Sie haben Stress wegen Ihres Jobs. Die Kinder hüpfen von den Wänden. Sie haben 100 Dinge zu erledigen und haben keine Zeit dafür. Es gibt etwa eine Million Gründe, warum Eltern die Geduld verlieren und ihre Stimme erheben. Auch wenn jeder gelegentlich schreit, wenn er verärgert, wütend oder frustriert ist, sind sich Forscher und Fachleute einig, dass dies keine bewährte Erziehungspraxis ist. Zu lernen, wie man mit dem Anschreien seiner Kinder aufhört, ist gar nicht so schwierig, wie man vielleicht denkt, und gesündere Ansätze werden die ganze Familie ruhiger und zufriedener machen.
Die bleibenden Auswirkungen des Anschreiens von Kindern
Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat die Auswirkungen des Anschreiens von Kindern hervorgehoben. Forscher fanden heraus, dass Kinder, die in Familien aufwuchsen, in denen Schreien an der Tagesordnung war, ein höheres Risiko für Depressionen und ein geringes Selbstwertgefühl hatten. Kinder, die ständig angeschrien wurden, entwickelten im Laufe ihres Lebens ein erhöhtes Maß an Angst und Stress und zeigten zunehmend Verh altensprobleme.
Wörter (und Ton und Lautstärke) haben eindeutig Macht. Harte Erziehung, zu der per Definition negative Verh altensweisen wie Schreien, Schlagen und Schütteln gehören, verringert die graue Substanz im präfrontalen Kortex und in der Amygdala eines Kindes, wenn es ins Teenager alter heranwächst. Daher kann ständige Schreien Veränderungen im Gehirn eines Kindes hervorrufen. In einer Studie wurden die Gehirne von Kindern, die verbalen Missbrauch durch ihre Eltern erlitten hatten, mit denen verglichen, die dies nicht taten. Sie entdeckten, dass die Probanden, die mit schreienden Eltern aufwuchsen, Unterschiede in den Teilen des Gehirns aufwiesen, die mit geistigem Wohlbefinden und emotionaler Stabilität verbunden sind.
All das Schreien in der Kindheit kann sich negativ auf das Erwachsenen alter eines Menschen auswirken. Eine Studie entdeckte später Zusammenhänge zwischen verbalem Missbrauch und chronischen Schmerzen bei Probanden. Menschen, die in emotional instabilen oder missbräuchlichen Umgebungen aufgewachsen waren, berichteten von chronischen Schmerzen im Nacken, Rücken und anderen Körperbereichen.
Schließlich erh alten Kinder, die angeschrien werden, nicht die richtige Vorbildfunktion, die sie brauchen, um ihre eigenen gesunden, stabilen Beziehungen zu haben. Sie schreien möglicherweise andere Menschen an, zeigen Respektlosigkeit und wenden sich aufgrund dessen, was sie in ihrer Kindheit gelernt haben, an äußere Einflüsse, die nicht ihre Eltern sind.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jedes Schreien mit emotionalem oder verbalem Missbrauch gleichzusetzen ist. Überlegen Sie, WAS geschrien wird. Wenn die Worte, die Sie Ihren Kindern laut zuschreien, Schuldzuweisungen und Scham beinh alten, sollten Sie mit diesem Ansatz sofort aufhören. Schreien in Kombination mit harschen und erniedrigenden Ausdrücken kann tatsächlich als emotionaler Missbrauch angesehen werden, was zu langfristigen, nachteiligen Auswirkungen führt.
Warum Schreien wirkungslos ist
In erster Linie führt Schreien dazu, dass sich alle schlecht fühlen. Eltern fühlen sich schuldig und schämen sich für ihre Taten, und Kinder sind traurig, dass Mama oder Papa so enttäuscht von ihnen sind. Es ist schwer, zufrieden zu stellen, zusammenzuarbeiten oder das Richtige zu tun, wenn man sich innerlich so negativ fühlt. Schreien ist ein gefährlicher Kreislauf, der für viele Familien nur schwer zu durchbrechen ist. Das Schreien fördert kein positives Verh alten, sondern nur negatives Verh alten. Negatives Verh alten von Kindern löst bei den Eltern noch mehr Geschrei aus, und der Teufelskreis setzt sich mit schädlichen Auswirkungen fort.
Neueste Studien haben gezeigt, dass das Anschreien von Kindern sogar genauso schädlich sein kann wie das Schlagen. Wir alle wissen inzwischen, dass es nichts Gutes bringt, einen anderen Menschen zu schlagen, und dass Kinder, die getroffen werden, noch lange nach dem Verlassen des Elternhauses noch zahlreiche Probleme haben. Aber Schreien ist auch schädlich. Dies ist für viele Eltern eine besorgniserregende Erkenntnis, die behaupten, dass ihre Kinder nicht zuhören, wenn normale Sprechtöne verwendet werden.
Wie Sie aufhören, Ihre Kinder anzuschreien und was Sie stattdessen tun können
Du wirst die Kinder nicht ausrasten und anschreien, damit sie sich in die Reihe stellen, also was wirst du tun? Zu wissen, dass Schreien nicht effektiv ist, reicht nicht aus, um das Verh alten zu beenden. Schreien ist eine Strategie (keine gute, aber dennoch eine Strategie), und wenn Sie endgültig mit dem Schreien aufhören wollen, müssen Sie lernen, es durch etwas Positiveres und Effektiveres zu ersetzen. Zum Glück gibt es viele wirksame Ersatzstrategien, die man zur Größenkontrolle anprobieren kann.
Verwenden Sie einfühlsame Sprache
Ersetzen Sie bestrafende Reden und Schreie durch Worte des Mitgefühls. Einfühlsame Sprache bedeutet nicht, dass Sie mit dem Verh alten Ihres Kindes einverstanden sind. Ihr Verh alten bringt Sie immer noch zum Überkochen, und Sie haben wahrscheinlich das Recht, über die aktuelle Situation wütend oder frustriert zu sein. Doch indem Sie in Ihrer Erwiderung eine einfühlsame Sprache verwenden, reduzieren Sie den Stresspegel Ihrer Gesprächspartner und reduzieren gleichzeitig Ihren eigenen. Beispiele für die Verwendung empathischer Sprache anstelle von übereilten Strafmaßnahmen wie Schreien könnten sein:
- Das ist eine frustrierende Situation und wir können darüber reden, wenn wir beide ruhig sind.
- Du bist wütend und ich werde immer wütender, also müssen wir weggehen und uns sammeln.
- Ich bin unglücklich, dass Sie hartnäckig sind und sich weigern, Ihr Zimmer aufzuräumen. Was verursacht das?
Erklären Sie Ihre Gefühle und entschuldigen Sie sich
Machen Sie Ihren Kindern deutlich, was Sie fühlen. Vielleicht fühlen Sie sich zunächst verletzlich, aber wenn Sie Ihre Gefühle in einer Situation zum Ausdruck bringen, die Sie zum Schreien bringen kann, können Sie Ihren Kindern in Echtzeit deutlich machen, was passiert. Kinder verstehen die Zusammenhänge nicht so wie Erwachsene. Manchmal wissen sie nur, dass Sie plötzlich schreien und in ihren Augen von 0 auf 100 steigen. Erklären Sie Ihren Denkprozess und Ihre Emotionen in Bezug auf eine Situation oder ihr Verh alten, wenn Sie sich ausgelöst fühlen. Wenn Sie Ihre Stimme erheben, entschuldigen Sie sich. Wir erwarten von Kindern, dass sie Reue für ihr schlechtes Verh alten zeigen. Zeigen Sie dies also, wenn Sie das schlechte Verh alten des Schreiens an den Tag legen.
Lernen Sie Ihre Auslöser
Sie müssen wissen, was Sie auslösen wird, bevor Sie es jemals stoppen können. Lernen Sie Ihre Auslöser kennen. Nehmen Sie sich Zeit und analysieren Sie, was um Sie herum passiert und was Sie häufig zum Schreien bringt. Merken Sie, dass Unordnung und Unordnung Ihren Stresspegel erhöhen? Sind Sie vor dem Schlafengehen aufgeregt, weil es in so kurzer Zeit scheinbar so viel zu tun gibt und Sie dafür zu müde sind? Oftmals ist das Verh alten oder Nichtzuhören der Kinder ein Nebenprodukt dessen, was Sie wirklich aufregt. Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie sie erkennen, durch Selbstgespräche ehrlich auf die Auslöser hinweisen und Situationen dann so angehen, wie sie wirklich sind.
Erstellen Sie Diagramme und Hinweise, um Kindern zu helfen, ihre Rolle zu erkennen
Wenn Sie jeden Tag 24 Stunden damit verbringen, Ihrer Brut zu sagen, was sie wann und wie tun soll, werden Sie irgendwann erschöpft und frustriert sein und wahrscheinlich die Geduld verlieren und schreien. Kinder können viel mehr aush alten, als die Eltern ihnen zutrauen. Erstellen Sie Diagramme für die täglichen Abläufe. Kinder können die Diagramme nutzen und Aufgaben erledigen, um die Sie sich nicht kümmern müssen. Ein Beispiel für ein Diagramm, das Ihnen zu Hilfe kommt, könnte sein:
- Kinder kommen nie rechtzeitig zur Schule aus der Tür. Es sind keine Schuhe zu sehen, die Zähne werden nie geputzt und Bibliotheksbücher und Snacks befinden sich nicht in Rucksäcken. Sie fühlen sich gestresst, überfordert, frustriert und schreien. Erwägen Sie, eine Morgenroutine zu erstellen, die die unbedingten Aufgaben enthält, die Kinder erledigen müssen, bevor sie aus der Tür gehen. Wenn sie Aufgaben selbstständig erledigen, entziehen Sie sich den Gefühlen, die damit verbunden sind, sie herumzukommandieren und bei der Effizienz zu versagen.
- Niemand ist jemals bereit fürs Bett, wenn er es sein sollte. Sie beschweren sich, Sie sind erschöpft und Sie schreien. Erstellen Sie einen Zeitplan für die Schlafenszeit, in dem Kinder bestimmte Abendaufgaben erledigen müssen, bevor sie Zeit vor dem Fernseher, dem iPad oder anderen Freizeitmöglichkeiten haben. Sie beschweren sich vielleicht immer noch darüber, dass sie auf die Bettdecke stoßen, aber zumindest werden Pyjamas angezogen, die Zähne werden geputzt und die Hausaufgaben werden erledigt, sodass Sie sich weniger aufregen müssen.
Tipps für Eltern, ruhig zu bleiben, wenn ihnen zum Schreien zumute ist
Es ist möglicherweise keine schnelle und einfache Lösung, zu lernen, das Schreien zu reduzieren. Ergreifen Sie Übungen, die dazu beitragen können, den Stresspegel zu reduzieren, der dazu führt, dass Sie die Beherrschung verlieren und Ihre Stimme erheben.
Entwickeln Sie ein Mantra
Mantra bedeutet im Sanskrit „Werkzeug des Geistes“. Mantras sind Töne, Wörter oder Sätze, die eine Person wiederholt sagt, um den Geist zu beruhigen. Neuere Forschungen legen nahe, dass diese positive, bewusste Wiederholung dabei hilft, negative innere Gedanken zu unterdrücken. Entwickeln Sie ein Mantra, das Ihnen etwas bedeutet, und wiederholen Sie es für sich selbst, wenn Sie spüren, dass sich Stress aufbaut. Beispiele für Mantras könnten sein:
- Ich kann mit Respekt und Geduld Eltern erziehen.
- Das Verh alten der Kinder wird mich persönlich nicht beeinflussen.
- Positivität aufnehmen, Stress abbauen.
- Meine Taten sind lauter als meine Worte.
- Atmen.
Beginnen Sie mit der Meditation
Wenn Ihr Kind einen heftigen Wutanfall bekommt, werden Sie sich nicht auf den Küchenboden fallen lassen und anfangen zu meditieren. Allerdings kann die Einbindung dieser Übung in Ihren Alltag nachh altige Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit haben, in stressigen Zeiten ruhiger zu bleiben. Untersuchungen besagen, dass Meditation tatsächlich das Gehirn verändert, insbesondere die Amygdala, die für Stress verantwortlich ist. Ein paar Minuten am Tag, die du der Achtsamkeit widmest, könnte dir dabei helfen, weniger zu schreien.
Übe tiefes Atmen
Wenn Sie spüren, wie sich das Schreien verstärkt, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Tiefes Atmen ist ein bewährtes Mittel zur Bewältigung von Stresssituationen. Es gibt mehrere bekannte Möglichkeiten, den Atem zu aktivieren. Probieren Sie ein paar aus und finden Sie heraus, welche Ihnen den inneren Frieden bringen, den Sie suchen.
Entferne dich aus der Situation
Du bist kurz davor zu schreien und etwas zu sagen, das dir und den Kindern das Gefühl gibt, besiegt zu sein. H alten Sie an und gehen Sie weg. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln, Ihre Gefühle zu beruhigen und sich neu zu gruppieren. Die Kinder, die Probleme und der gegenwärtige Stress werden alle auf der anderen Seite der Badezimmertür auf Sie warten, aber wenn Sie sich ein oder zwei Minuten Zeit nehmen, können Sie dem Ganzen vielleicht mit einem ruhigen Geist und einem nützlichen Ton begegnen.
Ist es jemals in Ordnung zu schreien?
Ja. Wenn Ihr Kind auf die Straße rennt, um einen Ball zu holen, oder auf einem Felsvorsprung herumtollt, sollten Sie auf jeden Fall Ihre Stimme erheben und seine Aufmerksamkeit erregen, bevor etwas Tragisches passiert. Sie können schreien, wenn sich die Situation als schlimm erweist, aber wenn Sie die ganze Zeit schreien, laufen Sie nicht nur Gefahr, Ihrem Kind emotionalen Schaden zuzufügen, sondern Sie laufen auch Gefahr, es so zu erziehen, dass es Sie aussch altet. Wenn Sie ständig schreien, warum sollten sie dann auch nur den Kopf in Ihre Richtung drehen, wenn Sie sie wirklich aufh alten müssen? Ständiges Schreien erzeugt ein „Junge, der den Wolf weinte“-Szenario, das für niemanden gut ist. Heben Sie sich das Anheben Ihrer Stimme für den Fall auf, dass es unbedingt erforderlich ist.
Wenn du nicht aufhören kannst zu schreien
Sie kennen die Auswirkungen des Schreiens und erkennen, dass Schreien nicht zu den gewünschten Verh altensergebnissen führt, die Sie sich erhoffen. Sie haben versucht, ruhig zu bleiben, wenn Ihnen danach ist, Ihre Stimme zu erheben, aber so sehr Sie es auch versuchen, Sie kämpfen weiterhin mit Ihrer erhöhten Stimmlage und/oder Ihrem Temperament. Wenn dies auf Sie zutrifft, ist es vielleicht an der Zeit, Hilfe zu suchen. Oftmals ist es am schwierigsten, sich einzugestehen, dass man Hilfe bei der Wutbewältigung braucht. Besprechen Sie Ihr Schreien mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen oft dabei helfen, die bestmöglichen Ressourcen zu finden, die Ihnen dabei helfen, Ihre Frustration und Ihr Temperament zu reduzieren.
Denken Sie daran, jeder schreit von Zeit zu Zeit
Selbst die geduldigsten Eltern erheben gelegentlich ihre Stimme. Du bist auch nur ein Mensch und wirst nicht immer die perfekte Erziehung üben. Seien Sie sich bewusst, dass gelegentliches Schreien weder bedeutet, dass Sie ein schlechter Elternteil sind, noch, dass Sie schlecht ausgestattet sind. Zeigen Sie sich etwas Anmut, wenn Sie Ihre Stimme erheben und sich entschließen, es beim nächsten Mal besser zu machen. Elternschaft ist eine harte Angelegenheit, und alles, was Sie tun können, ist, jeden Tag Ihr Bestes zu geben.
