Kindern zu helfen, ihre Ängste zu überwinden, beginnt bei Ihnen. Probieren Sie diese effektiven Techniken aus, um Ihren Kindern zu helfen, mutig zu sein!
Angst ist ein normales Gefühl für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Es passiert, wenn eine Person eine potenzielle Bedrohung vorhersieht – und selbst wenn die Gefahr nicht besteht, kann der Gedanke an dieses Objekt oder diese Idee Angst und Stress verursachen. Wenn Ihr Kleines unter Kindheitsängsten leidet, gibt es Möglichkeiten, ihm dabei zu helfen, die mit diesen Konzepten verbundene Belastung zu überwinden.
Beginnen Sie damit, zu verstehen, wie sich Angst auf ein Kind auswirken kann, und probieren Sie dann einige dieser einfachen Strategien aus, um Kindern zu helfen, mit ihren Ängsten umzugehen und sie möglicherweise sogar zu überwinden.
Häufige Ängste in der Kindheit
Angst kann sowohl erlernt als auch angeboren sein. Beispielsweise rührt die Angst eines Kindes vor der Dunkelheit daher, dass es nicht sehen kann, was sich um es herum befindet. Dadurch fühlen sie sich verletzlich, ein Gefühl, das die meisten kleinen Kinder nicht artikulieren können. Dies ist eine angeborene Angst, die aus dem Wunsch entsteht, sicher und unter Kontrolle zu bleiben.
Wenn Ihr Kind dagegen eine schlechte Erfahrung in der Arztpraxis gemacht hat oder sich als Kleinkind mehreren Operationen unterziehen musste, assoziiert es den Arztbesuch möglicherweise mit Schmerzen. Da sie nicht verstehen, dass diese Vorfälle Einzelfälle waren, wird diese erlernte Angst auf alle Ärzte und die Orte, an denen sie arbeiten, angewendet.
Während einige Ängste und Befürchtungen bei Kindern in bestimmten Altersstufen häufiger auftreten (Kleinkinder haben beispielsweise häufig Angst vor lauten Geräuschen; Kinder im Vorschul alter haben möglicherweise Angst vor der Dunkelheit; Kinder im schulpflichtigen Alter haben möglicherweise eher Angst vor Schlangen usw.) Spinnen) Jedes Kind ist anders und verschiedene Ängste können zu unterschiedlichen Zeiten auftauchen.
Im Allgemeinen sind jedoch einige der typischen Kindheitsängste, auf die man bei kleinen Kindern achten sollte:
- Spinnen / Käfer
- Große Tiere
- Dunkelheit
- Das Unbekannte
- Allein sein
- Gewitter
- Höhen
- Fallend
- Ärzte
- Laute Geräusche
- Wasser
- Fremde
- Bewegliche Spielgeräte (Schaukeln, Hüpfburgen usw.)
- Monster
- Schmerz
- Ändern
- Verlust
Während die meisten Eltern möchten, dass ihre Kinder mutig sind, ist Angst nicht immer etwas Schlechtes. Es kann uns vor echten Gefahren schützen. Sie möchten, dass Ihr Kind ein gesundes Verständnis dafür hat, wann Angst eine Warnung ist und wann sie unberechtigt ist. Sie möchten zum Beispiel nicht, dass Ihr Kind Angst hat, eine Brücke zu überqueren, aber die meisten Eltern wollen auch nicht, dass ihre Kinder Klippenspringen machen.
Wie wirken sich Ängste auf die Entwicklung eines Kindes aus?
Jeder hat Angst. Es ist ein normaler Teil des Lebens. Typische Ängste in der Kindheit, ob real oder eingebildet, begleiten die Entwicklung eines Kindes. Wenn beispielsweise das sensorische System eines Kindes noch nicht vollständig ausgereift ist, können laute Geräusche und abrupte Bewegungen es auslösen. Das sind Ängste, aus denen sie herauswachsen werden.
Im Gegensatz dazu haben Harvard-Forscher herausgefunden, dass „die Einwirkung von Umständen, die anh altende Angst und chronische Ängste hervorrufen, lebenslange Folgen haben kann, indem sie die sich entwickelnde Architektur des Gehirns stört.“Dazu gehört die Fähigkeit eines Kindes, Kontakte zu knüpfen, zu lernen und in der Welt zu interagieren. Sie können sich nachteilig auf ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Bei den meisten davon handelt es sich um Extremfälle, die mit Gew alt oder Missbrauch, einigen traumatischen Ereignissen wie dem Tod eines nahen Familienmitglieds oder einem Tierangriff oder dem Leiden an einer schweren Krankheit einhergehen.
Für die Kinder, die in der frühen Kindheit ein Trauma erleben, gibt es gute Nachrichten. Sie können diese Ängste verlernen. Die Forschung stellt jedoch fest, dass dies erst in späteren Jahren auftreten kann, wenn bestimmte Strukturen des Gehirns ausgereift sind.
Alternativ gibt es für Kinder, die häufig unter Kindheitsängsten leiden, wirksame Möglichkeiten, ihnen zu helfen, schneller damit umzugehen und diese Ängste sogar zu überwinden. Der gesündeste Ansatz besteht darin, dass Eltern diese Ängste direkt angehen.
Acht erfolgreiche Methoden, um Kindern zu helfen, ihre Ängste zu überwinden
Angst ist eine mächtige Sache, aber Sie müssen nicht zulassen, dass sie Ihr Kind überwältigt. Probieren Sie diese einfachen Techniken aus, um ihnen zu helfen, ihre Ängste zu überwinden und die Kontrolle zurückzugewinnen.
1. Erkennen Sie die Angst des Kindes an und spenden Sie ihm Trost
Wenn jemand verärgert ist, ist das Wichtigste, was eine Person tun kann, die Gefühle dieser Person zu erkennen und sich auf ihre Erfahrungen einzulassen. Sie sollten ein Kind niemals herabwürdigen oder ärgern, weil es offen über seine Sorgen spricht. Zu wissen, dass jemand anderes in einer Zeit der Not für es da ist und ähnliche Sorgen hat, kann einem ängstlichen Kind große Erleichterung bringen.
Allerdings solltest du auch nicht bei der Angst verweilen. Dies kann es noch schlimmer machen. Sprechen Sie stattdessen konstruktiv darüber. Die Überwindung von Ängsten bei Kindern kann mit der Anerkennung und Bestätigung ihrer Gefühle beginnen.
2. Sprechen Sie über ihre Ängste – und Ihre
Was macht dir Angst? Denken Sie eine Minute darüber nach. Wenn Sie eine Antwort gefunden haben, wie beruhigen Sie diese Ängste, wenn sie auftauchen? Durch die Beantwortung dieser Fragen können Sie Ihrem Kind effektiver helfen. Sprechen Sie offen mit ihnen über die Dinge, die Ihnen Sorgen bereiten oder Ihnen Stress bereiten, und wie Sie diese Gefühle verschwinden lassen. Wenn Sie verletzlich sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie dasselbe tun.
Nehmen Sie sich auch die Zeit, anzuerkennen, dass wir nicht immer die Kontrolle über unsere Umgebung haben, aber wir können unsere Handlungen und Reaktionen kontrollieren. Dann nutzen Sie Ihre Fantasie!
Interessanterweise hat eine Studie über Angst und Vorstellungskraft gezeigt, dass man seine Ängste abbauen kann, indem man mögliche Szenarien bespricht. Genauer gesagt: Wenn Sie sich zukünftige Ereignisse und ihre möglichen Ergebnisse vorstellen, fühlen Sie sich besser vorbereitet, wenn sie tatsächlich eintreten. Das bedeutet, dass Sie sich mit Ihren Kindern zusammensetzen und ihnen reale und rhetorische Fragen stellen, um Veränderungen herbeizuführen. Stellen wir uns vor, Hunde seien die Angst Ihres Kindes.
- Wie fühlst du dich, wenn du einen Hund siehst?
- Warum glaubst du, dass du so fühlst?
- War ein Hund gemein zu dir, als Mama nicht da war?
- Was würde ein Hund Ihrer Meinung nach tun, wenn er in Ihre Nähe käme?
- Wissen Sie, was zu tun ist, wenn ein Hund Sie anknurrt?
- Wissen Sie, wie man einen Hund dazu bringt, wegzugehen?
Geben Sie bei der Antwort umsetzbare Ratschläge und bestätigen Sie gleichzeitig ihre Gefühle.
3. Implementieren Sie eine kognitive Verh altenstherapie
Dieser Fachbegriff klingt teuer, ist aber tatsächlich etwas, das man zu Hause machen kann. Die kognitive Verh altenstherapie ist wie eine Mikrodosierung. In einer kontrollierten Umgebung setzen Sie Ihr Kind für kurze Zeit seiner Angst aus. Dies trägt dazu bei, ihre Angst zu verringern und ihnen ein sichereres Gefühl zu geben, wenn der Auslöser eintritt.
Wenn Ihr Kind beispielsweise Angst vor Hunden hat, rufen Sie einen örtlichen Hundetrainer an, um einen Therapiehund zu finden, mit dem Ihr Kind regelmäßig interagieren kann. Informieren Sie Ihr Kind über dieses Treffen und sprechen Sie darüber, wie es ihm helfen wird, seine Angst zu überwinden. Fangen Sie klein an und machen Sie es in einer vertrauten Umgebung.
Nehmen Sie beim ersten Treffen einfach den Hund mit im Zimmer und geben Sie ihm die Kontrolle über die Situation. Wenn sie in den ersten paar Treffen nie auf den Hund zugehen oder ihn streicheln, ist das in Ordnung. Ziel ist es, ihnen klar zu machen, dass nicht alle Hunde gefährlich sind. Arbeiten Sie im Laufe der Zeit darauf hin, dass Ihr Kind sich dem Hund nähert, sich zu ihm setzt und ihn dann streichelt.
4. Bringen Sie Kindern bei, ihre Angst zu bekämpfen
Um mit dem Hundebeispiel fortzufahren: Wenn Ihr Kind nicht weiß, wie es sich einem Hund richtig nähern oder mit ihm interagieren soll, werden seine Ängste möglicherweise zur Realität. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihrem Kind die richtige Etikette bei Tieren beizubringen. Das Gleiche gilt für die Angst vor Wasser. Wenn Sie in Schwimmunterricht investieren, geben Sie ihnen die Kontrolle zurück, die sie sich wünschen. Dies nimmt der Angst die Kraft und macht sie bedeutungslos.
5. Geben Sie Kindern eine Warnung
Wenn Sie wissen, dass bestimmte Dinge, wie laute Geräusche oder hohe Aussichten, Ihrem Kind Angst machen, informieren Sie es, wenn Sie wissen, dass sie kommen! Dies geht auf die Technik des potenziellen Szenarios zurück. Wenn Ihr Kind weiß, dass etwas kommt, kann es sich mental auf den Moment vorbereiten und so seine Ängste besser kontrollieren.
6. Seien Sie ehrlich zu Ihrem Kind
Die Welt ist ein beängstigender Ort – und Eltern können nicht immer alles kontrollieren, was um ihr Kind herum passiert. Wenn Ihr Kind das Grundschul alter erreicht, wird es die Situationen um es herum viel besser wahrnehmen. Nehmen Sie sich Zeit für offene und ehrliche Gespräche. Sprechen Sie über Dinge wie Tod und schwere Krankheit. Sprechen Sie über Gew alt.
Sie möchten Ihr Kind zwar vor diesen schrecklichen Themen schützen, sie sind jedoch wichtig und diese Gespräche können dazu beitragen, Ihr Kind auf die Zukunft vorzubereiten. Dies kann auch eine großartige Gelegenheit sein, zu betonen, wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen und wie man in verschiedenen Situationen sicher ist.
7. Geben Sie ihnen Werkzeuge, um sich ihren Ängsten zu stellen
Manchmal kann es hilfreich sein, die Angst genau zu bestimmen und Ihrem Kind ein Werkzeug an die Hand zu geben. Zum Beispiel:
- Hat Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit? Besorg ihnen ein Nachtlicht.
- Sind sie bei Gewitter nervös? Stellen Sie eine Notfallausrüstung für Unwettersituationen zusammen und bestimmen Sie, wo sich Ihr sicherer Raum befindet.
- Hat Ihr Kind Angst vor dem Arztbesuch? Bringen Sie sie zu Ihren Terminen mit. Lassen Sie sie dabei zusehen, wie Sie untersucht werden und Ihre jährlichen Impfungen erh alten. Auch wenn Sie nicht alle Besuche schmerzfrei machen können, können Sie mit gutem Beispiel vorangehen. Erklären Sie, warum diese Besuche wichtig sind und warum die Alternative, krank zu werden, schlimmer ist.
- Wenn Insekten das Problem sind, sprühen Sie Ihr Zuhause ein, um deren Anwesenheit einzudämmen. Informieren Sie sich auch über die Lebewesen in Ihrer Nähe. Wenn Ihr Kind weiß, dass die Insekten nicht giftig sind, sind einige Bedenken beseitigt.
- Wenn sie Albträume haben oder Angst vor Monstern haben, lassen Sie sie ihre Dämonen heraufbeschwören. Dies kann Ihnen helfen, zu erkennen, was sie sich vorstellen, und die wahre Ursache ihrer Angst zu ermitteln.
8. Nutzen Sie positive Verstärkung, um Angst abzubauen
Auch wenn sie ihre Ängste nicht vollständig überwinden, verdient es Anerkennung, wenn sie den mutigen Schritt wagen, sich ihnen zu stellen! Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Sie mit diesem Ansatz das Angstniveau eines Kindes verringern und es sogar umkehren können! Vernachlässigen Sie nicht die Macht des Lobes. Nehmen Sie sich die Zeit, kleine Schritte in Richtung Tapferkeit anzuerkennen.
Nicht alle Kindheitsängste werden verschwinden
Leider werden Ängste, die sich um Veränderung, Tod, Schmerz oder Körperverletzung und das Unbekannte drehen, nie wirklich verschwinden. Diese gelten als Urängste. Sie existieren in unserer Psyche und sind eine biologische Reaktion, die wir alle erleben. Dadurch ist die Handhabung etwas schwieriger, aber durch die Anwendung der oben genannten Techniken können Sie dazu beitragen, ihre Auswirkungen zu verringern. Denken Sie auch daran, dass es Zeit braucht, diese natürlichen Emotionen zu überwinden. Sei geduldig. Wenn Ihr Baby Angst hat, seien Sie für es da. Ob Sie den Auslöser beängstigend finden oder nicht, er ist für sie sehr real und Sie sollten ihn als solchen behandeln.
