Diese einfachen beruhigenden Aktivitäten wirken Wunder, wenn Kinder verärgert sind.
Alltägliche Ängste und Stress betreffen nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder und Kleinkinder. Es kann schwierig sein zu wissen, was zu tun ist, wenn unsere Kinder sich nach einer Aufregung scheinbar nicht beruhigen können, aber es gibt einige einfache und wirksame Beruhigungsstrategien für Kinder, die Sie ausprobieren können. Helfen Sie Kindern mit diesen einfachen Aktivitäten, ihre Fassung wiederzuerlangen und mehr Kontrolle zu haben.
Effektive Beruhigungsstrategien für Kinder
Wenn Sie das Internet durchsuchen, werden Sie Hunderte von Techniken und Aktivitäten finden, um Ihre Kinder zu beruhigen. Das Problem besteht darin, dass es wahrscheinlich nicht funktioniert, Ihrem Kleinkind oder Kleinkind zu sagen, dass es „atmen“oder „meditieren“soll, bis es einen reiferen Punkt im Leben erreicht hat. Abhängig von ihrer Reizschwelle können enge Umarmungen und Musik sie auch stärker aus der Fassung bringen.
In vielen Situationen können Sie Ihre Kinder beruhigen, indem Sie diese drei Dinge tun:
- Entfernen Sie den Abzug
- Helfen Sie ihnen, sich gehört zu fühlen
- Verwenden Sie eine Bewegung, um ihre Aufmerksamkeit umzulenken
Während der erste Schritt ziemlich selbsterklärend ist, kann es etwas schwieriger sein zu wissen, wie man diese beiden anderen Dinge umsetzen kann. Diese von den Eltern genehmigten Methoden können hilfreich sein. Probieren Sie diese einfachen beruhigenden Techniken und Aktivitäten für Kinder aus, um ihnen zu helfen, wieder ihr gewohntes glückliches Selbst zu finden.
Aktives Zuhören implementieren
Diese Beruhigungsstrategie für Kinder erfordert nur ein paar Schritte.
1. Sobald Sie den Auslöser entfernt oder Ihr Kind an einen anderen Ort gebracht haben, müssen Sie es wissen lassen, dass Sie erkennen, dass es verärgert ist. Gehen Sie daher auf die Knie, um sich auf Augenhöhe der Person zu positionieren. Stellen Sie direkten Augenkontakt her, nehmen Sie ihre Gefühle zur Kenntnis und erkundigen Sie sich nach dem Problem.
„Ich verstehe, dass du verärgert bist, und das macht mich traurig. Warum fühlst du dich so? Bist du wütend, dass ________ passiert ist?“
Schnelltipp
Wenn sie vor sich hin heulen, nehmen Sie sich die Zeit, ein wenig Regenbogenatmung zu machen. Bitten Sie sie nicht, mitzumachen, sondern üben Sie die Atemtechniken einfach selbst aus. Kinder sind dafür bekannt, Verh altensweisen nachzuahmen. Wenn Sie nur sehen, wie Sie diese beruhigende Technik anwenden, können sie auch langsamer atmen.
2. Sobald sie sich wieder einigermaßen gefasst haben, erkennen Sie ihre Gefühle an und fragen Sie sie erneut nach dem Grund für ihren Ausbruch. Lassen Sie sie dann ihre Gefühle ausführlich darlegen. Nicken Sie und h alten Sie während des gesamten Gesprächs Augenkontakt.
3. Wenn sie ihren Gedanken zu Ende gebracht haben, geben Sie eine konstruktive Lösung oder eine Wahl. Wenn sie beispielsweise vor dem Abendessen einen Keks möchten, was offensichtlich nicht passieren wird, bieten Sie eine Lösung an, die Sie beide zufriedenstellt.
„Ich verstehe, dass du einen Keks möchtest, aber Süßigkeiten können wir erst nach dem Abendessen essen. Wenn du hungrig bist, kannst du stattdessen ein Käsestück oder etwas süßen griechischen Joghurt essen. Was würdest du bevorzugen?“
Das zeigt ihnen, dass sie gehört wurden, es gibt ihnen etwas Macht in der Situation und es löst ihr Problem, hungrig zu sein.
Ein Tierspiel spielen
Beruhigende Aktivitäten für Kinder können Spaß machen und gleichzeitig Spannungen abbauen. Fast jeder erinnert sich an einen Krabbenspaziergang, Froschhüpfen, Eseltritte und Bärenkrabbeln als Kind. Warum bleibt uns diese Erinnerung so lebhaft im Gedächtnis, aber Purzelbäume und Radschläge scheinen in weiter Ferne zu liegen?
Ein Grund dafür ist, dass diese scheinbar albernen Bewegungen bewährte Beruhigungstechniken sind. Der Autor und Autismus-Befürworter Dyan Robeson erklärt: „Spaziergänge mit Tieren helfen Kindern, beruhigenden Tiefendruck auf ihre Gelenke und Gliedmaßen auszuüben, stärken ihren Gleichgewichtssinn und entwickeln das Körperbewusstsein.“„
Wenn Ihr Kleines verärgert ist, fragen Sie es, nach welchem Tier es sich in diesem Moment fühlt. Sind sie verrückt wie ein brüllender Bär? Sind sie frustriert wie ein Esel? Sind sie unglücklich wie eine Krabbe, die sich nur seitwärts und nicht vorwärts bewegen kann? Lassen Sie sie diese Bewegungen nachahmen. Diese beruhigende Strategie lenkt ihren Geist vom eigentlichen Problem ab und konzentriert ihn auf eine Aktivität, die sie kontrollieren können.
Lass sie zappeln
Wenn man die Hände eines Kindes beschäftigt, regt es auch seinen Geist an. Laut Informationen des Flushing Hospital Medical Center helfen Zappelspielzeuge Kindern und Erwachsenen dabei, „unruhige Energie freizusetzen“. Die Wissenschaft unterstützt die Idee, dass diese Spielzeuge zur Beruhigung, Konzentration und sogar zum Zuhören beitragen. Das macht sie zu einem fantastischen Hilfsmittel, um ein verärgertes Kind zu beruhigen.
Das Beste daran ist, dass diese beruhigenden Spielzeuge für Kinder in den letzten Jahren sehr beliebt geworden sind und daher an den meisten Orten bequem erhältlich sind. Eine mit diesen Sinnesspielzeugen gefüllte Tasche kann für Kinder eine tolle beruhigende Aktivität sein und schnell Abhilfe bei einem frustrierenden Szenario schaffen.
Konzentrieren Sie ihre Energie auf ihre Hände
Wussten Sie, dass die Tiefendrucktherapie eine weitere bewährte Methode zur Verringerung von Angstzuständen und Anspannung ist? Leider ist eine Umarmung in stressigen Momenten nicht immer willkommen, aber wenn die Person den Druck selbst ausübt, kann sie den gleichen positiven Effekt haben.
Wenn Ihr Kind verärgert oder ängstlich ist, leiten Sie seinen Kummer und seine Frustration in seine Hände. Wir lieben diese einfachen Beruhigungsübungen für Kinder:
- Faustdrücken:Bitten Sie Ihr Kind, seine linke Faust so fest wie möglich zu drücken, dann loszulassen und den Vorgang zu wiederholen. Obwohl es albern erscheinen mag, kontrolliert diese spezielle Aktion tatsächlich Rückzugsgefühle wie Angst und Furcht.
- Handflächendrücken: Lassen Sie Ihr Kind seine Handflächen zusammenlegen, als würde es beten, und sie so fest wie möglich zusammendrücken. H alten Sie diese Position 10 Sekunden lang, lassen Sie sie los und wiederholen Sie den Vorgang. Auch das Ausüben von Druck auf bestimmte Stellen der Handfläche einer Person kann Stress und Ängste reduzieren.
- Druckpunkt: Der Union Valley Point, der Druckpunkt im Raum zwischen Daumen und Zeigefinger, ist ein Akupunkturpunkt, der zur Stressreduzierung eingesetzt wird. Lassen Sie Ihr Kind das Gurtband einfach mit der anderen Hand zehn Sekunden lang fest zusammendrücken.
Gönnen Sie sich etwas Sonne
Sonnenschein ist ein natürlicher Stressreduzierer. Wenn Ihr Kind einen Nervenzusammenbruch hat, bringen Sie es nach draußen an die frische Luft. Um das Beste aus dieser einfachen, beruhigenden Übung herauszuholen, suchen Sie sich grüne oder blaue Räume – Parks, Seen, Meere, Wälder oder Gärten.
Besser noch: Machen Sie einen Spaziergang oder joggen Sie durch diese Räume. Die Kombination aus Sonnenschein und Bewegung wird Stress abbauen, die Stimmung verbessern und sogar ihre Interaktionen mit anderen verbessern.
Ihren Platz verkleinern
Die Welt kann ein großer und überwältigender Ort sein. Manchmal brauchen Kinder einfach einen ruhigen Rückzugsort, der sich wie ihr eigener anfühlt. Ein Beruhigungszelt ist ein spektakuläres Mittel, um die verschiedenen Reize zu beseitigen, die sensorische Probleme verursachen. Ihr Ziel: es bequem, gemütlich und sicher zu machen. Das bedeutet, ein Zelt, ein Kissen für die Basis (wie ein Hundebett) und ein paar Kissen zu kaufen.
Sobald es eingerichtet ist, lassen Sie sie wissen, dass dies ihr Rückzugsort ist, wenn sie sich ängstlich, gestresst oder traurig fühlen. Eltern können den Raum einladender gest alten, indem sie es sich im Zelt gemütlich machen und Gute-Nacht-Geschichten erzählen. Da dies jedoch ihr sicherer Bereich ist, bitten Sie sie immer um Einlass. Dies kann ihnen helfen, sich vor Ort sicher zu fühlen. Wenn dann stressige Momente auftauchen, fragen Sie Ihr Kind, ob es eine Pause in seinem beruhigenden Zelt machen möchte.
Schnelltipp
Wenn Sie keinen Platz für ein Zelt haben, können Eltern ihr Kind auch in der Mitte einer kleinen, aber stabilen Decke liegen lassen. Jeder Elternteil hält sich an zwei Ecken fest. Anschließend schaukeln sie ihr Kind hin und her. Dies ist eine großartige beruhigende Aktivität für Kinder, die eigentlich für Kinder mit besonderen Bedürfnissen genutzt wird.
Probieren Sie verschiedene Beruhigungstechniken für Kinder aus, um herauszufinden, was funktioniert
Jeder Mensch auf dieser Welt ist einzigartig. Das bedeutet, dass das, was eine Person als beruhigend empfindet, eine andere stimulieren kann. Wenn eine dieser Beruhigungsstrategien für Kinder nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer anderen. Experimentieren Sie, bis Sie herausgefunden haben, was für Ihr Kind am besten ist. Denken Sie auch daran, dass es wichtig ist, Ihr Kind zunächst aus der Situation zu befreien, die seinen Ausbruch ausgelöst hat, bevor Sie versuchen, es zu beruhigen.
So wie man einen ruhigen Raum braucht, um lesen zu lernen oder Gleichungen zu lösen, müssen Kinder lernen, ihre Emotionen selbst zu regulieren, bevor sie sie in einem Moment des Stresses überwinden können. Denken Sie schließlich daran, dass jede Erfahrung, die Ihr Kind macht, für es neu ist. Sie versuchen, die Ursache und Wirkung verschiedener Szenarien zu verstehen, und das braucht auch Zeit. Seien Sie geduldig mit ihnen und wissen Sie, dass sie ihr Ziel in ihrem eigenen Tempo erreichen werden.
