Machen Sie Ihre Kinder mit diesen einfachen Tipps dazu, mehr Wasser zu trinken!
Wasser ist die wichtigste Ressource der Welt und sorgt dafür, dass unser Körper jeden Tag richtig funktioniert. Daher ist eine ausreichende Wasseraufnahme eine äußerst wichtige Aufgabe.
Unglücklicherweise für Eltern wird Wasser in den Augen eines Kindes normalerweise als ziemlich langweiliges Getränk angesehen. Wie bringt man Kinder dazu, Wasser zu trinken? Und sicherstellen, dass sie genug davon trinken? Mit diesen Tipps können Sie dazu beitragen, dass Ihre Kinder gesund und hydriert bleiben.
Einfache Ideen, um Ihre Kinder zum Wassertrinken zu ermutigen
Wenn Sie Kinder dazu bringen möchten, mehr Wasser zu trinken, können Sie diese alltägliche Erfrischung attraktiver machen. Hier sind einige praktische Ideen, wie Sie Ihre Kinder dazu bringen können, Wasser zu trinken, bei dem Sie beide ein gutes Gefühl haben.
Geben Sie ihnen das Spa-Erlebnis
Wasser ist viel verlockender zum Trinken, wenn es besonders aussieht. Spas sind dafür bekannt, dass sie ihrem Wasser Gurke und Zitrone hinzufügen, um die Haut ihrer Kunden zu revitalisieren. Es ist auch ein köstlich erfrischendes Getränk! Warum tun Sie das nicht auch für Ihre Kinder?
Bereiten Sie jeden Morgen schickes Wasser in einem großen Krug zu und servieren Sie dieses köstliche Getränk dann den ganzen Tag über. Das Beste ist, dass Sie bei Ihren fruchtigen Verzierungen Ihrer Kreativität freien Lauf lassen können. Hier sind einige tolle Optionen zum Ausprobieren:
- Gurke und Zitrone
- Erdbeere, Zitrone und Basilikum
- Grapefruit und Rosmarin
- Minze und Limette
- Orangen und Blaubeeren
- Grapefruit, Granatapfel und Minze
Haben Sie keine Angst, auch mit Ihren eigenen Mischungen zu experimentieren. Haben wir schon erwähnt, dass dies auch eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Kinder dazu zu bringen, mehr buntes Obst und Gemüse in ihrer Ernährung zu essen? Alle diese Obst- und Gemüsesorten sind reich an Wasser und Kinder können sie mit dem Wasser aufessen.
Ein paar Tipps zur Verwendung von Infused Water, um Ihre Kinder zu ermutigen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen:
- Denken Sie daran, dass dieser belebende Aufguss nur etwa einen Tag hält. Trinken Sie ihn also unbedingt vor dem Zubettgehen auf.
- Um die besten Ergebnisse zu erzielen, geben Sie den Aromen mindestens 30 Minuten Zeit, um in das Wasser einzudringen.
- Vergessen Sie nicht, Obst, Gemüse und Kräuter zu waschen, bevor Sie sie in den Krug werfen.
Schnelltipp
Wenn Sie Kleinkindern und Kindern im Vorschul alter Wasser servieren, stellen Sie sicher, dass das Obst und Gemüse auf die richtige Größe geschnitten ist, um ein versehentliches Ersticken zu vermeiden.
Geben Sie dem Wasser etwas Pigment und Pepp
Mit einem Farbtupfer wird alles besser! Wenn Sie nicht zu Ihrer Familie gehören, die normalerweise frisches Obst zur Hand hat, oder wenn Sie einfach nicht die Zeit haben, täglich Infused Water zuzubereiten, sollten Sie darüber nachdenken, diese Früchte und Kräuter in Eiswürfel einzufrieren.
Sie können auch einen Schuss Lebensmittelfarbe hinzufügen, damit es noch mehr Spaß macht! Lassen Sie Ihre Kinder zu jedem Glas Wasser zwei oder drei Würfel auswählen, um ihr Getränk zu garnieren.
Apropos Verschönern eines Getränks: Es gibt einen Grund, warum tropische Getränke so beliebt sind! Schnappen Sie sich ein paar Regenschirm- und Palmen-Drinksticks und geben Sie sie ins Glas. Diese kleinen Aufmerksamkeiten können das Trinken von Wasser viel einladender machen.
Muss man wissen
Dies ist am besten für ältere Kinder geeignet, da die Eiswürfel für Kinder unter vier Jahren ein Erstickungsrisiko darstellen können.
Upgrade ihrer Wasserflaschen und Tassen
Wer möchte schon ein langweiliges Getränk aus einem alltäglichen Behälter trinken? Werten Sie das Trinkgeschirr Ihres Kindes auf, um das Erlebnis spannender zu machen! Wir lieben diese Ideen:
- Finden Sie Plastikbecher und -behälter, die einen Regenbogen aus Farben, ihre Lieblingsfiguren und sogar ein paar Glitzerstücke präsentieren.
- Eltern können auch in Vinylaufkleber mit den Namen ihrer Kinder investieren, um sie auf ihre eigene Flasche zu kleben. Fügen Sie noch ein paar praktische, biegsame Strohhalme hinzu und schon sind Sie fertig! (Vermeiden Sie Metallstrohhalme bei kleinen Kindern. Diese können eine Gefahr darstellen, wenn sie mit ihren Getränken herumlaufen.)
- Wenn Ihre Kinder gerne k altes Wasser trinken, könnte eine lustige isolierte Wasserflasche, die es k alt hält, sie dazu ermutigen, mehr zu trinken. Bonus, wenn es ihre Lieblingscharaktere hat!
Simulieren Sie das Gefühl von Limonade
Es ist farblos, geschmacklos und texturlos; Kein Wunder, dass Kinder das Trinken von Wasser hassen. Warum es nicht aufpeppen und der Mischung ein paar Blasen hinzufügen? Ein SodaStream-Sprudelwasserbereiter kann eine großartige Investition für Familien sein, die versuchen, ihre Kinder von Limonade abzubringen.
Das macht es einfach, die prickelnden kleinen Bläschen und sogar ein paar Aromen hinzuzufügen. Tatsächlich stellen sie sogar Limonadengetränkemischungen her, die normalerweise weniger Zucker als im Laden gekaufte Limonaden enth alten und auch kein Aspartam enth alten.
Integrieren Sie spannende Bastelarbeiten und Experimente auf Flaschenbasis
Bowlingkegel, Sinnesgläser und mit Süßigkeiten gefüllte Äpfel für ihren Lieblingslehrer – das sind nur ein Tropfen auf den heißen Stein, wenn es um lustige Wasserflaschen-Bastelarbeiten geht, die Ihren Kindern Spaß machen werden! Wenn Sie Ihre Kinder dazu motivieren möchten, mehr Wasser zu trinken, finden Sie amüsante Aktivitäten, bei denen die Flaschen erforderlich sind.
Das gibt ihnen einen wunderbaren Anreiz, dieses gesunde Getränk zu trinken, und es hilft beim Recycling. Einige andere Wasserflaschen-Bastelarbeiten, die Sie ausprobieren sollten, sind:
- Musikinstrumente
- Pflanzgefäße
- Jetpack für Ihren kleinen Astronauten
- Sparschwein
Komposttonne
Sie können auch unterh altsame wissenschaftliche Experimente mit leeren Plastikflaschen durchführen. Erstellen Sie ein Feuerwerk in einer Flasche, bauen Sie eine Flaschenrakete, basteln Sie einen Regenmesser und konstruieren Sie sogar eine Modelllunge! Diese können als spannende Lernmöglichkeiten dienen, die Ihre Kinder dazu motivieren, die Flaschen zu leeren, die sie zum Abschließen der Projekte benötigen.
Beschränken Sie die Optionen im Haus
Aus den Augen, aus dem Sinn, wie man immer sagt! Wenn Ihr Kind andere, verlockendere Optionen sieht, wird es sich wahrscheinlich immer wehren, wenn es ums Trinken von Wasser geht. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder einen besseren Weg zum Trinken finden, dann seien Sie ein gutes Vorbild und begleiten Sie sie auf dieser Suche. Wenn Sie ohne Limonade nicht leben können, dann bezeichnen Sie dies als Belohnung für das Trinken einer bestimmten Menge Wasser.
Smoothies mit wasserreichen Lebensmitteln zubereiten
Manchmal brauchen wir alle eine Abwechslung. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ziele aufgeben sollten! Wassermelonen, Beeren, Zitrusfrüchte, Gurken, Karotten und Salat sind voller Wasser. Auch Joghurt und Milch sind überraschend feuchtigkeitsspendende Optionen. Schnappen Sie sich den Inh alt Ihrer Crisper-Schublade, ein paar Eiswürfel und entweder Milch oder Wasser und bereiten Sie ein paar Killer-Smoothies zu, um den Durst zu stillen.
Hilfreicher Hack
Machen Sie eine große Menge Smoothies und verwenden Sie den Überschuss, um gesunde gefrorene Leckereien zuzubereiten! Eis am Stiel ist bei Kindern immer ein Fanfavorit und dieser Snack auf Wasserbasis kann als raffinierte Hilfe bei der Flüssigkeitszufuhr dienen.
Lass sie sich selbst bedienen
Für Familien mit einem Wasserkocher im Kühlschrank, einem freistehenden Wasserspender oder einem SodaStream: Bringen Sie Ihren Kindern bei, sich selbst zu helfen. Wenn Sie Ihren Kleinkindern und Vorschulkindern ein wenig Freiheit geben, ihr eigenes Glas aufzufüllen, können sie sich häufiger für die Idee begeistern, Wasser zu trinken.
Ermutigen Sie Kinder, sich Wasserziele zu setzen
Nur weil Ihr Kind alt genug ist, um zu wissen, dass es mehr Wasser trinken sollte, heißt das nicht, dass es das immer tun wird. Ermutigen Sie Kinder im Grundschul-, Vorschul- und sogar Teenager alter, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen und ihren Körper gesund zu h alten, indem sie sich Ziele setzen und den Wasserverbrauch im Auge beh alten. Zum Beispiel:
- Verwenden Sie ein Whiteboard, um den täglichen oder wöchentlichen Wasserverbrauch im Auge zu beh alten. Wenn Kinder ihr Ziel für einen bestimmten Zeitraum erreichen, versuchen Sie es mit einer Belohnung wie einer kühlen Wasserflasche oder einer lustigen Aktivität.
- Wenn Ihre Kinder alt genug sind, um ein Telefon oder Gerät zu besitzen, können kinderfreundliche Wasser-Apps wie Plant Nanny, Tummy Fish oder für Teenager etwas wie Waterllama dazu beitragen, dass es mehr Spaß macht, Wasserziele zu setzen und zu erreichen.
- Lassen Sie sie Wasserziele festlegen und ihre Freunde, Geschwister oder sogar ihre Eltern herausfordern!
Sprechen Sie über die Bedeutung von Wasser
Warum ist Trinkwasser wichtig? Was passiert, wenn wir nicht genug trinken? Wann sollten wir mehr Wasser als normal trinken? Wie viel Wasser sollten wir trinken? Wenn Ihre Kinder die Antworten auf diese Fragen nicht kennen, werden sie die Wichtigkeit der Aufgabe wahrscheinlich nicht erkennen. Sprechen Sie mit Ihren Kindern über den Wasserkonsum und die Vorteile, die er für ihre Gesundheit haben kann.
Fast Fact
Farbe ist wichtig, wenn es um deinen Natursekt geht. Wenn Sie Ihren Kindern beibringen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass es ihnen umso besser geht, je heller ihr Urin ist! Dies ist eine einfache Möglichkeit, ihnen zu helfen, einzuschätzen, ob sie noch etwas mehr schlucken müssen. Die Cleveland Clinic verfügt über einen Farbratgeber, der zeigt, auf welche Tönung man am besten achten sollte, wenn Kinder klimpern.
Wie viel Wasser sollten Kinder trinken?
Wie viel Wasser eine Person trinken muss, hängt von ihrem Alter und ihrer Größe ab. Für Personen unter fünf Jahren sollten Milch und Wasser die Hauptflüssigkeiten sein, die sie zu sich nehmen. Hier sind die Mengen, die die American Academy of Pediatrics empfiehlt:
| Alter | Wassermenge pro Tag |
| 6 Monate - 1 Jahr | 4 - 8 Unzen |
| 1 Jahr - 2 Jahre | 8 - 32 Unzen |
| 3 Jahre - 5 Jahre | 8 - 40 Unzen |
Was ist mit älteren Kindern? Eine einfache Faustregel besagt, dass Ihr Kind ungefähr so viele Unzen Wasser benötigt, wie es Pfund wiegt. Nehmen wir an, sie wiegen 35 Pfund. Streben Sie 35 Unzen pro Tag an. Denken Sie daran, dass dies die ideale Menge ist. Wenn Sie also in die Nähe kommen, machen Sie einen tollen Job!
Machen Sie Trinkwasser zu etwas, das Sie jeden Tag anstreben können
Gib es zu – wahrscheinlich trinkst du auch nicht genug Wasser. Machen Sie das Ziel, dass Ihre Kinder mehr Wasser trinken, zu einer Familieninitiative! Eine Anzeigetafel kann für Konkurrenz sorgen, was immer eine tolle Form der Motivation ist. Jeden Tag, an dem jemand seine Wasserziele erreicht, bekommt er einen Stern. Nach einem Monat darf der Gewinner eine unterh altsame Aktivität für die Familie auswählen. Dadurch wird der Prozess nicht nur einfacher, sondern kann auch dazu führen, dass er für alle Spaß macht. Ganz gleich, wie Sie es angehen, Ihre Familie dazu zu bringen, ihren Wasserverbrauch zu erhöhen, ist eine Herausforderung, bei der jeder gewinnt.
