieg.
- Versuchen Sie, Ihre Gedanken und Erinnerungen in einem Tagebuch aufzuschreiben. Freewriting ist eine Technik, bei der Sie einfach anfangen, das aufzuschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, und nicht aufhören, bis Sie alles aus Ihrem Gehirn geholt und zu Papier gebracht haben. Es kann ein großartiger Einstiegspunkt für neue Autoren sein.
- Treten Sie einem Buch- oder Autorenclub in Ihrer Gemeinde bei. Es muss nicht nur etwas für Senioren sein, und wenn Sie mit der jüngeren Generation in Kontakt bleiben, eröffnen sich Ihnen neue Möglichkeiten, von denen Sie vielleicht noch nie etwas gewusst haben.
Soziale Aktivitäten für Senioren, die den Geist bereichern
Menschen sind soziale Tiere und wir müssen ab und zu mit anderen Menschen zusammen sein. Während es durchaus geistbereichernde Aktivitäten gibt, die man alleine unternehmen kann, wie z. B. Meditation, sind Gruppenaktivitäten für die meisten Menschen bei weitem zufriedenstellender. Engagement in kirchlichen oder zivilgesellschaftlichen Organisationen oder Zeit, die man einfach mit Familie und Freunden verbringt, sind allesamt bereichernde Aktivitäten, die den Geist bereichern können und sollten.
Besuchen Sie ein Seniorenzentrum
Die meisten Seniorenzentren bieten Veranst altungsorte für Bridge-, Dame- und andere Kartenspiele sowie Bastelkurse und sogar Übungsprogramme. Seniorenzentren organisieren auch Gruppenausflüge und bieten den teilnehmenden Mitgliedern gegen eine geringe Gebühr Mittagessen an.
Treten Sie der Red Hat Society bei
Die Gründerin der Red Hat Society, Sue Ellen Cooper, glaubt, dass Frauen ab einem bestimmten Alter ein Leben mit Elan, Interesse und Begeisterung führen können. Was in den 1990er-Jahren damit begann, dass ein paar Freunde über 50 mit ihren roten Hüten zum Tee gingen, hat sich zu einer internationalen „Desorganisation“entwickelt.
Werden Sie SCORE-Mentor
Setzen Sie Ihren lang erlernten Geschäftssinn als Mentor bei SCORE ein. Ursprünglich ein Akronym für Service Corps of Retired Executives, ist SCORE heute ein leistungsstarkes Tool für Kleinunternehmer und Unternehmer. Wenn Sie darüber nachdenken, im Ruhestand ein eigenes Unternehmen zu gründen, können Sie ebenfalls von diesem Service profitieren.
Zum ersten Mal an Orte reisen
Ob es sich um einen tropischen Urlaub oder einen Ausflug zu einer lokalen Sehenswürdigkeit handelt, es gibt jede Menge unterh altsame Orte zum Erkunden. Gruppen wie Road Scholar organisieren Ausflüge, die ideal für Senioren sind. Wenn Sie einen Partner mitbringen, verwandeln Sie die Reise in einen romantischen Kurzurlaub in einem Bed & Breakfast oder einem ausgefallenen Vintage-Motel.
Bereichern Sie Ihr Leben durch Freiwilligenarbeit
Es gibt Tausende von Wohltätigkeitsorganisationen und Bürgerorganisationen, die um helfende Hände bitten. Menschen wie Sie, die über wertvolle Erfahrung und Zeit verfügen, um Veränderungen herbeizuführen, sind immer in Not.
Einige Orte, an denen häufig Freiwillige benötigt werden, sind:
- Krankenhäuser
- Hilfe bei der Steuervorbereitung
- Pflegeheimbesuche
- Community-Events
- Bibliothekshelfer
- Dozent für Museum oder Musiksaal
- Touristenattraktionen
Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entspannen
Bei allen Aktivitäten auf der Welt ist eine der erholsamsten Aktivitäten tatsächlich die sitzendste. Sich bewusst zu entspannen und die Kontrolle loszulassen, sollte jeder üben. Sie können Ihren eigenen Zeitplan festlegen und tun, was Sie möchten. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zurückzulehnen und zu entspannen. Schließlich haben Sie hart gearbeitet. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und genießen Sie das Nichtstun.
Tipps zum Knüpfen von Kontakten und zum Finden von Aktivitäten in Ihrer Nähe
Zu wissen, dass man rausgehen und neue Dinge oder Aktivitäten erleben möchte, ist schön und gut, aber diese Fantasie Wirklichkeit werden zu lassen, ist schwieriger, als manche Leute denken. Selbst mit sozialen Medien und sofortiger Verbindung durch Technologie haben Kinder heute genauso große Schwierigkeiten wie Senioren, ihre Leute außerhalb des Arbeitsumfelds zu finden.
Wenn Sie auch damit zu kämpfen haben, finden Sie hier ein paar Tipps, wie Sie Aktivitäten in Ihrer Nähe finden und Kontakte knüpfen können.
Gehen Sie zur örtlichen Bibliothek
Sie müssen kein Interesse am Lesen haben, um etwas davon zu haben, wenn Sie in Ihre örtliche Bibliothek gehen. Bibliotheken sind in Kleinstädten oft eine zentrale Anlaufstelle für den Aufbau von Gemeinschaften. Normalerweise verfügen sie über Räume, in denen Menschen eine Ausstellung veranst alten, ein Handwerk unterrichten, ein Clubtreffen abh alten usw. können. Erkundigen Sie sich bei Ihren örtlichen Bibliothekaren nach bevorstehenden Veranst altungen in der Bibliothek und ob Sie sich im Voraus anmelden müssen.
Nutzen Sie ein örtliches Fitnessstudio, um mehr über aktive Veranst altungen zu erfahren
Genau wie in Bibliotheken gibt es auch in Fitnessstudios mehr als nur Trainingsgeräte. Sie bieten das ganze Jahr über einzigartige Kurse an, an denen Sie teilnehmen können. Erkundigen Sie sich bei der Rezeption nach weiteren Informationen darüber, welche Kurse dort angeboten werden und ob sie (oder einer der Trainer) weiß, welche örtlichen Sportvereine Sie beitreten können.
Suchen Sie nach Social-Media-Gruppen basierend auf Ihrem Standort und Ihren Interessen
Social-Media-Apps wie Facebook haben ihre Schattenseiten, aber sie bieten eine Chance, Nischengruppen in Ihrer Nähe zu finden. Geben Sie einfach Ihren Standort oder etwas, das Sie interessiert, in die Registerkarte „Gruppen“ein und sehen Sie, was angezeigt wird. Treten Sie allen Gruppen bei, die für Sie interessant erscheinen, und beginnen Sie, mit den Beiträgen anderer Leute zu interagieren und einige eigene zu verfassen. Im Handumdrehen haben Sie neue Freunde und geplante Aktivitäten!
Erstellen Sie Ihre eigene Gruppe
Plattformen wie Meetup sind speziell dafür konzipiert, Menschen dabei zu helfen, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, die sich für die gleichen Dinge interessieren. Sie lassen Menschen zusammenkommen, organisieren einen neuen Treffpunkt und -ort (sei es persönlich oder online) und pflegen Gespräche und Kameradschaft. Wenn Sie keine bestehende Gruppe finden, können Sie jederzeit eine eigene gründen. Und Meetup hat speziell einen eigenen Bereich für Senioren, der darauf ausgelegt ist, Menschen zusammenzubringen, die sich in der gleichen Phase ihres gemeinsamen Lebens befinden.
Sie können altern, aber Ihr soziales Leben muss nicht
Es ist nie zu spät, die Dinge zu genießen, die man liebt. Finden Sie heraus, welche Aktivitäten Sie am glücklichsten machen, erstellen Sie eine Liste und tauchen Sie ein. Scheuen Sie sich nicht davor, neue Aktivitäten auszuprobieren, vor allem, wenn es sich um etwas handelt, das Sie schon immer machen wollten. Genießen Sie Ihre Zeit als unabhängiger Senior und lassen Sie die schönen Zeiten rollen!
